Folyamatos késztetéssel küzd, hogy válassza ki a fejbőrt? Ha igen, akkor kényszeres bőrfelszedést tapasztalhat. A megküzdési stratégiák magukban foglalják a relaxációs technikákat, az érzékszervi helyettesítéseket és a zavaró tevékenységeket. Ha a fejbőr mindig viszket, dolgozzon az alapállapot kezelésén. A korpásodás a fejbőr viszketésének leggyakoribb oka; egyéb lehetőségek közé tartozik a pikkelysömör, az ótvar és a fejtetű. Szerencsére ezek a betegségek kezelhetők, így a megkönnyebbülés elérhető.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Megbirkózás a fejbőr kényszeres szedésével
1. lépés. Határozza meg, hogy a szedés valóban kényszeres viselkedés
Excoriációs rendellenesség, amikor késztetést érzel arra, hogy folyamatosan a bőrödet szedd, mint a rögeszmés-kényszeres betegség egyik formája. A kényszeres bőrfelszedés több, mint egy erős késztetés, hogy a bőrét szedje. Ez magában foglalhatja az ismétlődő szedést, amely nyílt sebekhez, elváltozásokhoz vagy egyéb orvosi szorongáshoz vezet, és olyan nagy késztetést, hogy még akkor sem tudja leállítani a szedést, ha összehangolt erőfeszítéseket tesz.
- Az excoriációs zavar kényszeres késztetés, amelyet nem tiltott anyagok vagy gyógyszerek okoznak. Ha valami, amit szed, okozza a kényszert, fontolja meg ennek kiigazítását, mielőtt kezelést kezdene a bőrfelszedéssel kapcsolatban.
- A bőr szedése más mentális egészségügyi problémák mellékhatása is lehet. Ha más mentális vagy pszichiátriai problémája van, beszéljen orvosával vagy terapeutájával, hogy ez összefügghet -e a bőrének szedésével, vagy önmagában valódi kényszer.
2. lépés. Határozza meg a fejbőr szedését kiváltó stresszorokat
Ügyeljen az aggódó gondolatokra vagy stresszes helyzetekre, amelyek a fejbőr kiválasztásának késztetéséhez vezethetnek. Próbálja meg észrevenni, ha a késztetések gyakrabban fordulnak elő bizonyos helyeken vagy napszakokban. Noha nem tudja elkerülni az összes kiváltó okot, ezek ismerete segíthet a fejbőr kiválasztására irányuló vágyak kezelésében.
- Ha például stresszes vagy a munkában vagy az iskolában, akkor nem hagyhatod abba a munkát, vagy abbahagyhatod az iskolába járást, hogy elkerüld a ravaszt. Azonban kidolgozhat stratégiákat az ingerek kezelésére, például légzőgyakorlatokat és zavaró tevékenységeket.
- Sok embernél gyakrabban fordul elő éjszakai, illetve stresszes vagy szorongó érzések a bőrük vagy fejbőrük felszedésére.
3. Lélegezzen mélyeket, és gondoljon pozitív gondolatokat, hogy ellenálljon a késztetéseknek
Ha stresszesnek érzi magát, vagy észreveszi, hogy öntudatlanul válogatott, csukja be a szemét, és lazítson. Lélegezzen be mélyen, és töltse fel a hasát levegővel. Belégzéskor számoljon 4 -ig, tartsa vissza a lélegzetét 7 -ig, majd számoljon 8 -ig lassan kilégzéskor.
Lélegezve képzelje el magát egy nyugodt, kényelmes környezetben. Gondoljon pozitív megerősítésekre, például: „Minden rendben van. Ezek a szorongó érzések elmúlnak. Hatalmam van ellenállni a késztetésnek, hogy kiválasszam a bőrömet.”
4. lépés Nyomja össze a stresszlabdát, vagy játsszon izgulós játékkal
Tartsa elfoglaltan a kezét, amíg a fejbőr szedésének vágya el nem múlik. Próbáljon játszani tárgyakkal, például stresszlabdákkal, buta gittel vagy izgulós játékkal. Fontolja meg, hogy mely tárgyak szenzoros figyelemelterelést okoznak, és teljesítse a választási vágyakat.
A baba hajának és fejének megérintése is segíthet. Próbáljon ki különféle tárgyakat, és nézze meg, hogy melyik működik a legjobban az Ön számára
Lépés 5. Vegyen egy motivációs naplót a haladás követéséhez
Ha legyőzi a késztetést, vagy egy napot elmulaszt a fejbőr kiválasztása mellett, írjon bejegyzést a naplójába. Próbáljon matricát hozzáadni a naplóbejegyzéseihez, hogy megünnepelje a kis sikereket.
- Ha lehetetlennek érzi magát, hogy ellenálljon a választási késztetésnek, olvasson bejegyzéseket a korábbi sikereiről. Ha emlékezteti magát arra, hogy korábban már megbirkózott a kihívással, segíthet a helyes úton maradni.
- Használhat szokás -felismerő alkalmazást vagy eszközt is, hogy megszakítsa a szedési viselkedést.
6. Lépés. Hívjon egy barátot, hogy elvonja a figyelmét, amikor kedvet érez a válogatáshoz
Ha stresszes helyzetben vagy szorongó gondolatokkal találkozik, engedje el barátját vagy rokonát. Még ha nem is aggódik egy adott stressz miatt, forduljon szeretett személyéhez zavaró csevegés céljából, amikor kedve támad válogatni.
A stresszről való szellőztetés kiutat adhat a választási vágyak mögöttes okának. Egy barátságos beszélgetés pillanatnyilag távol tarthatja az elmét a késztetéstől
Lépés 7. Látogassa meg a terapeutát, ha önállóan nem tud ellenállni az ingereknek
A kognitív viselkedésterápia és a beszédterápia más formái hatékony kezelések a kényszeres bőrszedésnél. A mentális egészségügyi szakember, aki a testközpontú ismétlődő viselkedésre specializálódott, segíthet felismerni és kezelni a kényszeres viselkedéshez vezető gondolati mintákat. Szükség esetén szorongásgátló vagy antidepresszáns gyógyszert is javasolhatnak.
- Próbáljon meg nem félni vagy szégyenkezni attól, hogy mentálhigiénés szakembert lát. Nincs különbség a fizikai egészség és a mentális jólét megőrzése között.
- Ezenkívül bízzon terapeutajában, kövesse tanácsait, és végezze el az általuk kijelölt „házi feladatokat”, például megerősítéseket és viselkedési gyakorlatokat. A terapeuta segít Önnek, ezért tegyen meg mindent a pozitív gondolkodásmód megőrzése érdekében.
2. módszer a 3 -ból: A korpásodás okozta viszketés kezelése
1. lépés. Vásároljon vény nélkül kapható korpás sampont
Vásároljon korpásodás elleni samponokat a helyi gyógyszertárban vagy a szupermarket higiéniai folyosóján. Keressen olyan termékeket, amelyek szalicilsavat, kőszénkátrányt, cinket, rezorcint, ketokonazolt vagy szelén -szulfidot tartalmaznak. Olvassa el figyelmesen a termék címkéjét, és használja az utasításoknak megfelelően.
Néhány termék esetében egyszerűen habosítsa és öblítse le. Mások azt javasolják, hogy hagyja a sampont a hajában 5 percig
Lépés 2. Próbáljon ki egy másik hatóanyagot, ha a sampon nem hatékony
Ha 3 vagy 4 hét után az első kipróbált termék nem hoz eredményt, váltson másik hatóanyagot tartalmazó termékre. Például, ha a szalicilsav hatóanyagú sampon nem működött, próbáljon ki cink -piritiont.
- Ezenkívül, ha egy sampon kiszárítja a hajat és a fejbőrt, próbáljon ki egy másik terméket. Például a szalicilsav kiszárítja a fejbőrt, ezért a 2 az 1-ben sampon/balzsam pirition-cinkkel jobb megoldás lehet.
- Legyen óvatos a kőszénkátrányt és szelénszulfidot tartalmazó samponokkal, amelyek elszínezhetik a szőke, ősz vagy festett hajat.
- Míg drágábbak, a ketokonazol samponok erősebbek, és eredményeket kínálhatnak, ha mások nem hatékonyak.
3. lépés Használjon természetes gyógymódot, ha nem akar vegyi samponokat használni
A teafaolaj hatékony otthoni kezelés lehet a korpásodás ellen. Megtalálhatja a boltokban vásárolt természetes samponokat, amelyek teafaolajat tartalmaznak, vagy keverjen össze 1 cseppet 30 ml kasztíliai szappannal.
- Ha száraz a haja és a fejbőre, akkor a kókuszolajat is be lehet masszírozni a fejbőrbe. Hagyja hatni 5-10 percig, majd alaposan öblítse le a haját.
- Ha a haját 1 rész víz és 1 rész almaecet keverékével meglocsolja, az is segíthet. Spritz, hagyja állni 5 vagy 10 percig, majd öblítse le a haját.
Lépés 4. Forduljon orvoshoz, ha tünetei súlyosak vagy tartósak
Ha pikkelyes foltokat, sárga héjat vagy gyulladt vörös területeket észlelt, a fejbőr állapota orvosi kezelést igényelhet. Forduljon orvosához, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy ha a hámlás és a viszketés az otthoni kezelési kísérletek ellenére is fennáll.
Az elsődleges orvos vagy bőrgyógyász javasolhat receptre kapható korpás sampont. Vagy szükség esetén diagnosztizálhatnak és kezelhetnek egy másik egészségügyi állapotot, például kozmetikai allergiát, pikkelysömört vagy ótvarot
3. módszer a 3 -ból: Más mögöttes okok azonosítása
Lépés 1. Forduljon bőrgyógyászhoz, ha úgy gondolja, hogy pikkelysömörben szenved
A pikkelysömör viszketést és pelyheket okozhat, és könnyen összetéveszthető a korpásodással. A korpás pelyhek általában sárgásfehér színűek, míg a pikkelysömörhöz kapcsolódó pelyhek ezüstfehérek. Pikkelysömör esetén a fejbőrön, a nyakon és a fül mögött plakkok vagy vörös, gyulladt, száraz pikkelyes foltok alakulnak ki.
- A pontos diagnózis felállításához a bőrgyógyász fizikai vizsgálatot végez. Lehet, hogy kis bőrmintát is vesznek, és elküldik egy laboratóriumba tesztelésre.
- A pikkelysömör gyógyszeres samponokkal és kortikoszteroid kenőcsökkel kezelhető. Súlyos esetekben orális pikkelysömör elleni gyógyszeres kezelésre lehet szükség. A bőrgyógyász kidolgozza az Ön állapotának megfelelő kezelési tervet.
Lépés 2. Kezelje az ótvarot orális gyógyszerekkel és gyógyszeres samponnal
Az ótvar jelei közé tartozik a viszketés, az irritált bőr kerek, vörös foltjai és a hajhullás kerek vagy ovális területei. Forduljon orvosához a pontos diagnózisért, és kezelje az ótvarot orális gombaellenes gyógyszerrel és gombaellenes samponnal.
- A kezelés megkezdésekor törölje le a törülközőket, az ágyneműt és a ruházatot, majd szárítsa meg a szárító legmelegebb környezetében. Az ótvar a fertőzött bőrrel vagy szennyezett tárgyakkal, például ruhákkal, fésűkkel, kalapokkal vagy ágyneműkkel való közvetlen érintkezés útján terjed.
- A kezelés első 3 napjában áztassa be fésűit és keféit minden nap 1 órára 1 rész fehérítőszer és 10 rész víz oldatába.
- Az ótvar kezelése közben ne osszon meg semmilyen higiéniai terméket, kalapot, párnahuzatot vagy bármit, ami megérinti a fejét.
3. lépés Ha szükséges, vigyen fel rovarirtó sampont a fejtetvekre
Ha viszkető fejbőrét nem korpásodás, pikkelysömör vagy ótvar okozza, a fejtetű lehet a hibás. A tetvek apró, barna rovarok, amelyek fehér tojást raknak. A fejtetvek kezelésére vigyen fel vény nélkül kapható sampont, amely permetrint tartalmaz, és távolítsa el a rovarokat és a tojásokat finom fésűvel.
- Mint az ótvar, a mosás és a szárítás után törölközőket, ágyneműt és ruházatot szárítson a kezelés alatt. Kerülje a kalapok, sisakok, párnák és más, a fejét érintő tárgyak megosztását.
- Tartós esetekben szükség lehet vényköteles rovarirtó samponra.
4. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát az idegkárosodás okozta viszketés elleni gyógyszerekről
Az olyan állapotok, mint a cukorbetegség és a vesebetegség neuropátiás viszketést vagy idegkárosodás okozta viszketést okozhatnak. Hibás lehet, ha azon kapod magad, hogy viszket a fejbőröd, de nincsenek bőrbetegségeid. Keresse fel elsődleges orvosát a pontos diagnózisért, és beszélje meg azokat a gyógyszereket, amelyek enyhülést kínálhatnak.
- Orális vagy helyi kortikoszteroidok és idegblokkolók enyhíthetnek. A lehetséges mellékhatások eltérőek, de lehetnek fáradtság, álmosság, súlygyarapodás és legyengült immunrendszer.
- Vegyen be bármilyen gyógyszert az orvos utasítása szerint. A vényköteles gyógyszerek szedésének abbahagyása előtt konzultáljon orvosával.
Tippek
- Tegyen meg mindent a stressz kezelésére; végezzen légzőgyakorlatokat, meditáljon, és szánjon időt szórakoztató, pihentető tevékenységekre. A stressz gyakorlatilag minden, a fejbőr szedésével kapcsolatos állapotot súlyosbíthat, a kényszeres bőrfelszedéstől a korpásodásig és a pikkelysömörig.
- Ha kényszeresen választja ki a fejbőrt, vágja rövidre a körmét, hogy ne sértse meg a bőrt. Ezenkívül tartson fésűt, kefét, csipeszt vagy más olyan higiéniai eszközt, amely sürgetést válthat ki a fiókokban és a szekrényekben, hogy azok ne legyenek láthatók.
- Ha praktikus, próbáljon kalapot vagy bandánt viselni, hogy megakadályozza a kényszeres szedést.
