Míg sokan edzés közben jól akarnak kinézni, az edzőruháknak kevésbé a divatról, hanem inkább a kényelemről és az illeszkedésről kell szólniuk. Az, hogy mit viselsz, befolyásolhatja az edzés sikerét. Egyes gyakorlási formák, például a kerékpározás és az úszás, speciális ruhadarabokat igényelnek. Az általános edzésekhez a legjobb, ha olyan ruhát visel, amely jól illeszkedik és hűvös marad. Válassza ki a megfelelő edzőruhát az anyag, az illeszkedés és a kényelem figyelembevételével.
Lépések
Rész 1 /4: A szövet típusának kiválasztása
1. lépés Válasszon olyan szövetet, amely biztosítja a nedvszívást
Keressen egy szintetikus szálat, amely lehetővé teszi, hogy a bőr lélegezzen az elvezetéssel-elvonja a verejtéket a testétől. Ez segít abban, hogy a tested hűvös maradjon edzés közben. A poliészter, a lycra és a spandex jól működik.
- Keressen polipropilénből készült ruházatot. Az edzőruhák egyes sorai COOLMAX vagy SUPPLEX szálakat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a testhőmérséklet kezelésében.
- Viseljen pamutot, ha nem számít izzadásra. A pamut puha, kényelmes szál, amely jól használható könnyű edzésekhez, például gyalogláshoz vagy nyújtáshoz. Ha a pamut izzad, akkor nehéznek érezheti magát, és ragaszkodhat a testéhez, ezért nem működik jól intenzívebb vagy aerob tevékenységekhez.
2. lépés Válasszon jó márkájú ruhákat speciális edzéstechnológiával (nem csak egy általános poliészterrel)
Az olyan jó hírű márkás ruhák, mint a Nike Dri-Fit, általában jobb minőségűek, mint egy általános márka.
2. rész a 4 -ből: A ruházat megfelelő illeszkedése
1. lépés. Ügyeljen az illeszkedésre
Saját testképétől és személyes stílusától függően előnyben részesítheti az edzőruhát, amely laza, és lefedi a test nagy részét. Vagy viseljen olyan öltözéket, amely lehetővé teszi az izmok és görbék megtekintését edzés közben.
2. Lépés. Szabja öltözékét az adott tevékenységhez
Ha fut vagy biciklizik, ne viseljen hosszú nadrágot, ami miatt megbotlik vagy beakad a pedálba. A jóga és a Pilates gyakorlók számára kerülje azokat a ruhákat, amelyek nem mozognak veletek a különböző pózok során.
3. Lépjen be támogató alsóneműt az edzés szekrényébe
A nőknek egy jó sportmelltartót kell keresniük, amely támogatást és rugalmasságot kínál, a férfiak pedig védőpoharat szeretnének keresni, ha az edzés részeként kontakt sportot űznek.
3. rész a 4 -ből: Ruházat kiválasztása
1. lépés Válasszon olyan ruhákat, amelyeket vonzónak talál
Míg a funkció és az illeszkedés a legfontosabb elemek, jól szeretné érezni magát edzés közben, ellenkező esetben kísértésbe eshet, hogy lerövidítse az edzést.
2. lépés Válassza ki a ruhákat igényeinek megfelelően
A férfiak rövidnadrágot viselhetnek pólóval az edzésen, a nők pedig felsővel és pólóval ellátott nadrágot viselhetnek a kényelmes edzés érdekében. Azok, akik nem szeretik a rövidnadrágot, edző nadrágot vagy elegáns nadrágot viselhetnek az edzőteremben.
-
A téli szezonban teljes ujjú pólókat vagy pulóvereket viselhet edzéshez, amelyek segítenek melegen tartani a testet és elegendő kényelmet nyújtanak.
Válassza ki a megfelelő edzőruhát 4. lépés
Lépés 3. Vásároljon néhány pár márkás, különböző színű edzőruhát a rutinhoz
Ne használja ugyanazt a színt naponta. Vásároljon egy jó sportcipőt is az edzéshez. Aktívabbnak érzi magát a cipőben, és megvédi a lábát a sérülésektől. Vásároljon pár pár pamut zoknit.
4. rész a 4 -ből: Az edzőruha viselése
1. lépés. Rétegezze edzőruháját a hidegebb hónapokban
Ha a szabadban gyakorol, akkor érdemes télen néhány ruhadarabot felvenni, sőt, ősszel és tavasszal is, ha kora reggel vagy késő este edz. Viseljen olyan elemeket, amelyeket könnyen eldobhat, mivel a testhőmérséklet felmelegszik edzés közben.
2. lépés Viselje a megfelelő lábbelit
A futók, teniszezők és edzők olyan edzőcipőt szeretnének választani, amely védi testüket és növeli a teljesítményt. Ügyeljen arra, hogy kényelmes sportcipőt viseljen, amely támogatja a lábát és a bokáját.
Tippek
- Ne felejtsen el olyan kiegészítőket használni, amelyek segítik az edzést. A karszalagok segítenek a teniszezőknek az izzadság letörlésében. Az úszók használhatnak szemüveget, a futóknak pedig kalapra vagy napszemüvegre lehet szükségük, ha napközben futnak.
- Ügyeljen a megfelelő méretű felsőre, izom ingre, pólóra, nadrágra és cipőre.
Figyelmeztetések
- Kerülje az alkalmi, mindennapi ruházat viselését edzés közben. Az olyan tárgyak, mint a farmer, pulóverek és szandálok, megakadályozzák a biztonságos és hatékony edzést.
- Ne viseljen túl sok ékszert edzés közben. Ha bármi lelóg a nyakáról vagy a csuklójáról, fennáll annak a veszélye, hogy beszorul egy berendezésbe, vagy leesik a testéről.
