Unod már, hogy szörnyűnek, tisztátalannak és haszontalannak érzed magad a menstruációd alatt? Lehet, hogy már egy ideje megvan, vagy új kezdő. Akárhogy is, ez a cikk jobban érezheti magát a hónapban.
Lépések
Rész 1 /6: A megfelelő kellékek birtoklása
1. lépés Legyen elegendő kellék
Ez a legfontosabb. Ha már egy ideje menstruál, akkor tudni fogja, hogy mely termékeket részesíti előnyben, milyen nehéz az áramlása, és ha a tampont részesíti előnyben a párnákkal szemben. Amikor csak elkezdte, a legtöbb lány használ párnákat.
2. lépés Tartson mindig magánál tartalék párnákat és tamponokat
Még akkor is, ha nincsenek problémái a szabálytalansággal, egy barátja szüksége lehet a kellékekre. Mindig jobb felkészülni.
3. lépés. Beszéljen megbízható felnőttel, legjobb barátjával vagy testvérével
Kérdezze meg, hogy mely termékeket érdemes használni, vagy tartsa be a korosztályának szokásos termékeit.
Rendeljen ingyenes mintákat, hogy mindegyiket kipróbálhassa (ne próbálja ki őket az iskolában vagy a munkahelyen, mert jobb lenne, ha otthon szivárogna, mint nyilvánosan.)
4. Lépés. Vedd észre, hogy kínos lehet anyáddal beszélni ezekről a dolgokról
Ne felejtsd el, hogy megérti. Végül is mindketten nők vagytok.
2. rész a 6 -ból: A szivárgás megelőzése
1. lépés: Rendszeresen cserélje ki a betétet/tampont, ha fél a szivárgástól
Ez különösen akkor fontos, ha az áramlás nehéz.
- Ha nem tudja megváltoztatni, és nagy a folyása, használjon párnát és tampont is, vagy használjon párnát és két pár fehérneműt. A kényelem és a megnyugvás érdekében jobb párnát viselni, majd rövidnadrágot és laza nadrágot viselni.
- Ha rendezvénye van, ahol ruhát kell viselnie, viseljen spandex jógát/edzést/kerékpáros rövidnadrágot a ruha alatt, hogy megakadályozza a nem kívánt balesetet.
2. lépés. Lefekvéskor használjon nehéz párnát vagy éjszakai párnát
Mivel nem tudja megváltoztatni, egy vastagabb párna nagyobb védelmet nyújt alvás közben. Viseljen régi nadrágot és pizsamanadrágot. Ha úgy gondolja, hogy szivároghat, tekerjen egy régi törülközőt vagy takarót maga köré vagy a matracra az ágyra való valószínű szivárgás szintjén.
Lépés 3. Viseljen sötét ruhát, ha aggódik a szivárgás miatt
Vagy győződjön meg róla, hogy van egy kabátja, amelyet minden esetben a derekára kell kötni.
3. rész a 6 -ból: Kényelmetlenség vagy szorongás kezelése
1. lépés Öltözz kényelmesen
Például a szűk alsók nem kényelmesek, míg az ajándékozott szövet sokkal gyengédebb lesz a hasi területen. Talán viseljen néhány laza kocogó alsót.
2. lépés. Értsd meg, hogy a görcsök normálisak
A legjobb, ha felkelsz, és leveszed róla a fejed. Talán gyakoroljon, de ne intenzíven. Próbálj meg egy kis nyújtást végezni. Ha nagyon rosszul érzi magát, vegyen be egy kis ibuprofent. Gyakran kap hátfájást, ezért ne görnyedjen és ne feküdjön le. Próbáljon ki forró vizes palackot, vagy finoman dörzsölje a pocakját! Ha van macskája, akkor ültesse rá, mert forró vizes palackként viselkednek, különösen ha dorombolnak!
3. lépés: Próbáljon részt venni a testnevelésben (PE) az iskolában
Ha ezt kényelmetlenség miatt nem tudja megtenni, kérjen szüleitől egy feljegyzést, amely felmentést ad a részvételre.
Ha tudatában van az átöltözésnek, menjen be a fürdőszobába, privát sarokba, vagy viseljen hosszú pólót. Ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni magát
4. lépés. Ne fagyasszon el és ne stresszeljen a menstruáció miatt
A helyzet az, hogy szinte minden lány kap egyet, és megérti, mit érez. Beszélj a legjobb barátoddal vagy valakivel, akivel nyitott vagy az érzéseiről.
5. Légy nyugodt
Lehet, hogy érzelgős vagy, lehet PMS. Próbáljon nyugodt maradni, nevetni és mosolyogni, érzelmileg jobban fogja érezni magát. Ha nagyon rossz hangulatváltozásai vannak minden alkalommal, amikor a menstruáció megérkezik, beszéljen orvosával.
6. Használja a fürdőszobát, ha üres, ha félénk
Ha attól fél, hogy valaki meghallja, hogy átöltözik a fürdőszobában, menjen be, ha üres, vagy tegye meg, amíg a WC öblít. Ne felejtse el megfelelően megsemmisíteni a használt tárgyakat.
7. lépés. Ne hagyd, hogy lebuktasson
Ez csak egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket mindannyiunknak, nőknek át kell élniük, ez azt bizonyítja, hogy egészségesek és termékenyek vagyunk a jövőre nézve.
4. rész a 6 -ból: Tiszta és egészséges maradni
1. lépés Egészségesen étkezzen a menstruáció alatt
Maradjon távol a sós, zsíros ételektől - rosszabbul fogja érezni magát. Egyél néhány gyümölcsöt - a banánról ismert, hogy segít a görcsökben.
Tartson magával egy kis csokoládét; amikor rosszul érzed magad, a csokoládé segíthet jobban érezni magad. Talán még egy csokoládéval bevont eper is legyen uzsonna
2. lépés: Próbáljon zuhanyozni minden nap
Ettől tisztának és frissnek érzi magát. Permetezzen be néhány kedvenc parfümjét/testpermetjét, hogy édes illata maradjon.
- Viseljen parfümöt, ha tetszik. Viseljen egy kis parfümöt vagy illatosított testpermetet, hogy kellemes és friss legyen.
- Korlátozza a smink mennyiségét; a legjobb, ha frissnek és magabiztosnak érzi magát.
Lépés 3. Használjon olyan nadrágtartót, amellyel a menstruációja nem folyik
A nadrágtartókat is érdemes használni, ha menstruációra számít, hogy megakadályozza a váratlan szivárgást.
Lépés 4. Keresse fel orvosát, ha a menstruációja rendellenesnek tűnik vagy úgy érzi
A legjobb, ha megvizsgálják. Jobb biztonságban lenni, mint sajnálni!
5. rész a 6 -ból: Az időszak dokumentálása
Lépés 1. Vegyen naptárat vagy naplót a menstruáció időpontjáról
Jegyezze meg, mennyi ideig tart, hogyan érezte magát és milyen nehéz volt. Ezek az információk számos okból hasznosak lehetnek, beleértve az egészségi állapotának ellenőrzését, a következő menstruáció esedékességének ismeretét, és később az életben, segítve a termékenység meghatározását. Jó szokás belevágni.
6. rész a 6 -ból: Időszakos foltok kezelése
1. lépés Áztassa be a foltokat hideg vízbe
Ha mégis elfolt egy nadrágot, áztassa be, majd dörzsölje hideg víz és só keverékével. Dörzsölje le a területet, öblítse le, hagyja megszáradni és ismételje meg. A folt hidrogén -peroxiddal való lemosása is működik; győződjön meg róla, hogy először tesztelje, hogy ne fehérítse vagy elszínezze ruháját. Remélhetőleg elhalványul, majd hajtsa össze vagy tegye a mosógépbe. Vagy öntsön le valamit, és dörzsölje, és mondja, hogy kiöntött valamit a fenekébe!
Tippek
- Próbáljon nem túl sokat gondolni rá. Ha így tesz, még jobban stresszes lesz. Senki sem fogja tudni, hogy menstruációja van, ha nem mondja el nekik.
- Ha rosszul érzi magát, sorolja fel az összes jó dolgot, ami történt; este üljön le, és készítsen egy listát a ma történt jó dolgokról, és talán emlékezzen egy viccre, amelyet a barátja nevetésre késztetett. Vagy sorolja fel kedvenc dolgait; gondolj az élet legjobb dolgaira és arra, ami igazán számít neked, ne egy hülye időszakra.
- Ne viseljen világos színeket, például fehéret, krémet és khakit, ha szivárog. Ha ezeket megfesti, nehéz lesz kivenni a vért.
- Sokat tanulhatsz, ha nézel és kérdezel; az ebben a cikkben írt dolgok nagy részét így tanulták meg.
- Ha aggódik a szivárgás miatt, tájékozódjon a menstruációs csészékről. Nagyon praktikusak, és akár görcsökben is segíthetnek.
- A tamponok is szivároghatnak, ezért célszerű bugyit is viselni a szivárgás felderítése érdekében.
- Ügyeljen arra, hogy egészségesen táplálkozzon (kerülje a gyorsételeket, a magas cukor- és nátriumtartalmú ételeket), és igyon sok vizet (tea, áfonyalé és ananászlé is).
- Próbálja ki az organikus párnákat és tamponokat illat nélkül.
- Használhat nőies spray -t a combjai között vagy a fehérneműjén. Használjon illatmentes, teljesen természetes babatörlőt. Csere után győződjön meg róla, hogy száraz.
- Viseljen rövidnadrágot vagy spandexet a ruhája alatt.
