Elakadt a mankó használata lábsérülés után? Hamarosan azt tapasztalhatja, hogy maga a sérülés mellett kellemetlenségekkel is szembesül, ha folyamatosan támaszkodik az új támaszaira. Ha azonban extra párnázást ad hozzá, és mankóit úgy használja, hogy minimálisra csökkentse a kényelmetlenséget, sokkal kényelmesebbé teheti a helyreállítási folyamatot.
Lépések
Rész 1 /2: Párnázás hozzáadása
1. lépés Párnákként használjon felcsavart törülközőt vagy takarót
Az egyik legrégebbi, legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy kényelmesebbé tegye a mankókat, ha tartalék szövetdarabokból improvizált párnákat készít. Nincs "megfelelő" szövet a munkához-használhat törölközőt, régi takaródarabokat vagy akár kis párnákat. Az alábbiakban bemutatunk egy példát arra, hogyan teheti ezt meg pár mankóval:
- Vágjon ki egy régi takaróból 0,91 m 2 lábat 3 láb (0,9 m) darabokkal.
- Tekerje mindkét szövetdarabot laza tekercsekké, amelyek valamivel szélesebbek, mint a mankó felső részei.
- Használjon erős ragasztószalagot (például csomagolószalagot vagy ragasztószalagot) a tekercsek ragasztásához az egyik mankó tetején. Ragassza szorosan a helyére a textíliát-ha mozdulás közben körbecsúszik, az befolyásolhatja a testtartását és további kényelmetlenséget okozhat.
2. lépés Helyezzen párnázatot az aktuális mankópárnák alá, ha vannak
Sok mankó levehető habpárnával rendelkezik a tetején, amely a karja alá illeszkedik. Egy másik módja annak, hogy a kényelmetlen mankókészlethez párnázást adjon hozzá, ha leveszi ezeket a párnákat, tömje őket párnázó anyaggal, és helyezze vissza. Ez egyes mankók esetében nehéz vagy lehetetlen, ezért ügyeljen arra, hogy a mankóit ne rongálja meg a párnák le- vagy bekapcsolásával.
A mankóit ilyen módon párnázott vászon anyaggal, vagy más anyagokkal, például pamutból, töltelékből, régi paplanból stb
Lépés 3. A nagyobb kényelem érdekében fektessen be egy kereskedelmi mankópárnába
Az orvosi közösségben nem titok, hogy a mankók kényelmetlenek lehetnek. Emiatt van egy kis piac a párnázó eszközök számára, amelyekkel mankóit kényelmesebbé lehet tenni. Ezek általában habból, gélből vagy lélegző anyagból készülnek, és ésszerűen megfizethetőek-a teljes készlet gyakran körülbelül 30 dollárba kerül.
Számos gyógyszertárban vásárolhat alapvető mankótartozékokat, de a termékek jobb választása érdekében bölcsebb lehet az internetre lépni, ahol rengeteg anyaghoz, mérethez, mintához stb. Férhet hozzá. Az online vásárlás során akár divatos mankópárnákat is vásárolhat, például műszőrméből készült készleteket
4. lépés Párnázza ki a fogási területeket is, ha szükséges
Nem a hónalj az egyetlen olyan testrész, amely fájhat mankó használata közben. Mivel súlyának nagy részét a tenyerén tartja, gyakori, hogy a kezek fájni kezdenek a mankó használata során. Szerencsére a fogantyúk tompítása enyhítheti ezt a kellemetlenséget.
- Ehhez használhat improvizált párnákat (ragasztott törülközőt vagy rongyot) vagy kereskedelmi párnákat. Azonban az utóbbi lehet a jobb választás, mivel fontos, hogy szilárdan foghassa a mankóit, hogy elkerülje az esést. Sok kereskedelmi mankópárna ergonómikus anyagokat és formákat tartalmaz, amelyek jobb fogást biztosítanak a mankókon.
- A fogantyú párnázása még fontosabb lehet az alkar mankóinál, mivel ezek nagyobb súlyt helyeznek a kezére.
2/2. Rész: Kényelmes mankóhasználat
1. lépés Állítsa be a mankóit a megfelelő magasságba
Még a párnázott mankókat is nehéz használni, ha nem illeszkednek hozzád megfelelően. Szerencsére szinte minden modern mankó könnyen használható teleszkópos részekkel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a magasság beállítását. A mankók megfelelő magassága attól függ, hogy milyen magas és milyen mankókat használ. Például:
-
Hónalj mankó:
Viselje a mindennapi élethez használt cipőt, és álljon egyenesen. Csúsztassa a mankókat a hóna alá, és tegye a tippeket néhány centiméterrel vagy centiméterrel a lába elé. Állítsa be a mankókat úgy, hogy csak 2-3 hüvelyk (2,5-7,6 cm) nyúljanak a hónalja alatt. Egy barát itt tud segíteni. A mankó ne nyúljon a hónaljba.
-
Alkar mankó:
Viselje a mindennapi élethez használt cipőt, és álljon egyenesen. Csúsztassa a mankókat a karjaira, és fogja meg a fogantyúkat. Hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy a csukló belseje egy szintben legyen a csípőjével körülbelül 30 ° -os szögben. Állítsa be a mankót úgy, hogy ebben a helyzetben hozzáérjen a padlóhoz. A kartámasznak az alkar legnagyobb részét kell megtámasztania, a fogantyúnak pedig a csuklójával egy szintben kell lennie.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy helyesen tartja a mankókat
A csukló- vagy kézfájdalom annak a jele lehet, hogy úgy tartja a mankókat, hogy szükségtelen stresszt okoz ezeknek a testrészeknek. A megfelelő fogási forma használata minimalizálja ezt a fájdalmat. Hónalj vagy alkar mankó használatakor:
A mankó használata közben enyhe hajlítást kell tartania a könyökében. Az alkarnak egyenesen kell lennie a könyökétől a csuklón keresztül. Ne görbítse a csuklóját a mankók használata közben
3. lépés. Figyeljen járására
Ha normál járás közben kilóg a járásból, más mögöttes problémák jele lehet, és tartós, tartós fájdalomhoz vezethet. Ezek a problémák súlyosbodnak, ha mankókat használnak, amelyek a tervezés szerint módosítják a normális járást. A megfelelő testtartás fenntartása a gyaloglás során kulcsfontosságú a folyamatos kényelem érdekében. Míg a használt mankó típusától függően bizonyos különbségek vannak a megfelelő járásban, a leggyakoribb típusokra hasonló szabályok vonatkoznak. Például:
-
Hónalj mankó:
Fogja meg biztonságosan a mankókat. Álljon a sérült lábára, és tegye a mankókat 1 lépéssel előre. Hajoljon előre, miközben a mankóival lendít előre. Szálljon le sértetlen lábára körülbelül egy lépéssel az előtt, ahol a mankói érintik a talajt. Hajtsa előre a mankókat, és ismételje meg. A sérült lábát mindig tartsa távol a talajtól.
-
Alkar mankó:
Fogja meg biztonságosan a mankókat. Álljon a sérült lábára, és tegye a mankókat 1 lépéssel előre. Hajoljon előre, tegye súlyát a mankókra, és lendítse előre testét. Használja az alkarját az egyensúly fenntartásához és az irányításhoz a lengő mozgás során. Szálljon le a sértetlen lábára körülbelül egy lépéssel az előtt, ahol a mankói érintik a talajt. A hónalj mankóihoz hasonlóan mindig tartsa távol a sérült lábát a talajtól.
4. lépés. Hagyja, hogy a teste minden lépésnél "végigmenjen"
A mankókészlettel történő lépések némi megszokást igényelnek, mielőtt olyan módon tehetné, hogy ne tegyen felesleges stresszt az ízületeknek. Miközben kapcsolatba lép a talajjal, sértetlen lábára száll, próbálja az ízületeit (különösen a könyökét és a térdét a sértetlen lábán) „lazán” tartani anélkül, hogy összecsuklaná a testtartását. Ha minden lépésnél hagyja, hogy az ízületei kissé meghajoljanak, akkor enyhülni fog a stressz, amikor elhagyja őket, és megakadályozza a kellemetlen érzéseket.
te ne tedd merev vagy rögzített ízületeket szeretne, amikor érintkezik a talajjal. Ez növeli az ízületek fizikai hatását minden lépésnél, és gyorsan fájdalmat okoz.
5. lépés Különös gonddal lépjen fel a lépcsőn
Nem csoda, hogy bizonyos mankók használata rendkívül nehéz lesz mankó használata közben. Ha ismeri a feladatok elvégzésének helyes módját, nem csak kényelmet nyújt, hanem minimalizálja a sérülések esélyét is. Például a lépcsőn való felmászás mankókon fárasztó lehet, ezért használja a következő mnemonikát, hogy emlékezzen erre a feladatra:
- Lépjen a GÁZ megy fel. Először is lépjen a sajátjába G ó láb, majd emelje fel Asérült lábát, majd mozgassa a Skullancsok
- Hagyd magad MEGERESZKEDIK lemenni. Először is mozgassa a sajátját Skullancsok, majd mozgassa a Asérült lábát, majd lépjen együtt G ó láb.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne feledje, hogy lehet, hogy újra kell igazítania a mankóit, ha párnázást ad hozzá.
- Ha leveszi a cipőjét, ne felejtse el beállítani a mankó magasságát a kompenzáció érdekében. Még ez az apró változtatás is nagyban befolyásolhatja a kényelmet.
- Fontolja meg, hogy befektet egy megfelelően illeszkedő hátizsákba, ha mankót visel. Ha táskát vagy rosszul illeszkedő hátizsákot szeretne mankón hordani, könnyen izomfájdalomhoz (és balesetekhez) vezethet. Még azt is fontolóra veheti, hogy zsebkiegészítőket vásárol a mankóinak, amelyek segítenek hordozni a javaikat anélkül, hogy elvetnék a járásukat.
