Nincs egyszerű módja az önkárosítás kezelésének, különösen akkor, ha rokona, barátja vagy ismerőse messziről szenved. A közhiedelem ellenére az önkárosítás nem figyelemfelhívás vagy öngyilkossági kísérlet, sokkal inkább fizikai jele annak, hogy valaki igazán súlyos, felkavaró érzéseket vagy körülményeket kezel. Ha valaki, akit érdekel, önbántalmazási problémákkal foglalkozik, nincs egyedül-a kiskorúak 17% -a önbántalmazáshoz folyamodik, akárcsak az egyetemisták 15% -a és a felnőttek 5% -a. Bár nincs azonnali módja annak, hogy valakit biztonságosabb, egészségesebb útra tereljünk, mindent megtesz annak érdekében, hogy támogatást, segítséget és vigaszt nyújtson a rászorulóknak.
Lépések
Módszer 1 /3: Közvetlen cselekvés
1. lépés Először is a sérülés kezelésére összpontosítson, ha az súlyos
Az emberek különböző módon árthatnak önmaguknak, például vághatnak, éghetnek vagy lenyelhetik a tablettákat és más egészségtelen anyagokat. Ha a személy vérzik, közvetlenül nyomja a sebet, amíg a vérzés meg nem áll. Ha az érintett személy égési sérülésekkel küzd, bátorítsa őket, hogy 10 percig hideg vízzel öblítsék le az érintett bőrt. Ha úgy gondolja, hogy az illető közvetlen veszélyben van, ne habozzon, hívja a sürgősségi orvosi szolgálatot.
A legjobb dolog, amit tehet vészhelyzetben, ha segítséget hív. Súlyos vérzést, égési sérülést és bármilyen túladagolást legjobb orvosok kezelni
2. lépés. Figyelje meg az önsérülés lehetséges figyelmeztető jeleit
Sajnos az önbántalmazás egyedi módon nyilvánul meg különböző emberekben. Figyeljen a gyakori vágásokra, sebekre vagy hegekre és/vagy a sérülések gyenge magyarázatára. Ezenkívül ellenőrizze, hogy az illető kellemetlen időben hosszabb ujjú vagy nadrágot visel -e. Azok az emberek, akik ártanak önnek, kissé hangulatosabbak vagy ingerlékenyebbek is lehetnek.
- Ha az egyénnel él, észreveheti, hogy vérrel átitatott szövetek vagy törülközők hevernek.
- Aki önmagát bántja, azt állíthatja, hogy „megbotlott” vagy „beleütközött valamibe”, hogy kifogásolja a sérülését.
Lépés 3. Kérdezze meg a személyt, hogy mi váltja ki őket
A kiváltó események vagy érzések olyan események vagy érzések, amelyek valakit önkárosításra motiválnak. Ha megérti, miért és hogyan fáj egy személy, akkor jobban felkészülhet a segítségére.
- Például egy személy önbántalmazásra késztethető, ha emlékeztetik rá, mennyire magányosnak és üresnek érzi magát belül.
- Egy másik személyt olyan események válthatnak ki, amelyek egy traumatikus eseményre emlékeztetik őket.
4. lépés. Ajánljon biztonságosabb helyettesítést az önsértés érdekében
Az önsértés nehéz szokás lehet, és nehéz lehet tudni, hogyan vagy hol kezdje. Ha a személy fel akar gyógyulni, javasolhat ártalmatlan tevékenységeket, amelyeket a vágás helyett kipróbálhat, például jégkockát helyezhet a bőrére, gumiszalagot pattinthat, vagy piros jeleket rajzolhat fizikai vágás helyett. Bár ezek a megoldások nem tökéletesek, jó lépést jelenthetnek.
Például, ha a személy hajlamos a bántására a csuklója körül, akkor bátoríthatja őt, hogy dörzsölje jégkockával a csuklóját, amikor kísértésbe kerül, hogy megsérüljön
5. lépés: Tanítsa meg őket különböző megküzdési mechanizmusokra
Végső soron az önsértés egy igazán nehéz probléma kezelési mechanizmusa-egyes emberek számára ez az egyik módja az intenzív érzések kezelésének, míg mások az önsebzéssel nyugtatják meg magukat. Ezt szem előtt tartva javasoljon különböző, egészséges alternatívákat, amelyek segíthetnek felszabadítani és csatornázni az érzelmeiket, amelyek közben nem bántják őket.
- Ha valaki igazán fájdalmas érzelmeket él át, bátorítsa őt, hogy rajzoljon vagy fessen piros színekkel. Érzéseiket költészetbe is csatornázhatják, vagy le tudják írni gondolataikat, és utána széttéphetik a papírt.
- Ha valaki önsérelmet használ a megnyugváshoz, hívja meg őt, hogy bújjon össze egy háziállattal, kössön egy takarót, hallgassa meg a pihentető zenét vagy fürödjön.
- Ha valaki önsértő, hogy jobban érezze magát kapcsolatban, bátorítsa őt, hogy menjen hűvös zuhany alá, rágjon valami csípőset (pl. Chili paprika, citrushéj), vagy jelentkezzen be egy önsegítő csevegőszobába.
- Ha önsértőek, hogy kiengedjék érzéseiket, emlékeztessék őket intenzív testmozgásra, stresszlabda megfogására, papír felszakítására vagy edények és serpenyők ütésére.
- Számos alternatívát találhat itt:
2. módszer a 3 -ból: Érzelmi támogatás felajánlása
1. lépés. Tartson fenn együttérző hozzáállást, amikor a személlyel beszél
Nincs egyszerű módja az önkárosítás felvetésének, különösen, ha először említi. Ne aggódjon a pontos forgatókönyv követése helyett-hangsúlyozza, hogy törődik a személlyel, és támogatni szeretné. Vedd tudomásul, hogy ez egy nagyon nehéz dolog, amiről beszélni kell, és hogy támogatni fogod őket bárhol és bármikor, amikor szükségük van rád.
- Próbáljon meg egy őszinte, valódi helyről származni-a szeretetet és az aggodalmat úgy akarja közölni, hogy a lényeg a lényeg, de ne ítélkezzen. Nagyon fontos, hogy tudassa az illetővel, hogy ott vagy érte.
- Szánjon sok időt arra, hogy beszéljen barátjával, családtagjával vagy ismerősével. Ez egy nehéz téma, és nem olyasmi, amiről az órák között vagy a beszélgetés során beszélhet.
- Mondhat valamit: „Hé. Sokat vettem észre a karjaidon néhány vágást és zúzódást, és csak be akartam jelentkezni, és meggyőződni arról, hogy minden rendben van. Ha valami baj van, tudd, hogy beszélhetsz velem.”
- Nem baj, ha nem tudod a helyes dolgot! A legfontosabb az, hogy együttérzést és támogatást kínálsz valakinek, aki küzd.
2. lépés: Fogadja el, hogy a személy nem akar beszélni
Az önsértés igazán trükkös téma, és lehet, hogy nem sokat fejlődik egy alapvető beszélgetésben. A nap végén ne feledje, hogy a barátja, rokona vagy ismerőse dönti el, hogy segítséget vagy támogatást szeretne -e. Ha az illető nem túl befogadó, ne vegye személyesen-az önkárosítás nehéz téma, amiről beszélni kell, és előfordulhat, hogy több időre van szüksége ahhoz, hogy rendezze saját érzéseit.
Ha valaki leállítja segítségkérését, mondjon ilyesmit: „Értem, és tiszteletben tartom a magánéletét. Azonban tudd, hogy itt vagyok neked, ha bármire szükséged van.”
3. lépés. Folytassa a támogatás nyújtását számukra
A kezdeti beszélgetés után jelentkezzen be a személlyel, és nézze meg, hogyan van. Tisztázza, hogy továbbra is ott van mellettük, és bátorítsa őket, hogy beszéljenek szakemberrel, hogy valóban megkapják a szükséges segítséget. Segíthet nekik abban is, hogy rájöjjenek, mi váltja ki negatív érzelmeiket és önkárosító vágyukat.
- Például, ha valaki lát egy házaspárt az iskolában a folyosón, akkor elboríthatja és kiválthatja a magány érzése.
- Az a személy, aki elutasítja a segítségnyújtási ajánlatait, nem jelenti azt, hogy még mindig nincs rá szüksége.
4. lépés: Irányítsa a személyt a támogató telefonvonalakra és webhelyekre
Nagyszerű, hogy hallgató füleket kínál, de nem Ön lehet az egyetlen mentőöv. Emlékeztesd barátodat, rokonodat vagy ismerősödet, hogy rengeteg erőforrás áll rendelkezésre az önsértéssel küszködő emberek számára. Irányítsa őket olyan telefonvonalakra vagy csevegőszobákra, amelyekről úgy érzi, hogy hasznosak lehetnek.
- Az önsértés általában azt jelzi, hogy egy személy elég sok érzelmi fájdalmat érez, ezért valószínűleg folyamatos támogatásra lesz szüksége a probléma leküzdéséhez.
- Például átirányíthatja őket egy National Self Harm Network fórumra, vagy bátoríthatja őket, hogy e -mailben küldjenek egy olyan szervezetnek, mint a Harmless, további információkért és támogatásért.
- Közvetlen segítségért mondja el nekik a 741741 -es szöveget, amely egy válságszöveg.
5. lépés Javasolja, hogy beszéljenek egy terapeutával
Emlékeztesse az illetőt, hogy bár mindig ott leszel mellettük, nem tud ugyanazt a szakmai tanácsot ajánlani neki, mint amit egy terapeutától kapna. Bátorítsa barátját, családtagját vagy ismerősét, hogy próbálja ki a kognitív viselkedésterápiát, a problémamegoldó terápiát vagy a dialektikus viselkedésterápiát. Mindezek a terápiák arra szolgálnak, hogy egészséges, konstruktív módon javítsák gondolatait és viselkedését.
- Ha nem férnek hozzá a terápiához, vezesse őket egy hasznos információs webhelyre, például:
- A terapeutával való beszélgetés segíthet a személynek megérteni, hogy milyen érzések jönnek fel és miért. Ez valóban felhatalmazást nyújthat abban, hogy új, más módon haladjunk előre.
6. lépés. Ösztönözze őket, hogy hívjanak segítséget, ha öngyilkosságot éreznek
Emlékeztesd ismerősödet vagy szeretteidet, hogy az öngyilkosság nem megoldás, és sok ember törődik velük és szereti őket. Javasoljuk, hogy hívjanak inkább forródrótot-ezeket a számokat tapasztalt tanácsadók kezelik, akik segítenek átbeszélni intenzív érzelmeiket.
Az Egyesült Államokban hívja az 1-800-273-8255 telefonszámot, hogy elérje a hivatalos öngyilkosságmegelőzési segélyvonalat. Az Egyesült Királyságban hívja a 116 123 telefonszámot
3. módszer a 3 -ból: A káros nyelv és viselkedés elkerülése
1. lépés. Ne dicsérjen valakit önsértésért
Az önkárosításról szóló beszélgetések kényelmetlenek, és nagyon nehéz lehet egy beszélgetést irányítani. Fontos, hogy támogatóak és együttérzőek legyünk, de ne mondjunk semmit, ami valahogy dicséri vagy igazolja szokásaikat. Összpontosítson fájdalmuk elismerésére a felemelés és bátorítás helyett.
Például ne mondjon ilyesmit: „Bárcsak olyan erős lennék, mint te.” Ehelyett ezt mondd: „Biztosan annyi fájdalmat élsz át most. Mindig itt vagyok, hogy meghallgassam, ha szüksége van rá.”
2. lépés: tartózkodjon a fenyegetéstől vagy az ultimátumoktól
Az önsértés ijesztő dolog lehet gondolkodni vagy beszélni-ugyanakkor nagyon ijesztő, érzelmi élmény a résztvevő személy számára. A csalódás kifejezése vagy a tétlen fenyegetés nem változtat semmit. Ehelyett valószínűleg inkább feldúltnak és elszigeteltnek érzi magát. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy együttérző, támogató hozzáállást tartson a beszélgetések során.
Soha ne mondjon ilyesmit: „Ha nem hagyod abba az önsértést, nem leszek többé a barátod” vagy „Csak bántod magad a figyelemért”. Ehelyett mondjon ilyesmit: „Sokat jelentesz nekem, és azt akarom, hogy boldog és egészséges legyél. Akarod, hogy segítsek egy jó terapeuta megtalálásában?”
3. Ne ígérje meg, hogy megőrzi „titkukat”
„Az önsértés nagyon komoly-miközben fontos a bizalom megőrzése, de nem akarja mások életét veszélybe sodorni. Nyugodtan ossza meg aggodalmait egy megbízható felnőttel vagy egy olyan személlyel, aki képes segíteni. Még ha nem is szándékoznak öngyilkosságot elkövetni, akaratlanul is véget vethetnek életüknek egy önsebzési kísérlettel.
- Például elmondhatja aggályait az iskolai tanácsadónak vagy a munkahelyi humánerőforrás -képviselőnek.
- Ha azt gyanítja, hogy egy testvér vagy más szeretett személy önmagát bántja, bízzon szüleiben, gyámjában vagy más megbízható rokonában segítségért.
Tippek
- Fókuszáljon arra, hogy jó példakép legyen a másik személy számára. Ha egészséges, produktív módon kezeli saját érzelmeit, akkor arra is ösztönözheti őket.
- Keressen egészséges módszereket saját érzéseinek leküzdésére.
