A szexualitást a mai társadalomban több mint hangsúlyozták. TV, rádió, internet, könyvek, magazinok és általában a média. Az absztinencia gyakorlása nehéz lehet. Ha összpontosít, beszélget romantikus partnerekkel, és egészséges módszereket talál a szexuális késztetések kezelésére, sikeresen gyakorolhatja az absztinenciát.
Lépések
Rész 1 /3: Fókuszált
1. lépés. Emlékeztesse magát arra, hogy miért választotta az absztinenciát
Nehéz lehet absztinensnek maradni egy szexuálisan vezérelt világban. Ha úgy érzi, kételkedik a döntésében, próbálja emlékeztetni magát arra, hogy miért az absztinencia mellett döntött. Ez segíthet megerősíteni elhatározását.
- Az emberek különböző okokból választják az absztinenciát. Vannak, akik vallási meggyőződésük miatt az absztinencia mellett döntenek. Mások egyszerűen nem érzik magukat késznek a szex szövődményeire. Vannak, akik korábban szexuális tevékenységet folytattak, és bármilyen okból egy időre abba akarják hagyni a szexet. Bármi legyen is az oka, tiszteletben kell tartania, ha úgy érzi, hogy helyes.
- Néha segíthet a gondolatok leírásában. Az önmegtartóztatás okainak rendszeres naplózása segíthet emlékeztetni magát arra, hogy jól döntött.
2. lépés Gondoljon az absztinencia előnyeire
Amikor gyengének vagy nyomottnak érzi magát, emlékeztesse magát az absztinencia minden előnyére. Ez segíthet abban, hogy biztonságban érezze magát a döntésében.
- Ami a személyes egészséget illeti, az absztinencia számos előnnyel jár. Ez az egyetlen 100% -ban bolondbiztos módszer a terhesség és a nemi betegségek megelőzésére. A mentális egészség szempontjából az önmegtartóztatás megszünteti a szorongást és a depressziót, mint a túl korai vagy rossz emberrel való szex.
- Az absztinencia erősítheti a romantikus kapcsolat érzelmi aspektusait is. Ha nem a kapcsolat fizikai aspektusaira összpontosít, ez néha mélyebb beszélgetéseket eredményezhet. Előfordulhat, hogy a szexre várva jobban megismerheti partnerét.
- Sokan azt is tapasztalják, hogy amikor nem annyira koncentrálnak a szexuális tevékenységre, inkább a karrierjükre, az iskolájukra vagy a külső projektekre koncentrálnak.
3. Légy erős szexuális töltetű helyzetekben
Sajnos a modern társadalomban nem lehet teljesen elkerülni a szexet. A szexuálisan feltöltött filmek és televíziós műsorok a normák. Ha valakivel randizol, időnként előfordulhat, hogy a dolgok egyre nehezebbé válnak. Az ilyen szexuális töltetű pillanatokban ne felejtse el erősnek maradni.
- Ha egy helyzet nehéz, akkor rendben van, ha egy pillanatra eltávolítja magát. Ha egy televíziós műsor nagyon szexuális, váltson csatornát. Ha a társaddal szórakozik, és kísértést érez, álljon meg egy pillanatra.
- Ha kísértést érez a szexre, néhány kérdés feltevése segíthet. Mi lesz, ha szexelni fogok ezzel a személlyel? Tényleg jól fogom érezni magam? Valóban érdemes megszegni az absztinencia iránti elkötelezettségemet? Valóban készen állok a szexre? Ez az ember nyomást gyakorol rám?
4. lépés. Kérjen támogatást
Hasznos lehet a hasonló gondolkodású emberekkel való hálózatépítés, amely segít koncentrálni. Segítséget kérhet másoktól, akik gyakorolják az absztinenciát.
- Ha vallási okokból gyakorolja az önmegtartóztatást, sok egyház hetente találkozókat vagy alkalmi szemináriumokat kínál az absztinencia előnyeinek megvitatására. Próbáljon részt venni ezeken az értekezleteken, és nézze meg, hogy tud -e telefonszámokat cserélni templomba járó társaival. Olyan tevékenységeket végezhet az egyházon kívül, amelyek segíthetnek távol tartani az elmét a szextől.
- Sok online fórum van, ahol megvitathatja az absztinenciát. Ha félénk személyesen megbeszélni a döntését, az online segítség segíthet. Ez akkor is hasznos lehet, ha nem feltétlenül vallási célból gyakorolja az önmegtartóztatást.
Rész 3 /3: Foglalkozás a partnerével
1. lépés: Legyen átlátható döntése és határai tekintetében
Ha romantikus kapcsolatba keveredsz, tisztáznod kell a határaidat. Beszélje meg partnerével, miért választja az absztinencia gyakorlását, és tisztázza elvárásait és korlátait.
- Fontos, hogy a lehető legegyszerűbb legyen. Sokan nem értik, hogy miért gyakorolja valaki az absztinenciát, és hogyan tudja kordában tartani a szexuális vágyakat. Magyarázza el partnerének, miért fontos Önnek az önmegtartóztatás gyakorlása, milyen indokai vannak erre, és hogyan befolyásolja az önmegtartóztatás a romantikus kapcsolatot.
- Az önmegtartóztatásnak különböző szintjei vannak. Vannak, akik nem akarnak semmilyen fizikai kapcsolatot, beleértve a csókolást és a kézfogást. Mások megengedik a csókolózást, a kitalálást és a könnyű érintést, de nincs olyan tevékenység, amely orgazmushoz vezethet. Vannak, akik "mindent, kivéve" megközelítést alkalmaznak, csak tartózkodnak az olyan tevékenységektől, amelyek a nemi szervek közötti érintkezést vagy behatolást érintik. Magyarázza el partnereinek, hol vannak a határai, és mi az Ön feltételei szerint elfogadható kapcsolat.
- Lehet, hogy partnere nem tudja, hogyan támogassa Önt, ezért beszéljen arról, hogy mit szeretne csinálni a szex helyett. Beszéljen a szexuális kísértést korlátozó szórakoztató randevú estek tervezéséről. Az olyan dolgok, mint a közös túrázás, az önkéntesség és a barátokkal és családtagokkal való rendezvényeken való részvétel segíthetnek elkerülni a kísértést, és tiszteletben tartani egymás határait.
2. lépés: Keressen más módokat az intim kapcsolatra
Vannak olyan intim módok, amelyek nem járnak szexuális tevékenységgel. A következő tevékenységek szórakoztató módszerek lehetnek arra, hogy bensőséges kapcsolatot érezzenek partnerükkel anélkül, hogy szexuális tevékenységet folytatnának:
- A beszélgetésre fordított idő segíthet. Anélkül, hogy kényszerítené az időt szexel tölteni, késő éjszakákat tölthet el történetek megosztásával, valamint ötletek és vélemények megvitatásával a legkülönfélébb témákban.
- Az érintés segíthet az intimitásban. A csimpaszkodás, a kézenfogás, a csókolás és általában a partnerhez való fizikai kötődés elősegítheti az intimitás érzését szexuális tevékenység nélkül.
Lépés 3. Ismerje fel a tiszteletlenséget
Az absztinenciát néha lenézik. Ha partnere tiszteletlen, akkor nem éri meg az idejét vagy energiáját, hogy ezzel a személlyel maradjon. Tudja, hogyan kell felismerni a tiszteletlenség jeleit.
- Soha senki ne kényszerítse a szexre. Ha a partnered ilyeneket mond: "Ha szerettél volna, velem aludnál" vagy "Ha nem szexelünk, az emberek azt hiszik, valami baj van veled", akkor nyomást gyakorol rád. Ha még a partnere sem osztja az önmegtartóztatással kapcsolatos nézeteit, akkor neki ítélkezés nélkül el kell ismernie a határait.
- Ha olyan helyzetben van, hogy folyamatosan nyomást gyakorol rád, különösen ítélkező módon, akkor a legjobb, ha véget vet a kapcsolatnak. Nem szabad olyannal maradni, aki nem tiszteli az értékeit.
Rész 3 /3: A szexuális késztetésekkel való megbirkózás
1. lépés. Maszturbáljon
A maszturbáció egyszerű módja lehet a szexuális vágyak kezelésének szex nélkül. A rendszeres maszturbáció egészséges tevékenység lehet, amely segít az önmegtartóztatásban.
- A maszturbáció jót tesz a mentális és fizikai egészségnek. Azok, akik rendszeresen maszturbálnak, általában jobban érzik magukat a testükkel, és alacsonyabb a stresszszintjük. Emellett jobban megismerheti testének működését. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel képes észlelni a nemi szervek rendellenességeit.
- Az emberek csak kézzel maszturbálhatnak a nemi szervük dörzsölésével, megérintésével vagy más módon történő simításával. Ennek nincs jó vagy rossz módja. Egyszerűen kövesse azt, ami jónak tűnik. Játékokat, például dildókat is használhat az élmény fokozására. Ezeket online vagy szexboltokban lehet megvásárolni.
- A szexuális fantáziák fokozhatják a maszturbáció élményét. Megnézheti a pornográfiát vagy olvashat erotikát, hogy segítsen a hangulatban.
- Ha erkölcsi kódexed nem támogatja a maszturbációt, akkor ne érezd magad kényszerítve a maszturbációra, különösen azért, mert a szóló szex még mindig szex Isten szemében.
2. lépés: Csatornázza a szexuális energiát más tevékenységekbe
Sokan úgy találják, hogy a szexuális energia más tevékenységekbe való felhalmozása segíti őket a késztetések kezelésében. Próbálkozzon az alábbiak közül, és nézze meg, segít -e:
- Tánc
- Gyakorlat
- Üzlet
- szakács
- Videójátékot játszani
- Bármilyen egyéb tevékenység, amit élvezel
Lépés 3. Vegyen részt érzéki, de nem szexuális tevékenységekben
Ön és partnere szexuális érintkezés nélkül vehet részt érzéki tevékenységekben. Azonban bárki számára nehéz lehet az ellenőrzés fenntartása a ruhák levétele után. Ha el tudja kerülni a szexuális vágyakozást, hasznos lehet, ha kipróbálja a következők egyikét:
- Mély, szenvedélyes csók
- Ölelés
- Zuhanyozás együtt
- Kölcsönös maszturbáció
- Az utóbbi kettő nem megengedhető, ha vallási okokból tartózkodik, mert menekülnie kell a szexuális kísértés elől.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A kommunikáció fontos egy kapcsolatban. Légy nyitott partnere felé a szexuális vágyaidról és arról, hogy ezek hogyan változnak az idő múlásával.
- Az absztinenciagyűrűk vagy karkötők emlékeztetőül szolgálhatnak egész nap, hogy a célra kell összpontosítania.
- Ne szégyellje magát, legyen magabiztos. Nincs semmi baj abban, ha absztinens akar lenni, és nem kell senkinek igazolnia magát.
