A két izom, amelyek együtt dolgoznak az alsó lábszár (vagy borjú) kialakításán, a mélyebb talpizom és a felszínesebb (a bőrhöz közelebb álló) gastrocnemius izom. Ezek az izmok összekötik a sarkát a térd hátsó részével, és ültetik a bokát, és kiterjesztik a térdet, ami szükséges a gyalogláshoz, futáshoz, ugráshoz és rúgáshoz. A borjú megterhelésének sérülése általában a láb középső részén és/vagy a térden jelentkezik az izomhason belül. Minden izomtörzs az I. fokozatba (néhány izomrost szakadása), II. Fokozatba (kiterjedtebb izomrostok károsodása) vagy III. Fokozatba (az izom teljes szakadása) sorolható. A vádliizom -feszültség megfelelő diagnosztizálása elengedhetetlen, mert ez határozza meg a követendő kezelési protokollok típusát.
Lépések
Rész 1 /4: Tanácsadás szakemberekkel
1. lépés. Rendeljen időpontot orvosával
Ha olyan borjúfájdalmat észlel, amely néhány nap múlva sem szűnik meg, egyeztessen időpontot a háziorvosával. Orvosa megvizsgálja a lábát és a vádli izmait, kérdéseket tesz fel az Ön életmódjával és azzal kapcsolatban, hogy hogyan sérülhetett meg, és talán még röntgenfelvételt is készít az alsó lábszáráról (hogy kizárja a sípcsont és a fibula csonttörését). Szükség esetén orvosa mozgásszervi szakemberhez irányítja Önt, aki speciálisabb képzettséggel rendelkezik.
Más típusú egészségügyi szakemberek, akik segíthetnek a mozgásszervi sérülések diagnosztizálásában és kezelésében, többek között osteopaths, csontkovácsok, fizioterapeuták és masszázsterapeuták. Mindazonáltal mindig orvosával kell kezdenie, mivel ő kizárhatja a fájdalom egyéb, potenciálisan súlyos okait is, például vérrögképződést, érrendszeri sérülést, pék cisztát vagy esetleges sebészeti vészhelyzetet, például a rekesz szindrómát
2. Lépjen szakemberhez a lábával kapcsolatban
A vádliizom sérülései általában csak enyhe I. fokozatú törzsek, de néha műtétre van szükség, ha az izmok erősen szakadtak. Ezenkívül néhány súlyos egészségügyi állapot borjúfájdalmat okozhat, vagy fájdalmat utalhat erre a régióra, például csonttörés, csontrák, csontfertőzés (osteomyelitis), vénás elégtelenség, ágyéki porckorongsérvből származó isiász vagy cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények. Ezért orvosi szakemberekre, például ortopédre (csont- és ízületi szakember), neurológusra (idegszakemberre) vagy fizikusra (izom- és csontspecialista) lehet szükség, hogy kizárják a borjúfájdalom legsúlyosabb okait.
- A röntgen, a csontszkennelés, az MRI, a CT és az ultrahang olyan módszerek, amelyeket a szakemberek használhatnak az alsó lábfájás diagnosztizálásához.
- A vádliizom sérülései viszonylag gyakoriak azok között, akik teniszeznek, kosárlabdáznak, fociznak, fociznak és röplabdáznak, valamint azoknál, akik atlétikát futnak.
3. lépés: Ismerje meg a rendelkezésre álló különféle kezelési módokat
Győződjön meg arról, hogy az orvos egyértelműen elmagyarázza a diagnózist, különösen az okot (ha lehetséges), és különböző kezelési lehetőségeket biztosít az Ön állapotára. A pihenés és az otthoni ápolás módjai (például jég) megfelelőek az enyhe vagy közepes méretű borjúizom-törzsek esetén.
- Vizsgálja meg a borjak sérüléseit az interneten (csak orvosilag jó hírű oldalakon), hogy pontosítsa az állapot megértését, és többet tudjon meg a kezelésekről és azok várható eredményeiről.
- Azok a tényezők, amelyek valakit izomfeszülésre (vagy "húzásra") hajlamosíthatnak, az idősebb kor, a korábbi izomsérülés, a kisebb rugalmasság, az izomerő hiánya és a fáradtság.
2. rész a 4 -ből: I. fokozatú borjútörzsek kezelése
1. lépés. Határozza meg a sérülés súlyosságát
A legtöbb borjú törzs kisebb sérülés, és egy héten belül öngyógyul-a fájdalom, a fogyatékosság és a zúzódás mértéke jól jelzi a komolyságot. Az I. fokozatú izomtörzsek az izomrostok legfeljebb 10% -ának mikrotörését jelentik. Enyhe fájdalomcsillapítás jellemzi őket az alsó lábszár hátsó részén, általában a láb középső és közeli (térdhez közelebbi) régiójában. Minimális erő- és mozgásveszteség tapasztalható. Lehet, hogy továbbra is tud járni, futni vagy sportolni, bár kellemetlenül és feszesen.
- Az izomfeszülések akkor fordulnak elő, amikor az izomban az erő olyan nagy, hogy a szövet szakad, leggyakrabban az izomzat ínhártya közötti találkozásánál.
- A legtöbb I. fokozatú lábszárfeszülés kellemetlenséget okoz a sérülés utáni két -öt napon belül, de néhány hétig is eltarthat a teljes gyógyulás, az érintett izomrostok arányától és a keresett kezelés típusától függően.
2. lépés. Használja az R. I. C. E. kezelési protokoll. A legtöbb ficam / húzódásos sérülés leghatékonyabb kezelési protokollja a rövidített R. I. C. E. és áll pihenés, jég, tömörítés és magasság. Az első lépés a pihenés - ideiglenesen hagyja abba az összes tevékenységet a sérülés kezelése érdekében. Ezután hideg terápiát (vékony törülközőbe csomagolt jég vagy fagyasztott gélcsomagolás) kell alkalmazni a sérülésre a lehető leghamarabb, hogy megállítsák a belső vérzést és csökkentsék a gyulladást, lehetőleg akkor, amikor a lábát egy székre vagy párnahalomra emelik. (amely a gyulladást is leküzdi). A jeget óránként 10-15 percig kell felhordani, majd csökkentse a gyakoriságot, mivel a fájdalom és a duzzanat néhány nap alatt enyhül. A jég összenyomása a sérülés ellen egy kompressziós kötéssel vagy rugalmas tartóval szintén segít megállítani a szakadt izomrostok vérzését és a kapcsolódó gyulladást.
Ne kösse túl szorosan a kompressziós kötést, és ne hagyja rajta 15 percnél tovább, mert a véráramlás teljes korlátozása nagyobb kárt okozhat a lábában
Lépés 3. Vegyen vény nélkül kapható gyógyszereket
A háziorvosa javasolhat gyulladáscsökkentő szereket, például ibuprofent, naproxent vagy aszpirint, vagy esetleg rendszeres fájdalomcsillapítókat (fájdalomcsillapítókat), például acetaminofent, hogy segítsen leküzdeni a borjú sérülésével járó gyulladást és fájdalmat.
Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek nehezítik a gyomrot, a májat és a vesét, ezért legfeljebb két hétig kell őket szedni, hacsak orvosa másképp nem rendeli
Lépés 4. Gyakorolja a borjú nyújtását
Az enyhe izomfeszülések jól reagálnak bizonyos könnyű nyújtásokra, mert enyhítik az izomfeszültséget és elősegítik a véráramlást. Az izomtörés gyulladásos szakaszát követően néhány hegszövet képződik, amely nem olyan rugalmas, mint az izomrost. A nyújtás elősegíti a hegszövet átalakulását és rugalmasabbá válását. Ezért vegyen egy törülközőt vagy kompressziós kötést, és tekerje a láb alá a lábujjakhoz közelebb. Ezután fogja meg mindkét végét a kezével, és lassan húzza vissza, miközben lassan kinyújtja a lábát, és megjegyzi a vádliizmok mély nyújtását - tartsa 20-30 másodpercig, majd lassan engedje el. Gyakorold ezt a nyújtást naponta három -ötször egy héten keresztül, amíg a borjúfájdalmat nem súlyosbítja.
5. lépés. Ezt megelőzően konzultáljon orvosával vagy fizikoterapeutájával, és legyen nagyon óvatos, mivel ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása néha ronthatja a helyzetet, és meghosszabbíthatja gyógyulását és gyógyulását
A bemelegítés, majd a vádli izmainak nyújtása bármilyen sporttevékenység előtt segíthet megelőzni a sérüléseket, például a húzódásokat, ficamokat és izomgörcsöket
3. rész a 4 -ből: II. Fokozatú borjútörzsek kezelése
1. lépés Különbség a gastrocnemius és a soleus törzs között
Súlyosabb megterhelés esetén fontos megkülönböztetni, hogy melyik izom érintett nagyobb mértékben: a mélyebb talp vagy a gasztrocnemius felületesebb "feje". MRI vagy diagnosztikai ultrahang szükséges lehet a sérülés helyének és mértékének legjobb diagnosztizálásához. A II. Fokozatú törzsek kiterjedtebb károsodással járnak, az izomrostok akár 90% -a is elszakadhat. Ezek a sérülések nagyobb fájdalommal járnak (éles jellegűek), az izomerő és a mozgástartomány jelentős csökkenésével. A duzzanat súlyosabb, és gyorsan kialakulnak zúzódások a szakadt izomrostok belső vérzése miatt.
- A II. Fokozatú törzseknél korlátozott a képesség a tevékenységek elvégzésére, különösen az ugrásra és a futásra, így egy időre (néhány hétig vagy tovább) félre fog kerülni.
- A gasztrocnemius izomnak nagy a kockázata a húzódásoknak, mivel két ízületet (térd és boka) keresztez, és magas a 2-es típusú gyors izomrost aránya.
- A gastrocnemius izom középső feje gyakrabban feszül, mint az oldalsó fej.
2. lépés. Használja az R. I. C. E. kezelési protokoll. Ez a protokoll továbbra is megfelelő a II. Fokozatú törzsek számára, bár előfordulhat, hogy a jég a borján marad egy kicsit hosszabb ideig (egyszerre legfeljebb 20 percig), ha a mélyebb talpizom az elsődleges sérülés helye. Ahelyett, hogy az R. I. C. E -t néhány napig használná, mint az enyhe törzs esetében, a súlyosabb törzsek valószínűleg egy hétig vagy tovább igényelnek figyelmet.
- A legtöbb II. Fokozatú lábszárfeszülés jelentős kényelmetlenséget okoz a sérülés után egy -két hétig, az érintett izomrostok arányától és a kívánt kezelés típusától függően. Az ilyen típusú izomsérülések egy -két hónapot is igénybe vehetnek, mielőtt teljes mértékben visszatérnek az atlétikába.
- Mérsékelt vagy súlyos izomfeszültség esetén a gyulladáscsökkentő szerek használatát az első 24-72 órában korlátozni kell, mivel a vérlemezke-ellenes hatás következtében fokozódik a vérzés kockázata.
Lépés 3. Keresse fel a fizikoterápiát
A II. Fokozatú törzs viszonylag súlyos mozgásszervi sérülés, amely nagy valószínűséggel jelentős hegszövet -képződést, valamint észrevehetően csökkent mozgást és erőt jelent. Ezért, miután a duzzanat, zúzódás és fájdalom többnyire megszűnt, kérje orvosa beutalóját egy sportorvosi szakemberhez vagy fizioterapeutahoz, aki különféle személyre szabott erősítő gyakorlatokat, nyújtásokat, masszázstechnikákat és terápiákat kínálhat, például terápiás ultrahangot (a gyulladás és a hegszövetek tapadásának lebontása) és az elektronikus izomstimuláció (az izomrostok erősítésére és a véráramlás elősegítésére).
- A teljes tevékenységhez való visszatérés általában akkor megengedett, ha fájdalommentes, a lábszár teljes mozgásterülete és a vádli izmai teljes ereje van, ami néhány hetet vagy tovább is igénybe vehet.
- A borjú törzsek leggyakrabban a 30 és 50 év közötti férfiaknál fordulnak elő.
4. rész 4. rész: III. Fokozatú borjútörzsek kezelése
1. lépés. Azonnal forduljon orvoshoz
A III. Fokozatú törzs az izomtest vagy az ín teljes szakadása. Jelentős fájdalommal (égő és/vagy éles jellegű), azonnal súlyos gyulladással és véraláfutással, izomgörcsökkel és néha hallható "pattogással" jár, amikor az izom elválik. Tapintható kidudorodási hiba is van a borjúban, mivel a nagyobb levágott rész erősen összehúzódik. A járásképtelenség a III. Fokozatú borjú -törzsre jellemző, ezért általában segítségre van szükség a kórházba vagy a klinikára jutáshoz. Az izomrostok önmagukban még hegszövet segítségével sem tudnak újra rögzülni, ezért sürgősségi beavatkozásra van szükség.
- A hirtelen ínszakadás (például az Achilles -ín) gyakran gyötrelmes, és úgy érzi, mintha valaki hátulról lelőtt volna, vagy valami éleset ütött volna.
- Az erősen megfeszített borjú valószínűleg zúzódásokat okoz, amelyek leülepednek a lábadban, és feketére és kékre színeződnek.
2. lépés Szerezzen sebészeti javítást
A III. Fokozatú (és néhány II. Fokozatú) törzs műtétet igényelhet a sérült borjúizom és/vagy ín helyreállításához és visszahelyezéséhez. Az idő a legfontosabb, mert minél hosszabb ideig szakad meg és erősen összehúzódik egy izom, annál nehezebb a nyújtás és a normál izomtónus elérése. Ezenkívül a belső vérzés helyi nekrózist (környező szövethalált) okozhat, és valószínűleg (bár nagyon ritkán) akár vérszegénységhez is vezethet. Az izomhasadékok gyorsabban gyógyulnak a jobb vérellátás miatt, míg az ínszakadások nem kapnak annyi vért, és hosszabb ideig tartanak a gyógyulásuk. Térjen vissza az R. I. C. E. protokoll a műtét után.
- Teljes repedések esetén a vádli izmai körülbelül 3 hónapig gyógyulnak műtétet és rehabilitációt követően.
- A műtét után valószínűleg támogató kompressziós csizmát fog viselni, és rövid időn belül mankót kell használnia, mielőtt fizikoterápiás gyakorlatokra lép.
3. Töltsön időt a rehabilitációra
A II. Fokozatú törzshez hasonlóan fizikoterápiára is szükség van a III. Fokú ficam gyógyítására, különösen, ha műtétre van szükség. Gyógytornász vagy fizikus szakember irányítása alatt testre szabott izometrikus, izotóniás, majd dinamikus edzésgyakorlatok adhatók hozzá egymás után, mivel minden gyakorlatotípust fájdalom nélkül végeznek. Ezek a gyakorlatok megerősítik a vádli izmait és visszaállítják formájukat. A sporttevékenységhez való visszatérés lassan 3-4 hónapon belül folytatódhat, bár a jövőben mindig nagyobb lesz az újbóli sérülés kockázata.
A rossz biomechanika vagy lábfejtartás hozzájárul a vádli sérüléseihez, így a rehabilitáció után alkalmas lehet egyéni láb ortopédia alkalmazására a további problémák megelőzése érdekében
Nyújtások, gyakorlatok és ütemterv egy szakadt borjúizomhoz
Könnyű borjú nyújtások a szakadt borjúizomzathoz
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Rehabilitációs gyakorlatok a szakadt vádliizom számára
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
A szakadt borjúizom rehabilitációs ütemterve
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Tippek
- Viseljen sarokpárnát a cipőjében néhány napig, hogy felemelje a sarkát és lerövidítse a sérült borjúizmot, ami enyhíti a feszültséget / fájdalmat. De ne felejtsd el; ha túl sokáig a helyén marad, az achilles -ín flexiós kontraktúráját (lerövidülését) és a boka állandó merevségét okozhatja.
- Tíz nappal a sérülés után a fejlődő heg szakítószilárdsága megegyezik a szomszédos izoméval, és a rehabilitációs gyakorlatok további előrehaladása megkezdődhet orvosa és fizikoterapeuta irányítása alatt.
