Ha valaha túl sokáig ült ugyanabban a helyzetben, és a láb vagy a láb "elaludt", ismeri a paresztézia tüneteit, amelyeket szúró vagy bizsergő érzésként írnak le. A paresztézia általában a végtagokat érinti, beleértve a lábakat, karokat, lábakat és kezeket, és gyakran nem okoz aggodalmat. Az akut paresztézia, például amikor a láb alszik, általában otthon kezelhető, és viszonylag gyorsan elmúlik. A krónikus paresztézia azonban önmagában valamilyen más betegség vagy állapot tünete lehet. Ha gyakrabban vagy rendszeresen fellépő paresztéziát tapasztal, beszéljen orvosával. Bár vannak olyan otthoni kezelések és alternatív (vagy "kiegészítő") terápiák, amelyek segíthetnek a krónikus paresztézia kezelésében, az ajánlott kezelés jellemzően a kiváltó októl függ. Hatékonyabb kezelési lehetőségeket kap, ha gyorsan diagnosztizálják.
Lépések
3. módszer: Az akut paresztézia enyhítése
1. lépés Váltson másik pozícióba
A paresztézia leggyakoribb oka az idegre nehezedő nyomás. Amint ez a nyomás megszűnik, a paresztézia általában magától megszűnik. Segíthet a végtag megrázásában vagy az ízület mozgatásában, hogy helyreállítsa a vér áramlását a területen.
Például, ha hajlított térddel ült, és a bokája a másik lába alatt volt, akkor a lába elaludt. Nyújtsa ki a lábát, és forgassa el a bokáját, hogy visszanyerje az érzést
Tipp:
Az érintett terület gyengéd masszírozása szintén segíthet a tünetek eltűnésében. Ne masszírozza azonban a területet, ha fájdalmas.
2. lépés Állítsa be a helyiség hőmérsékletét
Ha szokatlanul meleg vagy szokatlanul hideg, paresztézia tapasztalható. Általában a tünetek megszűnnek, ha kijavítják a hőmérséklet -eltérést.
Például, ha fázik, bekapcsolhat egy hőforrást, felhúzhat egy pulóvert vagy betakarhat egy takarót. Ha forró, próbáljon meg egy jégcsomagot hűteni vagy álljon a ventilátor elé
Lépés 3. Dörzsölje a kapszaicin krémet az érintett területre a fájdalom enyhítésére
Kapszaicinkrémeket vásárolhat a gyógyszertárakban és a diszkont üzletekben vagy az interneten. A krémek hatóanyaga, a kapszaicin az az anyag, amely meleget kölcsönöz a chili paprikának. Ez a vegyi anyag kölcsönhatásba lép az idegrendszerével, és megakadályozza, hogy az idegek jeleket küldjenek az agyba.
- A kapszaicinkrém akkor működik a legjobban, ha fájdalmat tapasztal a paresztézia "tű és tű" érzésén kívül. Biztonságosan dörzsölje a krémet az érintett területre naponta 3-4 alkalommal.
- Ha kapszaicinkrémet használ, égő érzést tapasztalhat a bőrén. A bőr gyulladt vagy irritált is lehet. Ha ez kellemetlenné válik, hagyja abba a krém használatát.
4. lépés. Gyakoroljon és tartson egészséges súlyt a keringés javítása érdekében
A rendszeres testmozgás, különösen a kardiovaszkuláris testmozgás csökkentheti annak valószínűségét, hogy akut paresztézia eseteit tapasztalja. Ha túlsúlyos, dolgozzon orvosával a fogyás tervének kidolgozásában. Nem kell sokat veszítenie, hogy észrevegye a különbséget.
- Ha viszonylag ülő életet élt, és még csak most kezdi gyakorolni, először konzultáljon orvosával. Javasolni fognak néhány olyan tevékenységet, amelyek biztonságosak az Ön számára, és alacsonyabb sérülésveszéllyel járnak a fizikai erőnlét felé vezető úton.
- Közben üljön és álljon úgy, hogy enyhítse a végtagokra nehezedő nyomást. Ha például azt tapasztalja, hogy amikor keresztbe teszi a lábát, az alatta lévő gyakran elalszik, próbálja meg kinyújtott lábakkal ülni, vagy a lábát támasztja valamire.
2. módszer a 3 -ból: A krónikus paresztézia kezelése
1. lépés Ha súlyos fájdalmai vannak, azonnal forduljon orvoshoz
A paresztézia, amelyet súlyos fájdalom kísér, súlyosabb idegrendszeri problémára utalhat. Bár ez a helyzet ijesztő lehet, próbáljon nyugodt maradni, és írja le tüneteit az orvosnak. Ez segíteni fog nekik abban, hogy jobban megértsék az Ön állapotát, és kitalálják, hogyan tovább.
Hasonlóképpen, ha ellenőrizetlen mozgásokat tapasztal, például az érintett végtag rángatózását vagy csavarodását, komolyabb probléma merülhet fel, amely azonnali ellátást igényel
Figyelem:
Ha paresztéziát tapasztal a homályos beszéddel, az arc leesésével vagy gyengeségével, azonnal hívja a segélyhívó számot (911 az Egyesült Államokban). Ezek a stroke tünetei.
2. lépés. Vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszert az enyhe tünetek enyhítésére
A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, köztük az aszpirin és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen, segíthetnek az ismétlődő paresztéziában. Ha vény nélkül kapható gyógyszereket szed, kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat.
Ha úgy találja, hogy több mint 3 napon keresztül szed vény nélkül kapható gyógyszereket, forduljon orvoshoz. Ezek a gyógyszerek problémákat okozhatnak, ha rendszeresen szedik őket. Ha gyakran kell szednie őket a tünetek kezelésére, akkor valószínűleg van egy jobb módja ennek
3. lépés: Próbálja ki az akupunktúrát a neuropátiás fájdalom enyhítésére
Ha a paresztézia krónikus és fájdalmas, akkor előnyös lehet egy sor akupunktúrás kezelés. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy más egészségügyi szakembert, ha úgy gondolja, hogy az akupunktúra működne az Ön számára.
Általában nem fogja észrevenni az eredményeket, amíg egy hónap alatt több akupunktúrás kezelést nem végzett. Az akupunktúrás szakember jobban tudja elképzelni, hogy hány kezelésre van szüksége az Ön állapota és a paresztézia oka alapján
Figyelem:
Az akupunktúra sok területen szabályozatlan. Alaposan tanulmányozza a szakembereket, vagy kérjen tanácsot orvosától vagy más egészségügyi szolgáltatótól.
4. lépés Használja a masszázsterápiát a keringés és az idegek működésének javítására
Az érintett végtagok terápiás masszázsa idővel segíthet a paresztézia enyhítésében. Jellemzően néhány masszázsterapeutával több ülést vesz igénybe néhány hét és egy hónap alatt, mielőtt bármilyen jelentős változást észrevenne.
- Mondja el a masszőrnek, hogy paresztéziában szenved. Adja meg nekik a tünetek hátterét, és magyarázza el, milyen körülmények között fordulnak elő leggyakrabban a paresztézia epizódjai.
- Általában jobb eredményeket érhet el, ha olyan masszázsterapeutahoz megy, aki rendelkezik tapasztalattal a neuropátiás masszázsterápiában, és dolgozott paresztéziában szenvedő betegekkel.
3. módszer a 3 -ból: Más állapot okozta paresztézia kezelése
1. lépés: Értékelje kórtörténetét a paresztézia lehetséges okairól
A krónikus paresztéziát gyakran más állapotok okozzák. Adjon meg teljes kórtörténetet orvosának, hogy gyorsabban fel tudják diagnosztizálni a kiváltó okot. E diagnózis nélkül valószínűleg több fellángolása lesz. A paresztézia lehetséges okai a következők:
- Ízületi állapotok, például ízületi gyulladás vagy carpalis alagút szindróma
- Korábbi stroke vagy traumás agysérülés (TBI)
- Metabolikus rendellenességek, beleértve a cukorbetegséget és a hypothyreosisot
- Övsömör
- Migrén
- Változás kora
- Az alkoholizmus története
- Lyme-kór
- Nehézfém -mérgezés
Tipp:
Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát az összes szedett gyógyszerről és táplálékkiegészítőről, beleértve az adagolást és a gyakoriságot is. Egyes gyógyszerek mellékhatásként paresztéziát okozhatnak.
2. lépés. Végezzen el laboratóriumi vizsgálatokat a lehetséges okok szűkítése érdekében
Általában nehéz diagnosztizálni a paresztézia okát laboratóriumi vizsgálat nélkül. Mivel a B -vitamin hiánya paresztéziát okozhat, orvosa vérvizsgálatot rendelhet el a vitamin szintjének ellenőrzésére. Ezenkívül a következő teszteket kell elvégeznie:
- Röntgen-, MRI- vagy CT-vizsgálat: Ezek a vizsgálatok olyan képeket készítenek, amelyek segíthetnek orvosának az idegkárosodás azonosításában azon a területen, ahol paresztézia van.
- Idegvezetési (EMG) vizsgálatok: Orvosa ezekkel a tesztekkel értékeli idegfunkcióját, és megállapítja, hogy megfelelően küldik -e a jeleket, ami a paresztéziát okozhatja.
3. lépés. Beszéljen orvosával a depresszióellenes gyógyszerekkel való kezelésről
Az antidepresszánsok, például az amitriptilin, segíthetnek a krónikus paresztéziában. Míg az antidepresszáns szedésének gondolata aggasztónak tűnhet, ezeket a gyógyszereket általában sokkal alacsonyabb adagokban írják fel, mint a depresszió kezelésére. Bár nem csökkentik magát a fájdalmat, megváltoztatják a fájdalomról alkotott felfogását, így kevésbé fáj.
- Az amitriptilin gyakori mellékhatásai közé tartozik a szájszárazság, szédülés, hányinger, fejfájás és székrekedés. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen mellékhatása van, amelyet zavarónak talál, vagy akadályozza a normális életet.
- A paresztézia okától függően orvosa felírhatja az immunszuppresszív prednizont is. Néhányan görcsoldó gyógyszerekkel, például gabapentinnel vagy Gabitrilrel is enyhülést találnak.
- Más gyógyszerek, amelyek működhetnek a paresztéziában, a gabapentin és a lyrica.
Lépés 4. Vegyen egy étkezési naplót annak megállapítására, hogy egyes ételek súlyosbítják -e a tüneteket
Ha észreveszi, hogy étkezés után paresztézia alakul ki, akkor bizonyos élelmiszerek okozhatják. Ez különösen gyakori, ha már diagnosztizáltak cukorbetegséget vagy szklerózis multiplexet (MS).
- Az étkezési naplóba írja le a pontos ételeket és mennyiségeket. Ha paresztéziát tapasztal, írja le a tünetek megjelenésének idejét, valamint a konkrét tünetek leírását és azok megjelenésének módját (hirtelen vagy fokozatosan).
- Például ezt írhatja: "Reggel 6:00 reggeli: 1 banán, 2 rántotta, 1 szelet pirítós." Ha egy órával később paresztéziát tapasztalt, akkor ezt írhatja: "Zsibbadás és bizsergés a jobb lábában. Hirtelen jött a kávéra várva. A rázás nem segített, de az érzés körülbelül 5 perc múlva visszatért."
- Néhány hét múlva nézze meg az étkezési naplóját, és nézze meg, hogy észlel -e valamilyen különleges kiváltó okot. Távolítsa el ezeket az ételeket az étrendből, és nézze meg, hogy a paresztézia megszűnik -e.
- Ha több élelmiszer is kiváltó tényező lehet, egyszerre csak egy ételt távolítson el. Várjon körülbelül 2 hetet, mielőtt eltávolít egy másik ételt. Ha nincs változás a paresztéziában, akkor valószínűleg nem az étel a bűnös.
5. lépés. Vegyen be vitamin -kiegészítőket, ha hiányzik a B -vitamin
A B -vitamin, különösen a B12, segít az idegek megfelelő működésében. Általában rendellenes járásod van, vagy elveszítheted a lábad helyzet- és rezgésérzékét. Ha a vérvizsgálat során kiderül, hogy B -vitamin hiánya van, orvosa kiegészítőket javasolhat. A hiányosság kijavítása után kevesebb paresztézia epizódot kell észlelnie.
- Vigyázzon, hogy csak az orvos utasítása szerint szedjen vitamin -kiegészítőket. A B6 -vitamin túladagolása valójában paresztéziát okozhat, ezért a kiegészítők többet árthatnak, mint használhatnak, ha nem megfelelően szedik őket.
- Az alacsony B12, amely krónikus paresztéziát okozhat, gyakori a szklerózis multiplexben (SM) szenvedő embereknél. Ha MS -t diagnosztizáltak, rendszeresen ellenőrizze a vitamin szintjét.
- Szintén szükség van homocisztein- és metil -malonsav -laboratóriumra, ha pozitívnak találja a B12 -hiányt.
6. lépés Fizioterápiás kezelés a paresztézia enyhítésére és a végtagfunkció helyreállítására
Bizonyos állapotok, például a carpalis alagút szindróma, korlátozhatják a végtagok használatát. Orvosa fizioterápiát javasolhat, hogy segítsen. A fizioterapeuta felméri az Ön állapotát, és kidolgozza a nyújtások és gyakorlatok tervét az állapot javítása érdekében.
