A bipoláris zavar önmagában nem okoz túlérzékenységet, de azok, akik bipoláris zavarban szenvednek, nagyobb valószínűséggel szenvednek fibromyalgiában. A fibromyalgia fájdalmas állapot, amely az izmokat és az ízületeket érinti. Ha a szokásos érzések és hangok néha kellemetlenek vagy fájdalmasak az Ön számára, akkor fontos, hogy orvoshoz forduljon a diagnózishoz. A bipoláris depresszióhoz kapcsolódó hangulatingadozások fokozhatják a fibromyalgia fájdalmát, és a fibromyalgia fájdalom is kiválthatja vagy súlyosbíthatja a hangulatingadozásokat. Beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről, amelyek csökkenthetik az érzékenységet. Életmódválasztást is végezhet, hogy kiegyensúlyozott legyen a hangulata, és konkrét megküzdési stratégiákat kereshet, amelyek segítenek a fizikai érzékenység kezelésében.
Lépések
Módszer 1 /3: Megoldások keresése orvosával
1. lépés. Tudja meg, lehet -e fibromyalgiája
A bipoláris rendellenességnek magas a komorbiditási aránya a fibromyalgiával, ezért fontos, hogy diagnózist kapjon, ha tünetei vannak. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a fibromyalgia fokozhatja -e érzékenységét, és ossza meg tüneteit orvosával. A fájdalom és a gyengédség a fibromyalgia fő tünetei, de előfordulhat:
- Fáradtság
- Alvási gondok
- Merevség, amikor reggel felébred
- Fejfájás
- Depresszió
- Szorongás
- Koncentrációs nehézség
- Nehéz emlékezni a dolgokra
- Szétszórt gondolkodás
2. lépés. Írja le tüneteit orvosának
Mondja el orvosának a tapasztalt tüneteket. Magyarázza el a lehető legrészletesebben, mit érez, mikor történik, és mit gondol, mi okozhatja. Mondd el nekik, hogy a tüneteid milyen hatással vannak az életedre.
Legyen közvetlen és leíró. Például mondjon ilyesmit: „A víz érzése a bőrömön fájdalmas. Nehezen mosok kezet és mosok. Ez nem mindig történik meg-főleg akkor, amikor a bipoláris depresszióm a legrosszabb.”
3. lépés. Beszélje meg a gyógyszeres kezelés lehetőségeit
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a gyógyszer jó megoldás lehet -e a fibromyalgia okozta túlérzékenység kezelésére. Vegye figyelembe a már szedett gyógyszereket.
- Kezelőorvosa antidepresszánst írhat fel, hangulatstabilizátorral együtt. Az antidepresszánsok segíthetnek minimalizálni a fibromyalgiával járó fájdalmat, a hangulat -stabilizátor pedig segít megelőzni a mániás fázisba való belépést.
- Némi próba és hiba eltarthat, amíg megtalálja az Ön számára megfelelő gyógyszert vagy gyógyszerek kombinációját.
- Ezenkívül figyeljen a mellékhatásokra. Ezek bipoláris depressziót vagy fibromyalgiát okozhatnak.
4. lépés. Tartsa orvosát naprakészen a gyógyszerek hatásáról
Gyakran keresse fel orvosát, és mondja el nekik, hogyan befolyásolják a gyógyszerek. Ha nem ér el jó eredményeket, előfordulhat, hogy orvosának módosítania kell az adagot, vagy másik típusra kell váltania.
2. módszer a 3 -ból: A tünetek enyhítése
1. lépés Gyakorlat
Azon a napokon, amikor elég jól érzi magát a sportoláshoz, tegye a fizikai tevékenységet a szokásos rutinjává. Ha fitt marad, csökkenti a tapasztalt fájdalom teljes mennyiségét. A testmozgás endorfinokat is felszabadít, amelyek a test természetes fájdalomcsillapítói.
Figyeljen a testére, és kerülje a túlzott gyakorlást. Ha például a futás túl fájdalmas, sétáljon egyet a tömb körül
2. Töltsön időt támogató emberekkel
Elegendő érzelmi támogatás megszerzése segíthet jobban érezni magát fizikailag és mentálisan is. Ápolja életének fontos kapcsolatait azzal, hogy rendszeresen találkozik barátaival és családjával.
Kerülje el az elszigetelődést, még akkor is, ha nem érzi jól magát. Az elszigeteltség súlyosbítja a depressziót, ami több fájdalom fellángolásához vezethet
Lépés 3. Kerülje az alkoholt, a drogokat és a koffeint
Tartózkodjon az alkoholfogyasztástól és a drogoktól, és korlátozza magát napi egy csésze kávéra. Ezek az anyagok megzavarhatják a hangulatot, és mániás vagy depressziós epizódhoz vezethetnek. Ezenkívül ronthatják a bipoláris tüneteket, ha zavarják az alvást.
4. lépés: Hozza létre a megfelelő alvási higiéniát
Minden éjszaka elegendő alvás kulcsfontosságú a fibromyalgia és más bipoláris tünetek okozta fizikai túlérzékenység kezelésében. Szokjon meg mindennap ugyanabban az időben lefeküdni és ébredni, és gondoskodjon arról, hogy hálószobája nyugodt legyen. Ha álmatlansággal küzd, hozzon létre egy pihentető lefekvés előtti rituálét, amely segít lefeküdni lefekvés előtt.
- Például az esti rituálé magában foglalhatja a meditációt vagy a naplóba írást néhány percig lefekvés előtt.
- Hagyja abba az elektronikus eszközök használatát egy vagy két órával lefekvés előtt. Az ilyen eszközök által kibocsátott fény hozzájárulhat az álmatlansághoz.
- Ha hálószobáját csendben, hűvösben és sötétben tartja, segíthet a jó éjszakai alvásban.
3. módszer 3 -ból: megküzdési stratégiák megtalálása
1. lépés. Beszéljen a terapeutájával
Ha már lát egy terapeutát, mondja el nekik a tüneteit. Ha nem, keressen egy terapeutát, aki bipoláris zavarban szenvedő emberekkel dolgozik. Segíthetnek megtalálni a módját annak, hogy megbirkózzunk a fibromyalgia okozta érzésekkel anélkül, hogy túlterhelnénk őket.
2. Ismerje meg a kiváltó tényezőket
Legyen tisztában azzal, hogy mely helyzetek hajlamosak fellángolni a fibromyalgia tüneteire. Gondolja át, hogyan kerülheti el ezeket a helyzeteket, vagy hogyan tudja jobban kezelni azokat, amikor előfordulnak.
Például, ha több fájdalmat tapasztal fáradtnak, tegyen további erőfeszítéseket az alvásrend rendszeres tartására. Ha tudja, hogy késő este fel kell kelnie, ne tervezzen másnap semmit, ha nem érzi jól magát
3. lépés: Figyelmeztesse a családot és a barátokat
Ha képes felismerni, hogy a fibromyalgia mikor van a legrosszabb helyzetben, felkeresheti barátait és családját, hogy segítsenek megbirkózni velük. Mások váratlanul megragadhatnak vagy megérinthetnek, és súlyosbíthatják fájdalmadat. Jó ötlet lehet, ha tudatják velük, hogy különösen érzékenyek, így lehetőség szerint minimalizálják az érintést.
- Azt mondhatná: "Hé, srácok, nagyon érzékeny vagyok ma. Minden fáj, ami a bőrömet érinti. Tudna adni egy kis helyet, amíg a tüneteim el nem múlnak?"
- Az is segíthet, ha minimalizálja tevékenységeit az ilyen napokon. Pihenjen minél többet. Bújj a kanapéra puha takaróval, és lazíts, amíg a tünetek el nem múlnak.
4. lépés: Kerülje a stresszt
A stressz sebezhetőbbé teszi a hangulat epizódokat és a fibromyalgia okozta fizikai túlérzékenységet. Emellett kevésbé tudja kezelni ezeket a helyzeteket, amikor felmerülnek. Állítson be határokat az életében, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülje a stresszt.
Például, ha szüksége van néhány csendes órára az esti kikapcsolódáshoz, akkor ne vállaljon felelősséget ez idő alatt
5. lépés Tervezzen előre rossz napokra
A fibromyalgia tünetei akkor jelentkezhetnek, amikor nem számít rá, ezért készüljön fel. Gondoljon arra, hogyan könnyítheti meg életét, ha fájdalmai vannak, vagy más módon nem érzi jól magát.
Például, ha a víz érzése a bőrén néha zavarja, érdemes egy üveg száraz sampont tartani a fürdőszobában, és egy köteg papírtányért a szekrényben
6. lépés. Várjon
Néha nincs más teendője, mint várni, amíg a fibromyalgia túlérzékenységi tünetei elmúlnak. Maradjon olyan kényelmes, amennyire csak tud, és tartson szünetet, ha korán el kell hagynia egy eseményt, vagy ki kell hagynia a szokásos feladatait.
