A nyelv tisztítása fontos része a szájhigiénia fenntartásának. Fogmosással párhuzamosan jár, és eltávolítja a rossz leheletet okozó baktériumokat. Különösen fontos a nyelv hátsó részének tisztítása, mert a törmelék gyorsan felhalmozódhat és rossz leheletet okozhat. A szokásos fogkefével, nyelvkaparóval vagy szájvízzel percek alatt könnyen megtisztíthatja a nyelvét, és felfrissülhet a szája!
Lépések
1 /2 módszer: A nyelv tisztítása fogkefével
1. lépés Köpje ki a felesleges fogkrémet, mielőtt megtisztítja a nyelvét
A nyelvet közvetlenül a fogmosás után, de a szájöblítés előtt kell megtisztítani. Köpje ki a felesleges fogkrémet a szájába, de ne öblítse le. Azt szeretné, ha a száján és a fogkeféjén valamilyen fogkrém maradna. Mielőtt továbblépne a következő lépésre, győződjön meg arról, hogy a fogkeféje nedves.
Ugyanazt a fogkefét használhatja, amelyet minden nap használ ehhez a folyamathoz, mert a nyelve és a fogai folyamatosan érintkeznek, és meglehetősen sok baktériumot tartalmaznak
2. lépés Nyissa ki nyelvét, amennyire csak tudja, hogy könnyebben lássa a hátát
Keressen egy fehér vagy barnás filmet a nyelv hátsó felszínén. A film valószínűleg háromszög alakú, a háromszög töve a nyelve hátsó részével egy vonalban helyezkedik el. Ez az a törmelék, amely az idők során felhalmozódott.
A nyelved hegyén nem lesz annyi törmelék, mert lenyeléskor vagy beszéd közben érintkezik a kemény szájpadlásoddal. Ez a súrlódás tisztító hatást eredményez, amely elmossa a legtöbb baktériumot és törmeléket, mielőtt jelentősen felhalmozódhat
Tudtad: Nyelved hátsó része csak a lágy szájpadlásodat érinti, és a lágy szájpaddal való érintkezés gyengéd. Ennek eredményeként a nyelv hátsó része nem hoz létre elegendő súrlódást ahhoz, hogy megszabaduljon a törmeléktől, ami felhalmozódáshoz vezet a nyelv hátsó részén.
Lépés 3. Nyújtsa a nyelv hátsó részét a tisztítás megkezdéséhez
Helyezze fogkeféjét merőlegesen a nyelvére, és óvatosan nyomja le a nyelv hátsó részét. Ne nyomja túl erősen, mert ha nem vigyáz, elvághatja a nyelvét. Ha az öklendező reflexe gondot okoz, kezdje el zümmögni, hogy elterelje a figyelmét. Megpróbálhatja azt is, hogy ne nyújtsa ki a nyelvét.
Ha az öklendező reflex megakadályozza, hogy megtisztítsa a nyelvét, próbáljon inkább nyelvkaparót használni
4. lépés Kaparja hátulról előre, hogy minél több törmeléket fogjon össze
Azt akarja, hogy a törmelék a szája elejére kerüljön, így kiköpheti. Kaparjon oda-vissza mozdulattal, miközben előre mozgatja a fogkefét, hogy minél több törmeléket fogjon fel.
Ne mozgassa túl gyorsan a fogkeféjét, különben fennáll a kockázata annak, hogy hiányzik a törmelék egy része
5. lépés 4-5 alkalommal menjen át a nyelvén, hogy megkapja az összes törmeléket
Miután kiköpte a szája elején lévő törmeléket, nedvesítse meg újra a fogkefét, és a maradék törmeléket kaparja le a nyelvéről ugyanazzal a mozdulattal, mint korábban. Feltétlenül öblítse le a fogkefét minden egyes menet után, nehogy a törmeléket a nyelvére tegye.
Ezt nem kell 4-5 alkalommal megtenni, ha úgy érzi, hogy az első néhány menetben a legtöbb törmeléket megszerezte
6. lépés. Dörzsölje le az arcát és a szája tetejét
Ez nagyszerű módja annak, hogy befejezze a munkát, és mindent megtisztítson a szájával. Mozgassa a fogkefét körkörös mozdulatokkal az arcán, és tegye ugyanezt a szája tetején. Miután kielégítően megtisztította a száját, öblítse le vízzel, és öblítsen ki mindent.
A fogmosás és a nyelvtisztítás között ez a folyamat körülbelül 5 percet vesz igénybe
2. módszer 2 -ből: A nyelv dörzsölése nyelvkaparóval
1. lépés. Nyelvkaparóval hatékonyabb tisztítást végezhet
Míg a fogkefe hasznos lehet a nyelv lekaparásához, a legjobb a sima felületek tisztításához. A nyelve érdesebb felületű, vagyis azok a fogkefe sörték átcsúszhatnak a nyelvén, ahelyett, hogy belemélyednének a résekbe. A nyelvkaparók ívelt élűek, és kifejezetten a baktériumok elfogására vannak tervezve.
A nyelvkaparók meglehetősen olcsók, és 10 dollárnál kevesebbért vásárolhat egyet a helyi drogériában
Tudtad: A kutatók azt találták, hogy egy nyelvkaparó képes eltávolítani a rossz leheletet okozó törmelék akár 75% -át, míg egy fogkefe csak a törmelék körülbelül 45% -át.
2. lépés Keresse meg a nyelv középső hornyát
Kövesse a hornyot, amíg el nem éri a végpontját, és helyezze a nyelvkaparót erre a végpontra. Óvatosan húzza előre a lehúzót, amíg el nem éri a nyelvét. Összpontosítson arra, hogy megszabaduljon a film hátsó háromszögétől a nyelv hátsó részén.
Ha a gag reflexe még mindig túl érzékeny ahhoz, hogy elérje nyelvének leghátsó részét, indítsa el a kaparót egy kicsit előre, és onnan menjen tovább
Tipp: Minél többet tisztítod a nyelved, annál jobban elnyomhatod a gag reflexedet, és eltávolíthatod a felhalmozódást.
3. lépés Öblítse le a kaparót minden egyes menet után, hogy megszabaduljon a törmeléktől
Ha nem mossa le a kaparót minden egyes menet után, akkor fennáll annak a kockázata, hogy a törmeléket visszahelyezi a nyelvére, és elölről kell kezdenie. Futtassa a lehúzót hideg víz alá, és rázza fel, hogy eltávolítsa a felhalmozódott törmeléket.
Ha a törmelék nem jön le a vízben, törölje le a kaparót egy törülközővel. Ezután nedvesítse meg újra a kaparót, mielőtt visszahelyezi a szájába
4. lépés. Ismételje meg a mozgást, amíg el nem távolítja az összes törmeléket
Keresse meg a nyelv hátsó részét a középső horony követésével a szája háta felé. Menjen át a nyelvén 4-5 alkalommal, vagy amíg úgy nem érzi, hogy eltávolította a törmelék nagy részét. Ne felejtse el alaposan leöblíteni a kaparót minden menet után!
Ne tisztítsa meg a mandulaszövetet a nyelv szélein
5. lépés Cserélje le a kaparót 3-4 havonta
A fogkeféhez hasonlóan néhány havonta új lehúzót kell beszereznie, hogy biztosan jó tisztítást kapjon. Ez alól az egyetlen kivétel, ha megfázott vagy csúnya fertőzésben szenved, ilyenkor azonnal új fogkefét és nyelvkaparót kell szereznie.
