Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy önállóan csökkentheti az alkoholt vagy a drogokat. Sokféle függőség esetén orvosi és függőségi szakemberek felügyeletére van szükség, hogy elvékonyodjon és tisztán maradjon. Bizonyos esetekben az önkéntes leszokás életveszélyes szövődményeket okozhat. Megfelelő segítséggel és néhány életmódbeli változtatással sikeresen megszűnik a kábítószer- vagy alkoholfüggőség.
Lépések
Rész 1 /4: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Kérjen segítséget az elsődleges ellátást nyújtó szolgáltatótól (PCP)
A PCP beszélhet Önnel a tüneteiről, és segít megtalálni a helyi szolgáltatót az anyaggal való visszaélés értékeléséhez. Sok esetben a kábítószerek és az alkohol csökkentése önmagában veszélyes és életveszélyes lehet, és nem szabad a méregtelenítő létesítményen kívül vagy orvos felügyelete nélkül kísérletezni.
Lépés 2. Szerezzen be szerhasználati értékelést vagy értékelést
Előfordulhat, hogy a PCP értékelést tud adni Önnek, vagy valaki máshoz irányítja, aki képes erre. Az értékelés az első lépés a kezelés felé. Ez határozza meg, hogy szükség van -e méregtelenítésre, és melyik kezelési terv működik a legjobban az Ön számára. Találkozni fog a szenvedélybetegségekkel foglalkozó szakemberrel, például tanácsadóval, orvossal vagy ápolónővel, aki kábítószerrel való visszaélésre szakosodott. Válaszol a jelenlegi felhasználásával, egészségi állapotával, korábbi függőségi kezelésével és kórtörténetével kapcsolatos kérdésekre. Fizikai vizsga is lehet az értékelés része.
- Lépjen kapcsolatba egészségbiztosításával. Mondja meg nekik, hogy egy helyi szolgáltatót kell keresni az anyaggal való visszaélés értékeléséhez. Az ellátásról és a költségekről érdeklődjön a biztosítónál. Lépjen kapcsolatba a szolgáltatóval és egyeztessen időpontot.
- Vegye fel a kapcsolatot a kábítószer -visszaélési és mentális egészségügyi szolgálatokkal (SAMHSA), ha nincs biztosítása. A SAMHSA beutalókat biztosít a függőségekre és a mentális egészség kezelésére, beleértve a kábítószerrel való visszaélést. Segíthetnek az olcsó és államilag finanszírozott lehetőségek megtalálásában is:
3. lépés: Indítsa el a méregtelenítést
A Detox különbözik a kezeléstől. A méregtelenítés az első lépés a kezelés megkezdése előtt. Ez az alkoholtól vagy kábítószerektől való elválasztás vagy elvékonyodás folyamata, hogy szervezete ezen anyagok nélkül is működjön. A méregtelenítés napokat vagy heteket vesz igénybe.
- A méregtelenítő program a függőség típusától függően változik. Az alkohol és sok drogfüggőség, mint például a heroin, orvosi felügyeletű méregtelenítést igényel, mivel abbahagyásakor súlyos fizikai elvonást okoznak.
- Az orvosilag felügyelt méregtelenítéshez gyógyszereket használnak az elvonási tünetek kezelésére. Az életerőket, például a pulzusát és a légzését, gondosan figyelemmel kísérik. Vagy marad egy létesítményben, vagy otthon méregtelenít, amíg teljesen elválaszt és fizikailag stabil.
4. lépés: Kezdje a kezelést
A szerrel való visszaélés értékelésének eredményei határozzák meg a kezelési tervet. Függetlenül attól, hogy az alkoholtól vagy a drogoktól önállóan vagy orvosilag felügyelt méregtelenítéssel szűnt meg, a kezelés elengedhetetlen a tisztaság megőrzéséhez. A kezelés gyakorisága és intenzitása, más néven az ellátás szintje, az Ön személyes helyzetétől és igényeitől függően változik. A kezelés magában foglalja az egyéni és csoportos tanácsadás kombinációját, esetleg az orvosi megfigyelést.
- A fekvőbeteg -ellátás a nap 24 órájában, a szenvedélybetegségek gyógyító intézményében él. Ez a legintenzívebb kezelés. Részt vesz egyéni és csoportos tanácsadási programokban. Tevékenysége strukturált. A szenvedélybetegségek és az egészségügyi szakemberek csapata kezeli az ellátást.
- Az intenzív járóbeteg hetente több mint 9 órát tölt kezeléssel. Általában függőségkezelő intézménybe megy. Otthon él, és gyakran fenntarthatja a feladatait, például a munkát a kezelés alatt. Vannak olyan programok, amelyek a dolgozó felnőttekre vannak szabva. Este és hétvégén tartják.
- A járóbeteg -kezelés hetente néhány órában egyéni és csoportos szenvedélybeteg -tanácsadáson vesz részt. Lehet, hogy részt vesz a kezelésen egy szenvedélybetegeknél vagy egy tanácsadó irodában. Ez a legkevésbé intenzív kezelés.
5. lépés: Egész életen át elkötelezze magát a helyreállítás mellett
A józanság javítása és fenntartása során az intenzívebb ellátásról a kevésbé intenzív szintre lép. Előfordulhat például, hogy fekvőbetegként kezdi, intenzív járóbeteg -kezelést végez, és végül járóbeteg -kezelésre lép. A legtöbb ember, aki sikeresen rúgja ki az alkohol- és kábítószer -függőséget, hogy évekig jó kezelésben maradjon.
A kezelésben maradás segít megelőzni a visszaesést. Ha mégis visszaesik, gyorsabban visszatérhet a helyes útra, mert már kapcsolatban áll a kezelési szakemberekkel
2. rész a 4 -ből: Kúposodás saját
1. lépés. Beszéljen orvosával, hogy biztonságos -e
Mielőtt abbahagyná a használatot, konzultáljon az egészségügyi alapellátó orvosával (PCP), hogy megtudja, abbahagyhatja -e a használatot orvosi segítség nélkül. A szervezet hozzászokott ahhoz, hogy alkohollal vagy drogokkal együtt működjön, és az önálló megállás súlyos szövődményeket okozhat.
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi idő alatt távolítja el az alkoholt vagy a kábítószert a rendszerből. Általában több napig tart
2. lépés Kérjen segítséget egy barátjától
Ha orvosa szerint rendben van a kúpolás, kérje meg egy barátját, hogy segítsen ebben a folyamatban. A barátod vigyázhat rád, és segít eljutni az orvoshoz, ha az önálló elvékonyodás nem megy jól. Győződjön meg arról, hogy ez a személy olyan személy, akiben megbízik, és támogatja azt a döntését, hogy abbahagyja a használatát.
Lépés 3. Döntse el, hogy lassú -e a kúp, vagy egyszerre hagyja abba
A hideg pulyka leállítása vagy egyszerre egyszerre súlyos elvonási tüneteket okozhat. A visszavonás kevésbé súlyos lehet, ha minden nap lassan csökken. Beszéljen orvosával arról, hogy melyik terv biztonságos az Ön számára.
- A visszavonás több, mint egy rossz másnaposság. A tünetek közé tartozik a hányás, hasmenés, remegés, fejfájás, szívdobogás, álmatlanság, paranoia és téveszmék. A visszavonás életveszélyes lehet.
- Egy példa az alkohol lassú mérséklődésére az, hogy naponta egy sört csökken (tizenkettőről tizenegyre, majd tizenegyről tízre).
- Egy példa a hidrokodon lassú csökkenésére a szokásos napi 80 mg -ról a következő heti 70 mg -ra, és így tovább.
- A hideg pulyka a szokásos alkohol- vagy drogmennyiségről 0 -ra változik. Ha abbahagyja a hideg pulykát, szabadítsa meg otthonát minden alkoholtól vagy kábítószertől.
4. lépés Válasszon ki egy napot, és indítsa el a kúposságot
Tisztítsa meg az ütemtervet, hogy csak a kúposodásra koncentrálhasson. Előfordulhat, hogy a kúpzás első napjaiban nem érzi magát elég jól ahhoz, hogy munkába menjen vagy bármilyen feladatot elvégezzen.
5. lépés: Tartsa hidratálva
Igyon sok vizet a kúpozás során, hogy segítsen megszabadulni a szervezetétől a méreganyagoktól és csökkenti a fejfájást. A gyömbér sör és a pezsgő víz könnyebben hat az emésztőrendszerre. Jó alternatívái a víznek, ha hányingere van. Igyon gyakran a kúp alatt.
A fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen vagy az acetaminofen, valamint a fejére jégcsomagok is segíthetnek a fejfájásban
6. lépés: Együnk könnyen emészthető ételeket
Valószínűleg hányingert fog érezni a kúpolás során. Az egyszerű szénhidrátok, mint a keksz, a rizs és a pirítós gyengéden hatnak a gyomrodra. Az alma és a banán is táplálja Önt, és megnyugtatja a gyomrot.
A gyömbér tea fogyasztása és az antacidok szedése szintén segít a hányingerben
7. Lépés: Csináljon bármit, amitől nyugodtnak érzi magát
Lehet, hogy sétálni készül, vagy ha fürdés vagy forró zuhanyozás miatt jobban érzi magát. Még akkor is, ha tévét vagy régi filmeket néz, vigyázzon magára a kúpolás során.
Lépés 8. Kérjen orvosi segítséget, ha a kúpolás nem működik
Önállóan kúposodni nehéz. Légy kedves önmagadhoz, ha nem megy jól, vagy visszatérsz a használathoz - néha ez megtörténik, és ez azt jelenti, hogy más tervre van szükséged. Beszéljen orvosával az orvos által felügyelt kúpolásról, más néven méregtelenítésről.
3. rész a 4 -ből: Csatlakozás támogatással
1. lépés Kerülje a negatív helyzeteket és helyeket
Tartsa távol olyan helyektől és helyzetektől, ahol korábban ivott és drogokat használt. Változtasd meg a rutinjaidat. Például, ha elhalad a kedvenc bárja felé, amikor hazafelé tart az élelmiszerboltból, keressen egy új élelmiszerboltot, és használjon másik útvonalat hazafelé.
Ha egy baráti társasággal való társalgás inni vagy kábítószert fogyaszt, jobb elkerülni őket. Várjon, amíg erősebb lesz, mielőtt csábító helyzetekbe kerül. Keressen támogató embereket, akikkel együtt lóghat
2. lépés Csatlakozzon egy kortárs támogató csoporthoz
A józanság fenntartása egész életen át tartó erőfeszítés. A kezelés alatt és után lépjen kapcsolatba a függőségből felépülő emberekkel. A kortárs támogató csoportok olyan emberekből állnak, akik kiegészítéssel és helyreállítással foglalkoznak. Nincsenek szakemberek. A kortárs támogatásban való részvétel segít megszabadulni a régi, egészségtelen szokásoktól és ragaszkodni egy új, egészséges rutinhoz.
- Az anonim alkoholisták (AA) és a névtelen kábítószerek (NA) csoportok országszerte elérhetők. Rendszeresen részt vesz az értekezleteken, és követ egy 12 lépésből álló programot, amely támogatja a gyógyulást. A 12 lépés a spirituális elveket követi.
- A SMART Recovery egy másik típusú társ -támogató csoport. Tartalmaz egy 4 pontos programot, amely segít az embereknek megváltoztatni a káros viselkedést, gondolatokat és cselekedeteket. Az online és személyes csoportok országszerte elérhetők.
3. Lépjen újra kapcsolatba családjával és szeretteivel
A közeli családtagokat érinti leginkább a függőség. Mindketten együtt lábadoztok. Időbe telik, amíg a kötelék megerősödik. Amint látják, hogy továbbra is elkötelezettek a helyreállítás iránt, kapcsolataitok javulni fognak. Támogassák egymást a kezelés és a gyógyulás során.
- Vegyen részt családi tanácsadáson. A szakemberrel való találkozás segít átvészelni a függőség okozta fájdalmat. Megtanulhatja a megküzdési stratégiákat, és hogyan támogathatja jobban egymást.
- A családtagok csatlakozhatnak az Al-Anonhoz vagy az Alateenhez. Támogató csoportok azok számára, akik törődnek valakivel, aki szenvedélybeteg. Az Al-Anon felnőtteknek szól, akiknek szenvedélybetegük van. Az Alateen azoknak a tizenéveseknek szól, akiknek szüleik vagy gondozóik szenvednek szenvedélybetegségtől. A csoportok országszerte elérhetők.
Lépés 4. Készítsen tervet a munkára
Néhány ember szabadságot vehet ki a munkából a kezelés alatt. Mások továbbra is ellátják feladataikat, némi kiigazítással. A munkához való hozzáállása az Ön személyes helyzetétől és kezelési tervétől függően változik. A legtöbb munkáltató megpróbál veled együttműködni, hogy támogassa a gyógyulást.
- Beszéljen az emberi erőforrásokkal a vállalat szabadidejéről, és hagyja el a házirendeket. Az orvosi szabadsághoz orvosi dokumentációra van szüksége az Ön állapotáról.
- Fontolja meg az ütemterv módosítását. Tudja meg az emberi erőforrásoktól vagy a menedzserétől, hogy tud -e csökkentett munkaidőben dolgozni vagy rugalmas ütemtervet.
- Vigyázzon, kivel beszél a függőségéről és a kezeléséről. Nem mindenki támogatja azt, hogy valaki függőségi kezelésen megy keresztül. Kerülje az ítéleteket és a pletykákat, ha csak olyanoknak mondja el az embereket, akikben bízhat, és akik támogatni fognak.
4. rész a 4 -ből: Egészségesebb életmód fenntartása
1. lépés. Javítsa az étkezését
Az Ön étkezési szokásai valószínűleg nem voltak a legegészségesebbek a függőség alatt. Látni fogja, hogy javul az érzése, ha jobban vigyáz magára. Lassan növelje a gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjék, például csirke és hal bevitelét. Igyon sok vizet.
Fontolja meg a táplálkozási szakemberrel való együttműködést. Egyes függőségek károsítják az emésztőrendszert. Szükség lehet egy speciális étrendre, amely kíméli az emésztőrendszert, és segít a tápanyagok felszívódásában. A táplálkozási szakember segít az Ön igényeinek megfelelő, egészségesebb étkezési terv kidolgozásában
2. lépés. Gyakoroljon többet
A rendszeres testmozgás nemcsak a szívnek és az izmoknak tesz jót. Csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Kezdje lassan. Még napi 10 perc séta is nagy hatással lesz az egészségére. Idővel többre leszel képes.
Edzjen egy barátjával. Kevésbé valószínű, hogy lefújja a gyakorlatokat, ha van egy barátja, aki felelősségre von. Ezenkívül szórakoztatóbb sétálni, biciklizni vagy edzőterembe menni egy barátjával. Nagyobb valószínűséggel ragaszkodik új egészséges szokásához
3. Lépés javítása
Hozzon létre egy nyugtató lefekvés rutin, mint a fürdés és a könyv olvasása. Minimalizálja az elektronika, például mobiltelefonok, táblagépek, számítógépek és TV használatát lefekvés előtt. Néhány perc gyengéd nyújtás vagy jóga is segíthet az elalvásban. Célja, hogy minden este 6-8 órát aludjon, és minden este ugyanabban az időben aludjon el.
Kérjen segítséget alapellátó orvosától (PCP), ha az alvása nem javul. Orvosa segíthet a minőségi alvás tervének kidolgozásában. Lehet, hogy valamilyen egészségügyi problémája van, ami megnehezíti az alvást. Szükség lehet vényköteles alvási gyógyszerekre
4. lépés Új érdekek keresése
A függőség volt az életed középpontja. A függőség eltávolítása és józan maradása azt jelenti, hogy újra kell összpontosítania a figyelmét. Ez az új felfedezések és új szenvedélyek felfedezésének ideje. A szenvedély segíti az élet értelmét.
Kezdjen hobbit. Gondold át, milyen tevékenységeket élveztél fiatalon. Azok a tevékenységek, amelyek fiatalkorában örömet okoztak, általában felnőtt korban jó hobbik. Próbáljon festeni, zenélni, sportolni, fényképezni, főzni, varrni vagy táncolni. Keresse meg az osztályokat a helyi közösségi főiskolán
5. lépés Állítsa be az oktatási és karriercélokat
Az oktatás nem csak gyerekeknek szól. Az új tehetségek és karrier -készségek elsajátítása egész életen át tartó út. Soha nem hagyod abba a növekedést. Gondolj a munkádra. A megfelelő területen vagy szerepben vagy? Van más szakterület, amit folytatni szeretne? Milyen lépéseket kell tennie ahhoz, hogy kiteljesedő karrierje legyen? Szánja rá magát a cél eléréséhez szükséges oktatásra és képzésre.
Lépjen kapcsolatba a helyi karrier- vagy állásközponttal, más néven egyablakos karrierközpontokkal, hogy kapcsolatba léphessen karrier -tanácsadókkal és ingyenes oktatási forrásokkal
6. Légy önkéntes
Segítsen másoknak a gyógyulásban, és hívja fel a lakosság figyelmét a függőségekre. Az olyan szervezetek, mint az Alkoholizmus és Kábítószer -függőség Nemzeti Tanácsa (NCADD) helyi önkéntes lehetőségeket kínálnak. Az önkéntesség nem csak másokon segít. A visszaadás erősebbnek érzi magát, és növeli önbizalmát.
