Ha úgy érzi, hogy az arcbőr fakó, megereszkedett vagy homályos, akkor a gyenge keringés lehet a bűnös. Az arc véráramának növelésével fiatalabb, egészségesebb arcbőrt fedhet fel. A legjobb az, hogy az arcod keringésének javítása általában nem igényel jelentős életmódbeli változtatásokat. Töltsön naponta néhány percet az arcán, és néhány hét múlva észreveszi a különbséget.
Lépések
Módszer 1 /3: Az arc masszírozása
1. lépés. Mossa meg az arcát és a kezét
Kezdje az arcmasszázst tiszta arccal és tiszta kézzel. Ez megakadályozza a baktériumok terjedését, ami pattanásokat és foltokat okozhat.
Ha frufruja vagy haja esik az arcába, érdemes visszahúznia, miközben masszírozza az arcát, csak hogy ne legyen útban
2. lépés Vigyen fel egy vékony réteg hidratálót vagy olajat az arcára
A masszázs megnyújthatja a bőrt, károsodást okozhat, ezért fontos a nedvesség. Ha a bőre természetesen száraz, akkor a masszázsolajból több haszna származhat, mint a hagyományos hidratálóból. Használjon alap (vagy hordozó) olajat, például napraforgó- vagy kókuszolajat. Hozzáadhat egy -két csepp illóolajat is.
Ha a bőr hajlamos a pattanásokra, érdemes távol maradnia az olajoktól. Csak használjon könnyű hidratálót, hogy ne károsítsa a bőrt. Ha kipróbál egy olajat, akkor a kókuszolaj a legjobb, mert könnyű és nem zsíros
3. lépés. Csuklójával nyomja be az arcát
A könyökeit támassza fel a pultra, alkarját felfelé úgy, hogy a keze az arc mindkét oldalán legyen. Ökölbe szorítsa az öklét, majd nyomja fel a csuklóját felfelé az arcába. Támassza arcát a csülökhöz, és hagyja, hogy az arca ellazuljon. Tartsa a nyomást az arcán körülbelül egy percig.
Ezzel a művelettel egyszerűen nyomással kezdi. Csuklójával erősen nyomja az arcát, de ne vigye túlzásba - nem lehet fájdalmas
4. lépés Csúsztassa a csuklóját a homlokán és lefelé az arcán
Ismét készítsen 2 ököllel, majd csúsztassa a csuklóját a homlokára. Lassan csúsztassa az öklét oldalra, miközben ujjaival benyomja menet közben. Csúsztassa tovább az ujjait az arcán és az arcán, egészen a nyakáig.
Hasonló mozdulattal végezheti arcának masszírozását. Megpróbálhatja összekulcsolni a kezét, és a hüvelykujj csuklójával masszírozni egy -egy arcát
5. lépés Ujjhegyeivel érintse meg vagy dobolja a bőrét
Ujjaival mozgassa végig az arcát, és folyamatosan ütögesse a bőrét. Ez a technika segít a folyadékvisszatartásban is, ezért hasznos, ha hajlamos felpuffadt arccal ébredni.
Ezt a technikát akkor is alkalmazhatja, ha krémet vagy hidratálót alkalmaz. Segít a bőrnek jobban felszívni a terméket
6. lépés Kísérletezzen más arcmasszázs technikákkal
A különböző technikák különböző előnyökkel járnak. A keringés fokozása mellett vannak arcmasszázsok, amelyek célja a nyirokcsomók elvezetése vagy a stressz enyhítése.
- Például egy arcmasszázs segítségével pihenhet egy vizsga vagy egy stresszes munkanap után.
- A rendszeres arcmasszázs segít az arc izmainak tonizálásában is, ami faragtabb megjelenést kölcsönöz az arcnak.
Lépés 7. Használjon arcmasszázs hengereket a véráramlás javításához
Különböző anyagokból készült arcmasszázs hengereket vásárolhat online vagy bárhol, ahol egészségügyi és szépségápolási termékeket árulnak. A kutatások azt mutatják, hogy a masszázshengerek használata javítja az arc keringését és véráramlását, valamint javítja a bőr állapotát.
- Az arcmasszázs henger kiválasztásához olvassa el számos különböző termék véleményét. Ha rendszeresen lát arckezelőt vagy bőrgyógyászt, megkérdezheti őket, hogy van -e olyan termékük, amelyet ajánlanának.
- A masszázshengerek egyenletesebb nyomást gyakorolnak a bőrre, mint az ujjak vagy a kezek, ami hatékonyabbá teszi őket a masszázshoz.
- A fűtött hengerek kiszélesíthetik az arc vérereit is, megkönnyítve a vér áramlását a bőrön.
2. módszer a 3 -ból: Az arc gyakorlása
1. lépés. Melegítsen fel málna fújásával, hogy rezegjen az ajka és az arca
Valószínűleg ismeri a gyerekkori gyakorlatot, amikor zajt csap az ajkainak összerezdítésével. Ezúttal, amikor ezt megteszi, túlzásba kell vinni az arcát, és megpróbálja rezegni is. Miután ezt többször megismételte, érezni fogja, hogy a meleg árad az arcába.
Attól függően, hogy hány éves vagy, lehet, hogy régen fújtál egy málnát (és lehet, hogy hülyén érzed magad a tükör előtt), de ez kiváló módja az arcizmok felmelegítésének
2. lépés. Gyakorold a teljes mosolyt az izomfeszültség növelése érdekében
Kezdje azzal, hogy a szája semleges helyzetben van, majd húzza szája sarkát felfelé és ki széles mosolyra. Segíthet, ha az egyik ujját a szája bármelyik sarkában használja, hogy a mosolyt a helyén tartsa. Puhítsa meg a homlokát és a szeme körüli izmokat. Tartsa a mosolyt 10 másodpercig, majd engedje vissza semleges helyzetbe.
- Megpróbálhatja az egyik és másik oldal közötti váltást is. Kezdje a jobb oldallal, az arc többi részét ellazítva. Tartsa a félmosolyt 10 másodpercig, engedje vissza semleges helyzetbe, majd tegye a másik oldalt.
- Ha rendszeresen gyakorolja ezt a gyakorlatot, akkor azt is tapasztalhatja, hogy általában boldogabbnak tűnik, és őszintébb a mosolya.
3. lépés Mozgassa a nyelvét balról jobbra mosolyogva, hogy gyakorolja az arcát
Vegye fel mosolygó gyakorlatait egy fokozattal a "finom arccal", az úgynevezett, mert némileg hasonlít a "finom arc" hangulatjelre. Mosolyogjon szélesen, hogy a szája sarkai nagyjából azonos magasságban legyenek. Ujjaival a szája bármelyik sarkában tarthatja a mosolyt. Ezután nyújtsa ki a nyelvét, és lassan mozgassa balról jobbra és hátra.
Végezze el ezt a gyakorlatot 10-20 másodpercig. Ne feledje, hogy menet közben mélyen lélegezzen az orrán keresztül. A légzés a keringés szempontjából is fontos
Lépés 4. Nézzen fel, miközben nagy „O” betűt készít a szájával, hogy az arc oldalát megmunkálja
Tartsa egyenesen a fejét, és ejtse le az állkapcsát úgy, hogy a szájával nagy "O" betűt készítsen. Ugyanakkor fordítsa felfelé a szemét, amennyire csak lehet, anélkül, hogy megmozdítaná a fejét. Tartsa lazán a homlokát. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, lélegezzen mélyen.
Ha ezt nehezen tudja megtenni anélkül, hogy ráncolná a homlokát, tegye a tenyerét (vagy mindkét kezét) a homlokára, hogy sima maradjon
5. lépés: Végezze el az arcgyakorlat rutinját legalább naponta egyszer
Az arcgyakorlatok egyik napról a másikra nem változtatják meg az izomtónust vagy növelik a véráramlást. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből a gyakorlatokból, tegye őket a szokásos napi rutin részévé.
Például végezhet arcgyakorlatokat minden reggel, miközben arcát mossa. Vagy, ha napközben sminkel, akkor végezze el az arcgyakorlatokat, amikor este hazatérése után mossa meg az arcát
3. módszer 3 -ból: Az általános keringés javítása
1. lépés Száraz ecset a bőr minden nap zuhany előtt
Használjon természetes, merev sörtéjű fürdőkefét. A hosszú fogantyú segít eljutni a nehezen elérhető helyekre. Kezdje a lábával és a bokájával, és mozgassa felfelé a testét, körkörös mozdulatokkal. Szükség szerint enyhítse a nyomást - bőrének egyes részei érzékenyebbek lesznek, mint mások. És soha ne kenje át a sérült vagy törött bőrt. Nem csak fájdalmas lesz, de súlyosbíthatja a problémát.
- Zuhanyozzon közvetlenül az ecset megszáradása után, hogy megszabaduljon a testétől lehámlott összes pelyhes bőrtől.
- A száraz ecsetelés olyan, mint a masszázs, mivel javítja a keringést. Idővel javítja a bőr általános minőségét is.
- Az arcbőr túl érzékeny lehet ahhoz, hogy kényelmesen használhasson ecsetet. Próbáljon inkább száraz mosogatórongyot - ez gyengédebb, de ugyanazokat az eredményeket eredményezi.
2. lépés Igyon meg egy csésze vagy 2 zöld teát minden nap
Tanulmányok szerint a zöld tea fogyasztása javítja a vérkeringést. Igyon azonban mértékkel, és kerülje a kereskedelmi teákat, amelyek gyakran sok cukrot és tartósítószert tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek az Ön számára.
Ha nem élvezi a teát, ne erőltesse magát az ivásra. Vannak más módok is hasonló előnyök megszerzésére. Ha sok cukrot vagy más ízt kell hozzáadnia az iváshoz, akkor jobb, ha békén hagyja
Lépés 3. Készítsen tervet a dohányzás abbahagyására, ha dohányzik
A dohányzás ráncokhoz és tompább arcszínhez vezet, valamint gyorsabb bőröregedést okoz. A dohányzásról való leszokás rendkívül nehéz lehet, de megteheti a megfelelő segítséggel és támogatással.
- Ha készen áll a leszokásra, beszéljen orvosával. Segíteni fognak egy terv kidolgozásában, hogy fokozatosan csökkentsék, mielőtt teljesen abbahagyják.
- Számos lehetőség áll rendelkezésre a leszokáshoz, beleértve a nikotinpótló terápiát, a vényköteles gyógyszereket és más módszereket. Sok sikeres leszokási terv több módszer kombinációját tartalmazza.
4. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol víztelenítő hatású, és kiszáradhatja a bőrt, ha rendszeresen issza. Idővel a bőrét is károsíthatja, és sokkal idősebbnek tűnhet, mint amilyen.
Tanulmányok azt mutatják, hogy bár egy pohár vörösbor valóban javíthatja a vérkeringést, ennél több káros hatással lesz
5. lépés A legtöbb nap 30 perc szív- és érrendszeri gyakorlatot végezzen
Legalább 30 perces mérsékelten intenzív fizikai aktivitás, például tempós séta, jelentősen javítja a vérkeringést. Bár ez javítja az általános vérkeringést, ez azt is eredményezi, hogy fokozza a véráramlást az arcodon.
- Nem mintha minden nap fél órára edzőterembe kellene menni. A munkában vagy a mindennapi életben végzett tevékenység is számít - mindaddig, amíg folyamatosan mozog. A napközbeni szakaszos tevékenység ugyanolyan előnyökkel jár, mint a kizárólag edzésre szánt fél óra.
- Ha viszonylag ülő munkája van, próbálja meg felállni és mozogni 15 vagy 20 percenként, még akkor is, ha csak párszor körbejárja a szobát, vagy ugróemelőket tesz a helyére.
6. lépés Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon
A hidratált állapot javítja a keringést, valamint megőrzi bőrének egészségét. Talán hallottad, hogy napi 8 pohár vizet kell inni, de ez a tanács nem teljesen pontos. A biztonságos játék érdekében figyeljen a vizelet színére - ha tiszta vagy sápadt, az azt jelenti, hogy elegendő vizet kap. Ha sötétebb, akkor többet kell inni.
- Ha aktív vagy kint a melegben, és izzad, valószínűleg több vízre lesz szüksége. Ugyanez vonatkozik, ha alkoholt vagy koffeint iszik, mindkettő kiszárad.
- Bár vizet is kap az ételekből, amelyeket általában fogyaszt, általában egészségesebb és jobb, ha a szervezet egyszerűen vizet iszik, ahelyett, hogy táplálékra vagy más italokra támaszkodna.
Tippek
- Egész nap a nyelv, a száj és az állkapocs mozgatása segíthet abban, hogy az arcizmok aktívak és elkötelezettek maradjanak.
- Ha tudja, hogyan kell fejtámlát készíteni, ez jó módja annak, hogy azonnali vérrohamot vigyen az arcába!
- Próbálja ki a Ginkgo Biloba kiegészítőket. Ez az antioxidáns megnyitja az ereket, hogy javítsa a keringést az egész testben, beleértve az arcot is. A kiegészítőt bárhol megvásárolhatja, ahol vitaminokat és gyógynövény -kiegészítőket árulnak - kövesse az üvegen található adagolási utasításokat.
Figyelmeztetések
- Ha nyirokrendszeri rendellenességben vagy fül-, orr- és torokbetegségben szenved, beszéljen orvosával, mielőtt bármit tesz az arc véráramlásának növelése érdekében. Súlyosbíthatja jelenlegi állapotát.
- Mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges -e a tevékenység megkezdéséhez.
