A kultúrájától függően a nyilvános sírás társadalmilag elfogadható magatartás lehet. Szerencsére, ha mégis olyan helyzetbe kerül, amikor úgy érzi, hogy sírnia kell, de nem akarja, hogy bárki is megtudja, néhány dolgot tehet annak elrejtése érdekében.
Lépések
Módszer 1 /3: Privát sírás
1. lépés. Várjon, amíg egyedül marad
Ez nehéz lehet, de ha úgy érzed, hogy sírnod kell, próbálj meg várni, amíg privát helyre kerülsz.
- Saját szobája mindig jó választás, ha rendelkezésre áll.
- Ha nem vagy otthon, akkor néhány percre kint lenni általában nem ébreszt túl sok gyanút. Hasonlóképpen, a fürdőszoba általában mindig jó választás, ha saját fürdőszoba, akkor bezárhatja az ajtót 5-10 percre anélkül, hogy bárki is gondolna rá.
- Ha nyilvános fürdőszobában tartózkodik, menjen be az egyik bódéba, és zárja be az ajtót. Jobban tudnia kell az esetleges zajokról, de ettől függetlenül magánéletet biztosít. Ha el kell rejtenie a zokogást, amelyet nem tud tartani, próbálja kiöblíteni a WC -t, hogy elrejtse a zajt.
2. lépés. Mentse fel magát a helyzetből
Ha úgy érzi, hogy még mindig uralja magát, udvariasan azt mondhatja: „Ki kell használnom a mellékhelyiséget”, vagy „Szükségem van néhány percre, hogy kint telefonálhassak”. Ez elriaszt mindenkit, aki esetleg el szeretné kísérni Önt a szabadba.
Ha úgy érzi, hogy nagyon közel van a könnyekhez, ez nehezebb lehet. A szemkontaktus elkerülésének egyik módja az, ha úgy teszünk, mintha valaki hívott vagy üzenetet küldött Önnek. Így kihúzhatja a telefont, és elléphet anélkül, hogy bármit is mondana vagy nézne. Ha sikerül kezelnie, egyszerűen mondja azt, hogy „elnézést egy pillanatra”, ha nem, akkor ne mondjon semmit. A körülötted élők azt gondolhatják, hogy ez egy kicsit durva volt, de amikor visszajössz, csak kérj bocsánatot, és mondd, hogy ezt az üzenetet/telefonhívást fogadnod kell, hiszen egész nap vártál rá
Lépés 3. Sírjon csendesen
Amikor nagyon idegesek vagyunk, nagyon kielégítő lehet hangosan sírni; ha azonban titokban akarja tartani, akkor a lehető leghalkabban kell sírnia, különösen akkor, ha olyan helyen tartózkodik, ahol könnyen meghallgatható.
- Lassan és mélyen lélegezzen be és ki. Ne tartsa vissza a lélegzetét! Ha visszatartja a lélegzetét, végül ki kell lélegeznie, és ezen a ponton jó eséllyel zokogó hangot ad ki. A mély lélegzetvétel is segít megnyugodni.
- Óvatosan dörzsölje le a szemét. Használjon zsebkendőt, vagy az ujját, ha nincs, és óvatosan dörzsölje le a könnyeket, ahogy hullanak. Próbálja meg nem dörzsölni, mert ettől még jobban duzzadnak és vörösek lesznek a szemei.
4. lépés. Ne aggódjon
Rendben van a sírás, emiatt nem szabad rosszul éreznie magát vagy zavarban lennie. Különösen, ha sikerült valahol privát helyet találnia.
- Ehelyett próbálja meg kidolgozni mindazt, ami annyira felbosszantja, hátha talál megoldást.
- Nyilvánvalóan előfordulhatnak olyan esetek, amikor történt valami, amire nincs megoldás (pl. Egy szeretett személy elvesztése). Ebben az esetben engedélyezze magának, hogy néhány percig szomorú és ideges legyen. Próbáljon mélyeket lélegezni, ami halkabbá teszi a sírást, de segít egy kicsit megnyugtatni is.
5. lépés. Engedje ki
Ha sikerült biztonságos helyet találnia a privát síráshoz, akkor engedje el az egészet. Hacsak nem siet, akkor adjon magának néhány percet az érzelmek felszabadítására.
- Ismételten, ha van rá esély, hogy valaki meghallja Önt, akkor próbáljon meg csendben maradni, de ne próbálja meg visszatartani az egészet. Ez ronthat a helyzeten.
- Miután kiengedte a gőzt, tegyen meg mindent, hogy megnyugtassa magát. Vegyen néhány mély, mély lélegzetet, és próbáljon mosolyogni. Ez becsapja az agyát, hogy boldogabb gondolatokat gondoljon, és azonnal apró pozitív érzéseket biztosít.
2. módszer a 3 -ból: Néma sírás
1. Lélegezzen olyan mélyen, amennyit csak tud
Ha nem tud privát helyre eljutni, de tudja, hogy a könnyek úgyis leesnek, megpróbálhatja csendben sírva titkolni. Bár valószínűleg nem fogja tartani a könnyeit, mindent megtesz annak érdekében, hogy bent maradjon a zaj.
- Ehhez lélegezzen mélyeket, de tegye a lehető leghalkabban. Ez nem egy mély sóhaj, de inkább azt akarja, hogy a lélegzete folyamatosan mozogjon, nehogy zokogjon.
- Ne tartsa vissza a lélegzetét! Végül lélegeznie kell, és ha felgyülemlett a mellkasában, zokogás jöhet belőle.
- Ha mégis megszólal egy hang, próbálja meg lejátszani köhögésként vagy tüsszentésként, ha lehet.
2. Lépjen a lehető legláthatatlanabbá
Ez nagymértékben függ a konkrét helyzetétől, de meg kell próbálnia a lehető legtávolabb kerülni a figyelem középpontjától.
- Ha munkahelyen vagy iskolában tartózkodik, üljön az asztalához, és próbálja úgy érezni magát, mintha véletlenül olvasna valamit a képernyőn vagy az asztalon. Tegye a kezét a homlokára, mintha árnyékolná a szemét a naptól. Ez megnehezíti mások számára, hogy lássák, mit csinál a szemed.
- Ha szociálisabb helyzetben van, tegyen úgy, mintha hívást kapott volna a mobiltelefonján, és sétáljon a legprivátabb területre. Tegyen úgy, mintha telefonon beszélne, hogy az emberek kevésbé figyeljenek rád.
Lépés 3. Dobja le könnyeit, ahogy esnek
Ha sikerült elterelnie magától a figyelmet, akkor könnyedén letörölheti a könnyeket. Használhat zsebkendőt, ha van, vagy ujját. Ha rövid ujjú inget visel, használja a kézfejét.
Kerülje a dörzsölést! Csábító lesz, ha csak megdörzsöli az arcát és a szemét, hogy megpróbálja abbahagyni, de ez csak növeli a vörösséget és duzzanatot, ami természetesen jelentkezik, amikor sír
4. Léptesse el a figyelmét
Ebben az esetben valószínűleg nem csak ki akarja engedni. Ehelyett inkább uralkodni szeretne magán. Megpróbálhatja mosolyogva megállítani magát a sírástól, ami segíthet, hogy az agyát boldogabb gondolatokba csalja.
- Gondolj egy vicces dologra, ami nemrég történt, vagy valamire, amit nagyon vársz.
- Ha nem tud semmire gondolni, próbáljon nagyon összpontosítani arra, ami körülötted történik. Ez segít elvonni a figyelmét attól, ami zavar.
- Gyorsan le is írhatja érzéseit egy jegyzetfüzetbe vagy a telefonjára, hogy elhaladhasson mellettük.
5. lépés Csatlakozzon újra a csoporthoz
Ha olyan helyen vagy, ahol észre fogják venni, ha nem csatlakozol újra, akkor egy bizonyos ponton vissza kell térned. Ennek módja attól függ, hogyan érzi magát.
- Ha sokkal jobban érzi magát, és nem aggódik, hogy újra sír, akkor ugorjon vissza. Eltarthat pár percig, amíg normálisan visszatér a beszélgetésbe, de ne aggódjon emiatt. Ha sikeresen elvégezte ezeket a lépéseket, nem valószínű, hogy bárki észreveszi, hogy sírt.
- Ha attól tart, hogy újra sírhat, próbáljon csatlakozni, de minimálisan. Ne próbáljon túlságosan részt venni a beszélgetésben. Ehelyett tegyen meg mindent annak érdekében, hogy boldog legyen (a lehető legjobban mosolyogva is segíthet jobban érezni magát), és hallgassa meg a beszélgetést. Ez is segíthet elvonni a figyelmét attól, hogy mi okozza a könnyeket.
- Ha az asztalnál ül az iskolában vagy a munkahelyen, egyszerűen térjen vissza a szokásos munkához. Előnyben vagy ebben a helyzetben, mert nem lesz elvárásod, hogy szociális legyél. Szánjon néhány percet arra, hogy felvidítsa magát a sírás után, például egy vicces videó megtekintésével, vagy a telefonon vagy a számítógépen nézett élvezetes dolgokkal.
3 /3 -as módszer: A sírás tényének elrejtése
1. lépés: Vegye le a sminket a szeméről
Ha sírás előtt sminkelt, legalább távolítsa el a sminket a szeméről. Ezen a ponton valószínűleg mindenképpen tönkrement. Ha lehetséges, le kell öntenie az arcát vízzel, és az is valószínű, hogy az egészet elkente. Ezért lehetőleg sminklemosóval távolítsa el a sminket.
Ha nincs nálad sminklemosó, akkor használj szappant és vizet, vagy nedves papírtörlőt. Ha nincs semmi, mindent megtesz, hogy óvatosan törölje le a sminket egy törlőkendővel vagy törülközővel
2. lépés Fröccsenjen hideg vizet az arcára
Tegye a vizet olyan hidegre, amennyire csak bírja, és óvatosan fröcskölje többször az arcára. Ez segít eltávolítani minden vörösséget és duzzanatot.
- Alternatív megoldásként uborkát vagy néhány törülközőbe csomagolt jégkockát helyezhet a szemére, hogy csökkentse a bőrpírt és a duzzanatot.
- Bármit is tesz, kerülje az arc erőteljes dörzsölését! Ez csak súlyosbítja a vörösséget.
3. lépés Használjon szemcseppeket
Ha teheti, használjon szemcseppet mindkét szemébe. Ez tisztítja őket, és eltávolítja a vörösséget.
4. lépés Igyon egy pohár vizet
Ha sok könnyet sírt, akkor igyon egy kis vizet, hogy újra hidratálja magát. Ez is segít megnyugtatni.
5. lépés Vigyen fel hidratáló krémet
Ha kéznél van hidratáló krém, vigyen fel egy keveset az arcára, mivel ez segít eltávolítani a szem körüli feszességet.
6. lépés: Alkalmazza újra a sminket
Ha viselted, akkor újra kell jelentkezned. Győződjön meg róla, hogy újra felviszi az alapozót és elpirul, mivel a könnyek csíkokat csíphettek le az arcán.
Ha a szeme még mindig kissé puffadt és vörös, akkor próbáljon világosabb rúzst alkalmazni, ami elvonja a figyelmet a szemétől
7. lépés. Vegyen fel napszemüveget
Ha még mindig nagyon nyilvánvaló, hogy sírt, akkor vegyen fel egy napszemüveget. Ezt azonban ne tegye, ha például munkahelyen vagy iskolában van, ahol egy íróasztalnál ül. Az emberek tudni fogják, hogy valami baj van.
- Ha úgy érzi, hogy napszemüveget kell viselnie, hogy elrejtse, használhatja azt a kifogást, hogy a szemorvosnál volt, és arra utasították, hogy viselje néhány órán keresztül.
- Azt is mondhatjuk, hogy a szeme nagyon érzékeny a fényre, és a napszemüveg segít a fájdalomban.
Tippek
- Ha hajlamos könnyedén sírni, és sminkelnie kell, fontolja meg a vízálló szemceruza és/vagy szempillaspirál vásárlását. Ez segít elkerülni, hogy a szempillaspirál sötét vonalai végigfolyjanak az arcán, és ne okozzanak nagy rendetlenséget.
- Ne szégyellje. A sírás normális, sőt szükséges cselekedet. Bár előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor a sírás nem megfelelő, el kell engednie az érzelmeket, amikor ez lehetséges.
- Vigyen magával hátizsákban törlőkendőt vagy nedves törlőkendőt, hogy felkészüljön, ha sírni kezd.
Figyelem
- A sírás lehetővé teszi a feszültség és a méreganyagok felszabadítását a testünkből. Kerülje az egész túl sokáig való tartását, mert ez még több problémát okozhat hosszú távon.
- Rendben van otthagyni, ahol van, ha úgy érzi, legyőzte a szomorúság, és egyedül szeretne maradni.
