Nem könnyű hipnotizálni egy olyan személyt, aki hipnotizálni akarja, mert minden hipnózis végül önhipnózis. A népszerű tévhitekkel ellentétben a hipnotizmus nem elme-irányító vagy misztikus erő. Ön, mint hipnotizőr, többnyire útmutató, amely segít a személynek ellazulni és transzállapotba, vagy ébren aludni. Az itt bemutatott progresszív relaxációs módszer az egyik legkönnyebben elsajátítható, és tapasztalat nélkül is alkalmazható készséges résztvevőkön.
Lépések
Rész 1 /4: Felkészülés valakire a hipnózisra
1. lépés. Keressen valakit, aki hipnotizálni akarja
Nem könnyű hipnotizálni valakit, aki nem akarja. Ha kezdő hipnotizőr vagy, akkor nagyszerű, hogy mindenki azt akarja. Keressen egy készséges partnert, aki hipnotizálni akarja, és hajlandó türelmesnek és nyugodtnak lenni a legjobb eredmények elérése érdekében.
Ne hipnotizáljon valakit, akinek története mentális vagy pszichotikus rendellenességekben szenved, mert ez nem kívánt és veszélyes következményekhez vezethet
2. lépés Válasszon egy csendes, kényelmes szobát
Azt szeretné, ha résztvevője biztonságban érezné magát, és mentes lenne a figyelemeltereléstől. Csak gyenge fények legyenek, és a helyiségnek tisztának kell lennie. Üljenek le egy kényelmes székre, és távolítsák el az esetleges zavaró tényezőket, például a tévéket vagy más embereket.
- Kapcsolja ki az összes mobiltelefont, zenét vagy minden olyan eszközt, amely zajt okozhat.
- Zárja be az ablakokat, ha zaj van kint.
- Tudassa másokkal, akikkel együtt él, amíg nem jön ki.
3. Lépés. Tudassa velük, mit várhatnak a hipnózistól
A legtöbb embernek vad és pontatlan elképzelései vannak a hipnózisról a filmekből és a TV -ből. Valójában ez leginkább egy relaxációs technika, amely segít az embereknek tisztázni a tudatalattijukban felmerülő problémákat vagy kérdéseket. Valójában állandóan hipnózisba lépünk - álmodozva, zenében vagy filmekben, vagy "távolodva". Igazi hipnózissal:
- Nem alszol vagy eszméletlen, soha.
- Nem vagy varázslat vagy valaki irányítása alatt.
- Nem fogsz semmit tenni, amit nem akarsz.
4. lépés. Kérdezze meg céljaikat a hipnotizálásukért
Kimutatták, hogy a hipnózis csökkenti az aggódó gondolatokat, és még az immunrendszert is erősíti. Kiváló eszköz a fókusz növelésére, különösen egy teszt vagy nagy esemény előtt, és stressz idején mély relaxációra is használható. Ha ismeri az alanyok céljait a hipnózissal, az segít transz állapotba juttatni őket.
5. lépés. Kérdezze meg partnerét, hogy korábban már hipnotizálták -e, és milyen volt
Ha igen, kérdezze meg tőlük, mit mondtak nekik, és hogyan reagáltak. Így képet kaphat arról, hogy a partner mennyire fog reagálni a saját javaslataira, és talán azt is, hogy mit kell elkerülnie.
Azok az emberek, akiket korábban hipnotizáltak, általában könnyebben tudják újra hipnotizálni
2. rész a 4 -ből: Trance állapot kiváltása
1. lépés. Beszéljen halk, lassú, megnyugtató hangon
Szánjon időt a beszélgetésre, nyugodt és összeszedett hangon. Húzza le a mondatait a szokásosnál kicsit hosszabbra. Képzeld el, hogy megpróbálsz megnyugtatni egy ijedt vagy aggódó embert, és hagyd, hogy a hangod legyen példa. Tartsa ezt a hangnemet az interakció során. Néhány jó szó a kezdéshez:
- - Hadd mossanak el a szavaim rajtad, és fogadd el a javaslatokat, ahogy akarod.
- "Itt minden biztonságos, nyugodt és békés. Hagyja magát süllyedni a kanapéra/székre, miközben mélyen ellazul."
- "A szemeid nehéznek tűnhetnek, és bezáródni akarnak. Hagyd, hogy a tested természetes módon süllyedjen le, miközben az izmok ellazulnak. Hallgasd meg a testedet és a hangomat, ahogy elkezded megnyugodni."
- "Ön teljes mértékben uralja ezt az időt. Csak azokat a javaslatokat fogja elfogadni, amelyek az Ön javát szolgálják, és amelyeket hajlandó elfogadni."
2. lépés Kérje meg őket, hogy a rendszeres, mély lélegzetre összpontosítsanak
Próbálja meg rávenni őket, hogy mélyen, szervezetten lélegezzenek be és ki. Segítsen nekik a rendszeres légzés kialakításában, összehangolva a tiéddel. Konkrétnak kell lennie: "Lélegezzen be mélyen, most töltse be a mellkasát és a tüdőjét", miközben lélegezzen be, majd egy kilégzést, és a következő szavakat: "lassan engedje ki a levegőt a mellkasából, teljesen kiürítve a tüdejét.
A fókuszált légzés oxigént juttat az agyhoz, és elgondolkodtatást ad a személynek a hipnózison, a stresszen vagy a környezetén kívül
3. lépés. Kérje meg, hogy tekintetüket egy fix pontra összpontosítsák
A homlokod lehet, ha közvetlenül előttük vagy a szobában gyengén megvilágított tárgy. Mondd meg nekik, hogy válasszanak egy tárgyat, bármilyen tárgyat, és tegyék rá a szemüket. Innen származik a lógó óra sztereotípiája, mivel ez a kis tárgy valójában nem szörnyű dolog, ha valaki ránéz. Ha elég nyugodtnak érzik magukat ahhoz, hogy lehunyják a szemüket, engedjék meg.
- Időről időre figyeljen a szemükre. Ha úgy tűnik, hogy száguldoznak, adjon nekik némi útmutatást. "Azt akarom, hogy figyeljen a plakátra a falon", vagy "próbálja meg összpontosítani a szemöldököm közötti helyet". Mondja meg nekik, hogy „Hagyják ellazulni a szemüket és a szemhéjukat, egyre nehezebbek”.
- Ha azt akarod, hogy rád összpontosítsanak, viszonylag csendben kell maradnod.
Lépés 4. Kérje meg őket, hogy részben lazítsák el testüket
Miután viszonylag nyugodtak, rendszeresen lélegeznek és hangolásra hangolódnak, kérje meg őket, hogy lazítsák el a lábujjaikat és a lábukat. Kérje meg őket, hogy csak elengedjék ezeket az izmokat, majd lépjenek fel a borjakhoz. Kérd meg őket, hogy lazítsák el az alsó lábszárukat, majd a felső lábukat, és így tovább az arcizmokig. Innen visszafordulhat a hátához, a vállához, a karjához és az ujjaihoz.
- Szánjon rá időt, és legyen lassú és nyugodt. Ha rángatózónak vagy feszültnek tűnnek, lassítson, és fordítva végezze el a folyamatot.
- "Lazítsa el a lábát és a bokáját. Érezze, ahogy az izmok meglazulnak és meglazulnak a lábfejében, mintha nem igényelne erőfeszítést a fenntartásukhoz."
5. lépés. Ösztönözze őket, hogy nyugodtabban érezzék magukat
Javaslatokkal irányítsa a figyelmet. Tudassa velük, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érzik magukat. Bár sok mindent el tud mondani, a cél az, hogy ösztönözze őket, hogy még mélyebbre süllyedjenek önmagukban, minden egyes belégzéssel és kilégzéssel a pihenésre összpontosítva.
- "Érzi, hogy a szemhéja nehezedik. Hagyja, hogy sodródjon és leessen."
- "Hagyod, hogy egyre mélyebbre süllyedj egy nyugodt, békés transzba.
- "Most úgy érezheted magad, hogy ellazulsz. Érezd, ahogy nehéz, ellazult érzés kerít hatalmába. És ahogy tovább beszélek, ez az ellazult érzés egyre erősebb lesz, amíg el nem visz a mély, békés relaxációs állapotba."
6. lépés Használja partnere légzését és testbeszédét útmutatóként lelki állapotához
Ismételje meg néhányszor a javaslatokat, akárcsak egy dal verseit és kórusait, amíg a partnere teljesen el nem nyugodott. Keresse a feszültség jeleit a szemükben (merészkednek?), Az ujjaikban és a lábujjaikban (kopognak vagy csóválnak) és a légzésükben (sekély és szabálytalan), és dolgozzon tovább a relaxációs technikákon, amíg nyugodtnak és ellazultnak nem tűnnek.
- "Minden szavam, amit kimondok, egyre gyorsabban és mélyebben, egyre gyorsabban és mélyebbre visz a nyugodt, békés relaxációs állapotba."
- "Süllyedni és leállni. Süllyedni és leállni. Süllyedni és leállni, teljesen leállni."
- "És minél mélyebbre megy, annál mélyebbre tud menni. És minél mélyebbre megy, annál mélyebbre akar menni, és annál élvezetesebb lesz az élmény."
Lépés 7. Sétálja le őket a "hipnotikus lépcsőn
" Ezt a technikát megosztják a hipnoterapeuták és az önhipnotizálók is, hogy mély transz állapotba kerüljenek. Kérd meg az alanyt, hogy képzelje magát egy meleg, csendes szoba hosszú lépcsőjének tetejére. Ahogy lelépnek, úgy érzik, mélyebbre süllyednek a pihenésben. Minden lépés mélyebbre viszi őket saját elméjükbe. Menet közben tudassa velük, hogy tíz lépés van, és vezesse le őket egyenként.
- "Tedd meg az első lépést lefelé, és érezd, hogy mélyebbre süllyedsz a relaxációban. Minden lépés egy lépéssel tovább a tudatalattidba. Lépj le a második lépésről, és úgy érzed, hogy egyre nyugodtabb és nyugodtabb vagy. Amikor eléri a harmadik lépést, a tested úgy érzi, mintha boldogan száll le … stb."
- Segíthet elképzelni egy ajtót alul is, ami a tiszta ellazulás állapotához vezet.
3. rész a 4 -ből: A hipnózis használata valakinek a segítségére
1. Lépés. Tudja, hogy a hipnózis alatt való megmondása valakinek gyakran nem működik, és ez a bizalom megsértése
Ezenkívül a legtöbb ember emlékezni fog arra, amit hipnózis alatt tett, így még ha rá is foghatja őket, hogy úgy tegyenek, mint egy csirke, nem lesznek boldogok. A hipnózisnak azonban számos terápiás előnye van a sajtos Las Vegas -i show -n kívül. Segítsen az alanynak ellazulni, és engedje el problémáit vagy gondjait, ahelyett, hogy gyakorlati tréfát próbálna eljátszani.
Még a jó szándékú javaslatok is rossz eredményeket hozhatnak, ha nem tudja, mit csinál. Ezért az engedéllyel rendelkező hipnoterapeuták általában segítenek a páciensnek a helyes cselekvési módszer meghatározásában, ahelyett, hogy javaslatként adnák nekik
2. lépés: Használja az alapvető hipnózist a szorongás csökkentésére
A hipnózis csökkenti a szorongást, függetlenül attól, hogy mit javasol, ezért ne érezze úgy, hogy bárkit is "meg kell javítania". Egyszerűen transz állapotba hozni valakit fantasztikus módja a stressz és a szorongás csökkentésének. A mély ellazulás, anélkül, hogy bármit is megpróbálna "megoldani", annyira ritka a mindennapi életben, hogy a problémákat és aggodalmakat önmagában képes perspektívába helyezni.
3. lépés. Kérd meg őket, hogy képzeljék el a lehetséges problémák megoldását
Ahelyett, hogy valakinek elmondaná, hogyan kell megoldani a problémát, képzelje el, hogy már sikeres. Milyennek tűnik a siker számukra? Hogyan kerültek oda?
Mi a preferált jövőjük? Mi változott, hogy oda kerüljenek?
4. Lépés Tudja, hogy a hipnózis számos mentális betegségre alkalmazható
Bár kikérheti a képzett mentálhigiénés szakember tanácsát, a hipnoterápiát függőség, fájdalomcsillapítás, fóbiák, önértékelési problémák stb. Bár soha nem szabad megpróbálni „kijavítani” valakit, a hipnózis kiváló eszköz lehet abban, hogy segítsen valakinek meggyógyítani önmagát.
- Segíts nekik elképzelni a problémáikon túli világot-képzeld el, hogy dohányzás nélkül élnek át egy napot, vagy képzelj el egy pillanatot, amire büszkék, hogy növeljék önbecsülésedet.
- A hipnózis segítségével történő gyógyítás mindig könnyebb, ha a személy a transz állapotába való belépés előtt dolgozni akar a kérdésen.
5. lépés. Tudja, hogy a hipnózis csak egy kis része minden mentális egészségügyi megoldásnak
A hipnózis legfontosabb előnyei a pihenés és az idő, hogy biztonságosan múzsázzanak egy problémát. Ez egyszerre mély relaxáció és összpontosított figyelem egy kérdésre egyszerre. A hipnózis azonban nem csodaszer vagy gyors megoldás, egyszerűen csak egy módja annak, hogy segítsen az embereknek mélyebbre merülni saját elméjükben. Ez a fajta önreflexió elengedhetetlen az erős mentális egészséghez, de a súlyos vagy krónikus problémákat mindig képzett és minősített szakembernek kell kezelnie.
4. rész a 4 -ből: Az ülés befejezése
1. lépés Lassan vegye ki őket transzállapotukból
Nem akarja kirángatni őket a pihenésből. Tudassa velük, hogy egyre jobban ismerik környezetüket. Mondd el nekik, hogy visszatérnek a teljes tudatossághoz, éberen és ébren, miután ötig számolsz. Ha úgy érzi, hogy mélyen transzba esnek, kérje meg, hogy menjenek vissza veled a "lépcsőn", és minden lépéssel tudatosítsák magukat.
Kezdje azzal, hogy: "Egytől ötig számolok, és ötnél már ébren leszel, teljesen éber és teljesen felfrissült."
2. lépés. Beszélje meg a partnerrel a hipnózist, hogy segítsen a jövőben javítani
Kérdezd meg tőlük, hogy mi érezte őket helyesnek, mi fenyegette meg őket a hipnózisból, és mit éreztek. Ez segít abban, hogy legközelebb hatékonyabban tudja alávetni az embereket, és megtanulja, mi tetszett nekik a folyamat során.
Ne kényszerítsen senkit, hogy azonnal beszéljen. Egyszerűen nyisson meg egy beszélgetést, és várja meg, amíg később beszél, ha nyugodtnak tűnik, és szeretne egy kis időt csendben maradni
3. lépés Készüljön fel a gyakran ismételt kérdésekre a jövőben
Jó, ha van egy általános elképzelés arról, hogyan válaszolhat idő előtt az ilyen kérdésekre, mert a bizalom és a bizalom nagyon fontosak annak meghatározásában, hogy egy személy hogyan fog reagálni az indukciójára. A folyamat bármely szakaszában felmerülő gyakori kérdések a következők:
-
Mit fogsz tenni?
Megkérem Önt, hogy jelenítsen meg néhány kellemes jelenetet, miközben arról beszélek, hogyan használhatja hatékonyabban saját szellemi képességeit. Mindig megtagadhat mindent, amit nem szeretne, és bármikor maga is kiléphet a tapasztalatból, ha vészhelyzet következik be.
-
Milyen érzés hipnózisban lenni?
A legtöbben naponta többször tapasztalunk változásokat a tudatos tudatosságunkban anélkül, hogy észrevennénk. Bármikor, amikor elengedi a fantáziáját, és csak egy zeneművel vagy egy versszakkal együtt áramlik, vagy annyira beleavatkozik egy film vagy televíziós dráma nézésébe, hogy úgy érzi, mintha az akció része lenne a közönség, a transz egyik formáját éli meg. A hipnózis csak egy módja annak, hogy segítsen összpontosítani és meghatározni ezeket a tudatváltozásokat, hogy hatékonyabban használhassa szellemi képességeit.
-
Biztonságos?
A hipnózis nem megváltozott tudatállapot (mint például az alvás), hanem a tudat megváltozott tapasztalata. Soha nem fogsz olyat tenni, amit nem akarsz, és akaratod ellenére sem kényszerítenek gondolatokra.
-
Ha mindez csak a képzeleted, akkor mire jó?
Ne tévesszen meg az angol és sok más nyelvben tapasztalható tendencia, hogy az "elképzelt" szót ellentétes értelemben használja a "valódi" szóval - és nem szabad összetéveszteni a "kép" kifejezéssel sem. A képzelet a szellemi képességek egy nagyon valós csoportja, amelynek potenciálját csak most kezdjük felfedezni, és amely messze túlmutat azon képességünkön, hogy mentális képeket alkossunk!
-
Megtennél bármit, amit nem akarok?
Amikor hipnózist használ, még mindig megvan a saját személyisége, és még mindig te vagy - tehát nem mondasz és nem teszel semmit, amit nem tennél meg ugyanabban a helyzetben hipnózis nélkül, és könnyen visszautasíthatod minden olyan javaslat, amelyet nem szeretne elfogadni. (Ezért nevezzük őket "javaslatoknak".)
-
Mit tehetek annak érdekében, hogy jobban reagáljak?
A hipnózis nagyon hasonlít ahhoz, hogy hagyja magát elmerülni a naplementében vagy a tábortűz parázsában, hagyja magát áramlani egy zeneművel vagy verssel, vagy úgy érzi, hogy az akció része, nem pedig a közönség része, amikor nézi film. Minden attól függ, hogy képes vagy -e és hajlandó -e követni a kapott utasításokat és javaslatokat.
-
Mi van, ha annyira élvezem, hogy nem akarok visszajönni?
A hipnotikus javaslatok alapvetően az elme és a képzelet gyakorlata, akárcsak egy film forgatókönyve. De akkor is visszatér a mindennapi életbe, amikor a foglalkozás véget ér, akárcsak egy film végén. Előfordulhat azonban, hogy a hipnotizőrnek néhányszor meg kell próbálnia, hogy kivonja magát. Élvezetes teljesen ellazulni, de hipnotizálva nem sokat tehet.
-
Mi van, ha nem működik?
Gyermekkorában annyira elmerült a játékában, hogy nem hallotta anyja hangját, aki behívott vacsorára? Vagy Ön egyike azoknak a sok embernek, akik képesek felkelni minden reggel egy bizonyos időpontban, csak úgy, hogy előző este eldöntik, hogy ezt fogják tenni? Mindannyiunknak megvan az a képessége, hogy az elménket oly módon használja, amiről általában nem tudunk, és néhányunk jobban fejlesztette ezeket a képességeket, mint mások. Ha megengeded, hogy gondolataid szabadon és természetesen reagáljanak a szavakra és a képekre útmutatóként, akkor bárhová eljuthatsz, ahol az elméd elviszi
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne csattanjon, ne tapsoljon, és ne tegyen valami megdöbbentő dolgot, hogy kiváltsa az embert transzból.
- Ne pislogjon, ha a szemével szeretne hipnotizálni valakit.
- Legyen nyugodt és nyugodt.
- Ne hagyja magát becsapni a hipnózis szenzációhajhászságától a tömegtájékoztatásban, ami általában arra készteti az embereket, hogy azt higgyék, hogy a hipnotizálás lehetővé teszi, hogy bárki másokat hülyének viselkedjen egy ujjkattintással.
- Ne feledje, hogy a pihenés a legfontosabb. Ha segíthetsz egy személynek ellazulni, segíthetsz abban, hogy a hipnózis alá kerüljön.
- Mielőtt elkezdené, éreztesse velük, hogy boldog vagy nyugtató helyen vannak. (Pl. Gyógyfürdő, strand, park). Szerezhet zenelejátszót, és felveheti az óceán hullámait, szélhangokat vagy bármi nyugtatót.
- Győződjön meg arról, hogy partnere nem túl élénk. Nem kell fáradtaknak lenniük, csak nem őrülteknek.
Figyelmeztetések
- Ne próbáljon hipnózist használni semmilyen fizikai vagy mentális állapot (beleértve a fájdalmat) kezelésére, hacsak nem engedéllyel rendelkező szakember, aki megfelelő képesítéssel rendelkezik ezeknek a problémáknak a kezelésére. A hipnózist soha nem szabad önmagában a tanácsadás vagy a pszichoterápia helyettesítőjeként használni, vagy a bajban lévő kapcsolat megmentésére.
- Ne próbálja visszafejteni az embereket fiatal korukban. Ha akarod, mondd meg nekik, hogy „úgy viselkedjenek, mintha tízévesek lennének”. Vannak, akik elfojtottak olyan emlékeket, amelyeket valóban nem akarsz előhozni (bántalmazás, zaklatás stb.). Természetes védelemként elzárják ezeket az emlékeket.
- Bár sokan megpróbálták, a hipnózis utáni amnézia köztudottan megbízhatatlan, mint a hipnotizőrök védelmének eszköze saját helytelen magatartásuk következményeitől. Ha a hipnózist arra próbálja rávenni az embereket, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyekre általában nem lennének hajlandók, akkor általában csak kilépnek a hipnózisból.
- Ne végezzen gyakran hipnózist egy adott személyen; fennáll annak a lehetősége, hogy befolyásolja a mentális jólétüket.
- Ne használjon túl gyakran hipnózist egy személyen, ez hatással lehet az egészségére.
