Tanulmányok azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban évente közel 1 millió embernél végeznek arthroscopos térdműtétet. A viszonylag gyors eljárás során a térdízület belsejét ceruza méretű kamera segítségével tisztítják és javítják, ami lehetővé teszi a pontosabb diagnózist. A kis metszés és a környező izmok, inak és szalagok károsodásának csökkenése miatt az artroszkópos műtét utáni gyógyulási idő általában kevesebb, mint a hagyományos nyitott térdműtét. A szakértők azonban megjegyzik, hogy a szigorú műtét utáni rutin követése segíthet a térdműtét teljes gyógyulásában.
Lépések
Rész 1 /3: Kövesse az első utasításokat
1. lépés Hallgassa meg sebésze utasításait
Az artroszkópos térdműtétet követően fontos, hogy azt tegye, amit orvosa a legmegfelelőbbnek tartja a lehető legjobb gyógyulás érdekében. Előfordulhat, hogy a térde nem lesz tökéletes, de a gyulladás és a fájdalom szabályozására, valamint a gyógyulás ösztönzésére vonatkozó konkrét tanácsok követésével a legjobb eredmény érhető el az adott sérülés esetén.
- Szinte minden arthroscopos térdműtétet járóbeteg alapon végeznek, és legfeljebb néhány órát vesz igénybe. Az artroszkópia elvégezhető helyi, regionális vagy általános érzéstelenítésben, ami megakadályozza, hogy fájdalmat érezzen a műtét során.
- A térd artroszkópiáját leggyakrabban indokoló állapotok a következők: szakadt meniszkusz porc, porcdarabok az ízületi résen belül ("ízületi egerek" néven), szakadt vagy sérült szalagok, krónikusan gyulladt ízületi bélés (úgynevezett szinovium), rosszul beállított térdkalács (térdkalács)) vagy a térd mögötti ciszták eltávolítása.
2. lépés. Vegye be a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően
Orvosa gyógyszereket javasol elsősorban a fájdalom és a gyulladás szabályozására, de esetleg a fertőzések és/vagy vérrögök elrettentésére is, a diagnózisától, életkorától és általános egészségi állapotától függően. Ügyeljen arra, hogy üres gyomorra ne szedjen semmilyen gyógyszert, mert irritálhatja a gyomornyálkahártyát és növelheti a gyomorfekély kockázatát.
- A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin segítenek a gyulladás és a fájdalom kezelésében.
- A fájdalomcsillapítók, például az opioidok, a diklofenak és az acetaminofen segítenek enyhíteni a fájdalmat, de nem a gyulladást.
- Antibiotikumokat írnak elő a fertőzések megelőzésére, míg az antikoagulánsok megakadályozzák a vérrögképződést.
Lépés 3. Pihenés közben emelje fel a lábát
A térd gyulladásának természetes megelőzése érdekében emelje fel a lábát a szív szintjénél, párnák segítségével támassza meg a lábát pihenés közben. Ez elősegíti a vér és a nyirokfolyadék visszatérését a keringésbe, szemben az alsó lábszárban vagy a térdben történő összegyűjtéssel. Könnyebb felemelni a lábát a kanapén fekve, ahelyett, hogy székben ülne.
A teljes ágynyugalom nem jó ötlet bármilyen mozgásszervi sérülés esetén, mert bizonyos mozgásokra (akár csak sántításra a ház körül) szükség van a véráramlás és a gyógyulás serkentéséhez. Mint ilyen, a pihenés jó, de a teljes tétlenség kontraproduktív
4. lépés Vigyen fel jeget a térde köré
A jég alkalmazása hatékony kezelés lényegében minden akut mozgásszervi sérülésre, mivel korlátozza az ereket (csökkenti a gyulladást) és zsibbasztja az idegrostokat (csökkenti a fájdalmat). Hideg terápiát kell alkalmazni a sebhely felett és környékén a műtétből körülbelül 15 percenként 2-3 óránként néhány napig, majd csökkentse a gyakoriságot, amikor a fájdalom és a duzzanat alábbhagy.
- A jégnek a térdhez való összenyomása kötéssel vagy rugalmas tartóval szintén segít a gyulladás ellenőrzésében és a duzzanat csökkentésében.
- Mindig tekerje vékony törülközőbe a jeget vagy a fagyasztott gélcsomagolást, hogy megelőzze a bőr fagyását.
5. lépés: Fenntartja a megfelelő díjlovaglást
A kórházat fertőtlenített kötszerrel fogja elhagyni, amely eltakarja a térdét, és amely felszívja a sebből szivárgó vért. Sebésze megmondja, mikor zuhanyozhat vagy fürödhet, és mikor kell cserélnie az öltözködést a fertőzés valószínűségének csökkentése érdekében. A fő cél az, hogy a sebészeti bemetszést tisztán és szárazon tartsuk. Jó ötlet valamilyen sebfertőtlenítő oldatot használni a seben a kötés cseréje során.
- A legtöbb esetben körülbelül 48 órával a műtét után teljesen meg tudja mosni a testét.
- A gyakori antiszeptikus oldatok közé tartozik a jód, a dörzsölő alkohol és a hidrogén -peroxid.
- Mielőtt bármit alkalmazna a sebre, forduljon sebészéhez. Például a jód akadályozhatja a sebgyógyulást, és egyes sebészek kegyeibe esett
6. lépés: Óvakodjon a fertőzés jeleitől
A műtét utáni fertőzés jelei közé tartozik a fokozott fájdalom és duzzanat a metszés közelében, genny és/vagy vörös csíkok elvezetése az érintett területről, láz és letargia. Ha ezen jelek bármelyike megjelenik, azonnal forduljon orvosához.
- Orvosa szisztémás antibiotikumokkal és helyi fertőtlenítő oldatokkal kezeli a fertőzést.
- Szélsőségesebb esetekben előfordulhat, hogy a fertőzött sebet ki kell üríteni a gennyből és a folyadékból.
Rész 3 /3: A térd pihentetése
1. lépés Nyugodtan az első napokban
Az artroszkópos műtét szinte azonnal enyhítheti a térdfájdalmak nagy részét, de legyen nagyon óvatos, és ellenálljon a késztetésnek, hogy részt vegyen bármilyen megerőltető tevékenységben az első néhány napban, hogy lehetővé tegye a gyógyulást. A műtét utáni első napokban végzett gyakorlatoknak nagyon enyheeknek kell lenniük, és a láb izomösszehúzódására és súlyterhelés nélküli mozgósításra kell összpontosítaniuk, például lassan felemelni a lábat az ágyon vagy a kanapén fekve.
- Néhány nap múlva összpontosítson az egyensúly és a koordináció visszanyerésére úgy, hogy nagyobb súlyt helyez a lábára, de támassza meg magát székkel vagy a falhoz, ha elveszíti az egyensúlyát.
- A teljes inaktivitás (például ágynyugalom) nem ajánlott a műtét után - az izmoknak és az ízületeknek mozogniuk kell, és bőséges véráramot kell kapniuk a gyógyulás érdekében.
2. lépés. Használja a mankókat
Valószínűleg el kell szakítania egy kis időt a munkájával, különösen, ha sok állással, gyaloglással, vezetéssel vagy emeléssel jár. Az egyszerű arthroscopos eljárásokból való felépülés általában viszonylag gyors (néhány hét), de ez idő alatt mankókat kell használnia. Ha a térdének egyes részeit megjavították vagy újjáépítették, előfordulhat, hogy több hétig nem tud járni mankó vagy térdvédő nélkül, és a teljes gyógyulás több hónaptól egy évig is eltarthat.
Ügyeljen arra, hogy a mankói illeszkedjenek a magasságához, különben vállsérülést okozhat
Lépés 3. Módosítsa a munkahelyi rutinját
Ha fizikai munkája van, beszélje meg a főnökével, hogy ha lehet, váltson valami kevésbé igényes dologra. Például tehet valamit ülőbbet az irodában, vagy otthonról dolgozhat a számítógépen. Az artroszkópos térdműtétet követő 1-3 hétben még a vezetést is általában korlátozzák, így pusztán a munkába állás nagyon nehéz lehet.
- Az, hogy mikor tud vezetni, attól függ: az érintett térdtől, függetlenül attól, hogy az autó kézi vagy automatikus, az eljárás jellegétől, a fájdalom szintjétől és attól, hogy kábító fájdalomcsillapítót használ -e.
- Ha a jobb térde érintett (ami a gáz- és a fékpedál megnyomásához szükséges), akkor várhatóan hosszabb ideig korlátozzák a vezetést.
Rész 3 /3: Rehabilitáció
1. lépés: Kezdje a nem súlyterheléssel
Néhány nap elteltével, a fájdalom mértékétől függően, biztonságosnak kell lennie néhány gyakorlat elvégzésére, miközben a padlón vagy az ágyon fekszik. Rendszeres testmozgás szükséges a térd mozgékonyságának és erejének helyreállításához, és többnyire otthon is elvégezhető. Az ortopéd sebész javasolhatja, hogy naponta 2-3x gyakorolja a lábát körülbelül 20-30 percig. Kezdje a térd körüli izomösszehúzódásokkal anélkül, hogy valójában nagyon meghajlítaná a térdízületet.
- Húzza össze a combizom izmait: feküdjön le, vagy üljön úgy, hogy a térde körülbelül 10 fokra hajlott; húzza a sarkát a padlóhoz, miközben megfeszíti a comb hátsó részének izmait; tartsa 5 másodpercig, majd lazítson; ismételje meg 10x.
- Összehúzza a négyfejű izmait: feküdjön a hasára egy törülközővel, amelyet a lábadozó térd bokája alá tekerve; nyomja le a bokáját a törülközőtekercsnek - a lábának a lehető legnagyobb mértékben ki kell egyenesednie; tartsa 5 másodpercig, majd lazítson; ismételje meg 10x.
2. lépés. Súlyhordozó gyakorlat
Miután izometrikus összehúzódásokkal enyhén megdolgozta a térdet körülvevő izmokat, próbálja meg néhány súlyzósat állva. Amint növeli az edzés intenzitását, átmeneti kudarcokat tapasztalhat - ha a térde megduzzad vagy fájni kezd egy adott gyakorlat után, hagyja abba a tevékenységet, amíg a térd le nem nyugszik.
- Részleges guggolás a széken tartás közben: tartsa a masszív szék vagy munkalap támláját úgy, hogy a lába 6-12 hüvelyk távolságra legyen a széketől vagy a pulttól. Ne hajoljon lefelé. Tartsa egyenesen a hátát és tartsa 5-10 másodpercig. Lassan térjen vissza, lazítson és ismételje meg 10x.
- Álló quadriceps (combizom) nyújtás: állva a lábadozó térddel, óvatosan húzza a sarkát a fenekeizmok felé, ami nyújtást eredményez a láb elülső részén (comb). Tartsa 5 másodpercig, lazítsa el és ismételje meg 10x.
- Lépések előre: lépjen előre és fel egy 6 hüvelykes zsámolyra, amely a lábaddal együtt vezet. Lépjen vissza, majd ismételje meg 10x. Növelje a széklet vagy a platform magasságát, ahogy növekszik a láb ereje.
Lépés 3. Haladás a súlyellenállásra
A térd rehabilitációjának utolsó szakasza magában foglalja a súlyellenállás használatát súlyzók vagy szobakerékpárok segítségével. Ha nem szokott edzőterembe járni és súlyzós edzésre, akkor fontolja meg személyi edző vagy fizikoterapeuta segítségét. A fizikoterapeuta konkrét és testre szabott nyújtásokat és erősítő gyakorlatokat mutathat be a térdére, és ha szükséges, kezelje fájó izmait olyan módszerekkel, mint a terápiás ultrahang vagy az elektronikus izomstimuláció.
- Lovagoljon álló kerékpárral. Kezdje el napi 10 percig pedálozni a legalacsonyabb ellenállással, majd haladjon tovább 30 percre lényegesen nagyobb ellenállással.
- Próbálja ki a lábak nyújtását súlyokkal, ha az ortopéd orvos megtisztította. Keresse meg a lábnyújtó gépet az edzőteremben, és válassza ki a minimális súlyt. Ülő helyzetben akassza a bokáját a párnázott nyúlványok köré, és próbálja kiegyenesíteni a lábát. Tartsa néhány másodpercig, és lassan engedje vissza a lábát - ismételje meg 10x, és néhány hét alatt fokozatosan növelje a súlyát. Hagyja abba a gyakorlatot, ha fájdalmas, és forduljon orvosához, mielőtt folytatja.
Tippek
- Bár a mankó nélküli sétát körülbelül két héttel a műtét után el lehet kezdeni, a kocogást 6-8 hétig kerülni kell, mivel a lábától a térdig terjed a jelentős ütés- és ütéserő.
- A gyaloglást és a kocogást egyaránt néhány hét alatt fokozatosan be kell építeni az edzésprogramba.
- Az olyan kiegészítők, mint a glükózamin és a kondroitin, segíthetnek a térd rehabilitációjában, növelve a kenést és a sokkfelvételt.
- Hacsak nem végeztek szalag -rekonstrukciót, akkor hat -nyolc hét után, vagy néha még egy kicsit hamarabb vissza kell térnie a legtöbb fizikai tevékenységhez. Előfordulhat, hogy a nagyobb hatású tevékenységeket hosszabb ideig el kell kerülni.
- Kerülje a dohányzást, mert rontja a véráramlást, ami oxigén- és tápanyaghiányt okoz az izmokban és más szövetekben.
