Szeretnél szeretőbb lenni? Könnyű! A pozitív maradás és az egészséges kommunikáció folytatása a kulcsa a szeretettebbé váláshoz. Nyújtsd ki belső, kritikus hangodat, és figyelj jobban az életed jó dolgaira és embereire, és hamarosan boldogabb, szeretetteljesebb életet fogsz élni.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: A szeretet megosztása a világgal
1. lépés. Szolgáljon másokat
Ha megtanulja időt és energiát szolgálni egy igazságos ügy érdekében, nemcsak jobb világot teremt, hanem nagy személyes elégedettséget is nyújt, és segít abban, hogy szeretetteljesebbek legyünk. Határozza meg az okot, amiben hisz, és keresse meg a kapcsolódó önkéntes szervezetet a területen. Például, ha rajong az állatjogokért és a környezetvédelemért, önkéntesként részt vehet a helyi állatmenhelyen vagy védelmi csoportban.
2. lépés. Gondoljon a személyes hibáira
Szánjon időt arra, hogy mérlegelje azokat az alkalmakat, amikor haragból, gyűlöletből vagy haragból cselekedett. Ha ezekre a kisebb -nagyobb kudarcokra gondol, és felismeri, hogy tévedett, akkor a jövőben jobb, szeretetteljesebb módon fog cselekedni. Bár nem szabad ragaszkodnia a hibáihoz, vagy megszállnia azokat, fontos, hogy elgondolkozzon rajtuk, hogy felfedezze, hogyan tud a jövőben szeretetteljesebben reagálni.
- Például, ha haragudott egy munkatársára, és kiabált vele, gondolja át a helyzetet, hogy megtudja, hogyan teheti helyre, és hogyan kerülheti el ugyanazt a hibát a következő alkalommal.
- Talán arra a következtetésre jut, hogy ha dühösnek érzi magát, ahelyett, hogy azonnal reagálna, akkor legjobb, ha öt percet szán a mély légzőgyakorlatok gyakorlására, és megnyugszik, mielőtt szembesül valakivel, aki frusztrálja Önt.
3. Légy körül szerető emberekkel
A szerelem fertőző. Ha olyan emberek közelében vagy, akik tele vannak szeretettel irántad, magadért és másokért, akkor nehéz lesz nem szeretni magad. Keressen barátokat, akik támogatják Önt, és minimalizálja a negatív, rosszindulatú személyekkel töltött időt.
4. lépés. Gyakorold a megbocsátást
Még akkor is, ha valaki nyíltan tiszteletlen és nem szeret, készen kell állnia arra, hogy megbocsásson neki. Ahhoz, hogy szerethetőbb legyél, el kell engedned a gyűlöletet és a haragot. Ez nemcsak másokra vonatkozik, hanem önmagadra is. Ne kapaszkodj a kudarcaidba. Tanulj tőlük, aztán engedd el őket.
Képzelje el negatív emlékeit és gondolatait kis piros lufiként. Gondolataidban képzeld el, hogy elengeded őket, és nézed, ahogy lebegnek az űrben, amíg el nem tűnnek
5. lépés. Írja le a pozitív tapasztalatokat
Minden nap végén írja be a naplóba a nap során történt legjobb dolgokat. Az információk lejegyzése nagyobb valószínűséggel őrzi meg azokat, így a pozitív tapasztalatok lejegyzésével szeretetteljesebb módon cselekedhet. Írhatod például: „Abu barátom nagyon kedves. Hálás vagyok, hogy ilyen barátom van.” Ha aktívan megjegyzi a barátai, családja és munkatársai iránti megbecsülésüket, valamint a nem emberi jó dolgokat, például az állatokat, a napot és a földet, segíthet abban, hogy szeretetteljesebbek legyünk.
2. módszer az 5 -ből: A szeretet megértése
Lépés 1. Engedje el a fantasy szerelmet
A szerelemnek ez a változata kevésbé koncentrál a tettekre, és inkább egy megfoghatatlan érzésre. Bár a szerelemnek fontos érzelmi aspektusa van, a szerelem a szeretetteljes cselekvésről is szól. Felismerve, hogy a szeretetteljes cselekedetek az igazi szerelem elengedhetetlen összetevői, elkezdheti elengedni azt a felfogást, hogy a szeretet csak vagy elsősorban érzésként létezik.
A szerelem fantáziája azt diktálja, hogy amikor az emberek szeretik egymást, soha nem veszekednek és nem mondanak semmi bántót. Ha elengedi ezt a fantáziát, az is segít felismerni, hogy bár szereti a párját, nem tökéletesek. Ez a felismerés mélyebb intimitást tesz lehetővé, amikor elkezdi látni a valódi, nem idealizált partnerét
2. lépés: Értékelje tetteit
A szeretővé válás egyik nagy akadálya, ha elhisszük, hogy valakit már megfelelő szinten szeretünk. A tetteid azonban sokat elárulnak arról, hogy mit érzel és gondolsz. Gondold át, hogyan cselekszel, hogy felfedezd, szeretetteljesen cselekszel -e.
- Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy „jó partner vagyok, és sok szeretetet adok a páromnak”, ha elgondolkodik, átgondolhatja ezt a hitet. Például tiszteletben tartja partnere vágyait és szükségleteit? Mutatja a szeretetét? Mondasz olyan kedves dolgokat, amelyek arra ösztönzik őket, hogy a lehető legjobb emberré váljanak?
- Gondosan gondolkozz el a viselkedéseden, hogy rájöjj, tudnál -e szeretni vagy sem. Annak érdekében, hogy elkerülje az értékelés elfogultságát az Ön javára, kérje meg partnere hozzájárulását. Kérdezd meg tőle: „A viselkedésem bizonyítja, hogy szeretlek?” Használja visszajelzéseiket, amikor mérlegeli tetteit.
3. lépés. Ne várjon semmit cserébe
Ha valami jót teszel a párodért vagy valaki másért, akkor ne tartsd ellenük, ha elvárod, hogy cserébe valami szépet tegyenek érted. Ahhoz, hogy szeretőbb legyél, adj anélkül, hogy a jutalomra gondolnál. A szerelem nem foglalhatja magában sem a konfliktusok és a negatív interakciók, sem a jó dolgok, az ajándékozás és a pozitív interakciók értékelését.
Ha szeretsz valakit, oszd meg vele mindent, amit csak tudsz. Azonban ne hagyja magát kihasználni. Győződjön meg arról, hogy az Ön és a partnere igényei is kielégülnek
3. módszer az 5 -ből: Munka rajtad
1. Légy reményteljesebb
Mindenki küzd önbizalommal és belső kritikával. Talán hallasz egy apró, kritikus hangot, amely megtámad téged vagy a párodat. „Ő/Ő vesztes. Jobban járhat”, vagy„ Ez a kapcsolat nem fog működni. Az őszinteség csak csalódáshoz vezet” - példák a hazugságok fajtáira, amelyeket a múltban szerzett rossz tapasztalatok vagy kritikus szülők vagy családtagok miatt belsőítettünk be. Ha elengedi ezt a poggyászt, segíthet abban, hogy szeretőbbé váljon.
- Ne hallgasson a belső negatív tanácsokra, még akkor sem, ha meggyőzőnek tűnik. Ha azt tapasztalod, hogy kételkedsz magadban, ellensúlyozd ezeket a gondolatokat pozitív, építő gondolatokkal, mint például: „Értékem van, és nem félek jobban szeretni a partneremet.”
- A hangterápia - az a folyamat, amikor ezeket a negatív hiedelmeket és kritikákat hangosan kimondja, majd valódi véleményével válaszol rájuk - több reményt adhat.
- Ha kockáztat egy valakivel és megnyílik előtte, akkor érzelmileg megsérülhet, de arra is ösztönözheti, hogy őszintébb és nyitottabb legyen veled, és ezzel elmélyítse a kapcsolatot.
- Vigasztalja magát abban a tényben, hogy bárki, aki őszinteségével és sebezhetőségével kritizálja vagy becsmérli, nem szeret, és jól érezze magát, ha kihagyja őket az életéből.
2. lépés Emberként nő
Ha elégedetlen önmagával, nehéz lesz másokat szeretni. Sokan azzal töltik életüket, hogy megtalálják a megfelelő partnert, és azon tűnődnek, miért nem találnak valakit, akit igazán szeretnek. Kezdje azzal, hogy azonosítja saját értékeit és azt, amit szívesen csinál, majd élje az életét ezekkel összhangban. Ha olyan tevékenységeket végez, amelyek tetszenek, könnyebben tud szeretni másokat.
- Szerezzen oktatást. Ha többet tanul, elmélyítheti önmagának és a világban elfoglalt helyének megértését. Bár egyetemre járhat, jó kiindulópont a nyilvános könyvtár. Nézze meg a különböző témájú könyveket, és ossza meg idejét a szépirodalom és a szépirodalom között.
- Nyerjen kielégítő munkát. Amikor olyan munkában vesz részt, amelyre büszke, akkor sok lehetősége lesz arra, hogy építse saját önértékelési érzését, miközben összegyűjti a munkahelyi eredményeket.
3. lépés: Fogadd el magad
Légy őszinte tetszéseiddel és ellenszenveiddel kapcsolatban. Ne tégy úgy, mintha szereted például a futballt, csak azért, hogy lenyűgözd a családodat vagy a barátaidat. Tudd, ki vagy, és legyél őszinte magadhoz, majd oszd meg másokkal, hogy ki is vagy valójában. Ha vannak hibái, vegye figyelembe azokat, és próbálja javítani magát. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ehelyett csak a múltbeli éneddel hasonlítsd össze magad, és törekedj mindig a fejlődésre, nem pedig a tökéletességre.
4. lépés: Fogadja el érzéseit
Ha dühösnek, bántottnak vagy szomorúnak érzi magát, legyen őszinte hozzá, és mondja el partnerének, hogy mit érez. Ne lépjen előre, hogy úgy tegyen, mintha valami bántó, amit a partnere mondott, nem bántotta Önt.]
- Ugyanakkor legyen őszinte abban, hogy pozitív érzelmeket érezzen, mint például a szeretet, a csodálat vagy a ragaszkodás.
- Függetlenül attól, hogy mit érez, keressen pozitív kifejezési módokat. Ha például fájdalmat érez, ne hívja partnereit, és ne dobja ki a holmiját a hatodik emeleti ablakon. Ehelyett forduljon közvetlenül szembe velük, és mondja: „Valóban ideges vagyok attól, amit mondott. Azt hiszem, igazságtalan voltál, és megérdemlek a bocsánatkérést.”
4. módszer az 5 -ből: A törődés bizonyítása
1. lépés. Adja meg legjobban a kapcsolatát
A pozitív, szeretetteljes érzelmek visszatartása megakadályozza, hogy annyit szeressünk, amennyit csak tudunk és kellene. Néha ahhoz, hogy a lehető legjobban szeressünk, ki kell lépnünk a komfortzónánkból. Például, ha partnere valóban úgy érzi, hogy szeretve van, amikor megfogja a kezét a városban járva, de úgy gondolja, hogy gyerekes a kézfogás, próbálja meg megváltoztatni ezt a hitet és viselkedést magában. Ha megmutatja, hogy valakit új módon szeret, elmélyítheti a kapcsolatot, és lehetővé teszi, hogy szeretetteljesebb legyen.
2. Légy figyelmes a partnered vágyaira és igényeire
Ha a kapcsolatot csak magával hozza létre, nehéz lesz megtudni, hogyan lehet szeretőbb a párjával. Kérdezze meg partnereit minden nap munka vagy iskola után, hogy érzik magukat és milyen napjuk volt. Mutassa ki aggodalmát, és hallgassa meg mondanivalójukat. Tegyen fel releváns utólagos kérdéseket, amikor érdekes részleteket osztanak meg Önnel.
3. Csinálj olyan apróságokat, amelyeket a partnered szeret
Mindenkinek más elképzelései vannak arról, hogy milyen tettek mutatják a szeretetet. Kérdezze meg partnereit, hogy milyen viselkedést tartanak szeretőnek. Például a partnered szeretőnek tartja az ajtó nyitva tartását, vagy igazán szeretettnek és közelinek érzi magát, amikor visszaadod neki a dörzsölést. Ahelyett, hogy csak azt feltételeznéd, hogy a partnered számítógépének javítása megmutatja, hogy szereted őket, kérdezd meg közvetlenül, hogy milyen cselekedeteket tartanak szeretőnek.
4. lépés. Használjon kedvtelésből tartott nevet a partnerével
Sok házaspár szereti egymást „méznek”, „édesnek” vagy valami hasonlóan kedves kifejezésnek nevezni. Akár egy belső viccet is használhat, hogy olyan ostoba házi nevet adjon a partnerének, amelyet csak ők fognak megérteni.
5. lépés Támogassa partnerét
Nyilvánvaló és fontos, hogy támogassa partnereit a válság idején, például amikor a szülei elhunynak, vagy amikor összetörik autójukat. Ugyanakkor szeretetteljes lehet a partnere iránt, ha bemutat néhány egyszerű napi támogatási formát.
- Ha például partnere új sportot szeretne kipróbálni, ne gúnyolódjon velük vagy kritizálja a látókörük bővítésére irányuló erőfeszítéseiket. Ez nem lenne szerető cselekedet. Ehelyett bátorítsa őket, hogy továbbra is törekedjenek érdekeikre, amíg biztonságban, egészségesen és boldogok maradnak.
- Akkor is felajánlhatja érzelmi támogatását partnere számára, ha párjának rossz napja van. Néha olyan egyszerű megmutatni, hogy támogatod a párodat, mint meghallgatni a mondanivalójukat, és elmondani, hogy aggódsz a helyzetük miatt.
5. módszer az 5 -ből: Szeretetteljes kommunikáció
1. lépés: Kerülje a vádló nyelvezetet
Amikor kifejezi magát partnerének, kerülje az „Ön” kijelentéseket, mint például a „Soha nem hallgatsz rám” című részben. Ehelyett összpontosítsa a beszélgetést az érzéseire, gondolataira és ötleteire. Használjon „én” kijelentéseket, például: „Bárcsak megtalálnánk a módját, hogy őszintébben beszéljünk egymással.” Ha „te” helyett „én” -vel kommunikál, csökkenti a konfliktusok valószínűségét, és növeli azokat a jó, szerető érzéseket, amelyeket Ön és partnere egymás iránt érez.
2. lépés Szánjon időt a partnerével való beszélgetésre
Mindenki elfoglalt. Nehéz lehet időt találni arra, hogy egészségesen, produktív módon kommunikáljon partnerével, még akkor is, ha őszintén szereti egymást. A szeretetteljesebb kommunikáció érdekében gondoskodjon arról, hogy minden nap elején vagy végén (vagy bármikor között) szánjon időt egymásra. Tartós, strukturált idő ahhoz, hogy egyszerűen leüljön a párjával, és beszéljen arról, ami a fejében jár, közelebb hozhatja egymást, és segíthet abban, hogy szeretőbb pár legyen.
Ne beszéljen semmi nehézről, ha egyikük fáradt. A fáradtság azt jelenti, hogy stresszesebbnek és türelmetlenebbnek érzi magát a beszélgetés során
3. lépés: Beszélgetések során összpontosítson partnerére
Ne nézzen telefonjára, számítógépére, TV -jére vagy táblagépére. Ehelyett üljön velük, és koncentráljon rájuk és a beszélgetésre. Ezt megteheti vacsora közben, a nappaliban, séta közben vagy más helyszínen. Bárhol is szeretne beszélgetni a partnerével, gondoskodjon róla, hogy összpontosítson.
4. Lépjen ellen a késztetésnek, hogy minden harcot megnyerjen
Amikor Ön és partnere vitatkoznak, néha mindketten akaratlanul is az érvelést olyan mértékűvé fokozzák, hogy nehezen válnak ki. Mindketten egyre dühösebbek lesztek, és szükségét érzitek a győzelemnek. Ez egészségtelen kommunikációs minta. Ha tudatosítod magad, és azon dolgozol, hogy megváltoztasd, akkor szerethetőbb leszel.
- Például, ha legközelebb vitatkozol pároddal, csak mondd: „Nézd, sajnálom. Ne vitázzunk tovább.”
- Az elsétálás nagyobb emberré tesz téged. Ne tekints rá úgy, mint feladásra. A dolgok elengedése erőt és karaktert épít. Azt mondja, hogy jobban szereted azt az embert, akivel harcolsz, mint azt, hogy igazad és győzelmed van.
- Néhány csatát érdemes megvívni. Ne köss kompromisszumokat az elveidben, és ne hagyd, hogy embereid végigjárjanak rajtad. Válassz okosan, ha úgy döntesz, hogy a végsőkig harcolsz.
Tippek
- Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak.
- Keresse meg a szépséget az élet apró részleteiben.
- Tanuld meg értékelni a mindennapi apróságokat.
- Segíteni embereknek. Ha egy kisgyerek egyedül sétál, kérdezze meg, hol vannak a szülei, még akkor is, ha nem ismeri őt. Az ilyen apróságok összeadódnak.
- Maradjon hű önmagához és másokhoz.
