Az orvoslátogatások szükségszerűnek vagy szükségtelennek minősíthetők, de a probléma az, hogy az egészségügyi ágazaton kívüli embereknek nehéz meghatározni a különbséget. A szükségtelen látogatások megterhelik az egészségbiztosítást és a szolgáltatásokat, ami idővel az árak és költségek növekedését okozhatja. Az emberek általában azért rendelnek találkozókat, mert kellemetlen tüneteket tapasztalnak, és nem tudják az okot vagy a jogorvoslatot. Az egészséges életmód és az otthoni életerő figyelése segít elkerülni a szükségtelen orvoslátogatásokat.
Lépések
Rész 1 /2: Egészséges életmód
1. lépés. Gyakoroljon többet
Az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében fontos tényező a rendszeres testmozgás. A túlsúlyos, cukorbetegek és/vagy szívbetegségben szenvedők sokkal gyakrabban fordulnak orvoshoz, mint azok, akik nem szenvednek ilyen problémáktól - a legtöbb látogatás nyilvánvalóan kötelező, de néhány szükségtelen vagy szükségtelen. A napi 30 perces enyhe-közepes kardiovaszkuláris testmozgás jobb egészséghez és hosszú élettartamhoz kapcsolódik, ami kevesebb orvoslátogatást és kevesebb terhet ró az egészségügyi rendszerre.
- Kezdje azzal, hogy körbejárja a környéket (ha az időjárás és a személyes biztonság megengedi), majd térjen át a nehezebb terepekre, futóművekre és/vagy kerékpározásra.
- Kezdésként kerülje az erőteljes testmozgást, például a hosszú távú futást vagy az úszást, különösen, ha szívbetegsége van.
- Végül vegyen be néhány súlyzós edzést, mert a nagyobb izomrostok erősebb csontokhoz vezetnek, ami csökkenti a csontritkulás és a törések kockázatát - gyakori oka az idősek orvoslátogatásának.
2. lépés. Fogyasszon jól és tartson egészséges testsúlyt
A tipikus amerikai étrend általában magas kalóriatartalmú, káros transzzsírokat, finomított szénhidrátokat és nátriumot tartalmaz. Így nem lehet meglepő, hogy az elhízás aránya az Egyesült Államokban a csúcson van. Valójában az amerikai felnőttek körülbelül 35% -a elhízott. Az elhízás drámaian megnöveli számos betegség, például cukorbetegség, szívbetegség, különböző rákos megbetegedések, ízületi gyulladás, autoimmun állapotok és gyakori mozgásszervi panaszok kockázatát. Mindezek a problémák drágák, mert sok orvos látogatást, kezelést és gyógyszert igényelnek. Hogy jobban megértsük, az elhízott amerikaiak orvosi költségei (ideértve az orvoslátogatásokat is) körülbelül 1500 dollárral magasabbak évente, mint a normál súlyúak.
- Egyél több egészséges növényi eredetű egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírt (megtalálható magvakban, diófélékben, növényi olajokban), miközben csökkenti a telített (állati eredetű) zsírokat és megszünteti a transz (mesterséges) zsírokat.
- Csökkentse az üdítők és energiaitalok fogyasztását (magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal), és fogyasszon több tisztított vizet és friss gyümölcslevet.
- Számítsa ki és figyelje testtömeg -indexét (BMI). A BMI hasznos mérőszám annak megértéséhez, hogy túlsúlyos vagy elhízott -e. A BMI kiszámításához ossza el súlyát (kilogrammra átváltva) a magasságával (méterre átszámítva). Az egészségesnek tekintett BMI mérések 18,5 és 24,9 között mozognak; a 25 és 29,9 közötti BMI -t túlsúlyosnak tekintik, míg a 30 -as és annál magasabbakat elhízottnak minősítik.
3. Ne dohányozzon és ne igyon erősen
Az olyan rossz életmódbeli szokások, mint a cigaretta dohányzás és a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás köztudottan különböző betegségek és tünetek okozói, amelyek miatt az emberek szükségtelenül kineveznek orvosokat. A dohányzás széles körű károsodást okoz az egész testben, különösen a torokban és a tüdőben. A tüdőrákon kívül a dohányzás asztmát és tüdőtágulást is kiválthat, amelyek gyakori okai az orvoslátogatásoknak. Az alkohol hasonlóan káros a szervezetre, különösen a gyomorra, a májra és a hasnyálmirigyre. Az alkoholizmushoz táplálkozási hiányosságok, kognitív problémák (demencia) és depresszió is társul.
- Fontolja meg a nikotin tapaszok vagy gumik használatát a dohányzás abbahagyásához. A "hideg pulyka" leállítása gyakran túl sok mellékhatást okoz (sóvárgás, depresszió, fejfájás, súlygyarapodás), ami szükségtelen orvoslátogatásokhoz vezethet.
- Hagyja abba az alkoholos italok fogyasztását, vagy korlátozza magát napi egynél több italra.
- Az erősen dohányzó emberek nagy százaléka rendszeresen fogyaszt alkoholt is - ezek a rossz szokások elősegítik a másikat.
2/2. Rész: A felesleges orvoslátogatások csökkentése
1. lépés Ellenőrizze otthon az életerőjét
A mai széles körben elterjedt és megfizethető technológiával egyszerűen és kényelmesen mérheti otthon létfontosságú jeleit, és nem kell feleslegesen találkoznia orvosával. A vérnyomás, a pulzusszám, a légzésszám és még a vércukorszint (glükóz) is könnyen mérhető otthon, személyes használatra készült elektronikus eszközökkel. Ha az életerő értékei nem a normál tartományon belül vannak, akkor indokolt lehet az orvos látogatása, de ha jó a szám, akkor valószínűleg szükségtelen az orvosi ellátás. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy melyek a legmegfelelőbb tartományok az Ön létfontosságú jeleihez - ügyeljen arra, hogy az életkorral változhatnak.
- Az otthoni orvostechnikai eszközök széles körben megtalálhatók a gyógyszertárakban, az orvosi kellékek üzleteiben és a rehabilitációs létesítményekben.
- A koleszterinszint mérése otthon is lehetséges. Néhány évvel ezelőtt a koleszterin készletek nem voltak túl pontosak, de most nagyon közel állnak a standard laboratóriumi tesztekhez (körülbelül 95% -os pontossággal).
- A vért és a vizeletet speciális mérőpálcákkal lehet elemezni, amelyeket úgy terveztek, hogy bizonyos vegyületekre vagy paraméterekre reagálva különböző színeket kapjanak.
2. lépés Csak akkor vegyen gyógyszert, ha feltétlenül szükséges
Bár a gyógyszerek nyilvánvalóan segítenek csökkenteni a tüneteket, például a fájdalmat és a gyulladást - és néhányuk valóban életmentő -, mindegyik mellékhatásokat okoz. Azok a gyógyszerek, amelyekről ismert, hogy a felhasználók nagy részében számos mellékhatást okoznak, a sztatinok (magas koleszterinszintre írva) és vérnyomáscsökkentők (magas vérnyomás kezelésére). Ezeknek a gyógyszereknek a túlzott gyógyszeres kezelése és még szigorú követése általában más tünetekhez és további orvoslátogatásokhoz vezet. Kérdezze meg kezelőorvosát a mellékhatások kockázatáról minden recept esetében, amelyet ajánl. Fontolja meg az alternatív (növényi) gyógymódok kutatását is bizonyos feltételek esetén, amelyek kevesebb és kevésbé súlyos mellékhatást okozhatnak (bár ezek a jogorvoslatok gyakran hiányoznak tudományos tanulmányokból vagy ellenőrzésekből, hogy valóban működnek-e).
- A sztatinok általában izomfájdalmat, májproblémákat, emésztési problémákat, bőrkiütéseket, kipirulást, memóriavesztést és zavartságot okoznak.
- A koleszterinszint csökkentését elősegítő gyógynövények közé tartozik az articsóka kivonat, a halolaj, a szőke psyllium, a lenmag, a zöld tea kivonat, a niacin (B3 -vitamin) és a zabkorpa.
- A vérnyomáscsökkentők általában köhögést, szédülést, szédülést, émelygést, idegességet, fáradtságot, letargiát, fejfájást, impotenciát és krónikus köhögést okoznak.
- A vérnyomás csökkentését elősegítő gyógynövények közé tartozik a niacin (B3-vitamin), a szőlőmag-kivonat, az omega-3 zsírsavak, a Q-10 koenzim és az olívaolaj.
3. Lépés ütemezése éves fizikai
Az egyik módja annak, hogy hosszú távon csökkentse az orvoslátogatásokat, ha éves szűrést tervez a szűrésekre, immunizálásokra, és azonosítja az esetleges egészségügyi problémákat, és felismeri azokat, mielőtt túl komolyakká válnának. Egészségbiztosítása fedezheti ezt a látogatást - kérdezze meg biztosítási ügynökét arról, hogy mi tartozik a megelőző ellátás hatálya alá.
A megelőző látogatást akkor kell elvégezni, ha egészségesnek érzi magát, és nem egy konkrét betegség vagy fizikai probléma kezelésére
4. lépés. Kisebb problémák esetén használja a helyi bejáró klinikákat
Praktikusabb módja annak, hogy csökkentse a szükségtelen orvoslátogatásokat, ha gyakrabban használja a helyi járóbetegségeket védőoltásokhoz, a receptek megújításához, a létfontosságú jelek méréséhez és az alapvető fizikai vizsgák elvégzéséhez. Egyre több gyógyszertári lánc kínál ilyen típusú orvosi szolgáltatásokat, és ezek igénybevétele csökkenti az orvosi rendelő és általában az egészségügyi rendszer terheit. Ezek a kis klinikák általában nem alkalmaznak orvosokat, de képzett ápolókat, ápolónőket és/vagy orvosi asszisztenseket alkalmaznak.
- A gyógyszertárakban gyermekeknek és felnőtteknek kínált gyakori oltások közé tartozik az influenza és a hepatitis B oltás.
- A kis bejáró klinikák nem igényelnek időpontot, bár ha várni kell, gyakran könnyű és kényelmes vásárolni (ha a gyógyszertár egy élelmiszerboltban van), hogy időt töltsön.
Tippek
- Enyhe-közepes mozgásszervi fájdalom (a törzsektől és ficamoktól) gyakran kezelés nélkül három-hét napon belül megszűnik.
- A legtöbb felső légúti fertőzés egy héten belül lezajlik, és nem igényel antibiotikumot, különösen, ha vírusok okozzák.
- A stressz szintjének csökkentése jelentős hatással lehet az egészségre, és megakadályozza, hogy rendszeresen orvoshoz forduljon.
- PAP kenetre már nincs szükség évente. Az Egyesült Államok Megelőző Szolgáltatások Munkacsoportjának legújabb irányelvei háromévente egyszer ajánlják a nőknek a PAP szűrést, 21 éves kortól 65 éves korig.
