Ha partnere kerüli az érzelmi intimitást, és nehéz vele kapcsolatba lépni, csalódottnak érezheti magát, és akár kételkedni is tud a kapcsolat értékében. Egy elkerülő partnernél valóban fontos megjegyezni, hogy tetteik nem tükrözik azt, hogy ki vagy személyként. Vannak lépések, amelyekkel ösztönözheti partnerét, hogy ossza meg Önnel és töltsön együtt időt, miközben gondoskodik saját érzelmi szükségleteiről. Mindkét oldalon munkára lesz szükség az egészséges kapcsolat ápolásához, de az intimitás és a kommunikáció javítása mindenképpen megoldható!
Lépések
Módszer 1 /3: Megértés és kommunikáció a partnerrel
1. lépés: Legyen közvetlen, és mondja el partnerének, mire van szüksége
Kerülje a passzív-agresszív utalásokat, és ne kívánja, hogy partnere csak kezdeményezzen a kapcsolatában. Ha elkötelezett valaki iránt, aki elkerüli a kötődési stílust, fogalmazza meg érzelmi szükségleteit, és kommunikáljon világosan.
- Például azt szeretné, ha partnere több randevú éjszakát kezdeményezne. Próbáljon meg mondani nekik valamit: „Szeretném magam, ha havonta egy -két randevú estét ütemezne nekünk.”
- Vagy mondania kell valamit: „Tudom, hogy szereti az egyedül töltött időt, és ezt tiszteletben tartom. Nekünk is együtt kell töltenünk az időt. Tervezhetjük -e úgy, hogy a péntek estéket rendszeres randevú estévé tesszük a naptárunkban?”
- Ha nehéz napod volt, és fel kell dolgoznod a pároddal, mondj valami ilyesmit: „Rossz napom volt, és le kell beszélnem.”
Az elkerülő melléklet stílusáról:
Ha a partnerednek van ilyen kötődési stílusa, akkor valószínűleg nagyon független és aggódik a túlzott elkötelezettség miatt, mind az intim kapcsolatokban, mind a barátságokban. Lehet, hogy nem szeretik a csoportokban töltött időt, és gyakran „túl elfoglaltak” ahhoz, hogy másokat lássanak. Azt hihetik, hogy nincs szükségük másokra a kapcsolathoz, és nehezen sebezhetőek.
2. lépés: Adjon partnernek sok helyet, ahelyett, hogy üldözné őket
Ha túl erőteljesen üldözi partnerét, akkor még tovább vonulhatnak, és megtagadhatják a kommunikációt. Úgy értelmezhetik az intimitás iránti vágyadat, mint fenyegetést az autonómiájukra, és eldönthetik, hogy nem kockáztathatják meg, hogy közelebb kerüljenek hozzád. Ha beszélni szeretne, próbálja meg ezt akkor tenni, amikor partnere biztonságban és nyugodtan érzi magát, nem pedig verekedés vagy stresszes időszak alatt.
- Például, ha a partnere csendes és visszafogott, és nemet mondott, amikor megkérdezték tőle, hogy beszélni akarnak -e, próbálja elengedni. Ne kérje folyamatosan, hogy osszák meg. Ha akarnak, megkeresnek.
- Ha nem válaszol azonnal az Ön szövegeire, adjon neki időt, mielőtt folytatja.
- A mentális egészség szempontjából nagyon fontos, hogy legyen saját kimenete és érzelmi támogatása. Mivel nem számíthat arra, hogy partnere mindig támogatást nyújt Önnek, ügyeljen arra, hogy más barátságokat ápoljon.
- Helyük tiszteletben tartása nagyszerű módja annak, hogy jobban bízhassanak és szeressenek benned.
3. lépés: Fókuszáljon a partner megértésére, ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni őket
A partnernek magának kell döntenie a változtatásról. Bátorításuk vagy bátorításuk nem fog működni, különösen azért, mert lehet, hogy még nem értik a kötődési stílusuk okait. Ehelyett tanulmányozza a személyiség stílusát, és tegyen erőfeszítéseket, hogy megértse partnere cselekedeteit ebben a keretben.
- Például, ha csalódást okoz, hogy partnere nem akar minden este kimenni a hétvégén, kerülje el, hogy bűnösnek érezze magát, hogy több időt töltenek együtt. Ehelyett lépjen hátra, és gondolja át, hogyan lehet szükségük lassabb, csendesebb tempóra, hogy biztonságban érezzék magukat.
- Ha partnere barátságot keres, ne próbálja folyamatosan erőltetni a kettős randevúkat. Ehelyett ismerje el, hogy partnere félhet attól, hogy elutasítják, vagy alacsony önértékelésben szenved.
4. lépés. Ne feledje, hogy partnere elkerülő személyisége nem tükröződik rajtatok
Rendkívül nehéz lehet, ha nem úgy látja partnere cselekedeteit, mint ahogyan ők látják Önt, de bízzon abban, hogy ugyanígy lennének, függetlenül attól, hogy kivel vannak kapcsolatban. Kerülésük abban gyökerezik, hogy kicsi korukban hogyan alakítottak ki biztonságos vagy nem biztonságos kötődéseket.
Néha kísértés olyan dolgokat gondolni, mint például: „Ha jobban lennék, a dolgok tökéletesek lennének”, vagy: „Nem akar velem időt tölteni, ezért bizonyára bosszantom őt.” Nem kötheti magát azonban a kötődési stílusukért. Ugyanúgy működnének, függetlenül attól, hogy kivel voltak kapcsolatban
2. módszer a 3 -ból: Az intimitás összekapcsolása és elősegítése
1. lépés: Légy szeretetteljes partnereiddel szavaival és tetteivel egyaránt
Próbálja megérinteni partnere vállát, amikor elmegy, vagy váratlanul megcsókolja a feje búbját. Vegye fel kedvenc desszertjét a munkából hazafelé, vagy keljen fel korán, hogy elkészítsen nekik egy csésze kávét. Mondd el nekik, ha jól néznek ki, vagy lenyűgöztek valamit, amit tettek. Gondoljon apró dolgokra, amelyeket minden nap megtehet, hogy megmutassa partnerének, hogy törődik velük-ez segít leküzdeni azokat az akadályokat, amelyeket az elutasítástól való félelem miatt építettek.
Valóban nehéz lehet érzelmileg adni egy olyan partnernek, aki esetleg bezárt vagy visszahúzódó. A professzionális tanácsadóval való beszélgetés segít megőrizni az egészséges határokat, hogy ne sérüljön meg
2. Lépés. Kövesse ígéreteit, hogy megmutassa, hogy megbízható és megbízható
Párja valószínűleg készen áll arra, hogy cserben hagyja, akár elismeri, akár nem. Légy következetes a velük való megközelítésben, és tedd azt, amit mondasz, hogy megteremtse a bizalom alapját a kapcsolatában.
Például, ha azt mondja, hogy vacsorát fog főzni, mindenképpen készítse el a vacsorát. Egyszerűnek tűnhet, de ha nem teszel eleget egy apró feladatnak, az elkerülő személyiségű személy azt gondolhatja, hogy nagyobb dolgokkal is megbízhatatlan vagy
Lépés 3. Ünnepelje együtt a különleges vagy fontos pillanatokat, hogy megerősítse intimitását
Csábító lehet, hogy olyan dolgokra összpontosítson, amelyek miatt elégedetlen a kapcsolataiban, de ez negatívan befolyásolhatja a kapcsolatát a partnerével. Tegye fontolóra, hogy észrevegye a pozitív dolgokat, és szóban ünnepelje meg az életében a nagy és a kis eredményeket.
- Például, ha Önnek vagy partnerenek kihívásokkal teli hete volt a munkahelyen, kezdeményezzen egy különleges italt vagy vacsorát, hogy együtt ünnepeljenek.
- Próbáljon odafigyelni azokra a dolgokra, amelyeket a partnere tesz érted-legyen szó bókról, étkezés elkészítéséről, takarításról, a boltból való felvételről vagy más apró feladatról.
4. lépés. Keressen közös tevékenységet, amelyet együtt élvezhet
Az egészséges kapcsolat ápolásának nagy része az együtt töltött idő, és ez igaz Önre és elkerülő partnerére is. Még akkor is, ha értékelik az egyedül töltött időt, mégis szükség van valamilyen közös alapra a kapcsolatában. Még az is, hogy minden este együtt nézünk egy tévéműsort, lehet a kapcsolatteremtés módja.
- Üljön le párjával, és kérdezze meg, van -e olyan tevékenység vagy hobbi, amelyet mindig is érdekelt.
- Ez akár otthon végzett tevékenység is lehet, így nem igényel otthoni elkötelezettséget. Például, ha partnere szereti a régi filmeket, 1928 -tól kezdve végigvezetheti a „Legjobb film” Oscar -díjasokat.
3 /3 -as módszer: Saját érzelmi igényeinek kielégítése
1. lépés: ápoljon érzelmileg támogató barátságokat
Tartson heti randevúkat a barátaival, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy nyitott legyen velük kapcsolatban azzal kapcsolatban, amellyel kapcsolatban dolgozik. Hívja fel őket, írjon nekik üzenetet vagy küldjön e -mailt, hogy kapcsolatban maradjanak és egészséges érzelmi kapcsolatokat ápoljanak.
- Ha partnere szeret sok időt egyedül, akkor kevésbé érezheti magát csalódottnak, ha vannak olyan emberek az életében, akikkel rendszeresen kapcsolatba léphet.
- Egy-egy barátság, baráti társaságok, vagy akár társadalmi vagy támogató csoportok mind segíthetnek betölteni ezt a szerepet az életedben.
2. lépés Fektessen be érdeklődési körébe és hobbijába
A pároddal való kapcsolatod fontos, de az is fontos, hogy feltöltődj és időt tölts olyan dolgokra, amelyeket tőlük függetlenül szeretsz. Tedd a magaddal töltött időt prioritássá, és ütemezz be napi vagy heti időpontokat, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyeket szeretsz.
- Ha például szeret olvasni, töltse az ebédszünetet egy jó könyvvel.
- Vegyünk egy osztályt, hogy tanuljunk valami újat, vagy fejlesszünk egy már meglévő készséget, például sütést, főzést, gyakorlást vagy kézműves munkát.
Kettős előnyei a hobbiknak:
Érdeklődésének ápolása jót tesz az érzelmi egészségének, de jót tesz a kapcsolatának is. Amikor elkerülő partnere látja, hogy önállóan csinál dolgokat, ahelyett, hogy rájuk támaszkodva kielégítené sok igényét, akkor egy kicsit ellazulhatnak. Segíthet nekik abban, hogy bízjanak abban, hogy kapcsolata biztonságos, és nem lesznek felelősek minden érzelmi szükségletért.
Lépés 3. Menjen a terápiába, hogy feldolgozza személyes és kapcsolati kérdéseit
Bár arra is ösztönözheti partnerét, hogy menjen terápiára, fontolja meg, hogy maga is találkozzon valakivel. Egy terapeuta nagyszerű forrásokat és tippeket adhat Önnek ahhoz, hogyan lehet kapcsolatba kerülni egy elkerülő személyiséggel. Segíthetnek abban is, hogy figyelemmel kísérje érzelmi egészségét, ami rendkívül fontos.
- Ha külső szemmel nézel a helyzetedre, olyan mintákat világíthatsz meg, amelyeket belülről nem láthatsz.
- Ha kapcsolata elhanyagolható vagy bármilyen módon káros, akkor egy terapeuta segíthet abban is, hogy kitalálja, mi a következő lépés.
4. lépés. Tájékoztassa határait partnere felé, és kövesse azokat
A határaid a kapcsolattól függően másnak tűnhetnek, és csak te tudod eldönteni, mi a legfontosabb az érzelmi egészséged szempontjából. A határ segít megerősíteni azokat a döntéseket, amelyeket saját maga tiszteletben tartása érdekében hozott.
- Például, ha bántó hazatérni, és a párja nem ismeri el, akkor mondhat ilyesmit: „Hazaérve nagyszerűnek kell lennünk egymással. Nem baj, ha figyelmen kívül hagysz, amikor hazaérek a munkából.”
- Vagy mondhat valamit, például: „Szeretem veled tölteni az időt, de látnom kell a barátaimat is. Ez nem azt jelenti, hogy jobban törődöm velük, mint te.”
5. lépés: Ismerje fel a mérgező tulajdonságokat, és tudja, mikor kell befejezni a kapcsolatot
Ahhoz, hogy kapcsolata működjön, Önnek és partnerének is felelősséget kell vállalnia a szerepeiért. Ha partnere nem hajlandó veled kapcsolatba lépni, nem fog beszélni egy szakemberrel, és folyamatosan figyelmen kívül hagyja az igényeidet, akkor előfordulhat, hogy nem hajlandó átvenni az elkerülő kötődést.
