Ha sérülés miatt használ mankót, akkor elgondolkodhat azon, hogyan lehet fel és le lépcsőzni velük. A lépcsők mankó mellett történő helyes használata attól függ, hogy a lépcsőn korlát van -e vagy sem. Ha korlátos lépcsőn megy fel, használja a korlátot, hogy egyik kezével támogassa és kiegyensúlyozza testét, míg a másikkal a mankókat használja. Ha a lépcsőn nincs korlát, támaszkodjon a mankóival, és jó lábával segítsen felhozni a lépéseket. Ügyeljen arra, hogy lassan haladjon, és tartsa távol a mankókat a lépcső szélétől, hogy ne sértse meg magát.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A biztonsági eljárások követése
1. lépés Vezetjen erős lábával
Az erős lábát jó lábaknak is nevezik, vagy a lábát, amely nem sérült. Ez lesz az a láb, amelyre leginkább támaszkodhat, hogy segítsen felmenni a lépcsőn. Amikor mankókkal megy fel a lépcsőn, akár korlát van, akár nincs, erős lábával lépjen először a lépcsőre, mielőtt felhúzza a sérült lábát.
2. lépés Tartsa távol a mankókat a lépcső szélétől
Ha a mankói túl közel érnek a lépcső széléhez, akkor lecsúszhatnak a lépcsőről. A sérülések elkerülése érdekében próbálja meg a mankókat a lépcsők középpontjában tartani, amennyire csak lehetséges.
Tartsa a mankókat a lehető legközelebb a testéhez
3. lépés Hajlítsa meg a térdét, ha nem tud súlyozni a rossz lábára
Ha orvosa azt mondja, hogy a lába nem teherbíró, ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem szabad rá nehezednie, miközben felmegy a lépcsőn. Annak elkerülése érdekében, hogy felfelé menéskor véletlenül ne használja rossz lábát, hajlítsa meg a térdét, és emelje fel a lábát, hogy ne ütközzön a lépcsőn.
Még akkor is, ha megengedett egy kis súlyt a rossz lábára, a legjobb, ha nem támaszkodik túl sokat rá, hogy segítsen felmenni a lépcsőn
4. lépés. Szánjon rá időt a lépcsőn való felmenésre
Ne feledje, hogy a rohanás nélküli mankó bonyolult lehet, különösen, ha lépcsőkről van szó. Minden lépés után ellenőrizze az egyensúlyát, és győződjön meg arról, hogy stabilnak érzi magát, mielőtt fel akar lépni a következő lépésre.
5. lépés: Győződjön meg róla, hogy valaki a közelben van, ha segítségre van szüksége
Ha lehetséges, legyen egy barátja vagy családtagja a közelében, amikor felmegy a lépcsőn. Még akkor is, ha egy másik szobában vannak, ideális, ha van valaki, aki meghallja, ha vészhelyzetben segítségért kiált.
Ha senki nincs a közelben, próbálja a zsebében hordani a telefont (ne a kezében!), Hátha valakit segítségért kell hívnia
2. módszer a 3 -ból: Stabil korlát használata
1. lépés Helyezze a 2 mankót az egyik kar alá
Ha stabil korlátot kell használni, akkor csak az egyik karját szeretné használni a mankóival, hogy a másik kar a korláthoz tartsa magát. Húzza mindkét mankóját egymás alá egy hóna alatt, és nyújtsa ki a szorítását úgy, hogy mindkettőt stabilan tartsa.
Ha lehetséges, fontolja meg, hogy egy barátja vagy családtagja cipelje fel a mankót a lépcsőn, hogy ne vigye egyszerre mindkettőt
2. lépés Tartsa a korlátot a másik karjával
Amíg az egyik kar a mankókat használja, helyezze a szabad kart a korlátra. Helyezze magát elég közel a lépcsőkhöz, hogy gond nélkül fel tudjon húzódni a korlátra.
Ha az egyik karja erősebb vagy stabilabb, mint a másik, akkor a legjobb, ha ezt használja a korláton
3. lépés. Lépjen tovább a jó lábával, miközben a korlátra támaszkodik
Ha súlyát az egyik oldalon a mankók tartják, lépjen fel az első lépcsőre jó lábával. Miközben felfelé halad, fogja meg a korlátot, hogy felhúzza magát. Ez segít az egyensúly fenntartásában, miközben gondoskodik arról, hogy a gyenge lábára ne tegyen semmit.
Győződjön meg arról, hogy a térde meg van hajlítva, hogy ne érintse meg a lépcsőt, ha nem szabad súlyozni
4. lépés Óvatosan vigye fel a mankókat a lépésre
Itt egy kicsit fontosabb az egyensúly-továbbra is kapaszkodjon a korlátba, és tegye súlyát a jó lábára. Ha kiegyensúlyozott a lépcsőn, és nem tesz semmilyen súlyt a mankókra, az egyik kezével vigye fel őket a lépcsőre.
Győződjön meg róla, hogy a mankói szilárdan fogják a lépcsőt, amint felhozza őket
5. lépés. Folytassa az ólomláb használatát a korlát segítségével a lépcsőn
Mindkét lábával ugyanazon a lépcsőn, mint a mankó, folytassa újra az eljárást, kezdve a vezető lábával. Ügyeljen arra, hogy erősen fogja meg a korlátot, és lassan haladjon, nehogy leessen.
Győződjön meg arról, hogy mindkét mankót szorosan fogja, mielőtt felfelé lép
3. módszer 3 -ból: Felmenő lépcső korlát nélkül
1. lépés Tartson egy mankót minden kar alatt
Ha nincs korlát a lépcsőn, akkor mankót kell tennie minden kar alá, mintha normál mankóval járna. Ez veszélyesebb módja annak, hogy felmenjen a lépcsőn, ezért győződjön meg róla, hogy erősen fogja meg a mankóit, és helyesen használja őket.
- Súlyát a mankók lábának kell alátámasztania, miközben a testét rájuk támasztja.
- Ha szükséges, állítsa be a mankók magasságát, mielőtt felmenne a lépcsőn-kényelmesen illeszkedjen a válla alá, miközben egyenesen áll.
2. lépés. Lépjen fel a lépcsőn vezető lábával
Hozd magad közel az alsó lépcsőfokhoz, a mankóiddal mindkét oldalán támaszkodva a súlyodra. Használja a vezető lábát, vagy a lábát, amely nem sérült, hogy felálljon az első lépésre.
Ha a lépés magasan van, előfordulhat, hogy egy kis ugrást kell tennie, hogy elérje azt. Mielőtt ezt megtenné, győződjön meg arról, hogy mankói stabilan állnak
Lépés 3. Nyomja le a mankókat, és emelje fel gyengébb lábát
Ha a vezető lábát már a következő lépésnél használja, használja a mankókat, hogy támogassa, miközben legközelebb felhozza sérült lábát. Ügyeljen arra, hogy ne dőljön hátra-próbálja meg súlyát középen tartani, vagy ha szükséges, kissé előre.
- Ha sérült lábát nem szabad súlyozni, hajlítsa meg a sérült lábát.
- Ha meg tudja terhelni a sérült lábát, enyhén lépjen fel vele, hogy extra egyensúlyt biztosítson magának.
Lépés 4. Vigye mindkét mankót ugyanabba a lépésbe, mint a lábát
Váltsa át súlyát úgy, hogy a mankók helyett a vezető lábára támaszkodjon. Vigye fel a mankókat a lépcsőre, ügyelve arra, hogy eléggé felfelé emelje őket, hogy ne ütközzenek a lépés széléhez.
Maradjon egyensúlyban és kerülje a hátradőlést
5. lépés Szánjon időt az egyensúly elérésére
Ez a lépcsőn való felmenési módszer bonyolultabb lehet, ezért szánjon időt és haladjon lassan, ha szükséges. Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott minden alkalommal, amikor leveszi a mankókat a lépcsőről, hogy felmenjen a következőre, mivel ilyenkor a legkevésbé stabil.
Tippek
- Viseljen cipőt vagy zoknit csúszásmentes talppal, hogy elkerülje az esést.
- A mankó használata közben kerülje a dolgok kézben tartását.
- Ha bizonytalannak érzi magát, amikor mankóit használja felmenni a lépcsőn, akkor inkább üljön le a lépcsőre, és menjen hátrafelé az alja segítségével, hogy támogassa.
