A vesék fontos szerepet töltenek be a szervezetben keletkező hulladékok szűrésében és kezelésében, ezért elengedhetetlen az egészségük megőrzése. Bár a méregtelenítő diéták és böjtök egyre népszerűbbek, kevés tudományos bizonyíték utal arra, hogy képesek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A máj és a vesék nagyon hatékonyan végzik ezt, ezért inkább az éhezés vagy a méregtelenítő diéta helyett inkább ezeknek a szerveknek az egészséges megőrzésére kell koncentrálnia. Ha mégis úgy dönt, hogy kipróbálja a tisztító böjtöt, igyon sok vizet és fogyasszon vesebarát ételeket.
Lépések
1 /2 -es módszer: Gyors tisztítás
1. lépés. Először forduljon orvosához
A gyors vesetisztítás megkezdése előtt konzultáljon orvosával. A jelenlegi egészségi állapotától függően előfordulhat, hogy nem biztonságos. Ne lepődjön meg, ha orvosa kételkedik a böjt előnyeiben. Valószínűleg azt fogja javasolni, hogy csak igyon több folyadékot, és javítsa étrendjét a tartós vese-egészség elérése érdekében.
- Ha vesebetegségeket diagnosztizált, kezelőorvosa dietetikussal együttműködve diétát írhat fel Önnek.
- A gyors vesetisztítás befolyásolhatja a gyógyszerek felszívódását, ezért ne böjtöljön, ha bármilyen gyógyszert szed.
2. lépés Igyon több vizet
Ha gyors vesetisztítást szeretne végezni, akkor a legbiztonságosabb módja az, ha növeli az ivott víz mennyiségét. Próbáljon meg legalább nyolc pohár vizet inni naponta, hogy segítsen megőrizni a veséjét. Ha mégis a gyors vesetisztítás mellett dönt, ügyeljen arra, hogy továbbra is igyon sok vizet.
Lépés 3. Egyél kevésbé finomított ételeket
Segítsen a vesén a finomított és magas nátriumtartalmú ételek kivágásával. A finomított szénhidrátokat, amelyeket korlátozni kell, többek között: édességek, csokoládé, sütemény, kekszek és cukros italok. További finomított ételek a fehér kenyér és a tészta.
- Egy méregtelenítő diéta, amely kivág minden magasan feldolgozott ételt, rövid távon jobban érezheti magát.
- Hosszú távú megoldás érdekében válassza a kiegyensúlyozott étrendet.
Lépés 4. Próbálja ki az almalé tisztítását
Ha rövid távú módszert szeretne, amely segíthet a vesék megtisztításában, megpróbálhat csak folyadékot tartalmazó böjtöt. Az egyik módszer azt állítja, hogy naponta legfeljebb egy gallon almalé és legfeljebb gallon desztillált víz elfogyasztása három nap alatt segíthet a vesék megtisztításában és a vesekövek áthaladásában.
- Az alma jó választás a vesék egészségének megőrzéséhez.
- Az alma segíthet csökkenteni a koleszterin- és glükózszintet, és jó C -vitaminforrás. A héja antioxidánsok is.
- Ne feledje, hogy a vásárolt almalé gyakran sok cukrot tartalmaz.
5. lépés Fontolja meg a „limonádé diétát
„Egy alternatív folyadéktisztítást„ limonádé diétának”neveznek. Ehhez két evőkanál citromlevet, két evőkanál juharszirupot, egy tized teáskanál cayenne-i borsot és 1-2 csésze tiszta vizet kell meginni.
- Ezt követően tíz napig csak ezt a „limonádét” fogyasztja (ezt követi egy pohár vízvadász), mielőtt újra bevezetné a nyers gyümölcsöt és zöldséget.
- Naponta 6-12 csésze limonádét kell fogyasztania.
- Azt is javasoljuk, hogy minden reggel igyon egy hashajtó teát.
- Nincs azonban tudományos bizonyíték arra, hogy az ilyen tisztítás jó megközelítés a jobb fenntartható egészséghez.
6. lépés: Próbálja ki a görögdinnyét
Egy másik böjt technika, amelyet egyesek idéznek a vesék tisztítására, sok görögdinnye fogyasztása. Vásárolhat 20 és 100 font közötti görögdinnyét, majd próbálja meg enni egész nap, miközben rendszeresen üríti a hólyagot.
- Ha krónikus veseproblémái vannak, kerülje ezt a módszert a görögdinnye magas káliumszintje miatt.
- Ha krónikus vesebetegsége van, ne fogyasszon naponta egy csésze görögdinnyét.
- A görögdinnye körülbelül 92% vizet tartalmaz, ezért ez a böjt hasonló ahhoz, hogy csak sok vizet inni.
- A túl sok görögdinnye egészségügyi problémákat okozhat, ezért először beszéljen orvosával.
Lépés 7. Fontolja meg a gyógynövényes tisztítást
A „limonádé diéta” alternatívája egy speciális gyógytea fogyasztása. Ez a tea magában foglalja a negyed csésze hortenziagyökér, marokgyökér és mályvacukor gyökér tíz csésze hideg vízben való áztatását. Hagyja egy éjszakán át, majd adjon hozzá főtt petrezselymet, mielőtt felforralná az egész keveréket, és hagyja 20 percig forralni.
- Ha kihűlt, igyunk egy negyed csészét, majd a többit tegyük edényekbe.
- Minden reggel öntsön ¾ csésze keveréket és fél csésze vizet egy nagy bögrébe.
- Adjunk 20 cseppet az aranysárga tinktúrához és egy evőkanál glicerinhez.
- Igyon egész nap, de hagyja abba, ha gyomorfájdalmai vannak.
2/2 módszer: A vesék gondozása
1. lépés Igyon sok vizet
Bőséges folyadékfogyasztással elősegíti a vesék hatékony működését, és természetes módon tisztítja ki a méreganyagokat a szervezetből. Általában törekedni kell arra, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon, de forró időben előfordulhat, hogy többet kell innia, hogy pótolja az izzadság által elvesztett folyadékot.
- Figyelje a vizelet színét, és ítélje meg, hogy több vizet kell -e innia.
- A vizeletnek a szalma színének kell lennie. Ha sötétebb, akkor kiszáradhat, és többet kell innia.
- Ha sok vizet iszik egész nap, csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát.
2. Légy egészséges
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani a jó vese-egészséget, ami segít a szervezetnek természetes módon tisztítani magát a méreganyagoktól. Az egészséges étrendnek sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell tartalmaznia, hogy biztosítsa a szervezet számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. Használja a myplate eszközt az étrend értékeléséhez és megtervezéséhez:
- A vese egészsége szempontjából a legjobb ételek közé tartozik az alma, az áfonya és az eper.
- Próbáljon meg kelkáposztát és spenótot bevinni az étrendjébe. Az édesburgonya egy másik vesebarát zöldség.
- Az omega -3 zsírsavakban gazdag hal jót tesz a vesének. Próbáljon meg lazacot, makrélát, heringet és szardínit bevinni étrendjébe.
Lépés 3. Csökkentse a sós és zsíros ételek fogyasztását
Az elfogyasztott sós és zsíros ételek mennyiségének csökkentése elősegítheti a vesék hatékonyabb működését. Ha friss ételeket gyakrabban vásárol, mint az előre elkészített ételeket, akkor jelentősen csökkentheti az étrendben lévő só mennyiségét. A csomagolt élelmiszerek gyakran tartalmaznak magas sótartalmat, de ha saját maga főz, akkor szabályozhatja és csökkentheti a sószintet.
- Keresse meg az élelmiszerek címkéjén a következő mondatokat: „nátriummentes”, „sómentes”, „nincs só” vagy „enyhén sózva”.
- A só helyett inkább fűszernövényeket használjon az ízhez.
- Ügyeljen arra, hogy alaposan öblítse le az összes konzerv babot, húst, zöldséget és halat, mielőtt elfogyasztaná őket.
4. lépés: Kerülje a dohányzást és az alkoholt
A dohányzás és az alkoholfogyasztás egyaránt károsíthatja a vesét. Próbáljon meg teljesen abbahagyni a dohányzást, és korlátozza alkoholfogyasztását legfeljebb két kis italra naponta egy férfi vagy egy nő számára.
- A dohányzás és az ivás egyaránt növelheti a vérnyomást.
- A magas vérnyomás a vesebetegségek egyik leggyakoribb oka.
- Ötévente fel kell keresnie orvosát, hogy ellenőrizze vérnyomását.
5. lépés: Végezzen aktív életmódot
Mindig párosítsa az egészséges étrendet az aktív életmóddal. A túlsúly növeli a vérnyomást, és hozzájárulhat a veseproblémákhoz. Általában hetente legalább 150 perc gyakorlásra kell törekednie. Ez magában foglalhat mindent a futástól, kerékpározástól és úszástól a csapatsportokig és az edzőterem látogatásáig.
- Számolja ki BMI -jét, és használja ezt annak megállapítására, hogy egészséges súlyú -e.
- Ehhez egy online eszközt használhat:
