Az emberi szervezet napi 1-3 pint gázt termel élelmiszerekből, italokból és a lenyelt levegőből. Az emberek ezt követően böfögéssel vagy puffadással adják át a gázt a végbélben. Időnként azonban az emberek szenvednek a felesleges gázoktól, amelyek fájdalmasak és kínosak lehetnek. A felesleges gáz csökkentésének megértése segíthet a gyomor normális érzésében. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan lehet megakadályozni a felesleges gázt.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étkezési szokások megváltoztatása
1. lépés. Azonosítsa azokat az ételeket, amelyek felesleges gázt adnak
Lehet, hogy már tudja, milyen élelmiszerek okozzák a felesleges gázképződést, de ha nem, akkor kezdjen naplót vezetni az elfogyasztott ételekről, hogy megállapítsa, milyen élelmiszerek okozzák a felesleges gázt. Miután megállapította, hogy mely élelmiszerek okozzák a felesleges gázképződést, korlátozza ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását, vagy teljesen kerülje azokat. A leggyakoribb gáztermelő élelmiszerek közül néhány:
- Zöldségek, például brokkoli, kelbimbó, káposzta és karfiol.
- Bab és más hüvelyesek.
- Gyümölcsök, például őszibarack, körte és nyers alma.
- Teljes kiőrlésű termékek és búzakorpa.
- Tojás.
- Szénsavas italok, gyümölcsitalok, sör és vörösbor.
- Sült és zsíros ételek.
- Magas fruktóztartalmú ételek és italok.
- Cukor és cukorhelyettesítők.
- Tej és egyéb tejtermékek.
Lépés 2. Egyél lassan
Ha túl gyorsan eszik, levegőt nyel, ami miatt felesleges gázok keletkezhetnek. Ennek a mellékhatásnak a megelőzése érdekében szánjon időt az evésre. Rágja jól az ételt, és tartson szüneteket a falatok között, hogy lelassítsa az étkezést és csökkentse a lenyelt gáz mennyiségét.
Lépés 3. Mosson fogat étkezések között, ahelyett, hogy rágná a gumit vagy a menta
A rágógumi rágása vagy a menta vagy kemény cukorka szopása a felesleges levegő lenyelését okozhatja, ami gázképződéshez vezethet. Próbálja meg fogmosni az étkezések között, hogy csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét.
Lépés 4. Kortyoljon italokat az üvegből, ne szívószálon keresztül
A szívószálon keresztül történő ivás során extra levegőt nyelhet, ami gázképződéshez vezethet. Ahelyett, hogy szívna egy szívószálat, igyon italokat közvetlenül a pohárból.
5. lépés. Győződjön meg arról, hogy a fogsor jól illeszkedik
A rosszul illeszkedő fogpótlások miatt étkezés és ivás közben lenyelheti a felesleges levegőt. Ha a fogsor nem illeszkedik jól, egyeztessen időpontot fogorvosával a fogsor beállításához.
2. módszer a 3 -ból: kiegészítők és gyógyszerek használata
Lépés 1. Használjon vény nélkül kapható gyógyszert, hogy megakadályozza a felesleges gázt
Sok különböző gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek megakadályozni a túlzott gázképződést. A Gas-X, a Maalox, a Mylicon és a Pepto-Bismol csak néhány a rendelkezésére álló számos gázmegelőző gyógyszer közül. Beszéljen orvosával, ha nem biztos abban, hogy milyen terméket válasszon, vagy ha termékeket próbált sikertelenül.
A gyógyszer kiválasztásakor keresse meg a szimetikon tartalmú terméket. Ez az összetevő a gázbuborékok feloldásával enyhíti a felesleges gázt
2. lépés: Adja hozzá a Beano -t az élelmiszerekhez, hogy megakadályozza a felesleges gázt
A Beano alfa-galaktozidázt tartalmaz, amely segít megelőzni a felesleges gázt. Egy kettős vak vizsgálatban a Beano -t tartalmazó élelmiszereket fogyasztóknál lényegesen kevesebb volt a puffadás, mint azoknál, akik nem kaptak Beano -t tartalmazó ételt.
Lépés 3. Próbáljon be aktívszén -kapszulákat
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az aktív szén bevitele segíthet megelőzni a gázképződést, de más vizsgálatok azt mutatták, hogy nincs hatás. Mivel az aktív szén természetes kiegészítő, érdemes lehet kipróbálni őket, hátha segítenek megakadályozni a felesleges gázt.
4. lépés. Próbáljon klorofillint szedni
A klorofillin olyan vegyi anyag, amely klorofillból készül, de nem azonos a klorofilltal. Egyes tanulmányok azt sugallták, hogy a klorofillin szedése segíthet megelőzni a túlzott gázképződést az idősebb emberekben, de nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy hatékony. Érdemes kipróbálni a klorofillint, hogy megtudja, segít -e megakadályozni a felesleges gázt.
Ne szedjen klorofillint, ha terhes. A klorofillinről nem ismerik eléggé annak megállapítását, hogy biztonságos -e terhesség alatt
3 /3 -as módszer: Egyéb életmódbeli változtatások
1. Lépjen ki a dohányzásból
Egyéb negatív egészségügyi előnyei mellett a dohányzás a levegő feleslegének belélegzését okozza, ami gázképződést okozhat. Hagyja abba a dohányzást, hogy csökkentse a lenyelt felesleges levegő mennyiségét, és segítsen megelőzni a felesleges gázt.
Lépés 2. Lazítson naponta
A stressz és a szorongás túlzott gázképződést okozhat, ezért fontos, hogy a relaxációt beépítsd a napi rutinodba. Próbálja ki a meditációt, a jógát vagy a mély légzési gyakorlatokat, hogy csökkentse a stressz és szorongás következtében keletkező gázfelesleg mennyiségét.
3. lépés. Beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerekről, ha az étrend figyelése vagy a vény nélkül kapható diétás segédeszközök alkalmazása nem segít a gázproblémáiban
Az olyan fizikai rendellenességek, mint az irritábilis bél szindróma (IBS), a cukorbetegség és a lisztérzékenység gázgáztüneteket okoznak, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést megtesz a gáz csökkentése érdekében. Orvosa gyógyszereket írhat fel az IBS és más hasonló krónikus betegségek kezelésére.
Tippek
- Ne aludjon étkezés után.
- A friss zöldségek és gyümölcsök gázokat okozhatnak azokban, akik általában csak feldolgozott élelmiszereket fogyasztanak. Ez általában néhány nap múlva elmúlik. Ne kerülje a gyümölcsöket és zöldségeket, mert fél a gázhiánytól. Túl fontosak az egészséged szempontjából ahhoz, hogy kihagyd az étrendedből.
Figyelmeztetések
- Ha antacidokat vagy gázellenes gyógyszereket szed, mindig olvassa el a címkét. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő adagot vegye be!
- Ha antacidokat vagy gázellenes gyógyszereket tervez szedni, és az orvos által felírt gyógyszereket szed, először mindig kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét! Az antacidok és a gázellenes gyógyszerek gyakran befolyásolják a vényköteles gyógyszerek működését.
- „A szívroham okozta fájdalom gázfájdalomként is érezhető. Ha erős fájdalma van a mellkasában vagy a hasában, amely nem múlik el vagy rosszabbodik, forduljon orvosához, a sürgősségi osztályhoz, vagy tárcsázza a helyi segélyhívó számot! Ne kockáztasson az életével!
- NE hagyja abba a vényköteles gyógyszerek szedését anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával! Ez nagyon veszélyes lehet, és bizonyos esetekben halálhoz is vezethet!
-
Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, forduljon orvosához.
- Súlyos görcsös típusú hasi diszkomfort.
- Hirtelen vagy hosszan tartó változás a székletben.
- Súlyos hasmenés vagy székrekedés.
- Vér a székletben.
- Láz.
- Hányinger.
- Hányás.
- Hasi fájdalom és duzzanat.
