A böjtöt az emberek a történelem folyamán több okból is gyakorolták. Vannak, akik vallási okokból, mások egészségügyi előnyök miatt böjtölnek, mások pedig úgy vélik, hogy méregtelenítő hatással van a szervezetre. A böjt egyik módja, amelyet az emberek élveznek, az alma böjt. Úgy tartják, hogy az alma gyorsan segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és javíthatja az általános egészséget. Bár ezek az állítások nagyrészt nem bizonyítottak, az alma böjtje még mindig egészségesebbnek és méregtelenítettnek érezheti magát.
Lépések
Rész 1 /2: A tisztítás elindítása
1. lépés. Beszéljen orvosával
A böjt egészségügyi előnyökkel járhat, és egyesek úgy vélik, hogy az alma böjt különösen jó lehetőség lehet. Mielőtt azonban elkezdené a böjtöt, konzultálnia kell orvosával. Orvosa meg tudja mondani, hogy képes -e biztonságosan böjtölni. Mielőtt elkezdené a böjtöt, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Önnek megfelelő.
- A méregtelenítő étrend javíthatja a közérzetet, de a közvetlen oka ismeretlen. Úgy gondolják, hogy egyszerűen az egészségtelen vagy feldolgozott élelmiszerek elkerülése lehet a felelős.
- A böjt mellékhatásokat okozhat, például fáradtságot vagy vitaminhiányt.
2. lépés Ismerje meg, milyen előnyökkel járhat a böjt
A böjt számos jótékony hatást gyakorol a szervezetre. Míg a legtöbb böjt megköveteli, hogy csak vizet igyon, egyesek úgy vélik, hogy az almaböjtök egészségügyi előnyökkel is járhatnak. Tekintse át a böjt lehetséges előnyeit, hogy jobban megértse, mit várhat el a folyamattól:
- Fokozott szív- és érrendszeri egészség.
- Fogyás
- A 2 -es típusú cukorbetegség megelőzése.
- Az állatkísérletek kimutatták a hosszú élettartam növelését.
SZAKÉRTŐ TIPP
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant Lyssandra Guerra is a Certified Nutrition & Wellness Consultant and the Founder of Native Palms Nutrition based in Oakland, California. She has over five years of nutrition coaching experience and specializes in providing support to overcome digestive issues, food sensitivities, sugar cravings, and other related dilemmas. She received her holistic nutrition certification from the Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts in 2014.
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant
Our Expert Agrees:
Fasting has a number of metabolic benefits, as it helps manage your blood pressure, weight, and cholesterol. In addition, fasting can help lower your insulin and balance your blood sugar levels, which helps your body burn fat for fuel.
Lépés 3. Szerezze be a legjobb almát
A különböző almafajták különböző táplálkozási és egészségügyi előnyöket kínálnak. Mielőtt elkezdené, keressen néhány egészségesebb almatípust, hogy gyorsan kihozhassa a legtöbbet az almából. Tartsa szem előtt az alábbi információkat, amikor almát vásárol:
- A bio alma nem tartalmaz peszticideket, és sok esetben tilos az adalékanyag.
- Smith nagyi, a liberty, a piros finom, a mézes ropogós és a braeburn mind jó választás a magas tápanyagtartalmú almák számára.
- Néhány alma, például a Golden Delicious magas cukortartalommal rendelkezik.
4. lépés: Ne fogyasszon nagy ételt a böjt megkezdése előtt
Bár csábító lehet egy utolsó óriási étkezés elfogyasztása a böjt megkezdése előtt, valójában árthat erőfeszítéseinek. Lassan csökkentse az elfogyasztott étel mennyiségét a böjtbe való belépéskor, hogy megkönnyítse a testét.
- Próbáljon könnyű, egészséges ételeket enni három nappal a böjt előtt.
- A böjt előtt kerülje a nehéz ételek vagy nagy ételek fogyasztását.
5. lépés. Kezdje a böjtöt
A böjt alatt annyi almát fogyaszthat, amennyit szeretne. Egyesek azt javasolják, hogy ha aludni kell, almát egyen, anélkül, hogy aggódna, mennyit fogyaszt. Amíg csak almát eszel és vizet iszol, rendesen almaböjtölsz.
- A háromnapos böjt alatt csak almát egyen.
- A böjt alatt meleg vizet is fogyaszthat.
- Egyesek úgy vélik, hogy az almaecet vagy az almalé fogyasztása elfogadható mindaddig, amíg nem tartalmaznak cukrot.
2/2. Rész: Visszatérés a szokásos étrendhez
1. lépés: Fokozatosan térjen vissza a normál étrendhez
Nem akarja hirtelen folytatni a szokásos étrendet az alma után. Azon a napon, amikor készen áll a normál étrend folytatására, lassan egész nap adjon hozzá különböző ételeket, hogy a szervezete ismét alkalmazkodhasson a szokásos étrendhez.
- Próbáljon más gyümölcsöt hozzáadni a reggeléhez.
- A saláták jó ebédet jelenthetnek, ha visszatérnek a normális étrendhez.
- A napot könnyű vacsorával fejezze be, kerülve a nehéz vagy egészségtelen ételeket.
2. lépés Folytassa a szokásos étrendet
A böjt után, miután összpontosított arra, amit evett, visszatérhet a normál étrendhez. Mindazonáltal érdemes lehet alaposan odafigyelni arra, hogy mit és mennyit eszik annak érdekében, hogy továbbra is élvezhesse az egészséges táplálkozás előnyeit.
- Továbbra is figyeljen arra, hogy mit eszik és iszik.
- Kerülje a túlevést a böjt után, még akkor is, ha éhes.
Lépés 3. Ha úgy tetszik, térjen vissza a böjthöz
Az alkalmi böjt számos egészségügyi előnnyel járhat. Egyesek úgy vélik, hogy ezeket az egészségügyi előnyöket az alma időnkénti gyors böjt alkalmazásával is elő lehet hozni. Fontolja meg, hogy a közeljövőben szánjon időt arra, hogy gyorsan visszatérhessen az almájához, hogy továbbra is élvezhesse azokat az előnyöket, amelyeket ez a diéta magával hoz.
Az időszakos böjt egészségügyi előnyökkel járhat
Tippek
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyorsat elkezdene.
- Könnyítse meg a böjtöt, ha könnyű ételeket fogyaszt, és csökkenti az elfogyasztott mennyiséget.
- A háromnapos böjt alatt csak almát fogyasszon.
- Lassan szakítsa meg a böjtöt, óvatosan térjen vissza a naphoz a szokásos étrendhez.
- Mindig figyeljen arra, hogy mennyit és mit eszik a böjt után.
- Időnként a böjt egészségügyi előnyökkel járhat.
Figyelmeztetések
- A böjtnek mellékhatásai lehetnek, beleértve a letargiát, valamint a vitaminok és ásványi anyagok elvesztését a szervezetben.
- A méregtelenítő diéták és az almaböjt tudományosan nem bizonyítottan működőképesek vagy biztonságosak.
