Úgy érzi valaha, hogy szüksége van valakire, akivel beszélhet, nem egy barátján vagy családtagján? A terapeuta sok probléma esetén hasznos lehet, például a megfélemlítéssel, a családi problémákkal és még a tanulmányi problémákkal is. Tizenéves korában nehéz lehet terapeutát találni, ezért először vizsgálja meg a lehetőségeit, és nézze meg, kivel beszélhet. Kérjen segítséget egy felnőtttől a terapeuta megtalálásához és a szükséges segítség megszerzéséhez. Beszéljen a szüleivel arról, hogy mire van szüksége, és hogyan tudnak Önnek segíteni. Végül, amikor készen áll egy terapeuta felkeresésére, végezzen néhány kutatást, és találjon egyet, akivel kényelmesen beszél.
Lépések
Rész 1/3: Beszélgetés szülőjével/gyámjával
1. lépés: Nyissa meg a vitát
Gyakran a szülei felé való nyitás legnehezebb része a beszélgetés megkezdése. Szánjon egy kis időt, és döntse el, mit akar mondani. Érdemes akár le is írni a gondolatait, hogy egyértelműen kommunikálni tudjon velük. Ha készen áll a beszélgetésre, győződjön meg róla, hogy Önnek és szülőjének vagy gondviselőjének van ideje beszélgetni anélkül, hogy máshoz rohanna. Tartsa minimálisra a zavaró tényezőket, hogy mindenki a beszélgetésre összpontosíthasson.
Amikor készen állsz a beszélgetésre, nyisd meg valami ilyesmivel: „El kell mondanom neked, hogy mi történik velem, mert szeretném, ha folyamatosan nyomon követnéd. Küzdök, és azt hiszem, egy terapeuta segíthet nekem.”
2. lépés. Beszélje meg aggályait
Tudassa a szüleivel, hogy mi történik veled. Ha depressziósnak érzi magát, mondja el. Ha szorongással küszködsz, légy elég bátor, hogy beismerd. Talán úgy gondolja, hogy ADHD -je van, vagy akadémiai problémái vannak. Ha a szülei elválnak, vagy az iskolában zaklatnak, ez nagy hatással lehet rád, és nehéz egyedül megbirkózni. Ha nyitott vagy a szüleiddel, rájöhetsz rájuk, hogyan haladsz, és megnyithatod a kommunikációs vonalakat.
Például: „Az iskola nagyon nehéz volt, mert zaklatnak. Bárcsak ne hatna rám ennyire, de igen, és azt hiszem, depressziós vagyok.”
Lépés 3. Mondja el, amire szüksége van
Mondd el a szüleidnek, mire van szükséged, általában és tőlük. Ha arra kéri őket, hogy forduljanak terapeutahoz, mondjanak. Ha ötleteket kérsz, azt is mondd. Például, ha terapeutahoz szeretne fordulni, és szüksége van szülői biztosításra annak fedezésére, kérjen. Legyen ésszerű és ismerje fel, hogy kérése érvényes és fontos az Ön számára.
Például azt mondhatja: „Beszélni szeretnék egy terapeutával, és tudom, hogy ez azt jelenti, hogy fel kell kérnem, hogy fizessen biztosítással.”
4. lépés Kérjen támogatást
Kérje meg szüleit, hogy támogassák Önt mind a küzdelmekben, amelyeken keresztül megy, mind a terapeuta felkeresésében. Egyes szülők úgy láthatják, hogy a terapeuta látja feladását, vagy nem elég erős önmagában. Ha a szüleid így reagálnak, ne add fel a reményt. Ossza meg, miért szeretne segítséget, és ismerje el, hogy segítségkérés az erő jele, nem pedig a vereség.
Ha a szüleid szkeptikusak vagy nyugtalanok, mondd: „Tudom, hogy ez furcsa, de kérlek, adj neki egy esélyt. Segítséget szeretnék kérni, és szeretném a támogatását.”
2. rész a 3 -ból: Terapeutát látni
1. lépés: Keressen egy terapeutát
Ha készen áll arra, hogy terapeutát keressen, indítsa el a keresést a közelben lévő személy után. Az internet számos módot kínál arra, hogy olyan terapeutát találjon a közelében, aki képesített és segíthet Önnek. Ajánlást kérhet barátaitól vagy családjától is. Például egy barát felkereshet egy terapeutát, és szép dolgokat mondhat róluk. Keressen valakit, aki a tizenévesekkel való együttműködésre szakosodott.
- Döntse el, hogy a terapeuta neme számít -e Önnek. Lehet, hogy férfit vagy nőt szeretne látni, preferenciáitól és a megvitatni kívánt problémáktól függően.
- Keressen valakit, aki a családja biztosítási tervének hatálya alá tartozik, vagy "csúszó skálán" fogadja a betegeket. Ez azt jelenti, hogy annak alapján ajánlják fel foglalkozásaikat, amit megengedhet magának.
- Kérjen ajánlást iskolai tanácsadójától. Általában olyan terapeutákkal állnak kapcsolatban, akik képzettek a tizenévesekkel és családokkal való együttműködésre.
2. lépés. Hívja fel a telefont
Ha talált egy terapeuta (vagy talán néhány terapeuta), akit érdekel, hívja fel őket. Kérje meg, hogy közvetlenül beszéljen velük, és vegye figyelembe, hogyan érzi magát velük. Miután a beszélgetés véget ért, vegye észre, hogy jól érezte -e magát velük beszélgetni, és terápiás kapcsolatot szeretne kialakítani velük.
- Tegye fel kérdéseit. Például, ha depressziós, kérdezze meg őket, dolgoznak -e tinédzser depresszióval.
- Egyes terapeuták találkozót fogadhatnak, ahol 30 percig megismerkedhetnek velük, és megnézhetik, hogy úgy érzik-e, hogy megfelelőek az Ön számára. Soha nem árt kérdezni!
3. lépés. Menjen az első próba látogatásra
Első találkozáskor érdemes felmérni a szakembert, hogy kiderüljön, jól illeszkedik -e. Kérdezzen a szakember világnézetéről és arról, hogyan látják a terápiát. Gyakran dolgoznak tizenévesekkel? Tudja meg, hogy ez a személy jól érzi -e magát Önnek, és szeretné -e visszamenni, hogy újra lássa. A legtöbb első találkozó bevételként szolgál, és a terapeuta információkat gyűjt rólad, és tervet készít veled a terápiás célok eléréséhez.
- Fontos, hogy keressen egy terapeutát, akivel kapcsolatba lép, és akiben úgy érzi, hogy bízhat. Ha nyitott és őszinte leszel, akkor többet fogsz fejlődni és jobb terápiás eredményt érhetsz el. Ne hagyd, hogy egy rossz tapasztalat elrettentsen a terápia kipróbálásától.
- Kérdezze meg a terapeutát, hogy a foglalkozások részleteit, ha vannak, megosztják a szüleivel. Különösen, ha 18 évesnél idősebb, a terapeuta nem köteles közzétenni az interakció részleteit.
- Ha jól érzi magát, és úgy gondolja, hogy segíthetnek, ütemezzen második találkozót.
Lépés 4. Látogassa meg a szakembert, amíg szüksége van rá vagy megengedheti magának
Ideális esetben hetente érdemes találkozni egy mentálhigiénés szakemberrel, vagy gyakrabban, ha nagyon komoly problémái vannak. Lehet, hogy csak néhány ülésre van szüksége ahhoz, hogy megtanuljon néhány hasznos megküzdési stratégiát, vagy ha úgy találja, hogy a terápia pozitív hatással van az életére, akkor hosszú távon folytathatja.
- Ha pénzbeli problémái vannak, fontolja meg a gyakornok látogatását. Gyakran kedvezményes díjakat alkalmaznak, mégis minőségi szolgáltatásokat nyújtanak.
- Kérdezze meg előzetesen a terapeutáját, hogy körülbelül hány munkamenetet tart szükségesnek a fejlődéshez. Képesek lehetnek arra, hogy mennyi ideig várhatja a kezelés folytatását.
- Néhány közösség ingyenes tanácsadási forrásokat kínál a tizenévesek számára. Kérje meg iskolai tanácsadóját, hogy segítsen összekapcsolni Önt a rendelkezésre álló erőforrásokkal, ha pénz kérdése.
Rész 3 /3: Kisegítő segítség és támogatás
1. lépés Kérjen támogatást egy másik felnőttől
Lehet, hogy nem érzi jól magát a szüleivel vagy gyámjaival való beszélgetésben, vagy először mással szeretne beszélni. Bízhat egy tanárban, edzőben, lelki mentorban vagy rokonában. Keress valakit, akiben megbízol, és tudasd vele, mi történik. Még azt is szeretné, ha egy másik felnőtt támogatná Önt, ha beszél a szüleivel.
Nyitni valakire jó első lépés. Segíthetnek a szüleiddel való beszélgetésben, terapeuta keresésében, vagy lépések megtételében a továbblépéshez
2. Látogasson el egy iskolai tanácsadóhoz
A közép- és középiskolák többségében iskolatanácsadók állnak rendelkezésre. Segítenek megbeszélni a problémákat, és segítenek eligazodni a további teendőkben. Az a szép dolog, hogy ellátogatok egy iskolai tanácsadóhoz, hogy az iskolai órákban beszélhet velük. Előfordulhat, hogy időpontot kell kérnie, vagy beléphet.
Az iskolai tanácsadóhoz való látogatás remek kiindulópont. Ha további segítségre van szüksége, akkor terapeutához vagy valaki máshoz irányíthatják, hogy beszéljenek az iskolán kívül
3. Lépjen egyetemi tanácsadó központjába
Ha beiratkozott egyetemre vagy főiskolára, sok egyetem ingyenes vagy olcsó terápiás foglalkozásokat kínál, amelyek bizalmasak. Ezek rendszeres terápiás foglalkozások képzett terapeutákkal. Segíthetnek többféle mentális és érzelmi egészséggel kapcsolatos problémában, például szakításokban, családi problémákban, tanulmányi problémákban és mentális egészségügyi diagnózisokban.
- Az egyetemi tanácsadó központba járás egyik előnye a magánélet, mert nem kell megosztania tanácsadási tapasztalatait barátaival vagy családjával.
- A legtöbb egyetemi tanácsadó központ a rövid távú terápiára összpontosít, és irányelveket határoz meg az általuk biztosított ülések számáról. Ha szükséges, a legtöbben a közösség terapeutájához irányíthatják Önt a kezelés folytatására.
4. Légy őszinte az önbántalmazásban
Gyakran előfordul, hogy az emberek önbántalmaznak, mint az érzelmi fájdalommal való megbirkózás módját, és bármi lehet, ami szándékosan fáj a testednek. Ez lehet vágás (borotvapengével a bőréhez), csípés, égetés (cigarettával, öngyújtóval vagy lánggal), haj kihúzása, csonttörés vagy zúzódás. A terápia hasznos lehet ezeknek a nehéz érzelmeknek és tapasztalatoknak a kezelésében.
Mondd: „Nehezen élem túl, és magamnak ártok. Segítségre van szükségem, mert ezt egyedül nem tudom megtenni anélkül, hogy bántanám magam.”
5. lépés. Mondjon valamit, ha öngyilkosnak érzi magát
Ha öngyilkosnak érzi magát, szóljon valakinek. Akár elmondja egy tanácsadónak, szülőnek, barátnak vagy tanárnak, fontos, hogy tudassa valakivel, mit gondol és mit érez. Nem kell egyedül szenvednie.
