Az ülőideg a legnagyobb ideg a testedben-a hátad közepétől a lábujjaidig tart. Különféle sérülések és egészségügyi állapotok irritálhatják ezt az ideget, de az isiász szinte mindig egy mélyebb mögöttes probléma tünete. Ha a fájdalma nem enyhül néhány hetes otthoni kezeléssel, feltétlenül forduljon orvoshoz, hogy ellenőrizze ezt. Ez általában nem komoly probléma, de orvosa azonosítani tudja fájdalma forrását, és segít megoldani az isiászot okozó problémát. Addig is rengeteget tehet otthon, hogy megpróbálja enyhíteni a fájdalmat!
Lépések
1. módszer a 11 -ből: Nyugodtan
0 9 HAMAROSAN
1. lépés: Ne tegyen semmit, ami a fájdalmat okozta, és pihenjen egy kicsit néhány napig
Ez a bizsergő irritáció annak a jele, hogy az ülőideg nem elégedett a mozgásával. A fájdalmat kiváltó viselkedés leállítása az első lépés az isiász kezelésében. Folytassa nyugodtan, és ne végezzen semmilyen tevékenységet, amely megsérítette a hátát vagy a lábát, amíg az irritáció el nem tűnik.
- Ha a súlyemelés fájdalmat okoz, hagyja ki az edzőtermet a következő napokban. Ha túl sokáig ülve fellángolt a lábfájása, nézze meg az esti tévét állva vagy fekve.
- Ez személyenként eltérő, de akut isiász esetén a tünetek általában 4-6 hét után javulnak. Krónikus isiász esetén tünetei enyhülnek, de a jövőben visszatérhetnek.
- Ha krónikus isiászban szenved, akkor alapvető életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania, hogy elkerülje a fájdalmat okozó viselkedést. Ha az akut isiász elmúlik a sérülés gyógyulása után, akkor valószínűleg rendben van, hogy visszatér a tevékenységhez a jövőben.
2. módszer a 11 -ből: Mozogjon
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Miután a kezdeti fájdalom megszűnt, indítsa újra testét
Nem akarja túl könnyen venni az isiászot. Amint a kezdeti gyulladás és irritáció elmúlik, végezzen alacsony hatású fizikai tevékenységet. Menjen el egy hosszú sétára, végezzen borjúemeléseket, és általában maradjon aktív a nap folyamán. Csak ne vigye túlzásba a testét túlságosan. Azt akarod, hogy folyjon a vér, de nem akarsz olyan erősen menni, hogy végül csöpögni fogsz az izzadságtól.
- Rendben van, ha az éjszakát egy film vagy valami ilyesmi nézéssel tölti; csak próbáljon rendszeresen felállni, járja körbe a nappalit, és mozogjon egy kicsit pihenés közben.
- Az álló asztal nagyszerű ötlet, ha krónikus isiászban szenved. A pozíció megváltoztatása hatalmas része a jövőbeni sérülések megelőzésének, és ha hosszú ideig ül, az időszakos felállás drámaian segít.
3. módszer a 11 -ből: Jéggel távolítsa el a fájdalmat
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Az első 7 napon használjon jégcsomagot a gyulladás csillapítására
Fogjon egy hideg borogatást vagy zacskó fagyasztott zöldséget, és csomagolja be egy ruhába. Tartsa 15-20 percig a hátán vagy a lábán, ahol a fájdalom a legközpontúbb. Ezután tartson 15-20 perc szünetet. Ismételje meg az eljárást 1-2 órán keresztül. Ez csillapítja a fájdalmat és leküzdi az ideg körüli gyulladást.
- Ha az ülőízületi fájdalom felfelé és lefelé fut a lábán vagy a hátán, és valójában nincs olyan pontja, ahol a fájdalom egyedülállóan intenzív, használjon több jégcsomagot az egész területen.
- Az ülő fájdalmat általában izomgyulladás váltja ki. Ahogy az izom nagyobb lesz, az ülőidegnek nyomódik. Mivel az ideg egyre ingerültebb, több gyulladást vált ki az izmokban. Ennek eredményeképpen a gyulladás közvetlen támadása nagyszerű módja a helyreállítási időszak megkezdésének.
4. módszer a 11 -ből: Használjon melegítőpárnát
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. 7 nap elteltével használjon melegítőpárnát az ideg körüli feszültség enyhítésére
A hő növeli az izmok véráramlását, ami felgyorsítja a gyógyulást, ha legalább egy hét telt el az ülő fájdalom első fellángolása óta. Fogj egy melegítőpárnát, és fektesd a lábad vagy a hátad azon részére, ahol a legintenzívebb az ülő fájdalom. Hagyja a betétet a helyén legalább 15 percig, de legfeljebb 2 órán keresztül.
- A meleg kádban való áztatás enyhülést is hozhat, ha pihenni szeretne a fájdalom kezelése közben.
- A jég 7 napos használata enyhít minden gyulladást. Miután a duzzanat lecsökkent, a hő elősegíti a vér áramlását a területre, ami ellazítja az ideg körüli izmokat.
- Ne aludjon melegítőpárnával. Égetheti vagy irritálhatja a bőrét, és potenciálisan tüzet okozhat.
5. módszer a 11 -ből: Vegyen be egy vény nélkül kapható gyógyszert
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. Az ibuprofen és a naproxen ideális fájdalomcsillapítók az isiász számára
Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, így csökkentik az idegek körüli izomduzzanatot. Olvassa el a palackon található utasításokat, hogy meghatározza, hány tablettát vegyen be, és milyen gyakran vegye be őket. Ez különösen akkor jó választás, ha olyan munkahelyre vagy iskolába kell mennie, ahol tudja, hogy akaratlanul is kiválthatja az ülőideg fájdalmát.
- Ezen gyógyszerek bármelyikének működnie kell, de ne kombinálja őket. Ha kipróbálja az egyiket, és nem igazán segít, másnap próbálja ki a másikat.
- Az acetaminofen és az aszpirin kevésbé valószínű, hogy segítenek megfékezni az ülőideg fájdalmát. Nem kifejezetten a gyulladást célozzák, ami a legtöbb fájdalom fő forrása az isiászos emberek számára.
- Bár ezek a gyógyszerek segíthetnek eltávolítani az előnyt, legjobb, ha az otthoni kezelés kiegészítéseként használják őket. Nem csak ők tehetnek azért, hogy távol tartsák a fájdalmat.
6. módszer a 11 -ből: Állítsa be az alvási helyzetet
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Törjön ki egy extra párnát, amely alátámasztja az ideget
Fogjon egy szilárd párnát, és aludáskor fektesse a térde alá, hogy enyhén szögben támassza fel. Ha oldalt alszik, hajlítsa meg kissé a térdét, és csúsztassa a párnát a lábai közé, hogy a térdei elkülönüljenek. Sokkal jobban kellene felébrednie, mint egyébként, ha nem kapna plusz támogatást.
- Ha kényelmesebb, használhat két párnát.
- Ha térdét hajlítva tartja, az ülőidegének további légzési teret biztosít, ami megakadályozza, hogy az izmok csípjenek vagy nyomják az ideget.
7. módszer a 11 -ből: Menjen fizikoterápiára
0 7 HAMAROSAN
1. lépés Lehet, hogy beutalót kell kérnie egy orvostól, de a PT valóban segít
A fizikoterapeuta megmutatja, hogyan kell gyakorolni, megváltoztatni a testtartást és nyújtani optimális módon az isiász kezelésére. Bár lehet, hogy nem kap azonnali enyhülést, az ülőideg körüli izmok erősítése drámaian segíthet a krónikus fájdalomban.
- A fájdalomcsillapításhoz szükséges gyakorlatok személyenként eltérőek lesznek, mivel az ülőideg bármely része kiválthatja az isiászot.
- Ezt akkor is érdemes megtenni, ha csak néhány hétre megy. Amint a fizikoterapeuta segít a rehabilitációs program felépítésében, azt otthon is elvégezheti segítségük nélkül.
- Ha akut isiászban szenved, otthon kezeli, és soha nem tér vissza, valószínűleg nem kell fizikai terápiát folytatnia.
8. módszer a 11 -ből: Fontolja meg a vényköteles gyógyszereket
0 4 HAMAROSAN
Lépés 1. Forduljon orvoshoz, hogy eldöntse, hogy a vényköteles gyógyszerek segíthetnek -e
Krónikus isiász esetén kérdezze meg orvosát a gyógyszeres kezelésről. Nagyon sokféle lehetőség létezik, és minden gyógyszerosztály segít az ülő fájdalom különböző összetevőiben. Beszélje meg kezelőorvosával a lehetőségeit, hogy megtudja, a gyógyszer megfelelő -e Önnek. Orvosa javasolhatja:
- Szteroidok: Ezek a legnépszerűbb lehetőségek, bár nem tűnik jó hosszú távú megoldásnak.
- Triciklusos antidepresszánsok: furcsán hangzik, de néhány antidepresszáns blokkolja ugyanazokat a receptorokat az agyában, amelyek értelmezik az idegfájdalmat, ami szilárd választást jelent a fájdalom kezelésére.
- Izomlazítók: Ezek a gyógyszerek segítenek az izomfájdalom kezelésében, miközben csillapítják a tapasztalt gyulladásokat. Izomgörcsökre is jók.
- Görcsoldó gyógyszerek: Ezek a gyógyszerek segítenek eltávolítani a zsibbadást, bizsergést és intenzív fájdalmat.
9. módszer a 11 -ből: Szteroid injekció beadása
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. A 3-12 hónapig tartó megkönnyebbülés érdekében beszéljen orvosával az injekciókról
Egy szteroid injekcióval az orvos nagy dózisú kortikoszteroidot fecskendez közvetlenül a területre, ahol az ideg a leginkább irritált. A megkönnyebbülés nem tart örökké, de a legtöbb ember fájdalommentes az injekció beadása után legalább néhány hónapig.
- Ezeket a felvételeket főleg az isiász hátával kapcsolatos problémákra használják, de a térdébe is kerülhet.
- A szteroid injekció kockázatokat hordoz, mint minden invazív eljárás, de ez az esetek túlnyomó többségében nagyon biztonságos kezelési lehetőség. Ha a fájdalma elég erős ahhoz, hogy zavarja a mindennapi életét, mindenképpen érdemes megvizsgálni az injekciókat.
- A fájdalomcsillapítás nem tart örökké, de a jövőben mindig kaphat újabb lövést. Vannak, akik krónikus isiászban szenvednek, évente egyszer vagy kétszer.
10. módszer a 11 -ből: Nyújtson rendkívül óvatosan
0 8 HAMAROSAN
1. lépés Kérje meg orvosát vagy fizikoterapeutáját, hogy mutassa meg azokat a nyújtásokat, amelyek segíthetnek
Az Ön számára ideális nyújtás attól függ, hogy az ülőideg melyik része irritált, és hogyan történt a sérülés, ezért először konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi nyújtani. Általánosságban elmondható, hogy általában biztonságosan kinyújthatja a hátát és a combizmokat, ami enyhülést okozhat. Próbáld ki ezeket a nyújtásokat:
- Háncsizom: Feküdj a hátadra, hajlított térddel. Tekerje a törülközőt a másik lábára, és emelje fel egyenesen. Húzza óvatosan, és emelje fel a lábát, amennyire csak tudja, amíg úgy nem érzi, hogy a combizma. Tartsa körülbelül 30 másodpercig, és váltson lábat.
- Hát: Feküdjön hanyatt, és lassan húzza az egyik térdét a mellkasához. Tartsa 15-30 másodpercig, majd váltson térdre. Befejezésként tartsa mindkét térdét a mellkasához 15-30 másodpercig.
- Csípő és mag: A macska és a tehén póz erre kiváló. Álljon négykézlábra, hajlítsa meg a magját, és tartsa a hátát körülbelül 15 másodpercig. Ezután engedje le a magját, amennyire csak tudja, és tartsa ezt 15 másodpercig. Végezze el ezt 2-3 alkalommal.
- A lábak nyújtása az isiász diagnosztizálásának egyik fő módja, mivel gyakran isiász fájdalmat okoz. Legyen óvatos, és azonnal hagyja abba, ha egy adott szakasz fájdalmat okoz.
11. módszer a 11 -ből: Beszéljen orvosával a műtétről
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Beszéljen orvosával a mögöttes probléma műtéti megoldásáról
Sok ember számára az isiász a gerincprobléma sajnálatos mellékhatása-jellemzően sérv vagy domború korong, amely megcsípi az ideget ott, ahol a gerincen fut. A műtét gyakran állandó megoldás erre, de komoly eljárással jár. Mérlegelje orvosával az előnyöket és hátrányokat, hogy eldöntse, hogy a műtét megfelelő -e az Ön számára.
- Míg a sérv vagy a domború korong a leggyakoribb oka az isiásznak, azt a gerincoszlop cisztája vagy daganata, szűkület, csont sarkantyú vagy sérülés vagy életkor miatti degeneráció is okozhatja.
- Az ülőműtét kockázatai meglehetősen magasak lehetnek, és az orvosok nem valószínű, hogy jóváhagyják az ülőműtétet, ha először nem ment fizikoterápiára, vagy nem próbált más kezelést. Próbáljon meg nem csalódni. Nehéz lehet ülő fájdalommal élni, de szükségtelen lehet a műtét.
Tippek
- Ha fizikoterápiára megy, válasszon szolgáltatót, amely terápiás masszázst kínál. A rendszeres masszázs nem segít a fájdalmon, de a koncentrált terápiás kezelésnek enyhülnie kell.
- Az akupunktúra népszerű kezelési lehetőség az isiászos betegek számára. A kutatás azonban vegyes ezzel. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez előnyös, de néhányuk azt jelzi, hogy nem nyújt sok segítséget.
- CT -vizsgálatot vagy MRI -t kell végeznie, mielőtt szteroid injekciót vagy műtétet végezhet, hogy megállapítsa, hol található a fájdalom forrása. Általában azonban általában CT-vizsgálatot vagy MRI-t kap a diagnózis részeként az ülőalkalmatossággal kapcsolatos problémákra, így valószínűleg nem lesz szüksége újabb vizsgálatokra.
