Sok nő kényelmetlenül érzi magát testének bizonyos aspektusaival, de egy nagy mellszobor különleges kihívásokat jelent. A lehetséges egészségügyi problémák és kellemetlenségek mellett a nagy mellméret öntudatosnak érezheti magát. Sajnos a nagy mellű nők is sok nem kívánt és negatív figyelmet kaphatnak. Ha nehezen fogadja el nagy mellszobrát, dolgozhat a testkép javításán, öltözködhet úgy, hogy hízelgő legyen, és megvizsgálja a mellkas méretének csökkentésére vonatkozó lehetőségeket.
Lépések
Módszer 1 /3: A testkép javítása
1. lépés. Ne hagyja, hogy a mellméret határozza meg Önt
Fontos megjegyezni, hogy a mellkasod mérete vagy fizikai megjelenésed nem határozza meg, hogy ki vagy személyként. Ahelyett, hogy a mellméretén gondolkodna, vagy azon kellene aggódnia, hogy mások hogyan érzékelik a mellszobrát, fontolja meg azokat a tulajdonságokat és vonásokat, amelyek egyedivé és elképesztővé tesznek.
Próbálja meg nem hangsúlyozni a fizikai megjelenést, amikor ezt teszi. Ehelyett vegye figyelembe érdekes személyiségét és különleges jellemvonásait
2. lépés: Ne fejezzen be negatív megjegyzéseket a mellszobor méretével kapcsolatban
Ha negatív megjegyzéseket teszel a mellkasod méretével vagy mások mellbőségével kapcsolatban, az nagy akadálya annak, hogy elfogadd a mellkasod méretét és javítsd az általános testképedet. Ne engedje meg magának, hogy negatívan beszéljen vagy gondolkodjon a testéről, és ne tegyen negatív megjegyzéseket mások testéről.
- Ha állandóan megjegyzéseket tesz a mellméretével kapcsolatban, az rossz szokássá válhat, sőt olyan rögzítéssé is válhat, amely megakadályozza, hogy elfogadja nagy mellszobrát.
- Nem szabad negatív megjegyzéseket tennie mások testével kapcsolatban, mert nem szeretné, ha az emberek a tiétekről tennék ezeket. Ezenkívül a kutatások azt sugallják, hogy amikor negatív dolgokat mondunk mások testéről, az agyunk valójában internalizálja ezt az üzenetet, és magunkhoz irányítjuk az üzenetet.
3. Légy felkészülve a nem kívánt figyelemre és a negatív sztereotípiákra
Sajnos társadalmunk és kultúránk gyakran téves feltételezéseket tesz, hogy a nagy mellű nők szexuálisan hajlamosak és nem intelligensek. Előzetesen felkészülhet ezekre a helyzetekre, és megkérdőjelezheti ezeket a negatív feltételezéseket.
- Sok nagy mellű nő gyakran nemkívánatos férfi figyelmet kap. Ne féljen erőteljes lenni, ha szükséges, és jelentse a nem megfelelő viselkedést a tanárnak, a felügyelőnek vagy a rendőrségnek. Az sem rossz ötlet, ha a nők önvédelmi osztályt vesznek fel, és borspermetet visznek magukkal.
- Ismételje meg a durva megjegyzésekre vagy szexuális előrelépésekre adott válaszát, hogy készen álljon még akkor is, ha meglepődik.
- Ha ragaszkodik az osztályról, az üzleti tevékenységről és a munkáról szóló beszélgetési témákhoz, segíthet üzenetet küldeni, hogy okos és nem pusztán szexuális tárgy.
- Néhány nő arról számolt be, hogy anyjukról és nagyanyjukról beszélve arra kényszerítik a srácokat, hogy inkább lányként vagy nővérként tekintsenek rájuk, mint szexuális tárgyakra. Remélhetőleg a srácok ennek megfelelően módosítják a viselkedésüket.
- Ha lehetséges, távolítsa el magát a helyzetből, és kerülje azokat az embereket, akik objektivizálják a testét, és rosszul érzik magukat.
4. lépés. Ha negatív gondolatai vannak, adjon önigazolást
Ha negatív vagy lebecsületes gondolatai vannak a mellszobra méretével kapcsolatban, próbálja meg azonnal kicserélni egy pozitívra. Például, ha van egy pillanat, amikor úgy érzi, hogy a mellkasa túl nagy, gondoljon arra, hogy milyen jól néz ki egy bizonyos ruhában vagy ruhában.
Ha ezeket a pozitív megerősítéseket leírja, és a tükörben, a pénztárcájában vagy a pénztárcájában hagyja, magabiztosabban és kényelmesebben érezheti magát a testével
5. lépés: Tiltsa be azokat a képeket, amelyek miatt rosszul érzi magát a mellszobrában
A televízió, filmek, magazinok, videojátékok, játékok, cikkek és online média révén elárasztanak minket az idealizált testtípusok képei. Kihívást jelenthet, ha nem hasonlítja össze saját testét-különösen a mellbimbó méretét-ezekkel a képekkel, és úgy érzi, hogy valamilyen módon hiányos. Az olyan képek elkerülése, amelyek miatt rosszul érzi magát, segíthet elfogadni nagy mellszobrát.
Irreális azt gondolni, hogy teljesen ki tudja küszöbölni az expozíciót ezeknek a képeknek, de az expozíció minimalizálása segít leküzdeni a társadalmi nyomást, és megakadályozza, hogy összehasonlítsa saját mellméretét és testét ezekkel a természetellenes képekkel
6. lépés. Kerülje azokat az embereket, akik miatt rosszul érzi magát
Ha van valaki az életedben, aki negatív megjegyzéseket tesz a nagy mellmérettel kapcsolatban, vagy negatív érzést kelt benned emiatt, próbálj meg beszélni ezzel a személlyel arról, hogyan érzed magad. Lehet, hogy nem veszik észre, hogy megjegyzéseik vagy hozzáállásuk bántó.
Ha nem érzi jól magát a személlyel, vagy elutasítja aggodalmait, akkor a legjobb lehet, ha kerülni fogja ezeket a személyeket. Ehelyett vegye körül magát olyan emberekkel, akik segítenek abban, hogy jól érezze magát és a testét
Lépés 7. Próbáljon meditálni
A meditáció segíthet eltávolítani és kiküszöbölni a negatív gondolatokat, ezért amikor legközelebb nehezen tudja elfogadni a nagy mellbőséget, próbálja meg 5-10 percig ülni, csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésére.
Annak érdekében, hogy elfogadja a mellméretét, és megakadályozza, hogy a negatív gondolatok túl nagy hatalomra tegyenek szert, mondjon valami pozitívat a testéről meditáció közben, például „Szeretem és elfogadom a testemet”. Ezután lélegezzen mélyeket, és szükség szerint ismételje meg ezt
8. lépés. Ne feledje, hogy nincs egyedül
Sok nő arról számol be, hogy nehezen fogadja el a mellméretét, és jól érzi magát a testében. Ennek eredményeként nem szabad magányosnak vagy magányosnak éreznie magát.
Fontolja meg, hogy csatlakozik -e egy online támogatási hálózathoz, fórumhoz, csevegőcsoporthoz vagy közösségi médiacsoporthoz a testképről vagy a mellszobor méretéről, hogy kapcsolatba léphessen a hasonló küzdelmekkel küzdő nőkkel. Ez segít abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, és kiváló lehetőség arra, hogy megtanuljon és megosszon tippeket a mellméret elfogadásához és az egészséges testkép előmozdításához
9. Légy türelmes
A testkép javítása és a nagy mellméret elfogadása valószínűleg nem egyik napról a másikra történik. Ez egy olyan folyamat, amely hatékonyabb lesz, ha türelmes és megértő önmagához.
Ha továbbra is aggódik a nagy mellbősége vagy más testképi problémái miatt, fontolja meg a tanácsadóval való beszélgetést. Képesek lesznek támogatást nyújtani és segítséget nyújtani az önelfogadás felé
2. módszer a 3 -ból: Öltözködés a test hízelgéséhez
1. lépés: Ellenőrizze a melltartó méretét és illessze be megfelelően
A mellszobor elfogadásához vezető út elengedhetetlen lépése a melltartó méretének ellenőrzése és megfelelő felszerelése. A kutatások azt mutatják, hogy sok nő tévesen rossz méretű melltartót visel, ami miatt kevésbé kényelmesnek, magabiztosnak és vonzónak érezheti magát.
- A melltartó mérete és szükségletei is ingadoznak, ahogy öregszik, hízni vagy fogyni és gyermekeket szülni. Ha szakértőt kér fel a melltartó méretének meghatározására, akkor biztos lehet abban, hogy olyan melltartót kap, amely jól néz ki és nagyszerű mellbimbót érez.
- A professzionális melltartószerelő segíthet a mellszoborral kapcsolatos esetleges aggodalmak megoldásában, és megtalálhatja a saját igényeinek megfelelő stílust. Például, ha úgy érzi, hogy nagy mellbősége hátfájást vagy kényelmetlenséget okoz, a melltartószerelő kiválaszthatja azokat a stílusokat, amelyek megoldják ezeket a problémákat, és megadják a szükséges támogatást. Ha minimálisra szeretné csökkenteni a hasítást, javasolhatnak melltartót, amely segít ebben.
- A legtöbb nagy áruház és fehérneműbolt ingyenes szakértői szerelvényeket kínál. Ha szívesebben vásárol online, sok online kiskereskedő kínál erőforrásokat és személyre szabott melltartó-illesztő eszközöket és kvízeket, amelyek segítenek megtalálni a melltartónak megfelelő melltartót.
2. lépés Viseljen megfelelő ruhát
Ha a ruhák nem illeszkednek megfelelően, nem fogja érezni magabiztosságát, és a rosszul illeszkedő választás negatív figyelmet fordíthat nagy mellszobrára. Kerülje a túl szűk vagy túl zsákos ruhákat, így a legjobban nézhet ki, és kényelmesebben érezheti magát a nagy mellmérettel.
Egyre több ruhaüzlet és tervező vezet be stílusokat kifejezetten a nagy mellszoború nők számára, ezért keressen ilyen lehetőségeket ruhavásárláskor
Lépés 3. Dolgozzon szabóval
A nagy mellszoború nők gyakran hasznosnak találják, ha jó szabóval dolgoznak együtt, aki képes megváltoztatni a ruhákat, hogy befogadhassák és ellaposítsák a nagy mellbimbókat. A nagy mellszobor elfogadásának része lehet annak elismerése, hogy segítségre van szüksége a változtatásokhoz, mivel a ruhákat nem mindig a nagyobb mellmérettel rendelkező nőknek tervezték.
4. Vásároljon vintage üzletekben
Az elmúlt évtizedekben kultúránk teljes mellszoborral ünnepelte a nőket, és ruházati tervezők gondoskodtak erről a testtípusról. Ennek eredményeképpen szerencséje lehet, ha olyan ruházatot vásárol, amely nagy mellbimbókat hízelget egy vintage boltban.
Bónuszként egyedi és érdekesebb ruhákat kap, mint társai
5. lépés. Ismerje meg a stílusokat, amelyek hízelgő teljes mellszobrok
A következő bevásárlóutca előtt végezzen online kutatást azokról a stílusokról, amelyeket hízelgőnek tartanak a nagy mellszoború nőknél. Ha kényelmesnek és vonzónak érzi magát, amit visel, akkor pozitívabban viszonyul a mellméretéhez. Íme néhány lehetőség, amelyet a stílus szakértői javasolnak:
- A nyitott nyakkivágások, mint a kanálnyak, a V -nyak, a kedvesek vagy a kerek nyakkivágások segítenek megnyújtani a törzset, és elvonják a figyelmet a mellszoborról.
- Az olyan kiegészítők, mint a sál, a medál vagy egy nagyobb nyaklánc, megnyújtják a törzsét, és eltávolítják a szemeket a mellkas területétől.
- Keressen hosszabb ingeket, mert egy nagy mellszobor lerövidíti a felső hosszát. A rövidebb ingek túl kicsinek vagy kivágottnak tűnhetnek.
- A csomagolóruhák és ingek általában kiemelik a dekoltázst és kiemelik a derekát.
6. lépés Minimalizálja a mellkasát sötét színek viselésével
Ha kellemetlen a nagy mellmérete, és kevesebb figyelmet szeretne fordítani a mellkasára, próbáljon sötét színeket viselni. Ez csökkenti a teljes mellszobrot.
Világos színekkel nagyobb lesz a mellkasod
Lépés 7. Válasszon olyan felsőket, amelyek nem tűnnek nyűgösnek
Ha nem szeretné felhívni a figyelmet a nagyobb mellszobrára, kerülje a sok díszítést, fodrot, díszítést, zsebet vagy nagy emblémát tartalmazó felsőket.
A vízszintes csíkok is hangsúlyozzák a nagyobb mellszobrot
8. Lépés. Kerülje a réseket vagy húzókat
A nagy mellű nők gyakran azt tapasztalják, hogy a gombos ingek tátongnak a gombok között, vagy áthúzzák a mellkasát. Vásárláskor próbálja fel az ingeket, vagy győződjön meg arról, hogy vissza tudja adni azokat, amelyek nem jól állnak.
Az inget biztosítótűkkel vagy divatszalaggal is rögzítheti, ezért ne adja fel, ha olyat talál, amelyik igazán tetszik. A szabó megváltoztathatja az inget is, hogy hízelgés nélkül húzza az alakját
9. lépés Válasszon stílusokat és lehetőségeket, amelyek kényelmesnek és magabiztosnak érzik magukat
Bár sok elmélet és iránymutatás létezik arról, hogy a nagyobb mellű nőknek hogyan kell öltözniük, ez végül is az Ön döntése, és azt kell viselnie, amelyben a legkényelmesebbnek és legbiztosabbnak érzi magát. Ez segít elfogadni a nagy mellszobrot.
3. módszer 3 -ból: A mellméret csökkentése
1. lépés. Végezzen napi kardió gyakorlatokat
Ha nehezen fogadja el nagy mellszobrát, és szeretné felfedezni a nem sebészeti lehetőségeket a mellméret csökkentésére, akkor koncentráljon a napi kardio gyakorlatok elvégzésére 45-60 percig. Ez segít a testzsír elvesztésében, és mivel az emlőszövet többnyire testzsírból áll, valószínűleg észre fogja venni a mellbőség méretének csökkenését és az általános egészségi állapot javulását.
Mivel a nagy mellű nőknek kellemetlen lehet futni és kocogni, próbálkozzon kisebb hatású kardió gyakorlatokkal, például gyaloglással, ellipszis használatával vagy kerékpárral
2. lépés: Építse és tonizálja a mellizmokat
A mellkasi izmok, különösen a mellizmok felépítése és alakformálása csökkentheti a mellbőségét, és javíthatja általános egészségi állapotát. Íme néhány gyakorlat, amely tonizálja és feszíti a mellizmokat:
- Fekvőtámaszok.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Még akkor is, ha nem veszi észre a mell méretének csökkenését, ezek a gyakorlatok segíthetnek a test tonizálásában és megerősítésében, megakadályozva a hátfájást és kényelmetlenséget, amelyek gyakran sújtják a nagyobb mellű nőket.
- Érdemes személyi edzővel dolgozni, aki személyre szabhatja az edzéstervet, és konkrét gyakorlatokat javasol a mellkas tónusának és tapintatának javítására.
3. lépés. Ismerje meg a mellcsökkentő műtétet
Ha nem tudja elfogadni a nagy mellméretét, vagy egészségügyi problémái vannak a mellbőség miatt, végezzen kutatást a mellcsökkentő műtétről. Ez az eljárás, más néven redukciós mammaplasztika, eltávolítja a felesleges szöveteket és bőrt a mellekből, így azok mérete csökken.
- Ha tinédzser vagy fiatal felnőtt nem érzi jól magát a mellbősége, az orvosok általában azt javasolják, várjon a műtéttel, amíg a mellei teljesen kifejlődnek.
- Egyes orvosok azt is javasolják, hogy várjanak, amíg gyermekeik születnek, vagy a családjuk teljes, mivel a terhesség változásokat okoz az emlőszövetben, ami befolyásolhatja a műtét eredményeit. A kutatások azt sugallják, hogy a szoptatás ezen műtét után is nehezebb.
- Ha emlőcsökkentő műtéten gondolkodik, találkozzon egy igazolt plasztikai sebésszel, hogy megvitassa az eljárást, megismerje a költségeket, és döntse el, hogy úgy gondolja, hogy ez javítaná egészségi állapotát és testképét.
4. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával vagy egészségügyi szakemberrel aggályait
Mielőtt úgy dönt, hogy a műtét a legjobb módja egy nagyobb mellszobor kezelésének, beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakemberrel az aggodalmairól. Ha a nagy mellmérete befolyásolja az egészségét vagy kényelmetlenséget okoz, orvosának lehetősége van arra, hogy megoldja ezeket a problémákat és enyhítse ezeket.
5. lépés. Találkozzon egy tanácsadóval
Ha nehezen fogadja el nagy mellszobrát, fontolja meg egy tanácsadó vagy mentálhigiénés szakemberrel való találkozást. Támogatást nyújthatnak és tanácsokat adhatnak arról, hogyan tanulhatod meg elfogadni a testedet.
Bár természetes, hogy boldogtalannak érzi magát fizikai megjelenése egy bizonyos aspektusa miatt, ha ezek a gondolatok elsöprő erejűvé válnak, és zavarják a mindennapi életet, előfordulhat, hogy testdiszmorf zavarban (BDD) szenved. Az ilyen állapotú emberek hajlamosak a fizikai megjelenésük észlelt hibájára összpontosítani vagy megszállni. A mentális egészségügyi szakember képes lesz diagnosztizálni és kezelni ezt az állapotot
Tippek
- A pozitív önigazolások és a meditáció segíthet eloszlatni a mellkasoddal kapcsolatos negatív gondolatokat.
- Ha kényelmetlen a mellszobra mérete, viseljen sötét színeket, hogy csökkentse a nagyobb mellszobrot.
- Egy megfelelően illeszkedő melltartó kényelmesebbé, magabiztosabbá és vonzóbbá teheti Önt, ezért fontolja meg, hogy fehérneműbe vagy áruházba megy személyre szabott felszerelésért.
