Függetlenül attól, hogy rosszul érzi magát, vagy még jobban akarja érezni magát, mint eddig, rengeteg módja van annak, hogy javítsa megjelenését és érezze jól magát! A gyakorlattól a hajvágásig ez a cikk segíthet a kívánt változtatások végrehajtásában és az önbizalom megszerzésében, amit megérdemel!
Lépések
1. rész a 7 -ből: Befelé tekintés
1. lépés Kérdezd meg magadtól, hogy miért akarod javítani a megjelenésedet
Magadnak vagy másnak teszed ezt? Mit remél a megjelenés javításával?
Ha megpróbál változtatni a kinézetén, azzal a reménnyel, hogy vonz valakit, vigyázzon, hogy hű maradjon önmagához, miközben végighalad a következő lépéseken. Csak azt tedd, amit jónak érzel
2. lépés. Határozza meg, hogy mit szeret és mit nem a megjelenésében
Legtöbbünk könnyebben azonosítja, hogy mit nem szeretünk magunkban, de fontos, hogy azonosítsunk néhány jó dolgot is.
Miután rájöttél, hogy mi tetszik a legjobban magadban, gondolj arra, hogyan tudnád lejátszani
3. Légy reális abban, mit tudsz változtatni és mit nem
Hasznos lehet, ha összeállít egy listát arról, hogy mit szeret és mit nem, majd reálisan mérlegeli, mit változtathat valójában önmagán.
Például nem változtathatja meg, hogy alacsony vagy, de ha akarod, akkor azt az illúziót keltheted, hogy magasabbnak tűnsz, ha magas sarkú cipőt (nők) vagy vastagabb sarkú cipőt (férfiak vagy nők) viselsz. Vannak olyan dolgok is, amelyeket a ruházatával és a hajával megtehet, hogy a hosszúság látszatát keltse (például ha alacsony vagy, érdemes elkerülni a nagyon hosszú hajat vagy a térd alá érő hosszú kabátokat, mivel ezek a dolgok rövidebbnek tűnhetnek)
4. lépés. Tanuld meg szeretni a furcsaságaidat
Talán utálod a megjelenésed nagy részét, de a megjelenésed nem csak arról szól, mennyire hagyományosan vonzó vagy. Az alábbi lépések végrehajtása során próbáljon meg legalább egy dolgot áthelyezni a „nem tetszik” listáról a „tetszik” listára.
Talán utálod, hogy ilyen vastag a hajad, de a megfelelő hajvágással, termékekkel és formázással talán meg tudod fordítani ezt, és igazán szereted, amit a hajaddal megtehetsz
5. Légy hű önmagadhoz
Ideális esetben a megjelenés javítása arról szól, hogy hagyja, hogy valódi élete ragyogjon. Nem arról van szó, hogy illeszkedjünk egy általános ideálhoz, ami általában vonzó a társadalom számára. A megjelenés javításán dolgozva ezt tartsa szem előtt.
Talán leginkább a természetes haj- és bőrszínével érzi magát úgy, mint a semleges ruházat. Talán a színezetten festett hajjal, piercingekkel és kézzel készített, egyedi ruhákkal érzi magát leginkább magának. Ne hagyja, hogy a társadalom diktálja, hogyan néz ki a legjobb verziója. Te vagy a szakértő rajtad
6. Légy szelíd magaddal
Néhányunk számára olyan egyszerű lehet a külső megjelenésünk, mint egy új hajvágás; mások számára ez sokkal hosszabb, nehezebb folyamat lehet. Tudd, hogy mindannyian küzdöttünk az önbizalommal és az egészséges szokások fenntartásával. A legfontosabb, hogy pozitív maradj, és ami a legfontosabb, légy kedves magadhoz.
Ha úgy dönt, hogy a megjelenésének javítására irányuló tervének része a gyakoribb gyakorlás, a szelídség azt jelenti, hogy reálisnak kell lennie ahhoz, amit megtehet - például ha nem gyakorol rendszeresen, kezdje a heti két nappal, és lépjen felfelé ott. A szelídség azt is jelenti, hogy amikor kihagy egy napot vagy hibázik, nem haragszik magára; csak tudomásul veszed, megbocsátasz magadnak, és vállalod, hogy holnap újra kezded
7. lépés Készítsen reális cselekvési tervet
Ha tisztában van céljaival, segít koncentrálni és a helyes úton maradni. A cselekvési terv készítésekor ügyeljen arra, hogy ne tűzzön ki túl sok célt magának egyszerre. Ha túl sok változtatást hajt végre egyszerre, kockáztatja, hogy túlterhelt lesz, és nem tud lépést tartani egyikükkel sem.
-
Ha úgy dönt, hogy le akar fogyni, javítja a bőrét és jobban alszik, akkor ezeket a változásokat valószínűleg szakaszosan kell végrehajtania az életmódjában.
Kezdheti például azzal, hogy hetente kétszer gyakorol, és vállalja, hogy az első egy vagy két hétben naponta kétszer mossa meg az arcát megfelelő tisztítószerrel (azaz a bőrtípusának megfelelővel - száraz, normál, kombinált, pattanásos)
8. lépés. Írja le
Amikor megfontolja a megjelenés javítására irányuló indítékait és terveit, kövesse nyomon gondolatait és érzéseit egy naplóban. Szánjon egy naplót a megjelenésének javítására. Írja le a cselekvési tervét a naplóba, hogy visszanézzen rá.
Folytassa a napló vezetését, miközben új szokásokat alakít ki a megjelenés javítására. Ez segít értékelni, hogy mi működik és mi nem
9. Légy reális és türelmes
Ha nincs korlátlan pénzeszköze és nem hajlandó műteni, az eredmény nem lesz azonnali. A megjelenés hosszú távú javítása hosszú távú életmódváltást igényel. Adjon magának időt és teret, amire szüksége van. Tudja, hogy ez mindenkinek más lesz, egyéni céljaitól és helyzetétől függően.
2. rész a 7 -ből: Egészséges állapot
1. lépés Igyon elegendő vizet
A legtöbb ember nem iszik elég vizet. A hidratált állapot nem csak a bőr minőségét javítja; segít összpontosítani és energikusnak maradni, és akár néhány kilót is leadhat.
- A vízfogyasztásra vonatkozó tanácsok változóak, de az átlag napi 8 (8 oz.) Pohár.
- A megfelelő hidratálás ellenőrzéséhez ellenőrizze, hogy a vizelet színe tiszta vagy nagyon világos, nem sötét. A sötét vizelet súlyos kiszáradást jelez.
2. lépés Egészségesen étkezzen
Az egészséges táplálkozás különböző dolgokat jelent különböző emberek számára, és valójában a test kémiai összetételétől függ. Általában gondoskodni kell arról, hogy elegendő fehérjét (azaz sovány húsokat vagy más alternatívákat, dióféléket), egészséges zsírokat (pl. Extra szűz olívaolajat, avokádót) és egyéb tápanyagokat kapjon a gyümölcsökből és zöldségekből, és hogy lehetőleg kerülje a feldolgozott élelmiszereket és a cukrokat.
- Ha Ön laktózérzékeny, vegetáriánus, vegán, lisztérzékenységű vagy bármilyen más speciális étrendi igénye van, akkor hasznosnak tarthatja, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel a legjobb étrendről.
- Vegye figyelembe, hogy az étrend megváltoztatása nem ugyanaz, mint a fogyókúra. Hacsak nem orvosával dolgozik, hogy jelentősen csökkentse súlyát, kerülje a kalóriák csökkentését vagy az egyébként egészséges ételek kivágását a fogyáshoz. A diéták hírhedtek arról, hogy sikertelenek; ha éhes vagy és kimerült egy diétából, akkor kevesebb energiád és akaraterőd marad arra.
3. lépés. Fókuszáljon az egészségére és az érzéseire; nem a súlyod
Ahelyett, hogy minden reggel a mérleget nézegetné, gondoljon arra, hogyan érzi magát a csontja, hogyan érzi magát az agya, milyen energikusnak érzi magát. Észre kell vennie, hogy idővel, ha nem küzd valamilyen egészségügyi problémával, ezek a dolgok javulni fognak az egészséges változások során.
- Ha egészségügyi problémákkal küzd, feltétlenül konzultáljon orvosával, és kérje jóváhagyását, mielőtt bármilyen életmódbeli változtatást végrehajtana.
- Ha 5'11 éves vagy, és olvastad, hogy a kedvenc színészed vagy színésznőd 110 kiló, legyél reális. 5'11 és 110 kilónak lenni nem egészséges. Bőr és csont leszel!
4. lépés Gyakorlat
Válassz olyan fizikai tevékenységeket, amelyeket élvezel, és amelyek a tested számára hasznosak, és lassan valósítsd meg az életmódodban. Ha már hetente kétszer edz, keressen módot arra, hogy a heti három napot illessze be a menetrendbe. Ideális esetben a rugalmasság, az erő és a kardió keverékét szeretné.
- Végső soron minden nap legalább 30 percig aktívnak kell lennie, hetente 3-5 napon át hosszabb, intenzívebb edzésekkel.
- Ha olyan tevékenységeket választ, amelyek tetszenek, a gyakorlás kevésbé lesz munka, hanem inkább jutalom. Vegyen részt egy táncórán, vagy csatlakozzon egy csapat sporthoz!
- Ha térdproblémái vannak, ne döntse el, hogy futni kezd; az úszás megfelelőbb lenne.
Lépés 5. Meditáljon
A meditáció segít jobban érintkezni az elmével és a testtel. Ez nem csak abban segít, hogy továbbra is a céljaira összpontosítson, hanem a belső béke és nyugalom érzésének elősegítésében is, és megkönnyíti, hogy elfogadja önmagát olyannak, amilyen, függetlenül attól, hogy hol tart az utazás során.
6. lépés. Aludjon eleget
Ha rendszeresen nem alszunk eleget, nem vagyunk a legjobb önmagunk. Hangulatunkon, testbeszédünkön (görnyedt hát, lehütött szemhéj) és bőrünkön (sötét szemkarikák, szem alatti táskák) megmutatkozik, és kevésbé vonzóvá tehetjük magunkat. Célozzon meg minden este 7 és 9 óra közötti alvást, és próbáljon következetes lenni lefekvéskor (például aludjon következetesen 23 órától reggel 7 óráig).
-
Ha alvászavara van, hasznos lehet a progresszív izomlazítás.
Lefekvés előtt feküdjön le az ágyban, csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet, ezzel felhívva a figyelmet a testére. A fej tetejétől kezdve a testet lefelé haladva feszítse meg az izmokat, majd engedje el őket. A megfelelő sorrend a következő lenne: homlok, szemöldök, szem, arc, orr, száj, állkapocs, nyak, vállak, felkar, alkar, kéz, ujjak (ökölbe szorítás), mellkas, felső has, alsó has, medence, fenék, comb, térd, borjú, boka, láb, lábujj. Ha elkészült, feszítse meg az egész testét, és tartsa egy pillanatig, mielőtt elengedné
- Azok számára, akik otthon dolgoznak, nehéz lehet átállni a munkából alvásba, különösen akkor, ha kicsi az otthon/nem áll rendelkezésre adott irodaterület. Ha álmatlanságban szenved, fontos, hogy egy adott területet szenteljen az alvásnak, és csak aludjon. Ne hozza munkáját erre a területre. Tegye ágyát szentélyévé.
- Az olajok és gyógynövények szintén hasznosak lehetnek lefekvés előtt. Ezek változhatnak az illóolajoktól, például a levendulától és a nerolitól a gyógynövényekig, mint a valerian gyökere. Ha úgy dönt, hogy étrend -kiegészítőket szed, konzultáljon orvosával vagy szakemberével annak biztosítása érdekében, hogy biztonságosan szedhetők legyenek bármi mással, amit esetleg szed, vagy bármilyen betegséggel.
7. lépés Kényeztesse magát
Ha a megjelenés javításán dolgozik, lehet, hogy bizonyos testbiztonsági problémákkal küzd. Még ha nem is az, előfordulhat, hogy a megjelenés javítása nehéz út. Ügyeljen arra, hogy szánjon időt arra, hogy megjutalmazza magát kemény munkájáért.
A jutalmak közé tartozhat egy szép ruhadarab megvásárlása, vagy egy fürdőnapon való kényeztetés, vagy akár a kívánt videojáték megvásárlása (ha nem veszi el az edzéssel töltött időt!), Vagy megtakarítás/fizetés drága edzésosztály/klubtagság, amire vágytál
3. rész a 7 -ből: Az arcszín javítása
1. lépés Vásároljon bőrtípusának megfelelő arclemosót
A legtöbb gyógyszertármárka ezt megkönnyíti, ha címkéjén kifejezetten feltünteti, hogy milyen bőrtípusra készült a tisztítószer.
Valószínűleg a négy típus egyikét fogja látni: normál (esetenként zits, de nincsenek problémás területek), kombináció (gyakran száraz arc kombinációja, olajos a homlokán, orrán és állán), zsíros/pattanásos és száraz/érzékeny (némi pelyhesedés, gyakran érzékeny az illatos tisztítószerekre)
2. lépés Naponta kétszer mossa meg az arcát
Az arc mosása közben legyen szelíd. Kerülje a túl erős súrolást, mivel ez irritálhatja a bőrt, és foltokat okozhat, vagy ronthatja a meglévő foltokat.
3. lépés. Arcmosás után használjon bőrfestéket
A tisztítás után gyengéden vigyen fel tonikot egy pamutpárna segítségével. A festékek segítenek kiegyensúlyozni a bőr pH-ját (sav-lúg arány), és megőrizhetik bőrének egészségesebb megjelenését. Kerülje az alkoholt tartalmazó festékeket, mert ez kiszáradhat és irritálhatja a bőrt.
4. lépés: Az arc mosása és tonizálása után vigyen fel hidratáló krémet
Az arctisztítókhoz hasonlóan a legtöbb drogériás hidratáló márka a csomagoláson feltünteti, hogy milyen bőrtípusra tervezték őket.
Lépés 5. Hámlasztás hetente egyszer
A hámlasztás eltávolítja az elhalt hámsejteket és ragyogóbbá teszi a bőrt. Ha súlyos pattanásai vannak, valószínűleg elkerülni fogja a hámlasztást, mivel a súrlódás irritálhatja a bőrt, és a hámlasztó elterjesztheti a baktériumokat a pattanásoktól a bőr más területeire.
6. Vásároljon pattanásos krémet
Érdemes teafaolajat vagy szalicilsavat tartalmazó krémet kéznél tartani arra az esetre, ha csípést kapna. Ne próbálja meg felpattintani a zicceit, mert ez csak rosszabbá teszi őket.
7. lépés Súlyos akne kezelése
Ha súlyos pattanásai vannak, és valóban küzd, hogy kordában tartsa, vegye fel a kapcsolatot orvosával és/vagy bőrgyógyászával. Egy szakember segíthet a pattanások kezelésében, és cselekvési tervet dolgozhat ki annak csökkentésére vagy akár megszabadulására.
- Előfordulhat, hogy az orvos/bőrgyógyász gyógyszert, helyi krémet vagy mindkettő kombinációját javasolja.
- Ha férfi és borotválja az arcát, próbálja meg borotválkozni a hajnövekedéssel megegyező irányba, hogy elkerülje az irritáció okozta pattanásokat.
8. lépés Viseljen fényvédőt
Sok arc hidratáló krém 15–30 -as SPF -et tartalmaz. Ügyeljen a címkén szereplő „SPF 15” vagy „SPF 30” szavakra. Amikor fényvédőt vásárol, különösen az arcára, ügyeljen arra, hogy ne tömítse el a pórusokat (azaz hogy nem komedogén). Kerülje az olajat tartalmazó fényvédő krémeket.
9. lépés Vigyen fel egy rejtegetőt az arcára
Ha igazán öntudatosnak érzi magát az arcszíne miatt, fontolja meg egy színezett hidratáló vagy korrektor kipróbálását. Ezek férfiak és nők számára állnak rendelkezésre. Arra törekedjen, ami nem komedogén (nem tömíti el a pórusokat), és a bőrtípusára irányul (azaz normál, kombinált, zsíros/pattanásos, száraz/érzékeny).
- Ha pattanást vagy bármilyen vörösséget szeretne megcélozni az arcán, próbálja meg felvinni egy kis zöld borítóval, mielőtt átszelné a bőrtónusának megfelelőt.
- Ne feledje, hogy a sminkelés súlyosbíthatja a pattanásokat, bár egyes márkák azt állítják, hogy segítenek leküzdeni.
10. Lépés
Dicsérje szép arcszínét tiszta szemmel. Csökkentse a puffadtságot és a sötét karikákat krémekkel és/vagy korrektorral. Csökkentse a bőrpírt szemcseppekkel.
Ha bármilyen, a szemével kapcsolatos egészségügyi állapota van, a szemcsepp alkalmazása előtt konzultáljon orvosával
4. rész a 7 -ből: Csodás illat
1. lépés: zuhanyozzon naponta
Hacsak nincs rendkívül száraz bőre, vagy más olyan állapota vagy élethelyzete, amely ezt megakadályozza, zuhanyozzon minden nap. Ügyeljen arra, hogy alaposan mossa le és öblítse le testét, különösen azokat a részeket, amelyek jobban izzadnak (például a hónaljban és a nemi szervekben).
A szappan kiválasztásakor csábító lehet valami jó illatú termék kiválasztása, de az erős illatú szappan irritálhatja a bőrt. Biztonságosabb, ha illatmentes szappant vagy az adott bőrtípusra tervezett terméket vásárol (például ha zsíros bőre van, és pattanások vannak a hátán, érdemes zsíros, pattanásos bőrre tervezett szappant keresni)
2. lépés. Mosson fogat naponta legalább kétszer
Ha a fogai egészségesek és a zománc nem vékonyodik, használhat fehérítő fogkrémet. Ha a fogai kissé áttetszőnek tűnnek, valószínűleg fogkrémet szeretne érzékeny fogakra, amely a zománc javítását hirdeti.
3. lépés. Fogselymet használjon naponta legalább egyszer
Ez eltávolítja az ételt és a lepedéket a fogai közül, megőrzi azok egészségét és jobban tartja a lélegzetét.
4. lépés Viseljen dezodort
Hatalmas dezodor választék áll rendelkezésre különféle célokra. Ha egészségtudatosabb, akkor elkerülheti az alumíniumot tartalmazó izzadásgátlókat, amelyek tanulmányok szerint rákot okozhatnak.
5. lépés Rendszeresen mossa ki a ruháját
Győződjön meg arról, hogy ruhája tiszta és szükség esetén összenyomott (azaz ruhaingek, nadrágok mosás után valószínűleg vasalást igényelnek).
- Jó hüvelykujjszabály az alsó ing, fehérnemű és edzőruha minden viselet után történő mosása (kivéve a melltartókat, amelyeket mosás előtt többször is viselhet); a felsőket egy vagy két viselet után mossa le, attól függően, hogy mennyire izzad; öt vagy hat viselet után mosson nadrágot; és egy -két havonta kabátot visel.
- A pizsama rendszeres mosása (három -négy viselet után) szintén segíthet elkerülni a pattanásokat, ha az arcán kívül más helyeken is van.
6. lépés Viseljen parfümöt vagy kölnit
Találjon valamit, ami egyedülállónak tűnik Önnek - saját „jellegzetes illatát”. A különböző illatkategóriák megfelelnek a különböző testkémiai megoldásoknak: legjobb, ha elmegy egy drogériába vagy áruházba, ahol parfümöt és kölnit árulnak, és mintát vesz az illatokból, amíg meg nem találja az Önnek megfelelőt. Ne felejtse el legalább egy órával a bőrre permetezés után adni, mert az illat idővel változhat.
- Az illatok többféle illatkategóriába tartoznak: aromás (fűszernövényes), csicseriborsó (moha, pacsuli, bergamott), citrusfélék (fanyar illatok, mint a grapefruit vagy a mandarin), virágos (frissen szedett virágok - vegye figyelembe, hogy a virágos és gyümölcsös gyakran átfedik egymást), bőr (füstös, kátrányos, virágos és fanyar illattal kombinálva), keleti (pézsma, vanília, gyanta, fa virágokkal és fűszerekkel kombinálva) és fás (meleg, szantálfa, száraz/éles cédrus, balzsamos, gyakran illatos és citrusos).
- Ügyeljen arra, hogy ne viseljen túl sok kölnit vagy parfümöt. Ebben az esetben a túl sok sokkal rosszabb, mint a kevés. Ha nem biztos abban, mennyit kell felvennie, kezdje kicsiben, csak néhány fröccsenéssel. Esetleg megpróbálhatja permetezni maga előtt, majd átsétálni.
7. lépés. Frissítse a lélegzetét
Ha találkozni készül valakivel, és tudatában van a lélegzetének, fontolja meg néhány menta szájába való behelyezését, vagy lélegző spray használatát. Ha a rágógumit választja, győződjön meg róla, hogy köpje ki, mielőtt bármilyen fontos találkozóra lépne, mivel sokan a gumi rágását durvaságnak és/vagy bosszantónak találják - egyesek még az osztály hiányának is bizonyítják.
5. rész a 7 -ből: Jól öltözködni
1. lépés. Határozza meg stílusát
Lehet, hogy már jól érzékelted, hogy ki vagy, és hogyan szeretnéd képviselni magad. Ha nem, akkor hasznos lehet egy stílusnapló vagy akár egy tetszőleges stílusok online mappájának elindítása. Stílusának meghatározásakor vegye figyelembe azokat a ruhákat és hajat (és ha visel, akkor a sminket), amelyek Önt legjobban képviselik.
- Feszült vagy visszafogottabb? Ön extrovertált és szereti a sok figyelmet? Vagy szereti a figyelmet, de szívesebben viselne semleges ruhát, majd meglepné az embereket a személyiségével.
- Vessen egy pillantást a szekrényére-vannak olyan stílusok, illeszkedések vagy színek, amelyek felé hajlamos vagy? Ez segíthet képet alkotni személyes stílusáról.
- Néha szükség van annak elismerésére, hogy a hozzád igaz stílus megtalálása nem mindig lehetséges, akár anyagi, akár munkahelyi korlátok miatt. Például, ha ápolónő vagy, akkor egy bizonyos stílusú egyenruhára korlátozódsz; bár lehet, hogy megmutathatja személyiségét az adott egyenruhához választott mintákon keresztül.
2. lépés. Határozza meg testtípusát
Testalkatának kitalálása segít eldönteni, hogy melyik vágás tűnik a legjobban Önnek, és mely testrészeit érdemes kiemelni. A testtípusok férfiak és nők esetében eltérőek.
- Általában a nők négy testtípussal rendelkeznek: alma (felül nehéz, nagy mellbimbóval és vékonyabb lábakkal), egyenes/téglalap alakú (derék és csípő nagyjából egyenlő, „fiús”), körte (alul nehéz, csípője lényegesen nagyobb, mint a mellszobra), és homokóra (egyenlő csípő- és mellméretekkel, keskeny derékkal).
- Általában a férfiaknak is négy testtípusuk van: átlagos (széles válluk derékig elkeskenyedő), fordított háromszög (sportos, mérsékelt vagy nehéz izommeghatározással), téglalap alakú (sovány vagy keskeny felépítésű, a derék és a vállak azonos szélességű), vagy a háromszög (kifejezettebb középső rész keskenyebb vállakkal).
Lépés 3. Öltözzön testtípusának megfelelően
Használjon ruházatot, hogy kiemelje a testében tetsző dolgokat. Sok nő számára ez azt jelenti, hogy hangsúlyozzák a derekukat, a mellszobrokat, a hátsó oldalakat vagy a lábakat; sok férfi számára ez azt jelenti, hogy hangsúlyozzák a széles vállakat, az erős mellkasot vagy a szép hátlapot.
- Ha nő vagy, és almás testalkatod van, akkor valószínűleg olyan ruhát fogsz viselni, amely kiemeli karcsú lábadat, és elvonja a figyelmet a széles vállaktól vagy a vastag közepétől.
- Ha Ön egy háromszög testalkatú férfi, akkor próbálja meg szélesíteni a vállait, és a középső részét keskenyebbnek; a strukturált, egyszerű ingek a legjobbak.
- Válasszon olyan ruhákat, amelyek jól állnak Önnek. Ne viseljen túl nagy vagy túl kicsi ruhát. Ezenkívül, ha lycra vagy spandex tartalmú farmert vásárol, csökkentsen méretet, így még mindig elfér, ha kinyújtják.
4. lépés. Viseljen olyan színeket, amelyek kiegészítik a bőr tónusát
Számos variáció létezik a „meleg” és a „hideg” bőrszín két alapvető kategóriájában, de kitalálni, hogy meleg vagy hűvös, kiváló kiindulópont.
- Ha meleg bőrtónusa van, sárga árnyalatú lesz. A meleg bőrszínnek gyakran zöldes erei vannak. A meleg tónusú emberek jól néznek ki földes árnyalatokban: égett narancssárga, krémszínű, napos sárga, barna, sötétzöld, őszi vörös.
- Ha hűvös a bőrszíne, rózsaszín árnyalatú lesz. A hűvös bőrszínnek gyakran kékes erei vannak. A hűvös tónusú emberek jól néznek ki „hűvös” színekben: fekete, királykék, sötétkék, szürke.
Lépés 5. Tisztítsa ki a szekrényét
Miután meghatározta a stílusát, és rájött, hogy melyik ruha néz ki a legjobban, nézze át az egész gardróbját, és szabaduljon meg mindentől, ami nem tűnik jól Önnek. Ide tartozik az edzőruha és az alvóruha, ha megengedheti magának.
- A megjelenés javítása nagyrészt az önbizalmának javításáról szól, ezért fontos, hogy mindig jól érezze magát a kinézetében - még akkor is, ha éppen PJ -ben van.
- Ha nem biztos abban, mitől szabaduljon meg és mit tartson meg, hívjon meg egy -két barátot, hogy tanácsot adjon. Éjszakát csinálhat azzal, hogy felajánlja nekik, hogy vacsorát kérnek nekik a segítségükért cserébe.
6. lépés Csak olyan ruházatot, cipőt és kiegészítőket vásároljon, amelyek fantasztikusnak érzik magukat
Csábító dolog akcióban vásárolni, de pénzt takaríthat meg, ha csak azt vásárolja meg, amelyik a legjobban néz ki.
- Keressen remek alapdarabokat, amelyeket összekeverhet és illeszthet a már meglévő ruházatához.
- Amikor cipőt vásárol, győződjön meg róla, hogy kényelmesen illeszkedik! Nehéz stílusosnak lenni túl szoros vagy túl nagy cipőben.
7. lépés. Kérjen segítséget
Kérj meg egy -két barátot, hogy veled jöjjenek, ha új ruhákat vásárolsz. Ha valóban nehezen találja ki, hogy mi néz ki jól, és ha megengedheti magának, akkor akár meg is fontolhatja, hogy fizet egy személyes vásárlóért, hogy segítsen.
8. lépés. Ne felejtse el az apróságokat
Kiegészítők karórákkal, napszemüvegekkel, nyakkendőkkel, nyakláncokkal stb. Tartsa körmét vágva/ápoltan, és ha vonzódik hozzá, fesse le az öltözékéhez. Az apró érintések igazán megerősítik a stílusodat.
Például talán mindig fekete, de merész kiegészítőket visel. Egy nő számára ez nagy, vaskos, fényes nyakláncot jelenthet fényes rúzzsal. Egy férfi számára ez élénk mintás nyakkendőt jelenthet, vintage mandzsettagombokkal
6. rész a 7 -ből: Nagyszerű haj
1. lépés Vásárolja meg a haj típusának megfelelő hajápolási termékeket
Vastag vagy vékony a hajad? Száraz, olajos vagy valahol a kettő között? Színes? Göndör? Egyenes? Mindezek befolyásolják, hogy milyen hajtermékeket vásárol, és szerencsére a legtöbb márka (mind a gyógyszertár, mind a professzionális) pontosan a címkén mondja meg, hogy melyik haj típusra tervezték.
2. lépés: A lehető legkevesebbet mossa meg a haját
Számolja ki, hogy milyen gyakran kell mosni a haját, hogy tisztának tűnjön (akkor kell mosni, ha olajos, lapos és elválik), és tegye ezt - ne mosson többet, mint amennyit meg kell mosni, mert ez kiszáríthatja.
3. lépés. Találja ki az arc formáját
Az arcformák közé tartozik a négyzet vagy a kör (az arc olyan széles, mint a hosszú, a négyzet alakú arcok szögletes állúak), az ovális (az arc hosszabb, mint a széles) vagy a szív alakú (az álla egy ponthoz ér, a hajszál a homlokon özvegyi csúcs).
4. lépés Válasszon néhány frizurát az arcformájához
Tekintse meg az interneten, vagy vásároljon frizuramagazinot a helyi gyógyszertárban, hogy találjon néhány példát az Önnek tetsző és az arcformájához illő frizurákra.
- A négyzet alakú arc remekül nézhet ki élesebb, szögletesebb vágással, például állig érő bobdal. A lágyabb rétegek is működhetnek.
- Az ovális arc kiegyensúlyozottabb lesz a rétegekkel, függetlenül a hosszától. A frufru kiegyensúlyozottabb megjelenést kölcsönözhet a hosszú, ovális arcnak is.
- A szív alakú arcoknak gyakran nagy, magas arccsontja van. Hangsúlyozza azokat, akiknek rövid rétege vagy hosszú frufruja van.
5. Légy reális
Ha vékony, egyenes haja van, és olyan vágást szeretne, amelyhez vastag, göndör haj kell, gondolja újra. Még a legtehetségesebb fodrász sem bűvész; nem tudják teljesen megváltoztatni a haj minőségét.
6. lépés Végezzen jó minőségű hajvágást
Kérdezzen körül és/vagy nézzen körül az interneten, hogy megtalálja az Ön környékén jól ismert fodrászokat. Vigye magával fényképét a kiválasztott hajvágásról/stílusról a találkozóra, hogy a fodrász pontosan láthassa, amit szeretne. Beszéljen velük arról, hogy mire készül, és győződjön meg arról, hogy mindketten tisztában vannak azzal, hogy mit fognak tenni.
Lépés 7. Fontolja meg a haj színezését
Logikailag a természetes hajszínnek nagyon jól meg kell egyeznie a bőrszínével, de a haj színezése nagyszerű módja lehet annak, hogy felcsillanjon a szeme, vagy egy kis extra izgalmat kölcsönözzön minden tekintetéhez. A ruházati színekhez hasonlóan a hajszínét is a bőrszíne alapján kell kiválasztania (azaz meleg vagy hideg).
- Ha hűvös a bőrszíne, akkor sötét, „durvább” árnyalatokat is használhat, mint például a fekete, vagy ha kalandos, kék.
- Ha meleg bőrtónusa van, akkor jobb, ha ragaszkodik a földesebb árnyalatokhoz, mint például a vörös, a réz vagy a gazdag, melegbarna.
- Ha megengedheti magának, mindig professzionálisan színezze be a haját. Ily módon konzultálhat a stylisttal, hogy szerinte mi fog a legjobban megfelelni a bőrszínének, és általában a termékek minősége magasabb, így valószínűleg kevesebb kárt okoz a hajban.
8. lépés Ápolja arcszőrzetét
Ha nő vagy, akkor nagy valószínűséggel fel szeretnéd húzni a szemöldöködet, és minden más szőrt eltávolítani az arcodról (azaz anyajegyekből, bajuszszőrből, állszőrből). Ha férfi vagy, akkor kicsit bonyolultabb lehet, szemöldök tépéssel, borotválkozással és/vagy bajusszal és szakállal.
A férfiak számára itt az arcforma a relevánsabb. Például a szív alakú arcú férfiak számára hasznos lehet kecskeszakáll vagy szakáll növesztése az arc felső részének kiegyensúlyozásához
9. lépés Borotválja meg a test többi részét, ahogy szeretné
Nők és férfiak körében népszerű a lábuk és a hónaljuk borotválása, és legalább a szeméremszőrzet levágása. Ha nem vagy megelégedve ezekkel a dolgokkal, és/vagy nem szeretnéd megtenni ezeket, akkor ne tedd! Ön azon dolgozik, hogy javítsa önmagának megjelenését, és ha tetszik a szőrös lábú kinézete, nincs ok ezen változtatni.
7. rész a 7 -ből: Magabiztosság
1. lépés: Gyakorold a pozitív önbeszélgetést
Sokunknak negatív hangjai vannak, amelyek azt mondják nekünk, hogy nem vagyunk elég jók, hülyék vagy nem vonzóak. Ne hagyd, hogy ezek a hangok lehangoljanak. Ismerje fel őket, és ellenkezzen pozitív önbeszéddel.
Talán egy reggel kissé szűknek tűnik a ruhád, és azt gondolod: „Istenem, olyan kövér vagyok. Olyan csúnya vagyok. Nem hiszem el, hogy híztam. Olyan lúzer vagyok.” Gondolja meg magában: „Elismerem ezt a negatív választ szűk ruháimra. Igen, kicsit szűk a ruhám, de ez még nem a világ vége. Nem vagyok csúnyább emiatt. Nem vagyok hülye. Nem vagyok vesztes. Egy kicsit szűk a ruhám. Ez minden." Ezután pozitív beszéddel számoljon: „Nagyszerű voltam a tegnapi találkozón”, vagy: „Büszke vagyok arra, hogy megpróbálom javítani az énképemet.”
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy jó testtartással rendelkezik
A jó testtartás azt jelenti, hogy egyenesen (de nem mereven egyenes) háttal kell egyenesen állni, és az álla kissé lefelé van döntve. Gyakorolja a jó testtartást úgy, hogy egyenesen ül az asztalánál is, és kerülje a pofázást.
Lépés 3. Használjon pozitív testbeszédet
Amikor másokkal beszél, bizonyos dolgokat megtehet, hogy megmutassa, hogy nyitott a beszélgetésre velük, és aktívan hallgatja őket:
- Mosoly. Semmi őrült vagy túl széles, de egy könnyed, nyugodt mosoly megmutatja, hogy szívesen beszél velük.
- Tekintse őket lefelé fordított állal, nem pedig felfelé, hogy ne tűnjön úgy, mintha „lenézne rájuk”.
- Kerülje a teljes elülső kijelzőt; ehelyett nézzen enyhén szögbe velük, nehogy túlságosan dominánsnak tűnjön.
- Kerülje a lezáró vagy összenyomó gesztusokat - nyitott tenyér, nyitott szem, magas szemöldök, nyitott (nem összenyomott) ajkak.
4. Lépjen szemkontaktusba
Ne vidd túlzásba azt a pontot, hogy bámulsz, vagy tágra nyílt szemű és őrültnek látszol, de nézz valaki szemébe, amikor beszélsz vele és/vagy amikor hozzád beszél. Ne felejtse el pislogni!
5. Légy karizmatikus
Karizmatikusnak lenni magabiztos (de nem beképzelt), érdekes, optimista és aktív hallgató.
A beszélgetésben karizmatikusnak lenni azt jelenti, hogy nagyszerű történeteket mesél, humorérzékkel rendelkezik, és mindenekelőtt a másik személyre kell összpontosítania. Kérjen tőlük tanácsot, tegyen fel további kérdéseket, amikor elmesélnek egy történetet. Ellenőrizze véleményüket, és ne ítélkezzen
6. lépés. Erős hangon beszéljen
Tanulmányok kimutatták, hogy a magasabb, gyengébb hangok az alázattal járnak, míg az alacsonyabb hangok a társadalmi dominanciával. Ideális esetben erős és magabiztos módon szeretne beszélni a rekeszizomból.
- Különböző vokális szintek vannak, és mindegyikük különböző hatással van a hallgatóra: orr (magas hangú, nyafogó), száj (hangot ad, de nem túl erős; könnyen figyelmen kívül hagyható), mellkas (sok férfi és nő használja, kellemesen hangzik, általában fenntarthatja az érdeklődést, semmi negatív, csak nem a legjobb), rekeszizom hangja (figyelemre méltó, legvonzóbb, legerősebben és legtermészetesebben hangzik).
- Annak érdekében, hogy megtanuljon beszélni a rekeszizomból, gyakorolja a mély lélegzést (képzelje el, hogy felfújja a hasát), nem pedig sekélyen (a mellkasába). Ez nem csak a hang jobb hangzását segíti elő, hanem a nyugodtabb és koncentráltabb érzést is.
- Ha valóban küzd a magabiztossággal a hangja miatt, fontolja meg, hogy befektet egy hang -edzőbe, vagy legalább megkeres néhány énekes coaching videót az interneten.
7. lépés. Mosolyogjon nagyszerűen
Amikor mosolyogsz, az emberek általában úgy érzik, hogy barátságosabb és megközelíthetőbb vagy. A nagy mosoly kulcsa az, hogy valódiak legyünk, ami azt jelenti, hogy a szemeddel is mosolyogsz.
Az, hogy hogyan mosolyogsz, a helyzettől függ - például mosolyoghatsz fogaiddal egy fényképen, vagy amikor egy buliban beszélsz az emberekkel, de inkább a kevésbé intenzív, csukott szájú mosolyt részesítsd előnyben, ha fel akarod hívni valaki figyelmét a szobán keresztül
8. Lépés. Tudja, ki vagy, és maradj
Érezd jól magad azzal, aki vagy, és ne változtass rajta. Azok az emberek, akik magabiztosak és jól érzik magukat a bőrükben, olyan vonzerőt hordoznak magukban, amelyhez semmilyen stílus, ápolás vagy fitnesz nem fér el.
- Ha az emberek tudják, hogy következetes vagy, és tudják, mire számíthatnak, akkor valószínűbb, hogy a közeledben akarnak lenni. Ha tudják, hogy néha szórakoztató vagy, de néha igazi buktató, akkor idegesek lehetnek, ha közelednek hozzád.
- A megjelenés javításán dolgozva előfordulhat, hogy bizonyos ikonokat vagy gurukat keres, mintákat arra, hogy milyen szeretne lenni. Ez nem feltétlenül rossz dolog, mindaddig, amíg végül nem hasonlítja össze magát velük és/vagy nem próbál olyan lenni, mint ők. Ez arról szól, hogy a lehető legjobb lehetsz - nem pedig a legjobb utánzó valaki.
Tippek
- Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak. A kedvesség és az együttérzés az egyik legvonzóbb tulajdonság, amelyet egy személyben megtalálhat.
- Menjen fogorvoshoz legalább 6 havonta.
- Győződjön meg arról, hogy visel, és mindent megtesz, ami boldoggá tesz. Amíg boldog vagy és magabiztosnak érzed magad, szépséged ragyogni fog.
- Ne használjon sok kozmetikumot és szépségápolási terméket. Kezelje bőrét néhány természetes elemmel. Lehetnek potenciálisan káros vegyi anyagok, amelyek károsak az Ön vagy a környezet számára.
- Vegyszerek helyett próbálja ki a természetes termékeket. Akár otthoni gyógymódokat is kereshet, és otthon kipróbálhatja!
- Ha rosszul érzed magad, akkor talán csak próbálj meg valami olyan egyszerű dolgot, mint bárkinek segíteni bármiben. Lehet, hogy jobban érzi magát és szükség van rá.
- Ne próbáljon másnak látszani. A maga módján gyönyörű vagy.
