Ha D -vitamin -hiányt diagnosztizáltak nála, akkor egyszerű lépéseket tehet annak leküzdésére. Enyhe esetek kezelésére kérje meg orvosát, hogy ajánljon napi vagy heti D -vitamin -kiegészítést az Ön állapotának megfelelő dózisban. Próbáljon több időt tölteni a napon, enni olyan élelmiszereket, amelyek D -vitamint tartalmaznak vagy dúsítottak, és többet gyakorolni. A ritkább, súlyosabb hiányosságok nagy dózisú terápiát, intravénás (IV) kalcium-kiegészítést és rendszeres nyomon követési vizsgálatokat igényelhetnek.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Konzultáljon orvosával
1. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a kockázati tényezőit és tüneteit
A terhes vagy szoptató nők, a csecsemők, az idősek, azok, akik nem sokat tartózkodnak a napon, és a sötétebb bőrű emberek nagyobb kockázatot jelentenek a D -vitamin hiányának kialakulására. Ezenkívül az olyan rendellenességek, mint a Crohn -betegség, a lisztérzékenység, az elhízás és a tej allergia, valamint a szigorú vegán étrend megzavarhatják a D -vitamin felszívódását.
- Ha ezen kategóriák bármelyikébe tartozik, vagy kemoterápia vagy sugárkezelés előtt áll, beszélje meg orvosával a D -vitamin szintjét.
- A D -vitamin hiány tünetei a gyengeség, depresszió, törékeny csontok és krónikus csont- vagy ízületi fájdalom. Sokan azonban finom tüneteket tapasztalnak, vagy egyáltalán nincsenek tünetek, kivéve, ha állapotuk előrehaladott, ezért forduljon orvosához a pontos diagnózis érdekében.
2. lépés Kérjen vérvizsgálatot
A 25-hidroxi-D-vitamin nevű vérvizsgálat kulcsfontosságú lépés a D-vitamin hiányának kezelésében. Miután orvosa megállapította a D -vitamin szintjét, javasolni tudja a megfelelő kezelést.
A vizsgálat nem része a lakosság rutinellátásának, de kérhető, ha a beteg magasabb kockázati kategóriába tartozik
Lépés 3. Dolgozzon orvosával, hogy dolgozzon ki kezelési tervet
Ha a vérvizsgálat enyhe hiányt mutat, orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy változtasson az étrenden, szedjen D -vitamint, és töltsön több időt a napon. Ha súlyosabb hiányosságot észlelnek, a nagy dózisú terápia lehet a legjobb megoldás.
Rachitis vagy súlyos kalciumhiány következhet be a D -vitamin hiányának súlyos eseteiben. Ha ezeket is észlelik, szükség lehet kalcium pótlásra IV -en keresztül. Ez általában csak olyan csecsemőknél fordul elő, akik kalcium felszívódási zavara miatt görcsrohamokban szenvednek
2. módszer a 3 -ból: Az enyhe hiány leküzdése
1. lépés. Vegyen be D -vitamin -kiegészítőt
A vérvizsgálat vagy a fizikális vizsgálat eredményei alapján orvosa azt javasolja, hogy szedjen D -vitamin -kiegészítőt. Az adagolás a hiány súlyosságától függően változik. Az 1000 nemzetközi egység (NE) adag gyakori kiegészítő adag.
- A legjobb, ha idővel alacsony dózisú D -vitamint vesz be. Nagy dózisok alkalmazása növelheti a vesekövek kialakulásának kockázatát.
- A D2- és D3 -vitamin -kiegészítők széles körben elérhetők, és mindkettő hatékony a hiány kezelésében, bár a D2 -vitamin idővel elveszíti hatékonyságát.
2. lépés. Töltsön több időt a napon
A közvetlen napfény segíti a szervezetet a D -vitamin szintetizálásában. Egyes kutatók azt javasolták, hogy heti 15 percet és legfeljebb 30 percet töltsön heti kétszer közvetlen napfény nélkül, fényvédő nélkül. Ez azonban növelheti a bőrkárosodás és a bőrrák kockázatát, ezért a legjobb, ha 8 -as vagy annál magasabb SPF -es fényvédőt visel.
- A D -vitamin szintéziséhez a széles bőrfoltoknak napfényre van szükségük, ezért rövid ujjú és rövidnadrágot kell viselni. Csak korlátozza a közvetlen expozíciót kevesebb, mint 30 percre.
- Beszéljen orvosával a bőrkárosodás kockázatáról. Meséljen nekik a bőrrák bármely családtörténetéről, és kérdezze meg, hogy az extra napozás megfelelő -e Önnek.
Lépés 3. Fogyasszon D -vitamint tartalmazó vagy dúsított ételeket
A zsíros halak, mint például a lazac, a tonhal és a makréla a legjobb D -vitaminban gazdag ételek közé tartoznak. A dúsított gabonafélék, a tej és a narancslé könnyen beszerezhető, de fontos, hogy ellenőrizze a táplálkozási címkéket. A D -vitamin -dúsítás nem kötelező, ezért a vásárlás előtt győződjön meg arról, hogy a termék megerősített.
Ha vegán vagy laktóz intoleráns, vásárolhat D -vitaminnal dúsított szójatejet
Lépés 4. Tegye ki a gombát ultraibolya sugárzásnak, hogy növelje a D -vitamin tartalmát
A gombák természetesen tartalmaznak D -vitamint, de az emberi bőrhöz hasonlóan napfény hatására többet szintetizálnak. Ha a gombát kopoltyúval felfelé hagyja közvetlen napfényben, mindössze öt percig, növelheti D -vitamin tartalmát.
A gombát beltéri ultraibolya lámpa alatt is tarthatja
5. lépés. Gyakoroljon többet
A túl kevés testmozgás összefüggésben áll a D -vitamin hiányával. Napi legalább fél órás testmozgás segíthet abban, hogy szervezete több D-vitamint szintetizáljon. Ha fürgén sétál, kint, közvetlen napfényben, nagyobb előnyökkel járhat.
Forduljon orvosához, mielőtt új edzésprogramot kezdene, különösen, ha bármilyen csont-, ízületi- vagy szív- és érrendszeri problémája van
3 /3 -as módszer: Mérsékelt vagy súlyos esetek kezelése
1. Lépjen be nagy dózisú D-vitamin terápiába
A D-vitamin-hiány súlyosabb esetei nagy dózisú terápiát igényelhetnek. Ez a kezelési módszer más néven stoss -terápiaként 300 000-500 000 NE teljes D -vitamin -adagot foglal magában. Az ilyen kezelést nem szabad közvetlen orvosi jóváhagyás és felügyelet nélkül elvégezni.
Beszélje meg orvosával az olyan tényezőket, mint az életkor, amikor a sztoss terápiát fontolgatja. A nagy dózisú terápiát összefüggésbe hozták az idősebb nők fokozott törési kockázatával
2. lépés. Kérdezze meg orvosát a kalcium -pótlásról
A hipokalcémia vagy kalciumhiány súlyos esetei kísérhetik a D -vitamin hiányát. Általában a hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknél észlelt hipokalcémia görcsöket okozhat, és rachitishez vagy puha, hajlított csontokhoz vezethet. IV kalcium pótlásra lehet szükség, és a beteget szoros megfigyelés alatt kell tartani a kalciumszint normalizálása alatt.
3. lépés Három hónapon belül végezzen újabb vérvizsgálatot
Orvosa valószínűleg utóvizsgálatot fog javasolni a kezelés hatékonyságának felmérése érdekében. Éves vizsgálatokra lehet szükség, ha magas kockázatú kategóriába tartozik, vagy olyan állapota van, amely zavarja a D-vitamin felszívódását.
