Az emberek koleszterinteszteket végeznek annak érdekében, hogy felmérjék szívbetegségük kockázatát. Mivel a koleszterinszint jelzi a vérében lévő lipidek-azaz különböző típusú zsírok-mennyiségét, a magas eredmény azt jelenti, hogy a személynek intézkedéseket kell tennie a koleszterinszint csökkentésére és a jövőben újra meg kell vizsgálnia. Ha fontolóra veszi koleszterin -teszt elvégzését, vagy orvosa javasolta, akkor értékelje a jelölést a vizsgálatra, megtudja, milyen előkészítő eljárásokat várnak el Öntől, és böjtöljön az orvos ajánlása szerint.
Lépések
Rész 1 /2: Felkészülés a tesztre
1. lépés. Határozza meg, hogy Ön jelölt -e a koleszterinszint vizsgálatára
A legtöbb orvos azt javasolja, hogy minden 18 év feletti felnőtt ellenőrizze a koleszterinszintjét ötévente. Érdemes azonban gyakrabban tesztelni, ha nagyobb kockázatú kategóriába tartozik. Az olyan tényezők, mint a családban előforduló szívbetegségek, elhízás, a fizikai aktivitás hiánya, a cukorbetegség és a dohányzás, fokozhatják a szívbetegségek kockázatát, ezért különösen ébernek kell lennie a koleszterinre, ha rendelkezik ilyen tulajdonságokkal.
A gyermekeknél kisebb a kockázata a magas koleszterinszintnek, de továbbra is ajánlott, hogy a gyermek egy szűrővizsgálaton vegyen részt 9 és 11 éves kor között
2. lépés. Határozza meg a teszt megfelelő napját és időpontját
Bár a koleszterinteszt előtt általában már nem szükséges böjtölni, vannak olyan szempontok, mint például a korábbi műtétek, fertőzések, terhesség vagy betegségek, amelyeket figyelembe kell venni az ütemezés során. Például az optimálisan pontos eredmények biztosítása érdekében legalább két hónapot kell várni szívroham, terhesség vagy nagy műtét után.
3. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy böjtöljön -e a szűrés előtt
Míg a nem éheztetett lipidvizsgálat gyorsan szabványossá válik világszerte, vannak olyan speciális tesztek és forgatókönyvek, amelyekben orvosa előírhatja az éhezést. Például egyes egészségügyi szakemberek azzal érvelnek, hogy a triglicerid -monitorozás böjtöt igényel a pontosabb eredmények érdekében.
Ha orvosa ezt javasolta, akkor a vizsgálat előtt tizenkét óráig tartózkodnia kell bármitől. Ezenkívül ne igyon folyadékot, csak vizet
4. lépés: Ne igyon alkoholt és ne egyen zsíros ételeket a vizsgálat előtt
Az alkohol és a zsíros vagy cukros ételek jelentősen megnövelhetik a koleszterinszintet az elfogyasztást követő órákban, ezért kerülje ezeket, hogy a legpontosabb eredményeket kaphassa a koleszterinvizsgálat során. Néhány különösen zsíros étel, amelyet kerülni kell, a sült és zsíros ételek, a zsíros steak vagy sertéshús, valamint a sajtos ételek.
A bor emellett növelheti a „jó koleszterin” szintjét, és még jobban eltorzíthatja a koleszterinszintet
5. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen rendszeres gyógyszereket kell abbahagynia
Egyes gyógyszerek, például az orális kortikoszteroidok, jelentősen befolyásolhatják a koleszterin -teszt eredményeit, ezért orvosa azt szeretné, ha a szűrés előtt egy vagy két nappal hagyja abba a használatát. Készítse el a rendszeresen vagy félig rendszeresen szedett gyógyszerek teljes listáját, és legalább egy héttel a vizsga előtt adja át orvosának.
Ne felejtse el felvenni a listába a gyógynövényeket vagy étrend -kiegészítőket
2/2. Rész: Jó eredmények biztosítása a következő teszthez
1. lépés Gyakoroljon minden nap 30 percig
Függetlenül attól, hogy a koleszterinteszt eredményei magasak voltak, vagy csak a jó szintet próbálja fenntartani, néhány alapvető életmódbeli változtatással hozzájárulhat a pozitív eredmény eléréséhez a következő lipidvizsgálat során. Talán a legfontosabb, hogy a fizikai aktivitás elengedhetetlen a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL)-vagy a „jó koleszterin” szintjének növeléséhez, ahogy gyakran nevezik. Célja, hogy naponta legalább 30 perc aerob edzést végezzen, például gyors sétát, kerékpározást, kocogást vagy úszást.
A napi testmozgás felbecsülhetetlen értékű lehet a testsúly kezelésében is. Ez fontos a koleszterinszint csökkentése szempontjából, mivel a túlsúly a magas koleszterinszinthez és a szívbetegségekhez kapcsolódik, mint kockázati tényező
2. lépés. Fogyasszon oldható rostban gazdag ételeket
Az oldható rost fontos a koleszterintudatos étrendben, mivel az emésztőrendszerben kötődik a koleszterinhez, és eltávolítja azt a szervezetből. Javasoljuk, hogy naponta legalább 20-35 gramm rostot fogyasszon, ebből öt-tíz gramm az oldható fajtából.
Néhány rostban gazdag étel a zab árpa, zabkorpa, bab és padlizsán
3. lépés Fogyasszon többszörösen telítetlen zsírokat
A többszörösen telítetlen zsírok étrendbe való bevonása közvetlenül csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) vagy a „rossz koleszterin” szintjét. Fogyasszon sok ilyen „jó zsírban” gazdag ételt-például diót, növényi olajokat és zsíros halakat-, és a következő koleszterinvizsgálat során jobb eredményeket érhet el anélkül, hogy bármilyen gyógyszert vagy kiegészítőt szedne.
Ügyeljen arra is, hogy kerülje a telített zsírokat és a transzzsírokat! A transz- és telített zsírok összefüggésbe hozhatók a szívbetegségekkel és a magas „rossz koleszterin” szinttel, ezért mindenképpen távol tartsa őket az étrendjétől. A transzzsírokat úgy tervezték, hogy meghosszabbítsák az eltarthatósági időt, így főleg a gyorséttermekben és a magasan feldolgozott termékekben találhatók meg
4. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás az egyik kockázati tényező, amely legerősebben összefügg a magas koleszterinszinttel és a szívbetegségekkel. Ha dohányos, fontolja meg, hogy hagyja abba ezt az erősen addiktív szokást, hogy rengeteg egészségügyi előnnyel járjon. Amellett, hogy javítja a légzőrendszer egészségét és csökkenti a rákos megbetegedések esélyeit, javítja a HDL -koleszterinszintet is.
A leszokás kardiovaszkuláris előnyei olyan jelentősek, hogy egy év elteltével a felére csökkenti a szívbetegségek kockázatát
5. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedhet-e koleszterinszint-csökkentő gyógyszert
Ha orvosa körültekintőnek tartja, előfordulhat, hogy rendszeres gyógyszert írnak fel Önnek a koleszterinszint csökkentésére. A sztatinok, az epesav -megkötők, a nikotinsav, a fibrinsavak és a koleszterin -felszívódás gátlói mind népszerű gyógyszerek, amelyek bizonyítottan sikeresek ebben a minőségükben.
