Az elutasítás kezelése: 14 lépés (képekkel)

2024 Szerző: Louis Wesley | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 12:47

Bármilyen elutasítás, függetlenül attól, hogy szerelmes, karrierje, barátai, könyvajánlata vagy bármi más, nem befolyásolja, mennyire boldog. Az elutasítás nem érzi jól magát, és néha megfoghatatlannak tűnik, de nem szabad megengednie, hogy elvegye a boldogságot az életéből. Az élet valósága az, hogy az elutasítás része lesz ennek - - lesznek olyan esetek, amikor valaki, valahol elutasítja az álláspályázatát, a dátumkérését vagy a változtatási elképzeléseit. Egészséges hozzáállás elfogadni, hogy az elutasítás az élet része, és tudomásul venni, hogy az a fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy visszapattanjunk és újra próbálkozzunk.

Lépések

Rész 3 /3: Azonnali utókezelés

1. lépés Legyen megfelelő gyászidőszak

Zaklatott leszel az elutasítás miatt, legyen szó kéziratod elutasításáról, a munkahelyi ötlet elutasításáról, egy potenciális romantikus partner elutasításáról. Megengedett, hogy ideges legyen emiatt, és valójában egészséges, ha ad egy kis időt a feldolgozásra és a bánatra.

Ügyeljen arra, hogy ne menjen túlzásokba, és napokat töltsön a házában a nyomorúságban. Ez hosszú távon csak rosszabbul fogja érezni magát

Tipp:

Szánjon egy kis időt az életéből az elutasítás feldolgozására. Például: ha ki tudja venni a munkaszüneti nap többi részét, tegye ezt. Vagy ha azt tervezi, hogy aznap este kimegy, maradjon bent, és nézzen meg egy filmet. Menjen sétálni a felkavaró levél elutasítása után, vagy engedje meg, hogy meginja a csokoládétortát.

2. lépés Beszéljen megbízható felnőttel, például szülővel vagy tanárral

Ez most nem azt jelenti, hogy szabad kezet kapsz a háztetőkről érkező elutasítás miatt. Ez csak azt fogja mondani az embereknek (a potenciális kiadódnak, a lánynak, aki tetszett neked, a főnöködnek), hogy nyafog és drámai vagy, és nem bírod az életet. Tehát szerezzen egy vagy két megbízható barátot/családtagot, és beszélje meg velük.

• A kívánt barát az, aki egyenesen megmondja neked. Segíthetnek a hiba elhárításában (ha valami; néha nincsenek dolgok, amelyeken változtathat, és hagyja, hogy megtörténjen). Arról is gondoskodhatnak, hogy a bánat időszakával a pályán maradjon, hogy ne kezdjen falatozni.
• Kerülje el, hogy a közösségi médiába kerüljön, hogy sérelmeit közvetítse. Az internet soha nem felejti el, és amikor ilyen új állást szeretne szerezni, a munkáltatója ellenőrizheti az internetet, és láthatja, hogy nem jól kezeli az elutasítást. Nem számít, mennyire ideges vagy dühös, csak ne tedd.
• Ne panaszkodjon túl sokat. Ismétlem, nem akarsz belemerülni az elutasításba, különben az igazlelkű (vagy depressziós) buzgalom állapotába dolgozol. Ne kezdjen bele az elutasításba minden alkalommal, amikor barátjával beszél. Ha úgy gondolja, hogy túlzásokba esett, feltétlenül kérdezze meg őket: "Túl sokat foglalkozom ezzel az elutasítással?" Ha igent mondanak, állítsanak be ennek megfelelően.

3. lépés Korán fogadja el az elutasítást

Minél hamarabb elfogadja az elutasítást, és megpróbál továbblépni tőle, annál könnyebb dolga lesz. Ez azt is jelenti, hogy nem hagyja, hogy a jövőben az elutasítások teljesen ellaposítsanak.

Például: ha nem kapja meg azt a munkát, amire valóban reménykedett, hagyja, hogy a megfelelő idő ideges legyen, majd engedje el. Itt az ideje, hogy elkezdjen valami mást keresni, vagy megvizsgálja, mit változtathatna a jövőben. Jó szem előtt tartani, hogy ha egy dolog nem sikerül, akkor általában valami más fog sikerülni, és általában úgy, ahogy nem vártad

4. lépés. Ne vegye személyesen az elutasítást

Ne feledje, hogy az elutasítás semmit nem mond rólad, mint személyről. Az elutasítás az élet része, és nem személyes támadás. A kiadót, a lányt, a főnöködet bármilyen okból nem érdekelte egy bizonyos dolog.

• Az elutasítás önmagában nem a te hibád. A másik személy (vagy emberek) elutasított valamit, ami nem működött számukra. Elutasították a kérést, nem te.
• Ne feledje, hogy nem utasíthatják el, mint embert, mert nem ismerik. Még ha el is ment néhány randira valakivel, ez nem jelenti azt, hogy mindent tud rólad, és így elutasít téged személyként. Elutasítanak egy számukra nem megfelelő helyzetet. Tiszteld ezt.
• Például: megkérdezted azt a lányt, akit igazán kedvelsz, és ő azt mondta: "nem". Ez azt jelenti, hogy értéktelen vagy? Ez azt jelenti, hogy soha senki nem akar veled randizni? Nem persze, hogy nem. Egyszerűen nem érdekli a felkérés (bármilyen okból; kapcsolatba kerülhet, nem érdekli a randevúzás stb.).

5. lépés. Csináljon mást

A megfelelő gyászidő után el kell vonnia a fejét az elutasítástól. Ne kezdjen azonnal dolgozni azon, amit elutasítottak, mert még mindig az elutasításon fog lakozni. Szüksége van egy kis helyre és időre belőle.

• Például: tegyük fel, hogy elküldtél egy kéziratot egy kiadónak, és elutasították. Miután egy kicsit bánkódott, térjen át egy másik történetre, vagy szánjon egy kis időt arra, hogy kipróbálja magát a különböző írásokban (próbáljon ki verseket vagy novellákat).
• Ha valami szórakoztató tevékenységet végez, az nagyszerű módja lehet annak, hogy elmozdítsa az elméjét az elutasítástól, és segítsen más fókuszban. Menj ki táncolni, vedd meg azt az új könyvet, amit igazán szerettél volna, töltsd ki a hétvégét, és menj el a strandra egy barátoddal.
• Nem hagyhatod, hogy az elutasítás sikoltozóan megállítsa az életed, mert rengeteg elutasítási eset fog történni az életedben (mint mindenki más). Ha továbblép az életével és más dolgokat tesz, nem hagyja, hogy az elutasítás tönkretegye az életét.

Rész 3 /3: Az elutasítás hosszú távú kezelése

1. lépés. Keretezze újra az elutasítást

Emlékezz arra, hogy az elutasítás nem rólad szól, mint személyről, itt az ideje, hogy az elutasításodat valami másba keretezd át. Azok az emberek, akik "elutasításról" beszélnek, hajlamosak rosszabbul fogadni az elutasításokat, mint azok, akik az elutasítást olyasmibe keretezik át, amely magára a helyzetre összpontosít, nem rájuk.

• Például: Ha valakit randira kér, és nemet mond, ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "elutasítottak", mondja azt, hogy "nemet mondtak". Így nem úgy fogalmazza meg az elutasítást, mint valami rosszat önben (végül is nem utasítanak el, hanem nemet mondanak az Ön által tett javaslatra).
• Néhány további példa az elutasítás újra keretezésének módjaira: „a barátság szétesett” (ahelyett, hogy egy barátod elutasított volna téged), „nem kaptam meg az állást” (az „elutasították az álláspályázatomat” helyett), „mi különböző prioritásokkal rendelkeztek "(" elutasítottak "helyett).

Tipp:

Az egyik legjobb használni a "nem sikerült", mert eltávolítja a felelősséget tőlük és rólad.

2. lépés. Tudja, mikor kell abbahagyni

Ha valami nem sikerül, az nem mindig azt jelenti, hogy feladnod kell, de fontos felismerned, hogy mikor kell feladni és továbblépni. Gyakran nem feladni valójában azt jelenti, hogy továbblépünk az adott példától, hanem általánosabb értelemben próbálkozunk.

• Például, ha valakit felkért, és azt mondta, hogy nem, a feladás azt jelenti, hogy nem adjuk fel a szerelem megtalálásának gondolatát. Lépjen tovább tőlük (ne üldözze őket, hogy esélyt adjon nektek), de ne mondjon le arról, hogy másokat kér.
• Egy másik példa: ha egy kiadó elutasítja a kéziratot, akkor érdemes megállni és elgondolkodni azon, mi nem sikerült nekik, de próbálkozzon más kiadókkal és ügynökökkel.
• Mindig emlékezz, nem jogosult "igen" válaszra. Mivel nem teszi érvénytelenné létezését, ha elutasítják, ne fordítsa meg, és ne hibáztasson valakit az elutasításért.

3. Ne engedje, hogy irányítsa a jövőjét

Az elutasítás, mint már említettük, az élet része. Ha megpróbálja elkerülni, vagy ezen marad, boldogtalan lesz. Tudnod kell elfogadni, hogy a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogy szeretnéd, és ez így van rendjén! Az, hogy egy dolog nem sikerült, nem jelenti azt, hogy kudarcot vall, vagy hogy semmi sem fog sikerülni.

• Minden példány egyedi. Még ha ez az egy srác nemet mondott egy randira, ez nem jelenti azt, hogy minden srác, akit érdekel, nemet mond. Most, ha elkezdesz hinni abban, hogy mindig elutasítanak, akkor fogsz! Minden alkalommal beállítod magad a kudarcra.
• Tartsd magad előre. Ha a múltbeli elutasításokra gondolsz, akkor a múltban fogsz tartani, és nem engeded élvezni a jelent. Például: ha folyamatosan arra gondol, hogy hányszor utasították el a munkákat, akkor nehezen fogja önéletrajzokat küldeni, és különböző utakat keresni.

4. lépés. Használja javításra

Néha az elutasítás fontos ébresztő lehet, és segíthet javítani az életeden. Lehet, hogy a kiadó elutasította a kéziratát, mert még dolgoznia kell az írásán (lehet, hogy nem volt publikálható, de ez nem jelenti azt, hogy soha nem lesz publikálható!).

• Ha teheti, kérje meg az elutasító személyt, hogy adjon visszajelzést arról, hogy miért nem érdekelte őket. Például: lehet, hogy az önéletrajza nem volt tubákos, és ahelyett, hogy bosszankodni kezdene, és azt mondaná, hogy soha senki nem vesz fel téged, megkérdezi a potenciális állást, mit tehetne a javulás érdekében. Lehet, hogy nem térnek vissza hozzád, de ha mégis megteszik, értékes betekintést nyújthatnak a következő próbálkozásodhoz.
• Egy párkapcsolatnál megkérdezheti, hogy miért nem érdekli őket a randevúzás, de lehet valami olyan egyszerű, mint "Csak nem látlak így". Semmit sem tehetsz, hogy megváltoztassák a véleményüket, ezért a lecke az, hogy hogyan kell helyesen kezelni ezt az érdektelenséget, és hogyan kell továbbra is pozitívan értékelni az életedben rejlő párkapcsolati lehetőségeket (még akkor is, ha nem az adott személlyel!).

5. lépés. Hagyja abba a tartózkodást

Ideje elengedni ezt az elutasítást. Adtál már magadnak időt a bánatra, megbeszélted egy megbízható barátoddal, megtanultad belőle, amit lehet, és most a múltba helyezted. Minél többet foglalkozik vele, annál nagyobb lesz, és annál inkább úgy fogja érezni, hogy soha nem lehet sikeres.

Jegyzet:

Ha úgy találja, hogy valóban nem tudja elengedni az elutasítást, akkor érdemes szakember segítségét kérni. Néha a gondolati minták ("nem vagyok elég jó" stb.) Rögzülnek a pszichédben, és minden elutasítás csak elősegíti a beilleszkedést. Egy jó szakember segíthet ezen túljutni.

Rész 3 /3: A javaslat elutasításának kezelése

1. lépés. Ne feledje, hogy szabad nemet mondani

"Ez sok embernek, különösen a nőknek nehéz lehet, de nem köteles" igen "-t mondani valamire, amit nem akar. Természetesen vannak figyelmeztetések; amikor a légiutas -kísérő azt mondja:" ülj le "azt teszed.

• Ha valaki megkéri Önt egy randira, és nem akar vele menni, akkor egyértelműen elmondhatja neki, hogy egyszerűen nem érdekli.
• Ha a barátod tényleg olyan útra akar menni, amit te nem akarsz megtenni/nem engedhetsz meg magának, nem fogja elpusztítani a világukat, ha nemet mondasz!

2. lépés: Legyen közvetlen

A javaslat elutasításának egyik legjobb módja, ha a lehető legközvetlenebbül cselekszik. Ne habozzon és ne beszéljen róla. A közvetlen nem egyenlő jelentéssel, bár egyesek így fogják fel. Nincs mód arra, hogy elutasítsuk valakinek a javaslatát (bármit: dátumot, kéziratot, munkát) anélkül, hogy fájdalmat okozna.

• Például: valaki felkér, és nem érdekel. Mondd: "Igazán hízelgő vagyok, de nem érzek így irántad." Ha nem fogadják el a tippet, mérgeskedjenek, és mondják egyértelműen: "Nem vagyok és nem is leszek kíváncsi, és az a tény, hogy nem hagysz békén, még kevésbé valószínű, hogy valaha is érdekelni fog."
• A fenti második példából, amikor a barátja javasolja az utazást, mondja: "Köszönöm, hogy gondolt rám! Tényleg nem engedhetem meg magamnak, hogy nyaraljak, még egy hétvégére is. Talán legközelebb." Így nem szünteti meg a jövőbeni szórakozás lehetőségét, de egyenesen azt mondja a barátjának, hogy nem akar elmenni anélkül, hogy kimondaná a "talán" és az ehhez hasonló dolgokat.

3. lépés. Adjon konkrét indokokat

Bár nem tartozol senkinek magyarázattal, segíthet abban a személyben, akinek a javaslatát elutasítja, ha konkrétan megmagyarázza, miért nem érdekli. Ha vannak fejlesztendő területek (különösen olyan dolgokban, mint a kézirat vagy az önéletrajz), akkor említheti azokat, amelyeken dolgozhat.

• Egy párkapcsolat esetén egyszerűen mondd el nekik, hogy nem érdekelsz, és nem érzel így velük szemben. Ha más okok miatt nyomnak, mondd meg nekik, hogy a vonzalom és a szeretet nem azok a dolgok, amelyek felett te irányíthatsz, és hogy el kell fogadniuk, hogy nem érdekel.
• Ha valaki versét elutasítja a magazinjából (és van ideje), magyarázza el, mi a helyzet a verssel, ami nem működött (versszerkezet, közhelyek stb.). Nem kell azt mondanod, hogy szörnyű volt, de azt mondhatod, hogy némi munkára volt szükség a közzététel előtt.

4. lépés Gyorsan

Ha az elutasítást a lehető leghamarabb megteszi, akkor nem hagyja, hogy az érzelmek felgyülemljenek és elporladjanak. Ez olyan, mint egy szalagcipő letépése (egy közhely használata). A lehető legrövidebb időn belül magyarázza el nekik, hogy a javaslat (utazás barátjával, randevú valakivel, személy kézirata stb.) Nem működik Önnek.

Tipp:

Minél gyorsabban csinálod, annál gyorsabban tudnak túllépni rajta, és a tapasztalatokat felhasználva javítani.

Tippek

• Találja meg a módját a kikapcsolódásra az elutasítás után. Vannak, akik hitükhöz fordulnak, mások forró fürdőhöz és meditációhoz. Találd meg a módját, hogy kitisztítsd az elmédet, legyőzd a rossz érzéseket és helyreállítsd az egyensúlyodat.
• Ha valaki elutasít a szerelemtől, az nem jelenti azt, hogy rosszul kellene éreznie magát vagy rosszul éreznie magát. Ez csak azt jelenti, hogy nem érezték a vonzalmat. És ezen nem tudsz változtatni.
• Az, hogy valaki nemet mondott bármire, amire megpróbálta rávenni, hogy igent mondjon, még nem jelenti azt, hogy nem látja benned a jót, ezért ahelyett, hogy a nem -re rázzon, és összpontosítson a jóra önmagában.
• A legtöbb eredmény és elfogadás a kemény munkáról szól. Néha nem vagyunk hajlandók beismerni magunknak, hogy még mindig van tennivalónk, mielőtt olyan csiszoltá válnánk, amennyire szükségünk van. Légy lelkes az esélyei miatt, de reálisnak kell lennie abban is, hogy van még némi tanulás és tapasztalat. Inkább kezdje el rendezni a dolgokat, mintsem az elutasítás miatt.
• Kérjen szakmai segítséget, ha az elutasítás után továbbra is depressziósnak érzi magát. Ne forduljon alkoholhoz vagy drogokhoz, még akkor sem, ha úgy tűnik, rövid távon segítenek. Hosszú távon rendkívül romboló erők lehetnek.
• Ne félj nemet mondani, semmi sem rosszabb annál, mint ha valaki vezet, és időt és érzelmeket veszteget.
• Bízz magadban.
• Ha valaki elutasít, ne vedd személyesen! Az életben sokszor csalódással kell megküzdenie.
• Az elutasítás sokkal jobb, mint az idő elvesztegetése. Az elutasítás lehetővé teszi, hogy előre lépjen. Amit nem akarsz, az az, hogy valaki csak az időd pazarolásához vezet.

Figyelmeztetések

• Ha továbbra is rendkívül személyesen veszi az elutasítást, fontolja meg a tanácsadóval vagy terapeutával való beszélgetést - ha depresszióban, szorongásban vagy más mentális egészségi problémákban szenved, előfordulhat, hogy nem rendelkezik a szükséges rugalmassággal ahhoz, hogy megbirkózzon az élet folyamatos nyomásával, és további támogatásra van szüksége. Nincs mit szégyellnie vagy félnie - minden embernek szüksége van együttérző útmutatóra az életben.
• Az emberek nem mindig térnek vissza hozzád, amikor visszajelzést kérsz az elutasításról. Ez az élet - néha túlságosan elfoglaltak, máskor nem tudnak szavakkal kifejezni, hogyan magyarázzanak el valamit oly módon, ami nem hangzik túl kritikusan vagy személyesen. És néha tényleg nem lehet zavarni őket. Ismételten, ne vedd személyesen - nézd meg, hogy találsz -e valakit, akiben megbízol, és akinek van ideje áttekinteni a veled történteket, és megpróbálni meglátni, hogyan lehet a jövőben javítani.