Szakértők szerint a húgyúti fertőzések (UTI -k) jellemzően a hólyagot és a húgycsövet érintik, de súlyosak lehetnek, ha a vesére terjednek. UTI -k akkor fordulnak elő, amikor a baktériumok belépnek a húgycsőbe, és szaporodnak a hólyagban. Míg a nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve, az UTI-k bárkivel előfordulhatnak. A kutatások azt sugallják, hogy az egyszerű változtatások, például a zuhanyzás, a nemi szervek körüli személyi ápolási termékek korlátozása és a jó higiénia fenntartása segíthet megelőzni az UTI -t.
Lépések
Rész 3 /3: Életmódbeli változások
1. lépés: Zuhanyozzon, ne fürödjön
Különösen a nők számára a fürdőkádban fekve a húgycső fogékony lehet a fertőzésre, mivel a víz és a fürdőtermékek könnyen bejuthatnak a szervezetbe. A zuhanyozás kiküszöböli a problémát, és sokat segíthet a húgyúti fertőzések megelőzésében.
2. lépés Viseljen megfelelő fehérneműt
Akár hiszi, akár nem, a választott fehérnemű nagy hatással lehet arra, hogy kap -e UTI -t. Tartsa szem előtt ezeket a tényezőket, amikor legközelebb fehérneműt vásárol:
- A selyem vagy poliészter fehérnemű felfogja a nedvességet és a baktériumokat a test ellen, növelve ezzel a fertőzés kockázatát. A pamut légáteresztőbb szövet, amely lehetővé teszi a levegő keringését és megakadályozza a baktériumok szaporodását.
- A tanga és más szűk fehérnemű viselése is problémát okozhat. Mentse ezeket különleges alkalmakra, és ne viselje néhány óránál tovább.
- Kerülje a harisnyanadrág és harisnya viselését, amely nem lélegző anyagból készült.
- Válasszon laza, lélegző ruhát.
Lépés 3. Igyon naponta legalább 8-10 csésze (1,9-2,4 L) folyadékot
Ha több vizet iszik, kiöblíti a rendszert, és lehetővé teszi több vizelet termelését. Legalább napi 8 csésze (1,9 l) vizet igyon meg. Növelje azonban a folyadékbevitelt, ha aktív, beteg vagy forró környezetben van.
- Szex után igyon vizet, hogy kiöblítse a rendszert.
- Ha a vizelet sötétebb, mint egy nagyon halványsárga, az a kiszáradás jele. Növelnie kell a vízfogyasztást.
Lépés 4. Gyakran vizeljen
Ha a vizeletet bent tartja, amikor késztetést érez arra, hogy növelje annak esélyét, hogy a húgycső közelében lévő baktériumok behatolhassanak a befelé. A vizelés kiszorítja a baktériumokat a területről, csökkentve a fertőzés esélyét.
- A terület gyakori öblítéséhez igyon sok vizet. Próbáljon óránként vagy másfél óránként egyszer vizelni.
- Ha a vizelet sárga, akkor több vizet kell inni. Napi nyolc pohár vizet igyon meg, hogy a húgyutakat kiöblítse.
5. lépés Mozogjon
Ha túl sokáig ül keresztbe tett lábbal, különösen, ha napi rendszerességgel csinálja, megfelelő környezetet teremthet a baktériumok szaporodásához. Fontos, hogy naponta többször felkeljen és sétáljon.
- Ha munkahelyén ül egy íróasztalnál, tartson egy kis szünetet a szabad levegőn.
- A hosszú repülőutak miatt előfordulhat, hogy órákon át kell ülni egy pozícióban. Amikor a biztonsági öv fénye kialszik, keljen fel, és sétáljon le néhányszor a folyosón.
Rész 3 /3: Higiéniai szokások
1. lépés Tisztítsa elölről hátulra
A bélmozgás vagy vizelés után nagyon fontos, hogy elölről hátra törölje, így nem kockáztatja, hogy széklet kerül a húgycsőbe. Ez a húgyúti fertőzések nagyon gyakori oka, ezért ha ezt az egyszerű intézkedést megteszi, sok bajtól kímélheti meg magát.
2. lépés: Mossa le a szex előtt és után
A szexuális kapcsolat egy másik helyzet, amely hajlamosabbá teszi Önt a baktériumok bejutására a húgycsőbe. Szakítson időt szappannal és vízzel a szex előtt és után is, hogy jelentősen csökkentse a húgyúti fertőzések kockázatát.
- Kérje meg partnerét, hogy mossa le magát szex előtt is. Sok húgyúti fertőzés akkor fertőződik meg, ha egy személyt megérintenek egy partner kezével vagy más testrészével, amelyet nem mostak szappannal és vízzel.
- A szex előtti és utáni vizelés elengedhetetlen a húgyúti fertőzések megelőzéséhez, mivel segít kiüríteni a húgycső közelében lévő baktériumokat.
- Kerülje a szexet valakivel, amíg UTI -je van. A férfiakat különösen fenyegeti a fertőzés veszélye olyan partnerétől, akinek már van ilyen.
- Az UTI gyakrabban fordul elő új szexpartnerrel. Meg kell szűnniük, ha Ön és partnere már egy ideje együtt élnek.
3. Lépés. Kerülje a nőies permetezéseket és lemosásokat
Ezek a termékek olyan vegyszereket és parfümöket tartalmaznak, amelyek irritálhatják a húgycsövet és fertőzést okozhatnak. A szervezet természetes tisztítószereket állít elő a hüvely belső területének tisztán tartásához, ezért elegendő szappan és víz használata a test külső részein.
- A porokat, különösen az illatosított porokat is kerülni kell, mivel irritálhatják a húgycsövet.
- Használjon gyengéd, természetes tisztítószereket, ha mégis úgy dönt, hogy megtisztítja a hüvely belső részét.
Rész 3 /3: Diéta és táplálkozás
1. lépés Igyon áfonya- vagy áfonyalét
Tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya- vagy áfonyalé rendszeres fogyasztása megakadályozza a fertőzéseket. Az UTI -ket gyakran az E. coli okozza, az áfonya- és áfonyalé pedig proantocianidineket tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy az E. coli a hólyaghoz és a húgycsőhöz tapadjon.
- Igyon alacsony cukortartalmú áfonyalét, mert magasabb az áfonya koncentrációja.
- Sajnos az áfonyalé nem bizonyította, hogy kezeli a fertőzéseket, miután elkezdődött; ez szigorúan megelőző intézkedés. Azonban segíthet a szervezetnek a rendszerben lévő baktériumok kiürítésében.
2. lépés Vegyen gyógynövény -kiegészítőket
Nincs meggyőző kutatás, amely kimutatná, hogy ezek a kiegészítők megakadályozzák az UTI -t, de híresek a fertőzések kezeléséről.
- A Goldenseal kivonatot mindenféle fertőzés megelőzésére használják, és azt is mondják, hogy hasznos az UTI -k megelőzésében.
- A borókaolaj növeli a vizelet mennyiségét, ami elősegíti a baktériumok eltávolítását a húgycsőből.
3. lépés Kerülje a húgyhólyagot irritáló anyagokat
Bizonyos ételek és italok nagyobb kockázatot jelenthetnek Önnek a húgyúti fertőzések kialakulására vagy súlyosbítására.
- Az alkohol és a koffein kiszáradhat, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket. Ha úgy érzi, hogy UTI jön be, az okozhatja, hogy teljes fertőzéssé válik.
- A savas ételek és italok, például a narancslé és a paradicsom irritálhatják a hólyagot. Kerülje el őket teljesen, ha különösen hajlamos a húgyúti fertőzésekre. A citromlé lúgosítja a testet, és hasznos eszköz a pH -egyensúly visszaállításához. A citrom az egyetlen citrusfélék, amelyek elősegítik a lúgosítást.
4. Légy sok rostban gazdag ételt az étrendedben
A rost segít a belek mozgásában, ami megakadályozza a székrekedést. A székrekedés gyengítheti a medencefenéket, és növelheti az UTI kialakulásának kockázatát. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, amelyek rostot tartalmaznak.
