Boldognak lenni a saját bőrében nem mindig könnyű, és időnként mindenki boldogtalannak érzi magát a testével kapcsolatban. De ennek a ténynek vigasztalnia kell Önt, tudva, hogy a boldogtalansága csak mulandó, és normális aggodalomra ad okot itt -ott. Elengedni ezt az aggodalmat azzal jár, hogy felismered saját szépségedet és szereted magad olyannak, amilyen vagy. A legjobb módja annak, hogy boldog légy a testedben, ha nem hagyod, hogy bizonytalanságaid uralkodjanak az életeden.
Lépések
1 /2. Módszer: Felismerni, hogy milyen jól nézel ki
1. lépés. Keressen 1-3 olyan tulajdonságot a testéről, amelyeket szeret
Vizsgálja meg magát a szemtől a lábujjakig, jegyezzen meg mindent, ami mosolyt csal, függetlenül attól, hogy milyen kicsi. Nagy lesz az a késztetés, hogy kritikus legyen a nem tetsző dolgok iránt, de nem baj! Ha úgy érzi, hogy kritikus lesz, egyszerűen lépjen tovább a testén. Ne is adja meg ezeknek a kritikus gondolatoknak a napszakot, és biztosan ne hárfázza őket.
- Ha meg vagy győződve arról, hogy „nincs mit szeretni” a testedben, akkor le kell lassítanod. A gyönyörű rózsaarcoktól az erős, erőteljes lábakig csodálja meg magát, ahelyett, hogy egyenesen a negatívok felé ugorna.
- Szeresd magad először, és a tested szeretete csak könnyebb lesz.
2. lépés. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a testeden kívül szeretsz magadban
Kezdje a testével, de ne érjen véget - fedje le minden elképesztő tulajdonságát, hogy lássa, nem minden a külsődről szól. Nagy probléma az emberek önbecsülésével, hogy elkezdenek hinni abban, hogy csak a testük számít, túl nagy súlyt helyezve a külsejükre, és nem arra, hogy kik ők. Te nem pusztán a testük alapján ítéled meg az embereket, és az emberek nem teszik ezt veled. Az önmagad iránti hála gyakorlása egészséges módja a jobb önbecsülés fejlesztésének és a boldogságnak.
A vonzerőt nem csak a külsőd határozza meg. A tanulmányok után a tanulmányok során a résztvevőket vonzóbbnak ítélik, miután az emberek megismerik őket, és tudják, hogy jó emberek
Lépés 3. Tartsa tisztán és higiénikusan, szánjon egy kis időt arra, hogy minden nap kényeztesse magát
Egyszerűen csak szép megjelenés és illat minden nap csodákat tesz az önbecsülésedért. Továbbá szánjon néhány percet minden nap a saját rutin kialakítására. Ez lehet arckrém, lassú, forró borotválkozás, vagy egyszerűen hidratálás lefekvés előtt. Ha úgy kezeled a testedet, mint egy templomot, akkor az is úgy fog kinézni, mint egy.
4. lépés. Javítsa a testtartását
Elképesztő, hogy ahogyan önmaga tartja magát, mennyiben diktálja a megjelenését, sőt az önbecsülését. A jó testtartás nem csak arról szól, hogy "erősnek" látszódjon, hanem igazítja a gerincét, az izmait és még a szerveit is, hogy hatékonyabban működjenek, vagyis Ön is jobban érzi magát. Általánosságban azt akarja gondolni, hogy egyenes legyen, hogy javítsa a testtartását:
- Állát felfelé, párhuzamosan a padlóval.
- Fülek sorakoznak a vállad felett.
- A vállak a csípőd felett sorakoznak.
- Csípő a térd fölött.
- Térdek sorakoznak a lábad felett.
5. lépés Nézzen a tükörbe minden reggel, és emlékeztesse magát arra, hogy szereti önmagát
A napi megerősítés arról, hogy milyen félelmetes vagy, az egyik legjobb módja annak, hogy egyszerűen, gyorsan és könnyen megerősítsd a saját életed fontosságát. Mosolyogj magadra, és emlékeztesd magad, hogy ne gyűlöld a legjobb barátodat. Elsőre kissé borongós érzés lehet, de nem baj! Ez nem arról szól, hogy tökéletes vagy hűvös, hanem arról, hogy te vagy. És paradox módon ez a vágy, hogy csak önmaga legyen, és ne aggódjon a tökéletesség miatt, vonzóbbá tesz!
Legalább számoljon el a lebukásokat a tükör előtt. Ne kritizálja tükörképét, és szakítsa meg a szokását
2/2 módszer: A testkép javítása
1. lépés: Szokjon gyakorlatot 3-5 napig, lassan minden héten 2-3 óráig
Ne érezze úgy, hogy holnap egy órára be kell ugrania az edzőterembe - a nehéz edzésekbe való rohanás csak valószínűbbé teszi, hogy nem tartja magát a szokáshoz. Inkább keress valamit, amit szeretsz, legyen az jóga, kerékpározás, korong golf, vagy csak kutyasétáltatás, és kezdd el beépíteni a napi menetrendedbe. Még minden nap 10-15 perc is jó kezdet, és ahogy erősödsz, természetesen hosszabb ideig kezdesz gyakorolni.
- Ne csak a fogyás érdekében gyakoroljon, bár segít. A testmozgás bizonyítottan oldja a stresszt, javítja a mentális egészséget és a tisztaságot, valamint javítja az önbecsülés érzését.
- Próbáljon 10-15 fekvőtámaszt és fekvőtámaszt elvégezni kedvenc műsorainak reklámszüneteiben. Fogja meg a lépcsőt a mozgólépcsőn. Bármi segít, ami miatt a szíved szivárog a nap folyamán.
- A gyakorlási szokások kiválasztása, amelyeket valójában szívesen csinál, kulcsfontosságú ahhoz, hogy tartsuk magukat.
2. lépés. Egészségesen táplálkozzon, hogy egészségesnek érezze magát, javítva a súlyát, a bőrét és még a mentális egészségét is
Azok vagyunk, amit eszünk - és ez nem csak közhely, ez az igazság. Még akkor is, ha nehézségekbe ütközik a gyorsételek csökkentése, több gyümölcs és zöldség hozzáadása biztosítja a vitaminokat és ásványi anyagokat ahhoz, hogy minden nap jól érezze magát. Ezenkívül segíthet az alkalmi gyorsételek helyettesítésében, hogy teltebbnek érezze magát. Fagylalt helyett egyél fagyasztott joghurt cukormentes fagylaltot (egyáltalán nem rossz). Ahelyett, hogy bármilyen csipetet fogyasztanánk, fogyasszunk perecet, diót vagy egészséges pattogatott kukoricát. Ahelyett, hogy cukorral töltött szökőkút italokat fogyasztana, próbálja ki a diétás ételeket.
3. Vásároljon olyan ruhákat, amelyekben magabiztosnak érzi magát
Ez azon kevés esetek egyike, amikor a „kiskereskedelmi terápia” nem csak vicc. A ruhák, amelyeket viselsz, jelentősen befolyásolják a kinézetedet és az érzéseidet, kiemelik kedvenc tulajdonságaidat, és lekicsinylik azokat, amelyek önbizalmat keltenek. Az egyetlen módja annak, hogy megtudd, mit szeretsz, ha kipróbálod a dolgokat, és egyedül az élmény nagyszerű módja annak, hogy jól érezd magad a testedben, és szexi új fényben nézd meg magad.
4. lépés Válassza ki megjelenésének egy részét, amelyet meg szeretne változtatni, csak egyet, és kezdje el a munkát
Az, hogy elégedett a testével, nem jelenti azt, hogy nem akarja, hogy megváltozzon - és még a legboldogabb emberek is elég kényelmesek ahhoz, hogy azt mondják: "Tudom, hogy fejlődni tudok." Ez azért van, mert dolgozni valamin és látni a növekedést az egyik legjobb módja az önbecsülés javításának. Talán le akarja vágni a hasi zsírt, tisztítja a bőrét, vagy dolgozni szeretne a testtartásán. Ez egyszerre ijesztőnek tűnik, de önmagában minden cél sokkal kezelhetőbb. És miután meghódították, a többi cél is csak könnyebb lesz.
A terv megteremtésével minden kérdés és gond sokkal könnyebbé válik
Lépés 5. Tanulja meg gyorsan felfordítani a negatív gondolatokat a fejükre, és valami pozitívabbá változtatni őket
Az olyan gondolatok, mint a „lusta vagyok és haszontalan”, „soha senki nem fog vonzónak találni” vagy „gyűlölöm a testemet”, nemcsak bántóak és tévesek, hanem az önbizalom csapdáit is előidézik, amikből nagyon nehéz kimászni. nak,-nek. Az első lépés ahhoz, hogy elégedett legyen a testével, ha nem lesz saját legrosszabb ellensége, ami azt jelenti, hogy ezeket a gondolatokat sokkal reálisabb ötletekkel kell szembenézni. Például:
- „Nem vagyok lusta, és biztosan nem vagyok haszontalan. Már megtalálom a módját, hogy dolgozzak a testképemen, és proaktívak legyek ott, ahol a legtöbb ember nem.”
- „Azt mondani, hogy„ soha senki nem fog vonzónak találni engem”, önző és valótlan - nem tudok uralkodni másokon, de képes vagyok uralkodni magamon, és ez egy nagyon -nagyon vonzó tulajdonság.”
- „Én vagyok a testem, és nem gyűlölöm magam. Lehet, hogy most boldogtalan vagyok, de nagyszerű, szórakoztató dolgokat tettem, és ez csak folytatódni fog.
6. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Ne hagyja, hogy a média és az internetről származó fényképek elkeserítsenek. A Facebook és a média arról híres, hogy nem létező szépség -színvonalat hoz létre, amely nem létezik - egyszerűen az a kultúra, hogy csak a szépet osztják meg, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a valódi emberek Photoshoppingja vonzóbbnak tűnik, mint amilyenek valójában. Ha problémái vannak ezzel a lépéssel, csökkentse a közösségi média étrendjét.
- Önmagának másokkal való összehasonlítása bolond feladat, mert soha nem lehet igazán megérteni őket és saját hibáikat. Leggyakrabban csak bizonytalanságát vetíti előre.
- Mindenki időnként bizonytalan a testükben. Nem vagy egyedül, és ez megnyugtató lehet. Ha még az Ön által "vonzónak" nevezett emberek is időnként elégedetlenné válnak a testükkel kapcsolatban, akkor nem tehet túl sok készletet saját önkritikájába.
7. lépés. Gondolkozzon túl a skálán
A súlya csak egy kis, kis mértéke a testének - és ez nem túl jó. A súlya, amit mér, nem csak 3-5 fontot ingadozik a nap és a hónap folyamán, ami megnehezíti a pontos leolvasást, de a súly szükségszerűen az izmokhoz, a magassághoz és a testalkathoz is kötődik. Mint ilyen, ez nem egy nagyszerű mutatója az egészségi állapotának vagy a testképének - de az emberek még mindig megszállottjai ennek a kis számnak. Fókuszáljon inkább a test egészségére, ne a skála képére, hogy mindketten egészségesebbnek érezzék magukat.
8. Légy hálás mindazért, amid van, testileg és lelkileg is
A hála és a köszönet felértékeli azt, amid van, még akkor is, ha jelenleg nem érzed magad boldognak emiatt. Ne feledje, hogy csodálatos, működőképes testtel, internet -hozzáféréssel és jobbá tétel iránti vágyával rendelkezik - egyiket sem szabad természetesnek venni. Ha még nem tudod magad elégedni a testeddel, akkor először próbáld megbecsülni a lehetőségeket. A boldogság hamarosan következik.
Tippek
- Mindenki másképp épül fel. A maga módján egyedi. Légy boldog magaddal. Lehet, hogy van valamije, ami másnak nincs! Ez tesz téged széppé!.
- Légy büszke arra, aki vagy, nem kell soványnak lenned ahhoz, hogy szép legyél. Nem kell törődnie azzal, hogy mit mondanak rólad az emberek, mert amit mondanak, az tükrözi azt, hogyan érzik magukat.
- Ne hagyd, hogy azok az ostobák és sznobok az iskolában lebuktassanak.
- Virágzik az önbizalmad!
Figyelmeztetések
- A változások nem történnek egyik napról a másikra, különösen, ha nem vagy következetes ebben.
- Ha kemény vagy, kevesebb, mint 2 hét múlva kezd változásokat látni, és minél többet teszed, annál könnyebb lesz.
