Az ESR (eritrocita ülepedési sebesség) egy teszt, amely meg tudja mondani, hogy mennyi ülepedés és gyulladás van a szervezetben. Azt méri, hogy a vörösvérsejtek milyen gyorsan esnek le egy szuper vékony cső aljára. Ha mérsékelten emelkedett ESR -je van, valószínűleg fájdalmas gyulladása is van, amelyet csökkenteni szeretne. Célja ezt a gyulladást diétával és testmozgással. Azt is meg kell néznie, hogy vannak -e más egészségügyi okok az emelkedett vagy magas ESR -arányhoz, ha orvosával konzultál. Előfordulhat, hogy idővel meg kell vizsgálnia az ESR -t.
Lépések
Módszer 1 /3: A gyulladás és az ESR csökkentése diétával és testmozgással
1. lépés Rendszeresen végezzen erőteljes testmozgást, ha tud
Ahhoz, hogy intenzív edzést végezzen, elég keményen kell dolgoznia. Bármelyik tevékenységet is választja, izzadnia kell, fel kell emelnie a pulzusát, és elgondolkodtatnia kell: „hú, ez kemény!” Sportoljon legalább 30 percig, legalább heti 3 alkalommal. Ez a fajta gyakorlat bizonyítottan jelentősen csökkenti a gyulladást.
Az erőteljes tevékenységek közé tartozik például a futás vagy a gyors kerékpártúra, az úszás, az aerob tánc vagy a hegyi túra
Lépés 2. Alternatívaként használjon könnyű vagy mérsékelt testmozgást
Ha még soha nem gyakorolt igazán, vagy olyan állapota van, amely megakadályozza, hogy erőteljes tevékenységet végezzen, menjen egy könnyebb, legalább 30 percig tartó edzésre. Még ha egy kicsit is mozog minden nap, segít csökkenteni a gyulladást. Addig nyomja magát, amíg úgy nem érzi, hogy elérte azt a pontot, hogy „ok, ez nehéz, de még nem küzdök”.
Sétáljon gyors ütemben a blokk körül, vagy iratkozzon fel vízi aerobik órára
Lépés 3. Végezzen napi 30 perces jóga nidrát
A jóga nidra egyfajta jógagyakorlat, amely magában foglalja az ébrenlét és az alvás közötti szüneteltetést. Segítenie kell a teljes lelki és fizikai ellazulás érzésében. Legalább 1 vizsgálatban ez a tevékenység jelentősen csökkentette az emelkedett ESR szintet. Jóga nidra:
- Feküdjön hanyatt a szőnyegen vagy más kényelmes felületen.
- Hallgassa meg jógaoktatója hangját (töltsön le egy alkalmazást, vagy keressen hangfelvételt vagy videót, ha nem talál jógastúdiót, amely ezt a gyakorlatot kínálja).
- Hagyja, hogy a lélegzete természetes módon áramoljon be és ki a testéből.
- A gyakorlat során ne mozgassa a testét.
- Hagyja, hogy az elméje pontról pontra lebegjen, tudatos maradjon koncentrálás nélkül.
- Érje el az „alvást a tudatosság nyomával”.
4. lépés Kerülje a feldolgozott, cukros ételeket
Ezek az élelmiszerek káros típusú koleszterint (LDL) tartalmaznak, amelyek gyulladást okozhatnak a szervezetben. Ez a gyulladás növelheti az ESR szintjét is. Különösen kerülje a hasábburgonyát és más sült ételeket, a fehér kenyeret, a péksüteményeket, a szódát, a vörös és feldolgozott húst, valamint a margarint vagy a zsírt.
5. lépés Fogyasszon gyümölcsöket, zöldségeket, diót és egészséges olajokat
Ezek a lehetőségek mind az egészséges táplálkozás alapját képezik, a sovány húsok, például csirke és hal mellett. Vannak speciális gyulladáscsökkentő gyümölcsök, zöldségek és olajok is, amelyeket hetente többször be kell vennie az étkezésbe. Ezek tartalmazzák:
- Paradicsom.
- Eper, áfonya, cseresznye és/vagy narancs.
- Zöld leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta és gallér.
- Mandula és/vagy dió.
- Zsíros hal (magas olajtartalommal), mint a lazac, makréla, tonhal és szardínia.
- Olivaolaj.
6. Adjon hozzá főzéshez fűszernövényeket, például oregánót, cayenne -t és bazsalikomot
Ezek az összetevők természetesen harcolnak a szervezet gyulladása ellen, ezért, amikor csak teheti, vegye be étrendjébe. Szerencsére a gyógynövények használata nagyszerű módja annak, hogy fűszerezze étkezési tervét (szójáték)! Gyömbér, kurkuma és fehér fűzfa kéreg is használható a gyulladás és az ESR szint csökkentésére.
- Keressen olyan recepteket az interneten, amelyek tartalmazzák azokat a gyógynövényeket, amelyekkel főzni szeretne.
- A gyömbér és a fűzfa kérgéhez használjon teafőzőt gyógytea készítéséhez.
- Ne szedjen fűzfakéreget, ha terhes vagy szoptat.
7. lépés Igyon sok folyadékot minden nap
Bár a kiszáradás nem ronthatja a gyulladást, a hidratálás elengedhetetlen az izom- és csontkárosodás elkerülése érdekében. Tekintettel arra, hogy növeli aktivitási szintjét a gyulladás csökkentése érdekében, fontos, hogy vizet igyon a sérülések elkerülése érdekében. Lőjön legalább 1-2 liter (0,26-0,53 US gal) naponta. Igyon azonnal vizet, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
- Rendkívüli szomjúság
- Fáradtság, szédülés vagy zavartság
- Ritkább vizelés
- Sötét színű vizelet
2. módszer a 3 -ból: Fokozott ESR -teszteredmények kezelése
1. lépés. Konzultáljon orvosával, hogy megértse a vizsgálati eredményeket
Csakúgy, mint a legtöbb laboratóriumi vizsgálat, a normál tartományok eltérőek lehetnek attól függően, hogy az orvos melyik laboratóriumot használja. Üljön le orvosával, amikor az eredmények elérhetővé válnak, hogy együtt beszélhessenek. Általában a normál tartományok a következők:
- Kevesebb mint 15 mm/óra (milliméter/óra) 50 év alatti férfiaknál.
- Kevesebb mint 20 mm/óra 50 év feletti férfiaknál.
- Kevesebb mint 20 mm/óra 50 év alatti nőknél.
- Kevesebb mint 30 mm/óra 50 év feletti nőknél.
- 0-2 mm/óra újszülötteknél.
- 3-13 mm/óra újszülötteknél a pubertásig.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha az ESR emelkedett vagy nagyon magas
Számos olyan állapot állhat elő, amelyek miatt az ESR aránya a normál fölé emelkedhet, beleértve a terhességet, a vérszegénységet, a pajzsmirigy- vagy vesebetegséget, vagy a rákokat, például a limfómát vagy a myeloma multiplexet. A nagyon magas ESR szint lupust, reumás ízületi gyulladást vagy súlyos fertőzést jelezhet a testében.
- A nagyon magas szint olyan ritka autoimmun betegségek jele is lehet, mint az allergiás vasculitis, óriássejtes arteritis, hyperfibrinogenemia, makroglobulinemia, nekrotizáló vasculitis vagy polymyalgia rheumatica.
- A nagyon magas ESR -szinttel járó fertőzés a csontjaiban, a szívében, a bőrén vagy az egész testben található. Lehet tuberkulózis vagy reumás láz is.
3. lépés. Várható, hogy más vizsgálatokat is elvégez a diagnózis felállításához
Mivel a megnövekedett vagy akár magas ESR -arány sok mindent jelenthet, orvosa szinte biztosan más vizsgálatokat is végez, hogy megértse, mi történik a szervezetben. Amíg arra vár, hogy orvosa meghatározza, milyen vizsgálatokra van szüksége, lélegezzen, és próbálja meg nem pánikba esni. Beszélje meg félelmeit orvosával, családjával és barátaival, hogy támogatottnak érezze magát a folyamat során.
Az ESR -teszt önmagában nem tud diagnózist adni
4. lépés: Végezze el az ESR tesztelését idővel, hogy ellenőrizze szintjét
Mivel az emelkedett ESR gyakran krónikus fájdalommal vagy gyulladással jár, orvosa azt szeretné, ha rendszeres ellenőrzésre járna. Az ESR szintjének monitorozása ezen rutin látogatások során lehetővé teszi számukra, hogy figyelemmel kísérjék a fájdalmat és a test gyulladását. Remélhetőleg a megfelelő kezelési terv mellett ez csökkenni fog!
5. lépés: A rheumatoid arthritis segítő kezelése gyógyszerekkel és fizikoterápiával
Sajnos a rheumatoid arthritis nem gyógyítható teljesen. Lehetséges azonban a tünetek kezelése és remisszióba helyezése. Kezelőorvosa valószínűleg betegségmódosító reumaellenes gyógyszerek (DMARD), nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen és szteroidok kombinációját írja fel.
A fizikai vagy foglalkozási terápia segíthet az ízületek mozgásának és rugalmasságának megőrzésére szolgáló gyakorlatok elsajátításában. Emellett alternatív módszereket is megtaníthatnak a napi feladatok elvégzésére (például egy pohár víz felöntésére) extrém fájdalom esetén
6. lépés: Segítsen szabályozni a lupus fellángolását NSAID-okkal és más gyógyszerekkel
A lupus minden esete más, ezért szorosan együtt kell működnie orvosával, hogy eldöntse, melyik cselekvés a legjobb az Ön számára. Az NSAID -ok segíthetnek a fájdalom és a láz kezelésében, a kortikoszteroidok pedig a gyulladásban. Orvosa a tüneteitől függően maláriaellenes szereket és immunszuppresszánsokat is javasolhat.
7. lépés Csont- és ízületi fertőzések kezelése antibiotikumokkal és/vagy műtéttel
Az emelkedett ESR -szintek számos különböző fertőzést jelezhetnek, de a legpontosabban a csontokban vagy ízületekben található fertőzéseket határozzák meg. Ezeket a fertőzéseket különösen nehéz kezelni, ezért orvosa más vizsgálatokat is el akar végezni, hogy meghatározza a probléma típusát és forrását. Súlyos esetekben műtétre van szükségük a fertőzött szövet eltávolítására.
Lépés 8. Kérjen beutalót onkológushoz, ha rákot diagnosztizálnak nála
A nagyon magas ESR -szint (100 mm/óra felett) rosszindulatú daganatra utalhat, vagy olyan sejtek jelenlétére, amelyek behatolhatnak a közeli szövetekbe és rákot terjeszthetnek. A magas ESR különösen a myeloma multiplexre vagy a csontvelő rákra utalhat. Ha más vérvizsgálatokkal, valamint szkenneléssel és vizeletvizsgálattal diagnosztizálják ezt az állapotot, az onkológus szorosan együttműködik Önnel egy speciális kezelési terv kidolgozásában.
3. módszer a 3 -ból: Az ESR szint tesztelése
Lépés 1. Látogassa meg orvosát, ha úgy gondolja, hogy ESR -vizsgálatra van szüksége
Az ESR tesztet leggyakrabban annak megállapítására használják, hogy van -e olyan gyulladás a szervezetben, amely fájdalmat okoz. Ha megmagyarázhatatlan láza, ízületi gyulladása, izomfájdalma vagy látható gyulladása van, az ESR teszt segíthet orvosának jobban megérteni e problémák forrását és súlyosságát.
- Az ESR teszt hasznos lehet olyan megmagyarázhatatlan tünetek diagnosztizálásában is, mint a rossz étvágy, a megmagyarázhatatlan fogyás, fejfájás vagy váll- és nyakfájás.
- Az ESR tesztet ritkán végzik el önmagában. Legalább orvosa valószínűleg C-reaktív fehérje (CRP) tesztet is rendel. Ezt a tesztet a szervezet gyulladásának ellenőrzésére is használják.
2. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a szedett gyógyszereket
Számos különböző vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszer létezik, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik a természetes ESR szintet. Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, orvosa kérheti, hogy hagyja abba a szedését egy héttel a vizsgálat megkezdése előtt. Ne változtassa meg a gyógyszereket anélkül, hogy orvosával konzultálna.
- A dextrán, a metildopa, az orális fogamzásgátlók, a penicillamin -prokainamid, a teofillin és az A -vitamin növelhetik az ESR -t.
- Az aszpirin, a kortizon és a kinin csökkentheti az ESR szintjét.
3. lépés. Mondja el az egészségügyi szakembernek, hogy melyik karból szeretne vért venni
Általában a könyök könyökéből vesznek vért. Bár a vizsgálat után nem lehet sok fájdalom vagy duzzanat, érdemes megkérdezni, hogy lehet-e vért venni a nem domináns karjából. Az egészségügyi szakember a legjobb vénákat is meg akarja keresni.
- Ha jó vénát választ, a teszt egy kicsit gyorsabb lesz.
- Ha az egészségügyi szakember egyik karjában sem talál jó vénát, akkor más helyet kereshet, ahonnan meríthet.
- Azt is el kell mondania a vérvételt készítő személynek az ilyen típusú tesztekkel kapcsolatos korábbi tapasztalatairól. Ha ájulást vagy szédülést tapasztal a vérvétel során, akkor lefektethetnek, hogy ne sérüljön meg, ha elájul. Ha nem sikerül jól a vérvizsgálat, fontolja meg, hogy elmenjen -e a vizsgálatra és onnan.
Lépés 4. Maradjon nyugodt, amíg vérét veszik
Az egészségügyi szakember rugalmas szalagot köt a felkarja köré, és alkohollal átitatja a sorsolás helyét. Ezután tűt szúrnak a vénába, és vérét egy csőbe engedik. Miután elkészültek, eltávolítják a tűt és kiengedik a rugalmas anyagot. Végül a nővér vagy orvos ad egy kis gézpárnát, és megkér, hogy nyomást gyakoroljon a helyszínre.
- Ha ideges vagy, ne nézz a karodra, amíg a vért veszed.
- Előfordulhat, hogy több csövet is meg kell tölteniük. Ne ijedjen meg, ha ez megtörténik.
- Használhatnak kompressziós kötést a nyomás fenntartására és a vérzés gyorsabb leállítására, miután elhagyta az irodát. Ezt a kötést otthon néhány óra elteltével eltávolíthatja.
5. lépés. Zúzódásokra vagy bőrpírra számíthat
A legtöbb esetben a vérvétel helye egy vagy két nap alatt meggyógyul, de gyógyuláskor kissé vörösnek vagy akár horzsoltnak tűnhet. Ez normális. Ritka esetekben a vizsgálathoz használt véna megduzzadhat. Ez nem komoly, de fájdalmas lehet. Az első napon jegesítse, majd folytassa a meleg borogatással. Készítsen meleg borogatást úgy, hogy nedves mosogatórongyot melegít a mikrohullámú sütőben 30-60 másodpercig. Alkalmazza a webhelyre 20 perces üléseken naponta néhányszor.
Ellenőrizze a mosogatórongy hőmérsékletét úgy, hogy a kezét ráhúzza. Ha a kendőből kifolyó gőz túl forró ahhoz, hogy a kezét felette tarthassa, várjon 10-15 másodpercet, mielőtt újra tesztelné a hőmérsékletet
6. Lépés. Forduljon orvosához, ha lázas
Ha a vérvétel helyén a fájdalom és a duzzanat rosszabbodik, akkor fertőzés alakulhat ki. Ez nagyon ritka reakció. Ha azonban láza alakul ki, azonnal forduljon orvosához.
Ha 103 or (39 ℃) vagy magasabb láza van, orvosa javasolhatja, hogy menjen a sürgősségi osztályra
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A vérvizsgálat napján igyon sok vizet. Ez elősegíti az ereinek felfújását a könnyebb húzás érdekében. Emellett laza ujjú inget kell viselnie.
- Mivel a terhesség és a menstruáció átmeneti emelkedett ESR -t okozhat, tájékoztassa kezelőorvosát, ha terhes vagy menstruációja van.
