3 módszer a TV -függőség leküzdésére

Tartalomjegyzék:

3 módszer a TV -függőség leküzdésére
3 módszer a TV -függőség leküzdésére

Videó: 3 módszer a TV -függőség leküzdésére

Videó: 3 módszer a TV -függőség leküzdésére
Videó: Ezzel az egyszerű módszerrel védheted meg a veteményesed a poloskáktól | kert TV 2024, Március
Anonim

A televíziós függőség normává vált, különösen azzal a képességgel, hogy végtelen tévéműsorokat vagy filmeket nézhet a műholdas és kábel -TV feltalálásának köszönhetően; online szolgáltatásokkal, mint például a Hulu és a Netflix, lehetővé téve számunkra, hogy több száz különböző csatorna közül válasszunk. Bár a mérsékelt televízió nem káros, a túl sok nézés súlyosan befolyásolhatja az életét. A túlzott tévénézés túl sok egészségtelen étel fogyasztását, a mozgáshiányt, a munka és/vagy kapcsolatok figyelmen kívül hagyását eredményezheti. Megszabadulhat ettől a rossz szokástól, és csökkentheti a tévénézés mennyiségét, ha más tevékenységeket keres, és fokozatosan kihagyja a TV -t, ha egyszerűen korlátozza a használatát, vagy ha hideg pulykát szeretne, ha teljesen ki akarja vetni a szokását az életéből.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Fokozatosan lekapcsolás a tévében

A TV -függőség leküzdése 1. lépés
A TV -függőség leküzdése 1. lépés

1. lépés. Korlátozza a televíziós időt legfeljebb három vagy négy órára

Lehet, hogy minden nap attól a pillanattól fogva néz tévét, amikor hazaér a munkából, késő estig vagy kora reggelig. Hozzon létre egy célt, hogy a tévéhasználatot az idő kevesebb mint felére korlátozza. Célja, hogy napi négy óránál kevesebbet nézzen.

  • Minden nap készíts magadnak egy ütemtervet, amely tartalmazza a tévézési időt, és ezt tartsd be.
  • Beállíthat riasztást is, amely jelzi, mikor kell kikapcsolni a TV -t.
A TV -függőség leküzdése 2. lépés
A TV -függőség leküzdése 2. lépés

2. lépés Vágja félbe a nézett műsorokat

Mérje fel, hogy a jelenleg nézett műsorok közül melyeket lehet kivágni a listájáról. Lehet, hogy mostanában nem nagyon élvezi ezeket, vagy úgy érzi, hogy időpocsékolás. Vágd le őket, és nézd tovább azokat, amelyek a legjobban érdekelnek.

Ha nem szeretné megnézni a műsort, de továbbra is követni szeretné a történetet, online elolvashatja a szinopszisokat

A TV -függőség leküzdése 3. lépés
A TV -függőség leküzdése 3. lépés

3. Lépjen ki néhány TV -előfizetésből

A televíziós műsorok mellett egyes fizetős TV -előfizetésekből is lemondhat. Ha a kábel mellett több különböző streaming szolgáltatása is van, mint például a Hulu, a Netflix vagy az HBO Go, fontolja meg ezek közül legalább egy vagy kettő levágását. Pénzt, időt takaríthat meg, és kevesebb lehetősége lesz új műsorok rabjává válni.

A TV -függőség leküzdése 4. lépés
A TV -függőség leküzdése 4. lépés

4. lépés: Kerülje a csatornaszörfözést

Miután vállalta, hogy csak bizonyos számú műsort néz meg, kötelezze el magát, hogy csak azokat nézi. Miután befejezte az adott műsorokat, kapcsolja ki a televíziót, és kerülje el, hogy új műsorba vagy filmbe kerüljön.

A TV -függőség leküzdése 5. lépés
A TV -függőség leküzdése 5. lépés

5. lépés: Multitask stratégiailag tévénézés közben

Ha tévét nézel, próbálj időt tölteni annak élvezetével és figyelmesen, hogy ne kelljen egyetlen epizódot sem nézned ismétlődő vagy online felzárkóztató oldalakon keresztül. Kerülje az e -mailek olvasását vagy küldését ebben az időszakban, és inkább vasaljon, főzzen vagy hajtogassa a ruhákat.

Ezalatt kerülje a családdal vagy barátokkal való telefonos beszélgetést is

A TV -függőség leküzdése 6. lépés
A TV -függőség leküzdése 6. lépés

6. Légy hetente egy televíziómentes napot

Kezdje azzal, hogy egy napot teljesen áramtalanul tölt. Hetente jelöljön ki egy napot, amelyet más tevékenységekkel tölthet, például olvasással, házi feladatok elvégzésével, felzárkózással az elhalasztott házimunkákhoz vagy a partnerével való kapcsolattartással.

Ha egy egész nap túl soknak tűnik, próbálja meg a TV -n kívüli kisebb üléseket. Kezdje kicsivel egy órával, majd idővel növelje ezeket a szüneteket. Ennek jó módja az, ha egyszerűen nem nézi a nem tetsző műsorokat. Nem tetszik az a program, amely a nézni kívánt előtt jelenik meg? Akkor ne nézd

2. módszer a 3 -ból: Hideg Törökország

A TV -függőség leküzdése 7. lépés
A TV -függőség leküzdése 7. lépés

1. lépés: Ne kapcsolja be a TV -t, amint belép

Bár csábító lehet a televíziót használni a hosszú, unalmas munkában vagy iskolában töltött nap utáni kikapcsolódáshoz, használja ki az első néhány otthoni pillanatot stratégiailag. Telefonáljon egy barátjának, meditáljon vagy gyakoroljon. Főzz magadnak egészséges ételt, vagy sétálj egyet. Ha megteszi ezt az első lépést, könnyebben ellenállhat a televíziónak a nap folyamán.

A TV -függőség leküzdése 8. lépés
A TV -függőség leküzdése 8. lépés

2. lépés. Fókuszáljon az ételeire

A TV -függőség megszüntetésének másik módja az, ha kerüljük az evést tévénézés közben. Nem akarja, hogy mindent, amit csinál, például a evést vagy a kikapcsolódást a televízióhoz társítsa. Ehelyett összpontosítson az étkezésre, az ízlelésre és az ételek élvezetére.

Lehet, hogy fogyni is fog, mivel jobban tudatában lesz az étkezésének, és arra koncentrál, hogy mennyire érzi jól magát

A TV -függőség leküzdése 9. lépés
A TV -függőség leküzdése 9. lépés

Lépés 3. Add el a televíziókészüléket

A legjobb és leggyorsabb módja a függőség megszüntetésének, ha teljesen megszabadul a tévétől. Tegye eladásra, vagy adja át családtagjának. Ha akarja. Valamikor vissza akarja adni, esetleg kölcsönadja egy barátjának, hogy zárva tartsa a tárolóban.

Ha vissza szeretné kapni a TV -készüléket, csak olyannak adja kölcsön, akinek teljesen megbízik

A TV -függőség leküzdése 10. lépés
A TV -függőség leküzdése 10. lépés

4. lépés Zárja el a távirányítót vagy a szükséges kábeleket

Egy másik módja annak, hogy legyőzze a TV -függőséget anélkül, hogy meg kellene szabadulnia a TV -től, ha eltávolítja a távirányítót vagy a kábeleket, amelyek lehetővé teszik a televízió megfelelő működését. Így, ha úgy dönt, hogy újra elkezdi nézni a televíziót, akkor könnyebben megteheti.

A TV -függőség leküzdése 11. lépés
A TV -függőség leküzdése 11. lépés

5. lépés: Korlátozza számítógépének használatát

Amellett, hogy műsorokat néz a tévében, lehet, hogy online is nézi őket. Tiltsa le a webhelyeket, például a Netflixet és a Hulut, hogy ne használják őket a számítógépen, hogy ne kísértsen túl sok nézési programot. Ha rendelkezik mobiltelefonján a felzárkóztató szolgáltatással, akkor törölje azokat.

3. módszer 3 -ból: Alternatív tevékenységek keresése

A TV -függőség leküzdése 12. lépés
A TV -függőség leküzdése 12. lépés

1. lépés. Interakció a családdal

Vegyen részt gyermekei, szülei, testvérei és közvetlen családtagjai életében. Rendszeresen hívja fel őket telefonon, hogy megbeszélhessenek egy kis időt. Töltsön el minden nap egy kis időt a családjával.

Akár családi összejövetelt is tervezhet

A TV -függőség leküzdése 13. lépés
A TV -függőség leküzdése 13. lépés

2. Töltsön időt barátaival

A család mellett tölts időt barátaiddal is. Ha lehetséges, ne menjen moziba vagy menjen át a házukba egy programot nézni. Ehelyett tervezzen vacsorákat, partikat, strandlátogatásokat vagy kirándulásokat a bowlingpályához vagy a korcsolyapályához.

A TV -függőség leküzdése 14. lépés
A TV -függőség leküzdése 14. lépés

Lépés 3. Gyakorolja a tudatosságot minden interakcióban

A családon és a barátokon kívül valószínűleg még sokan vannak, akikkel napi szinten kapcsolatba lép, mint például a házmester, aki az irodájában dolgozik, az ebédlő hölgy az iskolában vagy a munkatársai. Ahelyett, hogy kihangolná őket, vagy behelyezné a fülhallgatót, vegyen részt velük a beszélgetésben. Ez segít abban, hogy jobban kapcsolatban maradjon a való világgal.

A TV -függőség leküzdése 15. lépés
A TV -függőség leküzdése 15. lépés

4. Vigyázzon otthonára

Nézzen jól körül, és végezzen minden háztartási feladatot, amelyről gondoskodni kell. Ez magában foglalhat bármit a szivárgó csap javításától a kert rendbetételéig. A főzési vagy barkácsolási készségek fejlesztése szintén egy megfontolandó lehetőség.

A TV -függőség leküzdése 16. lépés
A TV -függőség leküzdése 16. lépés

5. Lépés

Regisztráljon minden olyan tanfolyamra, amely érdekli, vagy akár megfontolja az iskolába való visszatérést. Ez nagy és jelentős igényt fog jelenteni az idejére. Ezzel is elfoglalt és produktív marad.

A TV -függőség leküzdése 17. lépés
A TV -függőség leküzdése 17. lépés

6. Válasszon másik hobbit

A televíziózáson kívül sok más tevékenységre is szükség van. Töltsön el egy kis időt régi hobbijainak felfedezésével és újak fejlesztésével. Olyan tevékenységeket végezhet, mint olvasás, lovaglás, tánc, festés vagy kertészkedés.

A TV -függőség leküzdése 18. lépés
A TV -függőség leküzdése 18. lépés

7. lépés. Menjen a szabadba

Van egy izgalmas világ az otthonán kívül, amelyet valószínűleg nem fedezett fel a tévéfüggőség miatt. Menj ki a környékedre és sétálj egyet. Menjen túrázni vagy kempingezni egy hétvégére a barátaival. Tervezzen kirándulást a tóhoz, és kenuzjon vagy kajakozzon. Ezek a tevékenységek jót tesznek mind a fizikai, mind a mentális egészségnek.

Tippek

  • Kötelezd el magad, hogy most kezdd el. Ne halogassa.
  • Nem kell lemondania a filmnézésről vagy a számítógépes játékokról sem, ha nem akarja. Ez is teljesen opcionális.
  • Ha úgy érzi, hogy semmi érdekeset nem nézhet, próbáljon valami más fontosabbra összpontosítani, vagy halasztani, de meg akarja valósítani. Például a nappali felújítása, a nem kívánt dolgok megszabadulása, a ház festése vagy új lakkréteg felhelyezése a kerti padra.

Ajánlott: