Természetes és jó, ha néha enyhén felszeded és megkarcolod az arcod bőrét, de a szedés addig, amíg sebeket nem okoz, problémát jelent. Függetlenül attól, hogy miért szedte bőrét, biztos lehet benne, hogy megtalálja a módját annak leküzdésére és az arc gyógyítására. Kövesse az egészséges bőrápolási rutint, hogy ápolja az arcát a gyógyulás során, tegyen egyszerű intézkedéseket, hogy kevésbé legyen csábító a szedés, és kezelje az orvosi vagy pszichológiai tényezőket szakmai útmutatással.
Lépések
Módszer 1 /3: Bőrgyógyítás ösztönzése
1. lépés Naponta kétszer óvatosan mossa le arcát enyhe szappannal
Használjon gyengéd, illatmentes tisztítószert, meleg vizet és puha, tiszta, szöszmentes törülközőt. Óvatosan törölje le az arcát, és törölje le a ráncokat vagy sebeket a törülközővel-ne dörzsölje az arcát! Öblítse le arcát langyos vagy hideg vízzel.
- Naponta kétszer mosson arcot-amikor felébred, és amikor lefekvéshez készül.
- Ne használjon arcradírt, fanyar tisztítószert vagy illatosított testszappant, kivéve, ha az elsődleges orvos vagy a bőrgyógyász tanácsolja.
- Ellenálljon a késztetésnek, hogy többször mossa le arcát, abban a reményben, hogy gyorsabban tisztítja a bőrt. Egyszerűen eltávolítja a nedvességet és a szükséges olajokat a bőréről. A bőr gyógyulása időbe telik, de meg fog történni!
2. lépés Szárítsa meg a mosott arcot puha, tiszta törülközővel
Válasszon egy szöszmentes törülközőt, amelyet az utolsó mosás óta nem használtak. Dörzsölje lágyan az arcára, különös gondot fordítva arra, hogy fokozottan kíméletes legyen a ráncokkal és sebekkel.
Ne aggódjon attól, hogy az arca teljesen kiszárad. Csak távolítsa el a felületi nedvességet
Lépés 3. Alkalmazzon OTC antibiotikum kenőcsöt vagy vazelint minden varasodásra vagy sebre
Tiszta ujjal vagy vattapálcika hegyével vigyen fel éppen annyi kenőcsöt, amely nagyon vékony bevonattal borítja a varasodást vagy sebet. Csak kenje be a kenőcsöt-nem kell bedörzsölni. Naponta egyszer vagy kétszer vigye fel a kenőcsöt, közvetlenül az arc mosása és szárítása után.
- A kenőcsöt csak ráncokra és sebekre kell felhordani-ne az egész arcra.
- Az OTC antibiotikumok közös márkái közé tartozik a Neosporin és a Polysporin.
4. lépés: A nagyobb pikkelyeket és sebeket borítsa be kötéssel, legalább egy éjszakára
A sebek gyorsabban gyógyulnak, ha megtisztítják, lefedik és nedvesek az antibiotikum kenőcs vagy vazelin által. Ezenkívül a kötés hatékonyabbá teszi az antibiotikum kenőcsöt. Ideális esetben a legjobb, ha kötéseket viselünk sebek és hegek felett, amíg meg nem gyógyulnak, de ez nem praktikus az arcán. Éjszakai arcmosás után vigyen fel kötést, és naponta cserélje.
- Előfordulhat, hogy a steril géz és a kis orvosi szalagcsíkok használata kíméletesebb a bőrön, és könnyebben használható, mint a ragasztókötések.
- Cserélje ki a kötszereket minden alkalommal, amikor arcát mossa, de minden nap legalább egyszer.
Lépés 5. Ha kívánja, óvatosan hidratálja az arcát, ha nincs kötszer
Vigyen fel például vékony réteg illatanyagmentes, olajmentes, gyengéd hidratálót reggel, az antibiotikus kenőcs és kötések helyett. A bőr (és a varasodás) puhább és hidratáltabb tartása elősegíti a gyógyulást.
Forduljon bőrgyógyászához vagy alapellátó orvosához, ha tanácsot szeretne kapni a gyengéd arc hidratáló krém kiválasztásához
6. lépés Hagyja ki a sminkelést, miközben az arca gyógyul
Ez nehéz, mert el akarja takarni ezeket a varasodásokat! A ráncok és sebek sminkkel történő bevonása azonban lelassítja a gyógyulási folyamatot, sőt ösztönözheti a fertőzéseket.
- Ha valóban szeretne sminkelni-például egy különleges eseményre-, akkor vigye fel előre, és távolítsa el a lehető leghamarabb. Annyi sminket használjon, amennyi szükséges.
- A smink használata helyett csomagoljon egy zacskó jeget tiszta ruhába, és tartsa az arcához 10-15 percig. Ez legalább ideiglenesen csökkentheti a bőrpírt és a duzzanatot.
7. Lépés. Változtassa meg étrendjét, hogy lássa, segít -e a bőr gyógyításában
A vércukorszint-gyulladás gyulladást okoz a szervezetben, és akne fellángolását okozhatja. Az alacsony glikémiás indexű étrend fogyasztása segíthet a tüskék ellenőrzésében. Étkezzen sovány fehérje, friss gyümölcsök és zöldségek, valamint teljes kiőrlésű gabonák köré. Ezenkívül kerülje a finomított szénhidrátokat, a feldolgozott élelmiszereket és a cukros finomságokat.
Mivel az időszakos böjt segíthet kiegyensúlyozni a vércukorszintet, lehetséges, hogy javítja a bőr állapotát is. Ha időszakos böjtöt szeretne kipróbálni, minden étkezését 8-12 órás ablakban egyen minden nap, a fennmaradó órákban pedig böjtöljön. Például az étkezés tipikus időtartama 10: 00-18: 00
8. lépés. Ha fertőzés jeleit észleli, forduljon orvosához
A sebek és varasodások tisztítása és eltakarása nagymértékben csökkenti a fertőzés esélyét. Azonban lépjen kapcsolatba orvosával, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli:
- Fokozott vagy súlyos fájdalom, duzzanat vagy bőrpír.
- Vörösség csíkok a varasodás vagy seb körül.
- Sárgászöld váladék jön a varasodásból vagy a sebből.
- Kellemetlen szag jön ki a varasodásból vagy a sebből.
- Tartós vérzés.
- Láz 38 ° C -on vagy azt meghaladóan, több mint 4 órán keresztül.
2. módszer a 3 -ból: Kevesebb csábítás a kiválasztáshoz
Lépés 1. Takarja le a foltokat vagy a kezét, hogy akadályokat hozzon létre
Miközben otthon van, vegyen be apró darab orvosi szalagot, és ragassza fel azokat a pattanásokra vagy egyéb foltokra, amelyeket kísértésbe esik. A szalag felszedési akadályként és emlékeztetőként is szolgál (ha megérinti az ujjával), hogy ne szedje.
Alternatív megoldásként vegyen fel könnyű kesztyűt, mint a rugalmas, kötött téli kesztyű. Sokkal nehezebb leszedni, ha a körmök el vannak takarva
2. lépés: Tartsa kezét más tevékenységekkel
Ez különösen akkor hatékony, ha unalmából vagy eszméletlen szokásként választja ki arcát. Próbáljon stresszlabdát, fogáserősítőt vagy izeg-fonót tartani a szedő kezében, vagy ha szükséges, mindkét kezében!
Kerülje az egészségtelen tevékenységeket, hogy elfoglalja a kezét, például a dohányzást
3. lépés: Kövesse a megfelelő bőrápolási rutint, így kevesebb oka van a választásra
Ez mindig jó ötlet, de különösen akkor, ha hajlamosak pattanásokra vagy más bőrhibákra. Próbálja ki az alábbiakat, hogy tisztább és kevésbé válogatható legyen a bőre:
- Használjon gyengéd bőrtisztítót naponta kétszer. Ha pattanások elleni tisztítószerre van szüksége, kérje javaslatait alapellátó orvosától vagy bőrgyógyászától.
- Az arc tisztítása után illatanyagmentes, könnyű, olajmentes, nem komedogén (pórusokat nem blokkoló) hidratálót vigyen fel. A fokozott védelem érdekében keressen hidratálót fényvédővel.
- Cserélje ki párnahuzatát és lepedőjét legalább hetente kétszer.
- Táplálkozzon egészségesen, mozogjon rendszeresen és aludjon eleget. Ezek mind kiválóan hatnak a bőrödre és a tested többi részére!
4. lépés. Vágja le a körmét, hogy kevesebb kárt okozzon a szedéskor
Bármennyire is próbálkozol, néha mégis az arcodat választod-végül is csak ember vagy! Ha rövidre nyírja a körmét, akkor jelentősen csökkenti a bőrtörés esélyét. A baktériumok is szeretnek a körmök alá bújni, így csökkenti annak esélyét, hogy bármilyen sebet megfertőzzön az arcán.
- A körömvágó segítségével vágja le a hosszúságot és távolítsa el az éles sarkokat, és egy körömreszelővel simítsa ki az egyenetlen széleket.
- Győződjön meg arról, hogy a vágógép és a fájl tiszta. Fertőtlenítse a nyírófejeket és a fémreszelőket úgy, hogy 5 percig áztatja őket alkohollal, majd öblítse le tiszta vízzel.
3 /3 -as módszer: A szedési szokás kezelése
1. lépés. Vizsgálja meg, mikor és miért választja az arcát
Sokat vakarja az arcát, mert nagyon viszket? Az arcát választja, ha stresszes, vagy mert úgy érzi, hogy megszabadulhat azoktól a foltoktól, ha leszedi őket? Vagy az unalomból válogat? Jegyezze fel, hogy mikor és miért választja az első lépést a megoldás megtalálása felé.
A bőrfelszedési zavar (dermatillománia) valódi dolog, amit sok ember tapasztal, de lehet, hogy nem ez az oka az arcbőrének. Lehet olyan bőrbetegsége, amely kellemetlenséget okoz, vagy más fizikai vagy pszichológiai ok a szedésre
2. Töltsön kevesebb időt a tükörbe nézéssel, ha kiváltja a szedést
Észreveheti, hogy a tükörbe nézve (vagy közvetlenül utána) kiválasztja az arcát, különösen, ha olyan foltok vannak, amelyek zavarják. A tükör előtt töltött idő csökkentése kiküszöbölheti az arcválasztás egyik fő kiváltó okát.
- Takarja le vagy távolítsa el a nem szükséges tükröket otthonában. Esetleg fontolja meg a fürdőszobai tükör eltakarását, kivéve, ha valóban használnia kell.
- Állítson be egy időzítőt, amikor be kell néznie a tükörbe, például amikor reggel készül. A tükör használatához csak meghatározott időt-például 5 percet-szánjon magának.
3. lépés Használjon pozitív megerősítéseket, amikor késztetést érez a válogatásra
Természetes, hogy időnként megkarcolja az arcát, ha viszket, és nincs ok arra, hogy megverje magát ezen. Ha azonban gyakran késztetést kap a kaparásra vagy a szedésre, emlékeztesse magát arra, hogy nem kell, vagy nem kell, és hogy ezt ellenőrizheti. Próbálja meg csendben kimondani a következőket:
- - A bőröm rendben van, nem kell válogatnom.
- "Mindenkinek vannak hibái, és az enyém magától elmúlik, ha jól vigyázok a bőrömre."
- „Azt akarom, hogy a bőröm egészséges legyen, ezért nem választom.”
- „Rendben van, hogy csak az arcomat válogattam. Tovább dolgozom azon, hogy ne válogassak.”
4. lépés. Tervezzen meg egy orvos látogatását az esetleges egészségügyi problémák diagnosztizálására és kezelésére
Ha olyan bőrbetegsége van, amely arra készteti az arcát, hogy megfeleljen a diagnózisnak és a kezelési tervnek, akkor megtalálja a keresett megoldást. Látogassa meg alapellátó orvosát vagy bőrgyógyászát, és hozza magával jegyzeteit arról, hogy mikor és miért szokott választani, valamint egyéb kérdéseivel vagy aggályaival kapcsolatban.
- Ha például olyan bőrbetegsége van, mint az ekcéma, orvosa helyi kortikoszteroidot vagy más gyógyszert írhat fel. A bőr kellemetlenségének okának kezelése csökkentheti a szedési vágyat.
- Hasonlóképpen, a súlyos pattanások orvosi kezelése csökkentheti a vágyat a foltok kiválasztására.
5. lépés Mentális egészségügyi szakemberrel dolgozzon együtt a pszichológiai tényezők kezelésében
Ha eltávolítja a fizikai kísértéseket, hogy az arcát válassza, nem oldja meg a problémát, ha elsősorban pszichés. Kérjen beutalót orvosától, és találkozzon egy mentálhigiénés szakemberrel, aki segíthet stratégiák kidolgozásában a bőrszedési rendellenesség vagy a kapcsolódó állapotok kezelésére.
- A terapeuta használhat például kognitív viselkedésterápiát (CBT), hogy segítsen felváltani a szedési szokásait más pozitív szokásokkal.
- Bizonyos esetekben antidepresszánsokat vagy más gyógyszereket írhatnak fel Önnek, hogy kezelje a szedési magatartás pszichológiai gyökereit.
- Soha ne szégyellje a segítséget! A bőr szedési zavara nagyon is valós és általában nagyon jól kezelhető-ha megfelelő segítséget kap.
