A nyaralás nagyon stresszes lehet. Lehet, hogy mindent bele akar illeszteni néhány napba, és szaladgál, és nincs ideje pihenni. Otthon mindenhez kapcsolatban maradhat e -mailben vagy a közösségi médiában. Ha ez volt a tapasztalata a múltban, megtalálhatja a pihenés és a mentális helyreállítás módját a nyaralás során. Kezdje egy pihentető úticél kiválasztásával, ne töltse a napját tevékenységekkel, szánjon egy kis időt a pihenésre és pihenésre, és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek felfrissülést okoznak.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A rendeltetési hely meghatározása
1. lépés. Menjen egy egyszerű városba
Ha városi nyaralásra szeretne menni, fontolja meg, hogy olyan várost válasszon, amely nem túlterhelő. Olyan városba menni, mint New York vagy Tokió, stresszes lehet, mert tele van és rengeteg a tennivaló. Ahelyett, hogy ellazulna, a végén rohangálhat és stresszesnek érezheti magát.
Ehelyett fontolja meg egy olyan várost, amely nem annyira forgalmas, de mégis sok látnivalóval rendelkezik. Például kipróbálhatja Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle vagy Washington, D. C
2. Válasszon olyan helyet, ahol felfrissül
Mindenkinek más a nyugalom és a nyugalom definíciója. Amikor eldönti, hová menjen nyaralni, válasszon egy olyan helyet, amely pihentető lesz az Ön számára. Gondolj arra, hogy milyen környezetben leszel ellazulva és megfiatalodva.
- Például egyesek a tengerparton találják a legtöbb kikapcsolódást, míg mások a hegyeket és a tavakat szeretik. Vannak, akik a zöldterületeket vagy a kávézót részesítik előnyben a nagyvárosokban.
- Gondoljon azokra az időkre, amikor korábban nyugodtnak érezte magát. Hogyan lehet újra létrehozni ezt a hatást?
- Csak te döntheted el, hogy mi az igazán pihentető számodra.
3. Légy pihentető
Kezdje nyaralását pihentető hangnemmel azáltal, hogy az utazást a lehető leglazábbá teszi. Tervezzen sok időt az autó bepakolására vagy a repülőtérre való eljutásra, és hagyjon elegendő időt, hogy ne rohanjon körbe, hogy célba érjen.
- Készítsen pihentető vagy boldog lejátszási listákat, amelyeket hallgathat vezetés vagy repülés közben.
- Ha repülőgépen utazik, fontolja meg, hogy ellazítja a zajt fejhallgatóval, és megnéz egy filmet, hogy megnyugodjon.
- Fontolja meg, hogy az utazás során kényeztesse magát egy finomsággal, például kedvenc édességbárjával vagy egy pohár borával a repülés során.
- Nézze meg, hogy van -e olyan dolog, amit előre megtehet a munkahelyen, hogy megkönnyítse az életét nyaralása alatt. Felkészülés a távollétére jóval a nyaralás előtt, hogy ne igyekezzen eszeveszetten megtenni ezt közvetlenül az indulás előtt.
4. lépés. Tartson szünetet
Ha a távozás stresszes lesz a pihenés helyett, fontolja meg a tartózkodást. A szünetek olyan nyaralások, amikor otthon maradnak, és elengedik szokásos feladataikat. Ez nagyszerű módja lehet a kikapcsolódásnak és a fiatalításnak.
- Például eltöltheti napjait filmek és televízió felzárkózásával, a park padjain olvasva, vagy a fedélzeten ülve, napsütésben. Nézze meg, van -e olyan látnivaló a városban, amelyet még soha nem nézett meg, és nézze meg őket, mintha turista lenne.
- A tartózkodás alatt kerülje a házimunkát vagy a projekteket. Figyelmen kívül hagyja a halom mosodát, és ne aggódjon a garázs takarítása miatt. Összpontosítson a pihenésre.
2. módszer a 3 -ból: A pihenés módjainak megtalálása
1. lépés. Fürödjön meg egy gyógykezeléssel
A nyaralás során hangsúlyozhatja pihenését, ha magának tervez egy gyógykezelést. Választhat masszázs, manikűr és pedikűr, arcpakolás vagy pakolás mellett. Ez megnyugtathatja az utazás hátralévő részét, különösen, ha ezt a nyaralás elején teszi.
- Foglaljon időpontot előre, hogy csökkentse a stresszt, amikor megérkezik. Keressen egy gyógyfürdőt a szálloda közelében.
- Ha az utazás során nem lehet gyógyfürdő -kezelést igénybe venni, akkor megpróbálhatja egy nappal korábban kezdeni a vakációt, és igénybe vehet egy gyógykezelést, amely segít pihenni indulás előtt.
Lépés 2. Adjon hozzá időt a pihenéshez
Ha célja a pihenés a nyaraláson, akkor meg kell terveznie. Ez azt jelenti, hogy nem tervez minden percet valamilyen tevékenységgel. Ehelyett hagyj magadnak szabadidőt, hogy jól érezd magad és pihenj. Nem kell a szállodában szállnia, de nem szabad szaladgálnia, és minden turisztikai látványosságba bepakolnia.
- Például eltölthet egy délutánt a medencénél vagy a strandon. Menjen el egy helyi kávézóba, kávézóba vagy parkba, olvasson vagy nézzen. Tegyen egy kellemes sétát a városban vagy a vidéken.
- Keresse meg a módját, hogy megálljon, pihenjen és pihenjen, miközben élvezi a környezetét.
3. Tedd azt, amit szívesen csinálsz
Ahelyett, hogy azt tennéd, amit úgy érzel, hogy szabadságodon tenned kell, tedd azt, amit szeretnél. Ha szeretne néhány napig a tengerparton ülni és olvasni, akkor tegye ezt. Ha nem érdekli, hogy minden múzeumot vagy turisztikai látványosságot megnézzen, hagyja ki őket. Tedd, amit akarsz.
- Ha megpróbálja azt tenni, amit úgy gondol, hogy meg kell tennie, stresszt okozhat.
- Ha másokkal utazik, akik olyasmit akarnak csinálni, amit nem akarnak, maradjanak hátra, és tegyék inkább azt, amit pihentetőnek találnak.
4. lépés. Mentsen el egy speciális tevékenységet az utolsó napra
Bár lehet, hogy az első napokban sokat szeretne tenni, és a végén pihenni szeretne, maximalizálja emlékeit és pihenését azzal, hogy valami szórakoztatót csinál a nyaralás végén.
- Ha valami izgalmasat mentesz az utolsó napra, segít pozitívabban emlékezni az élményre, és boldogabb, pihentetőbb élményként gondolni az egész nyaralásra.
- Próbáljon bele egy puffer napot is, hogy könnyebben visszatérhessen a szokásos rutinjába. Például visszatérhet egy nappal azelőtt, hogy újra kell kezdenie a munkát, hogy lehetőséget adjon magának a pihenésre és mentálisan felkészüljön a munkába való visszatérésre.
5. lépés. Keresse meg az útitársakkal a stressz elkerülésének módjait
Hacsak nem egyedül megy nyaralni, valószínűleg más emberek is veled lesznek. Ha másokkal utazik, stresszhez és vitához vezethet, ezért találja meg a módját, hogyan boldoguljon. Ez magában foglalhatja azt is, hogy mindenki hagyja, hogy saját tevékenységét végezze, és a maga módján pihenjen.
- Például sokan vitatkoznak arról, hogy mit és hol egyenek. Beállíthat egy rendszert, ahol az utazás során mindenki egyszer választ ételt vagy éttermet, hogy elkerülje a vitákat. Ha senki nem tud dönteni, mindenki egyetérthet abban, hogy különböző helyeken étkezik, és nem ideges.
- A legfontosabb, hogy elfogadjuk, hogy a pihentető nyaralás mindenkinek más. Ez azt jelenti, hogy bár mindnyájan együtt nyaraltok, nem biztos, hogy mindent együtt csináltok, és ez így van rendjén. Ne próbáljon kompromisszumot erőltetni. Mindenki számára lehetővé kell tenni, hogy azt csináljon, amit akar nyaralása alatt.
3. módszer a 3 -ból: A stressz csökkentése a nyaralás alatt
1. lépés. Kapcsolja le magát
A kikapcsolódás maximalizálásának egyik módja az, ha eltávolodik a közösségi médiától és az okostelefonjától. Ez magában foglalja az e -maileket és még a szövegeket is. Kapcsolja ki teljesen magát, és koncentráljon teljesen a nyaralására, külső zavarás nélkül.
- Ha elvonja a figyelmét a közösségi média megtekintésével, a legfrissebb hírek elolvasásával vagy a munkahelyi e -mailek megválaszolásával, nem segít pihenni. A képernyőhöz ragasztva sem segít megfiatalodni. Ezeket a dolgokat megteheti, amikor otthon van.
- Ha nyaralása alatt kapcsolatban kell maradnia a munkával, akkor minden nap szánjon egy kis időt az e -mailek, szövegek, hívások stb. Kezelésére, majd a nap hátralévő részében szakítsa meg a kapcsolatot.
2. lépés. Ne frissítse állapotát minden pillanatban
Sokan szeretnék megosztani fantasztikus élményeiket a közösségi médiában képekkel és frissítésekkel. Próbálja korlátozni ezt a viselkedést. Nemcsak a kapcsolat megszakítását segíti elő, de a nyaralásról szóló posztolás elveheti a pihenést és az izgalmat.
- A folyamatos frissítés miatt úgy érezheti magát, mint aki el van szakadva a nyaralástól, nem pedig jelen pillanatban. Lehet, hogy jobban törődsz azzal, amit mások mondanak a hozzászólásaidra, mint a tényleges tapasztalattal, ami csökkentheti a pihenést.
- A közösségi média frissítése, amíg nem otthon van, szintén kockázatos lehet. Ez tudathatja az emberekkel, hogy nincs otthon, ami veszélybe sodorhatja otthonát.
3. lépés Válassza ki a megfelelő útitársakat
A kikapcsolódás mértéke attól függ, kivel utazik. Ha olyan családtagokkal utazik, akikről tudja, hogy stresszelni fognak, és vitatkozni fognak, akkor érdemes megfontolni, hogy nélkülük nyaralnak. Ne feledje, ha a pihenés a cél, válassza ki azokat az embereket, akikkel együtt utazhat, és akik nyugodtnak érzik majd magukat.
- Ha egyedül vagy társával vagy jó barátjával el tud menni nyaralni, próbálja ki ezt. Ha van egy baráti csoportja, akikkel pihenhet és szórakozhat, fontolja meg, hogy velük megy.
- Ha gyermeke van, nézze meg, hogy néhány napig maradhatnak -e a megbízható családtagoknál. Lehet, hogy nem tudsz hosszú nyaralni, de néhány pihentető napot kaphatsz magadnak.
- Ne érezze magát rosszul, ha úgy dönt, hogy egyedül megy nyaralni, vagy anélkül, hogy stresszelne. Tedd magad az első helyre.
4. lépés. Intézze el, hogy valaki ellenőrizze az otthonát
Annak érdekében, hogy csökkentse a stresszt, amikor távol van, próbálja meg megkérni egy megbízható barátját vagy családtagját, hogy látogassa meg házi kedvenceit, növényeit és minden egyéb szükséges dolgot, amíg távol van. Ez segít nyugalmat nyújtani a nyaralás alatt.
Lépés 5. Próbálja ki a meditációt és mély légzési gyakorlatok.
Miközben nyaralsz, próbálj meg leereszkedni. Ezt rövid, öt -tíz perces meditációval vagy rövid légzőgyakorlattal próbálhatja meg. Ez segíthet ellazítani az elmét és a testet, és megfiatalítja az érzést.
- Keressen vezetett meditációt az interneten. Tegye be a fülhallgatót, és kezdjen minden reggel egy pihentető közvetítéssel.
- Fókuszálj a légzésedre. Lélegezzen be lassan, tartsa négyig, majd lélegezzen ki. Végezze el ezt ötször vagy tízszer. Amikor stresszesnek érzi magát, végezzen néhány légzőgyakorlatot.
6. lépés. Kerülje a túltervezést
Az egyik módja annak, hogy stresszt adjon a nyaraláshoz, ha túl sokat ütemez. Ha túl sokat próbál beilleszteni egy napba, szorongást vagy stresszt okozhat, különösen, ha úgy találja, hogy nincs elég ideje mindenre. Ehelyett hagyjon egy kis időt, hogy lassan haladjon, és élvezze a környezetét.
Ahelyett, hogy minden nap csomagolna rengeteg tennivalóval, tervezzen egy tevékenységet minden nap. A nap hátralévő részében pihenjen, vagy nézze meg, merre visz a nap
7. lépés. Indulás előtt fejezze be az összes munkát
Az egyik ok, amiért az emberek nem pihenhetnek a nyaraláson, az az, hogy a munkára gondolnak. Próbálja meg befejezni az összes munkát, mielőtt elmegy nyaralni, hogy ne érezze úgy, hogy olyan dolgokat hagyott hátra, amelyeket meg kellett volna tennie.
