Mindenki időnként elszomorodik. Valakit felvidítani annyit jelent, hogy időt szakít rá, hogy meghallgassa, átérezze, amit átél, és segítsen neki egy kis perspektívát szerezni. Ha szeretné tudni, hogyan kell felvidítani valakit, íme néhány egyszerű lépés, amelyek segítenek neki elindulni a gyógyulás és végül a boldogság felé vezető úton.
Lépések
Segíts felvidítani valakit
Hallgatási tippek
Minta ajándék ötletek
Példák önmagukat lerontó humorra
Rész 1 /3: Hallgatás és kapcsolat
1. lépés. Hallgassa meg őket
Az esetek felében a szomorú vagy stresszes emberek nem igazán keresik a választ; csak azt akarják, hogy meghallgassák őket, és esélyük legyen szellőzni. Tudod, miért szomorúak? Úgy tűnik, megosztják veled érzéseiket? Húzz fel egy széket, mosolyogj, és vállat adj nekik, hogy sírjanak. Adjon tanácsot, ha úgy gondolja, hogy hasznos lesz, de a legfontosabb az, hogy hagyja őket.
- Soha ne szakítsa félbe őket történetük közepén. Ha nincs szünet, amely azt jelzi, hogy a kommentár rendben van, hagyja az oldalsó megjegyzéseket az "Ó" és az "Ember" állásban. Ellenkező esetben nagyon durva lehet, és még rosszabbul érezheti magát.
- Úgy tűnik, őszintén érdeklődik a problémájuk iránt, még akkor is, ha nem törődhetne vele kevésbé, vagy nem igazán tudja, hogyan viszonyuljon hozzá. Minél jobban érdeklődsz a problémád iránt, annál jobban érdeklődsz irántad, és nem ez a kérdés lényege? Az emberek azt akarják, hogy mások törődjenek velük, és érdeklődjenek a sikerük iránt. Próbáld ezt közölni.
- Ne hagyja, hogy tehernek érezzék magukat. Legtöbbször az emberek haboznak bízni más emberekben a problémáikban, mert nem akarják, hogy a hallgató felelősséggel nyerjen. Tehát szükség esetén győződjön meg arról, hogy a felvidításra szoruló személynek semmilyen módon nem kell teher, és ha teheti, szívesen hallgat és tanácsot ad.
2. lépés. Tedd fel nekik a releváns kérdéseket
Nincs jobb módja a beszélgetésbe való bekapcsolódásnak, mint kérdések feltevése, különösen a másik személy érzéseivel kapcsolatos kérdések feltevése. A releváns kérdések azonban itt a legfontosabbak. Ha olyan kérdéseket tesz fel, amelyeknek semmi köze a problémához, megzavarja őket, elriasztja őket a megnyílástól.
-
Íme néhány nagyszerű általános kérdés, amelyet fel kell tennie a felvidításra szoruló személynek. Remélhetőleg motiválni fogják az illetőt, hogy beszéljen érzéseiről, és segítsen nekik szellőzni:
- - Hogy érzi magát ez?
- - Előfordult már veled ilyesmi?
- - Van valaki, akihez konkrétan fordulhatna, aki tanácsot tudna adni?
- - Mit gondol, mit fog tenni, ha eljön a cselekvés ideje?
- - Tudok valahogy segíteni? (Légy kész segíteni nekik!)
3. Lépjen kapcsolatba velük, ha szükséges, ügyelve arra, hogy ne vegye tőlük a reflektorfényt
Ne lopja el tőlük a figyelmet, hanem kínáljon hasonló történetet vagy élményt, amelyen keresztülment, ha úgy gondolja, hogy segíthet. Bármilyen tanulság valóban hasznos lehet, még akkor is, ha végül nem megfelelő a másik személy számára.
Másokkal való kapcsolat csak arról szól, hogyan mondasz valamit, nem pedig arról, amit mondasz. Ha valaki azt mondja, hogy az apjának éppen rákot diagnosztizáltak, nem igazán hasznos azt mondani: "Nos, ha ettől jobban érzi magát, a nagyapámnál is csak rákot diagnosztizáltak." Ehelyett mondjon ilyesmit: "Tudom, milyen pusztító lehet az ilyesmi. Nagyapámnál tavaly tavasszal diagnosztizáltak rákot, és bosszantó volt számomra a kezelés. Csak el tudom képzelni, milyen fájdalmat él át most."
4. lépés. Miután meghallgatta, adjon tanácsot nekik, ha kérik
Miután rájött, hogy mi a probléma, szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mi lehet a legjobb megoldás. Tudassa velük, hogy van elképzelése arról, mit tehetnek. Ha nem, legyen őszinte önmagához és azokhoz, ügyelve arra, hogy ne hazudjon. Vidd el olyan személyhez, aki jobban tudja megoldani a problémát, mint te.
- Például, ha a barátja kínos élményben volt része, emlékeztetheti őket, hogy ez csak ideiglenes.
- Ha a barátja depresszióval küszködik, bátoríthatja őket, hogy találjanak ki olyan dolgokat, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat, például menjenek el ebédelni.
- Ne feledje, ritkán létezik egyetlen tökéletes megoldás egy problémára. Feltétlenül kínáljon egy lehetőséget a vigasztaló személynek, és győződjön meg arról, hogy megérti, hogy más lehetőségei is vannak. Ennek egyik módja az, ha tanácsokat ad nekik a "talán", "talán", "lehet" stb. Szavak használatával. Így nem érzik magukat bűnösnek, ha úgy döntenek, hogy nem követik tanácsaikat.
- Próbálj őszinte lenni velük is. A legrosszabb dolog, amit ilyen törékeny állapotban lévő emberrel tehetsz, a nyílt hazugság. Ha súlyos következményekkel járó témákról beszél, próbáljon igazat mondani, még akkor is, ha fájhat. Ha azonban a barátnője tanácsot kér a barátjáról, aki kidobta, akkor rendben van, ha szemétnek nevezi a barátját, még akkor is, ha jól van. Ebben az esetben fontosabb, hogy jobban érezze magát, mint az igazat.
- Legyen óvatos, ha kéretlen tanácsokat ad, vagy olyan tanácsokat, amelyeket az emberek nem kérnek. Előfordulhat, hogy a másik nem akarja, és ha követi, és kudarcot vall (önhibáján kívül), akkor téged hibáztathat.
5. lépés Négyszemközt
Mivel a nagyszerű és egyszerű technológia teszi az életet, egy kicsit megnehezíthet mindent. Kísértő, ha kedves üzenetet szeretne küldeni barátjának szöveges üzenetben, de ez valószínűleg nem fog sikerülni. A legjobb, ha személyesen megmutatod, hogy igazán törődsz vele. Mivel most az élet nagy része a képernyő mögött telik, a személyes látogatás valóban jelent valamit.
A csigaposta szinte romantikussá válik - annyira megfontolt. Az e-kártyák megteszik, de ha igazán kedves üzenetet akarsz küldeni nekik, dobj nekik egy kártyát a postába. Biztosan nem számítanak rá
2. rész a 3 -ból: Kedves gesztusok felajánlása
1. Ajándékozzon nekik
Emlékszel arra az időre, amikor valaki ajándékot adott neked, kötelezettség nélkül? Mennyire érezte magát melegen és homályosan belül, amikor ez történt? Ajándék ajándékozása valakinek feldobhatja egész napját, segítve megérteni, hogy az ajándék gesztusa fontosabb, mint maga az ajándék.
- Az ajándéknak nem kell sok pénzbe kerülnie, vagy akár fizikai dolognak lennie ahhoz, hogy hatással legyen. Vidd el titkos gondolkodási helyedre, vagy mutasd meg nekik, hogyan kell összehajtani egy origami darut. Az ilyen apró gesztusok gyakran megfizethetetlenebbek, mint a boltban vásárolható dolgok.
- Ajánljon nekik valami régit és ápoltat. Egy régi örökség vagy emlék érzelmileg visszhangzik, mert hosszú ideig ragaszkodtál hozzá, és ezért ápolod. A régi tárgyak egyben szimbólumüzenetek is, amelyeket az élet továbbvisz, még akkor is, ha nem tudjuk elképzelni, hogy így lesz.
2. lépés: Próbáld megmosolyogtatni őket
Mosolyogtassa őket azzal, hogy emlékezteti őket, mennyire törődik velük, és maga is mosolyogjon megnyugtatóan. Vagy talán, ha tudod, hogy minden rendben lesz vele, akár meg is csikizheted őket!
3. lépés. Nevessék meg őket
A viccek és a vicces történetek mindig jó jégtörők, miután sokáig beszéltek egy problémáról. A tréfának nem kell térdpofának lennie, de ha a megfelelő időben mondják, óriási hatása lesz.
Ne félj gúnyt űzni magadból. Nehéz gúnyolódni azon, akit felvidítasz. Könnyű nevetségessé tenni magát: Emeljen ki egy olyan alkalmat, amikor zavarba hozta magát, valami hülyeséget csinált, vagy olyan helyzetbe került, amikor a feje fölött járt. A barátod értékelni fogja a humort
4. Lepje meg őket
Ajándékok karácsonykor és születésnapokon, átgondoltság Valentin -napon és más ünnepeken, mindez eléggé megfelel a tanfolyamnak. De az év 34. keddjén elgondolkodni olyasmi, amire sosem számíthatnak. Amikor nem számítasz rá, az ajándékok még jelentősebbek.
Gondold át, mit szeret az illető a legjobban a világon, és nézd meg, nem tudod -e meglepni vele. Talán szeretik az ételt; így lepje meg őket vacsorával, vagy készítsen nekik főzőtanfolyamokat. Talán szeretik a filmeket vagy a musicalt; így lepje meg őket egy filmesttel vagy egy előadásra szóló belépővel
5. lépés. Próbálja elterelni a figyelmüket
Most, hogy meghallgatta, tanácsot adott, és kezet nyújtott a kedvességnek, próbálja meg megbizonyosodni arról, hogy nem hagyják, hogy a problémájuk lenyomja vagy lehangolja őket. Ne mondj olyasmit, hogy "Egyébként bla bla -bla" vagy "Lépj túl, ez nem olyan rossz", mert ez visszavon mindent, amiért most dolgoztál. Ehelyett adjon nekik egy kis időt, hogy megértsék, majd mondjon valamit, például "Szeretne hallani egy vicces történetet?" és nézd meg, hogyan reagálnak rá.
- Fogadja el szociális hozzáértését, és mérje fel, hol tartanak a felvidító folyamatban. Ha a barátod félbeszakadt, nem itt az ideje megkérdezni, hogy hallani akarnak-e a napodról. De ha csak veszekedett anyával, és úgy tűnik, kissé lehűlt, érezze magát. Minden az időzítésen múlik.
- Bátoríthatod őket egy podcast hallgatására, vagy meghívhatod őket sétálni.
6. lépés: Változtassa meg a környezetüket
Gyakrabban veszünk jelzéseket környezetünkből, és hagyjuk, hogy meghatározzák a hangulatunkat. Ha ki kell hoznod valakit a funkból, akkor vedd ki! Ha másfajta ingereket használunk, az különböző gondolkodási mintákra és új - jobb - gondolkodásmódra ösztönöz.
Nem feltétlenül klubba vagy bárba kell. A társadalmi lét nem mindig a megoldás. A fene egy kirándulást a helyi kutyaparkba bombázhat olyan kellően aranyosan, hogy máshol jár az eszük. Bármit is láthatsz, ha a barátod elvonja a figyelmét, tedd meg. Nekik jó, akár a pjs -ben akarnak maradni, akár nem
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Igaz vagy hamis: Ha jól csinálod, akkor kinevetheted az illetőt, hogy nevessen.
Igaz
Dehogy! Ha a barátja már rosszul érzi magát, akkor az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az rosszabb lesz. Jelenleg rendkívül érzékenyek, és szeretne segíteni nekik talpra állni. Sokféleképpen megnevettetheti az embert, de a gúnyolódás nem az út. Válassz másik választ!
Hamis
Úgy van! Ha valakit a humor és a figyelemelterelés kedvéért meg akar gúnyolni, akkor mindig kinevetheti magát. Ne feledje, hogy barátja kissé érzékenynek érzi magát, és ha nevet rajtuk, rosszabbul érezheti magát. Egyelőre maradjon más típusú humornál. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. rész a 3 -ból: Tedd a részed
1. lépés: Ölelj meg egy nagyot, ha rendben vannak a kapcsolattartással
Néhányan idegesek lehetnek, ha idegesek, de ez is rendben van. Egy meleg kar valaki körül feldobhatja a napját.
2. lépés Játssz az erősségeiddel
Nem mindannyian Julia Child, Carrot Top vagy Bob Ross vagyunk. De a legtöbbünkben van valami, amiben jóak vagyunk. Bármi legyen is, használd fel a barátod felvidítására. Tudsz egy átlagos lasagnát főzni? Fantasztikus - valahol vacsoraidő van. Tudja visszacsinálni a vicceket, mint például a szójáték az óvodában tanított készség? Tudsz festeni egy átlagos fészert egy éteri megjelenésű hegy oldalára? Nagy. Ezek a készségek boldogságteremtő készségek is lehetnek.
Használja kreativitását és finomságát a blues kezelésére. Énekelj nekik egy dalt a tüdőd tetején. Vidd őket kirándulni. Erőltesse rájuk a cicáját. Mi van a szerszámkészletében? Alkalmazza őket
3. Légy optimista
Nézd az élet napos oldalát. Fókuszálj a félig teltre, ne a félig üresre. Az optimizmus gondolkodásmód, és fertőző lehet, ha helyesen használják. Keressen érdekes, izgalmas vagy felemelő lehetőségeket, amelyeket a barátja figyelmen kívül hagyhatott, miközben pesszimista volt.
-
Szinte mindig ezüst bélés van a problémában. Néha nem akarjuk nézni, de általában ott van. Íme néhány módja annak, hogy néhány gyakori problémáról pozitívabban gondolkodjunk:
- A párom/más jelentős szakított velem. "Ne aggódj valakitől, aki nem értékel teljesen téged, mint embert. Ha nem érti, milyen különleges vagy, akkor valószínűleg nem érdemel meg téged. Rengeteg más jogosult ember van ott, akik."
- Meghalt valaki a családomban/társadalmi körömben. "A halál az élet természetes mellékterméke. Bár nem hozhatod vissza az illetőt, ünnepelheted, hogy mennyire befolyásolták az életedet, és talán mennyit változtattad meg az életedet. Légy hálás azért az időért, amit vele tölthettél."
- Elvesztettem a munkámat. "A munkája fontos tükrözi azt, hogy ki vagy, de ez nem a teljes kép. Gondolj a tanulságokra, amelyeket munkája során tanult, és próbálja megtalálni a módját annak, hogy a jövőben alkalmazni tudja őket a következő munkahelyén. Mindenki keményebben dolgozik, mint mindenki más. Légy motivált, hogy megmutassa a munkáltatóknak, hogy mennyivel képzettebb vagy, mint mindenki más."
- Nincs bizalmam magamban. "Annyira kell bíznod. Mindenkinek vannak erősségei és gyengeségei; ez az, ami egyedivé és széppé tesz minket. Szeretlek, olyannak, amilyen vagy. Nem látok okot arra, hogy miért ne lenne ennyi önbizalmad mint a szomszéd személy."
- Nem tudom mi a baj, csak tudom, hogy rosszul érzem magam. "Nem baj, ha kéknek érzed magad. Boldog pillanatainkat a sötétebbek teszik még fényesebbé. Ne erőltesd, ha nincs kedved, hanem gondolj arra, hogy milyen szerencsések vagy másokhoz képest. Ez mindig segít nekem."
4. lépés. Ne légy szomorú
Ha a szeméttelepen vagy, hogyan fogod felvidítani a barátodat? Keressen jó egyensúlyt az érintettek között-szeretné, ha tudnák, hogy Ön nem örül annak, hogy nem boldogok-, és optimista, hogy boldog szerencsés, üvegből félig teli ember. Ez sok munka, és érzelmileg őrlő is lehet, de a barátja megéri, nem?
- Segítsen nekik, és tegyen meg értük, amennyit csak tud, hogy még mindig tudják, hogy valakit érdekel. Ez bizalmat épít. Tudják, hogy számíthatnak rád. Tedd ezt mindig, mosolyogva.
- Ajánlja, hogy egy tevékenységgel, például moziba menéssel, túrázással, úszással vagy játékkal vegye le a figyelmét. Ha nem akarják elterelni a figyelmüket, ne bosszantsák őket: Nem tud segíteni azokon, akik nem akarnak segíteni magukon. Maradjon boldog, maradjon elkötelezett, és maradjon elérhető, amíg nem akarják rendezni a dolgokat, vagy elfelejteni.
5. Lépés Tudja, hogy néha az embereknek szomorúnak kell lenniük
Vannak olyan emberek a világon, akik többet profitálnak a szomorúság egy napjából, mint mások-azok számára ez időt biztosít a gondolkodásra, az önanalízisre és a tankolásra. A barátodnak szüksége lehet egy kis időre, hogy összeszedje a bajait, és visszatérjen rá. Ha ezt kéri, tartsa tiszteletben. Nem kötelességed javítani őket. Idővel megoldják magukat.
És mégis vannak idők, amikor az embereknek szomorúnak kell lenniük. Nem logikus elvárni egy lányt, akinek az apja három hónapja meghalt, hogy hirtelen kiugrik belőle. Minden ember más, és bánatának idővonala ugyanolyan egyedi számukra, mint az ujjlenyomata. Ha még mindig gyászolnak egy esemény miatt, akkor csak annyit tehetsz, hogy mellettük maradsz. Ez önmagáért beszél
Pontszám
0 / 0
4. rész Kvíz
Ha a barátja nem akar segítséget, tegye a következőket:
Hagyja figyelmen kívül őket, és segítsen nekik.
Nem feltétlenül. Bizonyos esetekben a barátja számára előnyös lehet, ha további szemeket lát rajtuk, például ha legyőznek egy traumatikus eseményt vagy orvosi eljárást, és veszélyeztetik az ön- vagy sérülésveszélyt. Ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor tiszteletben kell tartania barátja óhaját, hogy egyedül legyen. Tippelj újra!
Tisztelje kívánságaikat, és soha többé ne említse ezt a problémát.
Dehogy! A barátod nem akarja most a segítségedet, ez rájuk, nem rád vonatkozik. Ha teljesen kizárja őket az életéből, nem lehet úgy válaszolni, ha egy barátja nehéz időszakon megy keresztül. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Térjen vissza, de tudassa velük, hogy ott van, amikor szükségük van rá.
Helyes! Ha nincsenek enyhítő körülmények, akkor szánjon egy kis időt, és hagyja, hogy a barátja maga dolgozzon a dolgokon. Ennek ellenére egyértelművé kell tennie, hogy készen áll a csevegésre, ha és amikor szüksége van rád. Hálásak lesznek, ha tudják, hogy az ajtó mindig nyitva van. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Ölelje meg őket! (Ha rendben vannak vele). Ha megöleljük őket, amikor nem akarnak ölelni, még idegesebbek lesznek.
- Mesélj nekik egy vicces történetet, vagy nézz valami vicceset!
- Írj nekik egy nagyon kedves levelet vagy kártyát arról, hogy mennyire jó barátok, és mennyire szereted és törődsz velük.
-
Néhány ötlet ajándékba:
- Illatos stresszoldó gyertya.
- Csokoládé! (Ha az érintett személy/személyek nem allergiásak.)
- Humoros bizonyítvány valamilyen "eredményről". Például, ha szakítottak valakivel, és emiatt szomorúak, adjanak neki egy igazolást, amelyen az „Év sztorija” felirat szerepel. (Ezt azonban csak akkor tegye, ha olyan állapotban van, amely képes elfogadni. Nem mindenki örülhet ennek, különösen akkor, ha komoly, amit átél.)
