A bőr a test legnagyobb szerve, és folyamatosan érintkezik az elemekkel. A környezetből származó szennyeződések és szennyeződések eltömíthetik a pórusokat, az étrendből származó toxinok pedig szenvedhetnek az arcszíntől. A napi vagy szezonális méregtelenítő rutin elindítása ragyogóvá teheti a bőrt, és csökkentheti a pattanásokat és a bőrpírt.
Lépések
Rész 1 /2: Méregtelenítő bőrkezelések
1. lépés Kezdje el a napi száraz fogmosási rutint legalább három hónapig
Ha a testét száraz, természetes sörtéjű ecsettel ecseteli, javítja a vérkeringést, és stimulálja a nyirokrendszert a méreganyagok felszabadítására. A száraz ecsetelés csökkenti a narancsbőrt és a puffadtságot is, javítja az izomtónust, elhalványítja az elhalt, elhalt bőrsejteket, és ösztönzi a bőrsejtek megújulását. Miután megvásárolta a természetes testkefét, szilárd sörtékkel és lehetőleg hosszú fogantyúval, tartsa szem előtt a következőket:
- A száraz fogmosás a leghatékonyabb első dolog reggel, zuhanyozás előtt.
- Mindig finoman, körkörös mozdulatokkal ecseteljen a szív felé.
- Kezdje a száraz fogmosást a talpánál, és haladjon felfelé a lábakon, majd kefével és karokkal. Végül ecseteld meg a fenekedet, a hátad hosszáig, majd körbe a gyomor területére, amelyet az óramutató járásával ellentétes irányban kell megmosni.
- Amikor befejezte a fogmosást, dörzsölje a méregtelenítő olajat (például szezámolajat) az egész testére, és hagyja, hogy zuhanyozás előtt 5 percig süllyedjen.
2. lépés Naponta tisztítsa meg a bőrt méregtelenítő tisztítószerrel
Fontos, hogy a napi fogmosási rutin után megtisztítsa a bőrt a szennyeződésektől. Ellenőrizze a termék címkéjét, és válasszon természetes, vegyszermentes és pH -egyensúlyban lévő tisztítószert. Kerülje a kemény szappanokat, habzó tisztítószereket vagy durva bozótokat. Miután megtalálta a méregtelenítő tisztítószert, használjon tiszta mosogatórongyot és valamilyen terméket az arc és a test bőrének tisztítására zuhanyozás vagy fürdés közben.
3. lépés Hetente 2-3 alkalommal vegyen méregtelenítő fürdőt
Hetente néhányszor, 20-30 percig tartó méregtelenítő fürdőben való áztatás segíthet eltávolítani a szennyeződéseket a bőr pórusaitól. A méregtelenítő fürdők legnépszerűbb típusai:
- Epsom só és gyömbér fürdő: Forraljuk fel a víz és a frissen szeletelt vagy reszelt gyömbérgyökér keverékét, és hagyjuk 10 percig meredni. Keverje össze a gyömbér vizet 1 csésze Epsom sóval, és adjon hozzá egy meleg kád vízhez.
- Epsom só és szódabikarbóna fürdő: Adjon hozzá 1 csésze szódabikarbónát és 1-2 csésze Epsom sót egy meleg kád vízhez.
- Epsom -só, tengeri só és szezámolajfürdő: Adjon hozzá 1 csésze Epsom -sót, 1 csésze tengeri sót és 1 csésze szezámolajat egy meleg vagy forró kádhoz.
- Almaecet és Epsom sófürdő: Adjon 1 csésze szerves nyers, szűretlen almaecetet és 1 csésze Epsom sót egy forró fürdőhöz.
4. lépés Hetente 1-2 alkalommal vigyen fel méregtelenítő agyagmaszkot
A természetes agyagok, különösen a montmorillonit agyag negatív töltése elősegíti a bőr méregtelenítését, mivel vonzza a szennyeződések pozitív töltését, és a bőr felszínére húzza őket. Az agyagmaszkot csak az arcára vagy az egész testére viheti fel, hagyja száradni körülbelül 15 percig, mielőtt meleg mosogatórongyával lemosná.
5. lépés. Vigyen fel olyan termékeket, amelyek harcolnak a káros szennyeződések és a bőrkárosodás ellen
Segítsen a méregtelenített bőr tisztán tartásában, és továbbra is harcoljon a szabad gyökök által okozott károk ellen, minden nap használva a bőrt védő termékeket. A bőrgyógyászok azon túl, hogy minden nap legalább 15 SPF -es hidratáló krémet alkalmaznak, azt is javasolják, hogy viseljenek kelátképzőket tartalmazó szérumokat a napi hidratáló krém alatt. A kelátorok olyan összetevők, amelyek méregtelenítik a bőrön lévő szennyeződést, és megvédik a bőrt az új sérülésektől.
Rész 2 /2: Méregtelenítő diéta megkezdése
1. lépés. Vágja vissza a finomított cukrot
A finomított cukor fogyasztása glikációnak nevezett reakciót okoz, amikor a véráramban lévő cukor fehérje- vagy lipidmolekulákhoz kapcsolódik, és káros molekulákat képez, amelyeket fejlett glikációs végtermékeknek (AGE) neveznek. Minél több cukrot eszel, annál több ilyen AGE fejlődik ki. Ha sok AGE -t halmoz fel a rendszerben, azok károsítani kezdik a környező fehérjéket, például a kollagént és az elasztint, amelyek bőrét feszessé és rugalmassá teszik. Néhány tipp a csökkentéshez:
- A glikációt az is okozhatja, ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, amelyek szintén glükózzá alakulnak a rendszerben. Ez nem azt jelenti, hogy hagyja abba a gyümölcsfogyasztást, csak ügyeljen a bevitelre!
- Korlátozza a hozzáadott cukrot az étrendben az összes kalória legfeljebb 10% -ára, ami körülbelül hat napi Hershey csókjának felel meg.
- Vigyázzon az elkészített ételekben rejtőző cukrokra. Mindig ellenőrizze a termékek táplálkozási címkéjét, hogy mennyi cukrot tartalmaz, ne feledje, hogy 4 g egyenlő 1 teáskanál cukorral.
- Kerülje a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó termékeket, amelyek népszerűek a szódabikarbónákban, ízesített italokban, csomagolt kenyerekben, kekszekben és más snackekben.
2. lépés Bölcsen válasszon húst és tejtermékeket
A fehérjében gazdag étrend fontos a méregtelenítéshez, de az is elengedhetetlen, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek nem használnak hormonokat. A hormonokat gyakran használják az állatok és/vagy melléktermékeik kezelésére, és ezek a hormonok pattanásokat és más bőrproblémákat okozhatnak. Intelligens fehérjeválasztás a bőr méregtelenítésére:
- Gabonával táplált marhahús és baromfi
- Bio tejtermékek
Lépés 3. Válassza az egészségesebb zsírokat
A méregtelenítő étrendhez fontos az egészséges zsírok bevitele, amelyek elősegítik a szervezet számára az alapvető vitaminok felszívódását és az ideális hormonháztartás helyreállítását vagy fenntartását. Kerülni kell az egészségtelen zsírokat, például a telített és a transzzsírokat. Ehelyett próbáljon meg enni az alábbiak közül:
- A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek erős bőrsejteket hoznak létre, javítják a bőr rugalmasságát és segítenek megelőzni a ráncokat.
- Olívaolaj vaj vagy más olaj helyett.
- Dió és mag a nassoláshoz.
Lépés 4. Fogyasszon sok lúgban gazdag gyümölcsöt és zöldséget
A lúgos ásványi anyagok, mint a kalcium, a kálium és a magnézium, erősek és egészségesek a bőrünk, hajunk, fogaink és csontjaink számára. Ha az étrend nem kiegyensúlyozott, és túl sok savas ételt tartalmaz, a szervezet kiszabadul a rendelkezésére álló lúgos ásványokból. A lúgosabb ételek fogyasztása segít helyreállítani ezt az egyensúlyt és megtartani ezeket a fontos tápanyagokat. Néhány lúgban gazdag étel, amelyet ki kell próbálni:
- Brokkoli
- Kelkáposzta
- Körte
- Almák
- Spenót
- Banán
- Görögdinnye
5. lépés Igyon sok vizet
A napi ivóvíz akkor is fontos, ha nem tartasz méregtelenítő étrendet, de jelentős mennyiségű víz fogyasztása kulcsfontosságú a bőrből és a testből származó méreganyagok kiürítéséhez. Az ivóvíz hidratálja testét és bőrét, tisztán tartja arcbőrét, és segít megelőzni a ráncokat. Ezenkívül segít eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszerben, és felgyorsítja az emésztési folyamatokat, hogy a méreganyagok gyorsított ütemben távozzanak a szervezetből. Igyon meg naponta 8-10 uncia pohár vizet.
Tippek
- Észreveheti, hogy a méregtelenítési folyamat megkezdése után további foltok jelennek meg. Ez csak azt jelenti, hogy a szennyeződések a bőr mély rétegeiből a felszínre hatolnak!
- A fenti lépéseken kívül próbálja meg hozzáadni a Bikram jógát a méregtelenítő rutinjához. Egy 90 perces foglalkozás, amely ezeket a különleges jógapózokat tartja, segít megtisztítani a szerveket, az izzadás és a sok víz ivása pedig segít eltávolítani a pórusokat a szennyeződésektől és a szennyeződésektől.
