Az erős önbecsülés érzésének kifejlesztése segíthet abban, hogy megvalósítsa lehetőségeit, egészséges kapcsolatokat alakítson ki, és mindenki körülötte olyannak tekintsen, mint aki tiszteletre méltó. Ha valóban tisztelni akarja önmagát, akkor el kell fogadnia önmagát, és azon kell dolgoznia, hogy azzá váljon, akivé mindig is álmodott. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy megtudja, hogyan érezheti magát boldognak azzal, aki vagy, és hogy a világ úgy bánjon veled, ahogy megérdemled.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Bevezetés a helyes gondolkodásmódba
1. lépés. Ismerje meg önmagát
Minél többet értesz magadhoz, annál jobban látni fogod és értékelni fogod, mennyire egyedi vagy, és annál jobban tisztelni fogod magad. Fedezze fel elveit, személyiségét és tehetségét. Eltarthat egy ideig, amíg befejezzük ezt az izgalmas önfelfedezési folyamatot, de hamar rájössz, hogy megérte.
- Készíts egy listát a számodra fontos dolgokról, emberekről, érzésekről és tevékenységekről. Ez segít azonosítani, hogy mit szeret igazán és mire van szüksége az életében.
- Próbáljon ki különböző tevékenységeket. Ez lehetőséget ad arra, hogy megnézze, mi tetszik és mi nem.
- Próbálj naplóba írni. Tegyen úgy, mintha beszélgetne 99 éves énjével, és tanácsokat kér, hogy mire összpontosítson az életében. Kezdheti az írási paranccsal is: "Mit szeretnék elkerülni, hogy írjak?" Ekkor őszinte beszélgetés kezdődik önmagaddal.
- Töltsön időt önmagával úgy, mintha önmagával randizna. Próbáljon ki egy új éttermet, amit pontosan szeretne csinálni. Ez lehetőséget ad arra, hogy kapcsolatba lépjen saját érzéseivel és véleményével.
2. lépés. Bocsáss meg magadnak
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor képesnek kell lennie megbocsátani magának azokat a dolgokat, amelyeket a múltban tett, és amelyekre nem büszke. Vallja be, amit rosszul tett, kérjen bocsánatot másoktól, ha szükséges, és dolgozzon tovább. Ha túl kemény vagy magadhoz ahhoz, hogy rossz döntést hozz, vagy valami bántó dolgot mondj, akkor soha nem fogsz tudni továbblépni. Tudd, hogy ember vagy. Az emberek hibáznak. A hibák elkövetése a tanulásunk módja, ezért fogadja el azokat, és bocsásson meg magának.
3. lépés: Fogadd el magad
Érezd jól magad a bőrödben, tanulj meg szeretni és elfogadni azt a személyt, aki vagy. Ez nem azt jelenti, hogy azt kell gondolnod, hogy tökéletes vagy, de meg kell tanulnod ölelni magad. Légy boldog mindazzal, amit szeretsz magadon, és legyél rendben a részekkel, amelyek kevésbé tökéletesek, különösen azokkal, amelyeken nem tudsz változtatni.
Ne mondd, hogy szeretni fogod magad, ha csak húsz kilót fogysz, és kezdd el szeretni azt a személyt, aki itt vagy, most
Lépés 4. Dolgozzon a bizalom kiépítésén
Az önbecsülés elérése nehéz, ha nem vagy elégedett azzal, aki vagy, hogyan nézel ki vagy mit csinálsz. Az igazi önbizalom kiépítése sok munkát igényel, de néhány egyszerű dolog elvégzése minden nap elindíthatja az utat.
- Kezdje azzal, hogy megőrzi a pozitív testbeszédet és a jó testtartást, többet mosolyog, és óránként legalább három jó gondolatot gondol magáról.
- Ha valaki bókol neked, fogadd el a nyilatkozatát, mondván: „Köszönöm”.
5. lépés: Maradjon pozitív hozzáállás
A pozitív hozzáállás megtörheti vagy megtörheti az életben elért sikereket, valamint a gondolatait arról, hogy ki vagy. Még ha a dolgok nem is úgy alakulnak, bízzon abban, hogy végül valami jó fog történni. Legyen elégedett mindennapi életével és mindazzal, amit nyújthat. Ha túlzottan negatívan érzi magát mindenben, és csak a legrosszabbat képzeli el minden helyzetben, akkor soha nem fogja jól érezni magát az illetőként, vagy megadja magának a megérdemelt tiszteletet.
Például, ha olyan állásra jelentkezett, amelyet igazán szeretne, ne mondja: "Nincs esély rá, hogy megszerezzem. Annyival több a képzett jelentkező." Ehelyett azt mondja: "Olyan izgalmas lenne ezt a munkát szerezni. Még ha nem is kérnek fel interjúra, még mindig büszke vagyok magamra, hogy jelentkeztem."
6. lépés: Ne próbáljon mindenkivel lépést tartani
Az egyik oka annak, hogy hiányzik az önbecsülés, az az, hogy rosszul érzi magát, hogy egyedülálló, miközben minden barátja eljegyzett, vagy nem megfelelőnek érzi magát, hogy nem keres annyi pénzt, mint mások. Tartsa fenn saját normáit, és dolgozzon az elérni kívánt célok elérésén. Ne pazarolja az idejét azzal, amiről úgy gondolja, hogy lenyűgözi Facebook -ismerőseit, vagy kérkedési jogokat ad. Sokkal lenyűgözőbb, ha sikerül azt tenned, amit akarsz, ahelyett, hogy mindenki más utat járnád.
7. lépés Félreteszi irigységét
Ne azt kívánja, bárcsak megkapná azt, ami másoknak van, és dolgozzon azon, hogy elérje azt, amit igazán szeretne. A féltékenységgel együtt járó keserűség és neheztelés érzése csak ellenszenvet kelt önben, és azt kívánja, bárcsak valaki más lenne. Hagyd félre az irigységet, és dolgozz azon, ami boldoggá tesz.
Lépés 8. Higgyen a döntéseiben
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor hinnie kell a döntéseiben. Szilárdnak kell lenned a meggyőződéseidben, és erőfeszítéseket kell tenned, hogy megértsd magad, és tudd, mi fog igazán boldoggá tenni. Adja meg magának a jól meghozott döntés jutalmát, és ragaszkodjon hozzá, bármilyen nehéz is legyen.
Rendben van, ha másoktól kér tanácsot, és ez valójában segíthet kiegyensúlyozottabb perspektívát szerezni, de nem szabad azzal töltenie az idejét, hogy kételkedjen önmagában, azt gondolva, hogy amit tett, minden rossz, és azt kívánja, bárcsak tett volna valamit más
9. lépés: Tanuld meg kezelni a kritikát
Ahhoz, hogy valóban tiszteletben tartsa az önbecsülést, tisztában kell lennie azzal, aki valójában. Ha valaki hasznos és építő jellegű visszajelzést ad, értékelje, amit mond. A visszajelzéseket önfejlesztésre használhatja fel. A konstruktív kritika segíthet elérni azt a célt, hogy jobb ember legyél.
- A barátod azt mondhatja, hogy jobb hallgató lehettél volna, amikor valóban szüksége volt rád, vagy a főnököd azt mondhatná, hogy a jelentést jobban meg lehetett volna írni,
- Ha valaki rosszindulatú, vagy bántani akar, akkor dobja ki ezt a visszajelzést az ablakon. Néha nehéz lehet különbséget tenni valaki között, aki keményen elmond valamit, ami igaz, és olyan személy között, aki "kedves" módon mond valamit. Értékelje őszintén és alaposan ezt a kritikát.
10. lépés. Ne hagyd, hogy mások hozzád érjenek
Bár lehetetlennek hangzik, önértékelési és boldogságérzetének magából kell származnia, nem pedig a körülöttünk lévő emberektől. Bizonyos bókok vagy jutalmak jobb kedvre deríthetik, de a nap végén a boldogságnak és az önelégültségnek belülről kell származnia. Ne hagyd, hogy mások megmondják, ki vagy, érezd kicsinek magad, vagy kérdőjelezd meg a hitedet. Ha tisztelni akarja önmagát, akkor bíznia kell abban, hogy helyesen döntött, és meg kell tanulnia hagyni, hogy a gyűlölködők gyűlöljenek.
Ha mindig hagyja, hogy az emberek meggondolják magukat, vagy újragondolják döntéseiket, akkor az emberek azt fogják gondolni, hogy nincsenek erős meggyőződéseik. Ha megtalálod azokat a dolgokat, amelyekben igazán hiszel, nehezebb lesz hagynod, hogy az életed összes negatív embere valóban eljusson hozzád
2. rész a 4 -ből: Cselekvés önmagával
1. lépés Tisztelettel kezelje magát
Gyakran olyan dolgokat teszünk magunkkal, amelyekről álmunkban sem gondolnánk, hogy olyasvalakit tegyünk, akivel törődünk. Például, mikor utoljára csúnyának nevezte egy barátját, azt mondta nekik, hogy nem elég jók, vagy elbátortalanította őket attól, hogy álmaikat kövessék? Bármit is tartasz tiszteletnek, alkalmazd magadra. Ne sértegesd és ne bántsd magad, bármennyire is rosszul érzed magad. Ez a fajta kezelés csak rosszabbul érzi magát. Íme néhány más módszer, amellyel alapvető tisztelettel kezelheti magát:
- Ne lopj magadtól, például meggondolatlanul tegyél mindent hitelbe; lényegében a jövőbeli énedtől veszel el pénzt, mert végül fizetned kell.
- Légy őszinte magadhoz, ahelyett, hogy tagadnád, hogy mit is akarsz valójában.
- Gondolkozzon saját tudásforrásainak fejlesztésével és kutatással, ahelyett, hogy csak mások véleményét követné.
2. lépés Vigyázz a testedre
Ha erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a teste jó működőképes maradjon, akkor nemcsak fizikailag, hanem büszkeséget is érez. A test tisztelete azt is jelenti, hogy természetesen nem sérted meg azt, amilyen. Törekedjen arra, hogy fitt legyen, és egészséges maradjon, de ne dobja magát olyan dolgokba, amelyeket nem tud ellenőrizni, például arányaiban. Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyeken változtathatsz és javíthatsz, és tedd ezt azért, mert jó érzés, és nem azért, mert úgy gondolod, hogy nem vagy "elég jó", ahogy vagy.
Ez nem jelenti azt, hogy az edzőterembe járás és a csodálatos megjelenés automatikusan magas önbecsüléshez vezet. De ez azt jelenti, hogy ha nem szán időt vagy törődést a megjelenésére, akkor elkezdi elveszíteni tiszteletét az iránt
3. lépés: Célterületek a fejlesztéshez
Önmagad tisztelete nem azt jelenti, hogy azt gondolod, hogy tökéletes vagy, és nincs semmi, amin dolgoznod és fejlődnöd kellene. Ez azt jelenti, hogy képes vagy elfogadni azokat a dolgokat, amelyeket magadon nem tudsz megváltoztatni, miközben azon dolgozol, hogy foglalkozz a dolgokkal, amelyeken dolgoznod kell. Szánjon egy kis időt arra, hogy valóban gondoljon magára, és fontolja meg azokat a területeket, amelyeken a legjobban szeretne dolgozni; talán fejleszteni szeretné hallgatási készségeit, vagy sokkal jobban szeretné kezelni az élet mindennapi kis stresszeit, vagy kiegyensúlyozottabb megközelítést szeretne, amikor boldoggá teszi a körülötte lévő embereket anélkül, hogy feláldozná saját szükségleteit.
- Tervezzen meg egy előrelépést ezeken a részlegeken, és hamarosan Ön is tisztelni fogja önmagát. Készítsen listát azokról a területekről, amelyeken javítani szeretne. Vegye figyelembe, ha javításokat végez, bár kicsik. Fontos, hogy írd le a kis és nagy győzelmeidet.
- Természetesen a viselkedés megváltoztatása, valamint az ilyen viselkedéssel kapcsolatos gondolatok és érzések több mint egy -két napot vesznek igénybe; nagy elkötelezettség és kitartás kell hozzá. De ha megteszi az első lépéseket, hogy olyan emberré váljon, akit jobban tisztel, akkor magabiztosabban fogja érezni magát.
4. lépés. Javítsa magát
Önmagad fejlesztése azt jelenti, hogy lépéseket teszel új dolgok kipróbálására, és megnyitod elmédet az új lehetőségek előtt.
Önmaga fejlesztése azt jelentheti, hogy részt vesz egy jógaórán, önkéntes munkát végez, több időt tölt azzal, hogy megtanulja az Ön számára fontos idősebbek leckéit, megtanuljon több nézőpontot látni egy adott helyzetről, olvassa a híreket és törekedjen új dolgok megtanulására
3. rész a 4 -ből: Interakció másokkal
1. lépés Tiszteljen másokat
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor kezdenie kell azzal, hogy tiszteletben tartja a körülöttük lévő embereket, nem csak azokat az embereket, akik több tapasztalattal rendelkeznek, vagy jobban teljesítenek, hanem mindenkit ezen a földön, akik nem okoztak kárt. Természetesen bizonyos emberek nem érdemlik meg a tiszteletedet, de dolgoznod kell azon, hogy úgy bánj az emberekkel, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled, legyen szó akár a főnöködről, akár a helyi élelmiszerboltban kijelentkező lányról. Íme néhány alapvető módszer mások tiszteletére:
- Légy őszinte az emberekkel.
- Ne lopj, ne árts vagy sértegesd őket.
- Hallgassa meg, amit mondanak, vegye figyelembe a véleményüket, és ne szakítsa félbe őket.
2. Lépés. Ismerje fel, ha az emberek nem tisztelnek téged, és tegyen lépéseket annak megállítására
Az önbecsüléssel rendelkező személy nem engedi, hogy mások rosszul bánjanak velük, és inkább nem társul valakivel, aki tiszteletlen. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de sokszor elfogadjuk, hogy rosszul bánnak velünk (nagyban és kicsiben is), mert úgy gondoljuk, hogy az illető nem tud jobban, vagy mert nem vagyunk hajlandók elengedni az illetőt, vagy mert túlságosan le vagyunk merülve ahhoz, hogy azt higgyük, jobbat érdemelünk. Ha valaki nem ad alapvető tiszteletet, álljon ki önmagáért, és mondja meg az illetőnek, hogy bánjon veled jobban.
- Ha valaki továbbra is tiszteletlen, engedje el. Senki nem mondta, hogy könnyű hátat fordítani valakinek, aki nyilvánvalóan tiszteletlen, ha nagyon törődik vele. De ha egyszer megszabadul attól a rossz szokástól, hogy valakivel társalog, aki szörnyű érzéseket kelt benned, érezni fogja az önbecsülésed szárnyalását.
- Tanulja meg felismerni a manipulatív vagy irányító kapcsolatot. Nehéz belátni, ha egy hozzánk közel álló személy tiszteletlen, különösen ha finom és alattomos, és ez már régóta tart.
3. lépés: Tanuld meg gyakorolni az erőszakmentes kommunikációt
Ha szembesít valakit a tiszteletlen viselkedésével, próbálja meg betartani a pozitív és produktív kommunikációs irányelveket:
- Ne folyamodjon a másik személy kiabálásához vagy sértegetéséhez. Az ilyen típusú cselekvések az ítélkezésben gyökerezik, és nem eredményesek.
- Határozza meg érzéseit. Légy őszinte abban, amit érzel, és vállalj felelősséget ezekért az érzelmekért.
- Világosan fogalmazd meg, mire van szükséged vagy mit szeretnél a helyzettől. Azt mondhatná: „Jobb képet kell alkotnom magamról, és nem akarok hallgatni magamról szóló negatív megjegyzésekre.”
4. Ne hagyatkozzon túlságosan másokra, hogy jól érezze magát
Sokszor a randevúzás vagy a barátságok során feláldozhatjuk saját szükségleteinket, és megengedhetjük magunknak, hogy mások irányítsanak bennünket, mert túlságosan félünk azok elvesztésétől. Lehet, hogy véleményét sokkal fontosabbnak tartja, mint a sajátját. Ezenkívül az, ha figyelsz mindenki más szükségleteire, de a sajátodra, az alacsony önbecsülés klasszikus jele. Ehelyett bízzon saját véleményében, és helyezze előtérbe saját igényeit. Tanuld meg, hogy a boldogságodhoz nem kell valaki mástól függnie.
- Jó kiindulópont, ha kitalálod, hogy mit irányíthatsz és mit nem. Például nem tudja irányítani mások cselekedeteit (befolyásolhatja őket, de nem irányíthatja őket), és nem tudja irányítani az időjárást. De irányíthatod, hogyan reagálsz az emberekre még rossz helyzetekben is, és azt, hogy hogyan döntesz úgy, hogy érzed magad.
- Tehetsz lépéseket a különböző kapcsolati helyzetek kezelésének javítására is, például megtanulhatsz határozottabbnak lenni, és megismerheted az egészséges határokat, hogyan érvényesítheted őket, és hogyan tarthatod be őket. Ez segít megtanulni az egészséges viselkedésmintákat, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy jól bánjanak veled, és növeljék önbecsülésedet.
5. lépés: Bocsáss meg másoknak
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor meg kell tanulnia megbocsátani azoknak az embereknek, akik bántották Önt. Ez nem azt jelenti, hogy a legjobb barátoknak kell lenned velük, de azt jelenti, hogy mentálisan meg kell bocsátanod nekik, és meg kell tanulnod továbblépni. Ha minden idejét azzal tölti, hogy minden haragjára és haragjára gondol, akkor nem lesz képes tisztán gondolkodni, vagy a jelenben élni. Tehát tegye meg magának azt a szívességet, hogy megbocsásson az embereknek, hogy előreléphessen.
- Még akkor is, ha valaki kimondhatatlan kárt okozott Önnek, dolgoznia kell azon, hogy továbblépjen a tapasztalatból és a személyből. Nem hagyhatod, hogy örökké dühöngjön a haragban és a haragban.
- Másoknak megbocsátani egy ajándék, amit magadnak adsz, és egy cselekedet, amit a saját öngyógyításod érdekében teszel. Nem árt haragudni egy kis ideig, de ha túl sokáig haragszol, a harag zavarja az életedet és a boldogságodat. Vedd észre, hogy amikor az emberek rosszul bánnak veled, annak az az oka, hogy nincs olyan ember az életükben, aki jól bánik velük, így rosszabbul járhatnak, mint te. Tehát bocsáss meg nekik saját hibáikat és vétkeiket, és te leszel a legtöbb hasznot hozó személy
4. rész a 4 -ből: Légy jó magadnak
1. lépés. Ne becsüld le magad
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor hagyja abba önmaga lealacsonyítását, különösen mások előtt. Az egy dolog, ha nevetsz magadon, de az más, ha olyanokat mondasz, mint: "Olyan kövér vagyok ma", vagy "Miért akar bárki is beszélni velem?" Ha lenyomod magad, akkor másokat is arra buzdítasz, hogy tegyék ugyanezt.
Legközelebb, amikor negatív gondolatai vannak önmagáról, írja le, ahelyett, hogy hangosan kimondaná. Ha hangosan kimondja, valószínűbb, hogy azt hiszi, hogy ez valóban igaz
2. lépés: Ne hagyja, hogy mások lássanak valamit, amit később megbánnak
Próbáljon olyan dolgokra összpontosítani, amelyek büszkék lehetnek önmagára, ne csak olyanokra, amelyek olcsón nevetnek vagy rövid távú figyelmet kapnak. Maradjon távol a sajnálatos viselkedéstől, például a túlzott részegségtől, és hanyagul viselkedjen a nyilvánosság előtt, vagy csak a figyelem kedvéért kapcsolódjon össze valakivel egy bárban.
Próbálj meg egységes képet alkotni magadról. Nehéz lesz az embereknek tisztelni téged, mint az osztály legokosabb fickóját, ha előző este lámpaernyővel a fejeden táncoltál egy bulin
Lépés 3. Foglalkozzon erőteljes érzelmekkel
Rendben van, ha időnként elveszíti a hidegvérét, de ha túl gyakran és apró dolgokban veszít a hidegvéréből, az segít önbecsülésének, hogy hatékonyabban tudja kezelni az élet apró stresszeit. Próbáljon el sétálni, hogy lehűljön, vegyen mély lélegzetet, és térjen vissza a helyzethez, amikor megnyugodott. Ha az élethelyzeteket nyugodt lélekkel kezeli, nem pedig akkor, amikor az érzelmek tombolnak, az segít jobban érezni az irányítást, és jobban tudja kezelni a mindennapi helyzeteket, ami elősegíti önbecsülését.
Ha úgy érzi, hogy dühös lesz, mentegesse magát, és menjen egy rövid sétára, friss levegőre, vagy hívjon valakit, aki segíthet abban, hogy megalapozottnak érezze magát. Megpróbálhatja a meditációt, a naplóírást vagy a beszélgetést valakivel
Lépés 4. Vallja be, ha téved
Ha valóban tisztelni akarja önmagát, akkor tudnia kell, hogy mikor követett el hibát. Ha elrontottad, tudasd az emberekkel oly módon, hogy látszódjon, hogy valóban sajnálod, és hogy kellőképpen átgondoltad a helyzetet, nehogy a jövőben újra ugyanazt tegye. Ha felelősséget vállal azért, amit tesz, és mindent megtesz annak érdekében, hogy ezt helyrehozza, elősegíti, hogy rosszul érezze magát a tévedés miatt, ami elősegíti önbecsülését, mert tudni fogja és büszke lesz arra, hogy mindent megtett annak ellenére, hogy a dolgok nem mentek olyan tökéletesen, mint remélted. Adj kellő tiszteletet magadnak és a körülötted lévő embereknek ahhoz, hogy beismerd, hogy csak ember vagy.
Ha megtanulod beismerni, hogy tévedsz, az emberek sokkal jobban tisztelnek majd téged, és jobban bízhatnak benned
5. Töltsön időt azokkal az emberekkel, akik tisztelik Önt
Ha olyan emberek közelében tartózkodik, akik szörnyű érzést keltenek önmaga iránt, garantáltan csökkenti önbecsülését, mert nem csak azért fog rosszul érezni magát, mert az illető mondja, hanem mélyen magában is haragszik magára, amiért engedte lógjon körülötted. Keress olyan embereket, akik pozitív érzést keltenek benned és a világban, és akik időt szánnak rád, hogy meghallgassanak téged, és segítsenek rendezni az érzéseidet.
Ez különösen igaz a kapcsolatokra. Közel lehetetlen lesz az önbecsülés, ha valakivel randizol, aki értéktelennek érzi magát
6. Légy alázatos
Vannak, akik azt hiszik, hogy az eredményeikkel való kérkedés jobban kedveli az embereket. Ha azonban így tesz, akkor bizonytalanná válik. Ha tényleg azt szeretné, hogy az emberek tiszteljenek, gyakorolja a szerénységet és az alázatot, hagyja, hogy mások is felismerjék, milyen félelmetes vagy.
Tippek
- Fejlesszen egyedi és eredeti módot véleménynyilvánítására, ugyanakkor jó hallgatóként.
- Az önbecsülés gondolata nagyon szorosan összefügg az önbizalommal, de a tisztelet inkább arról szól, amit tesz, míg a magabiztosság az érzéseiről. (Természetesen a kettő kéz a kézben jár.)
- Soha ne félj önmagad lenni.
- Gondolja át, hogyan kell tökéletesen bánni valakivel. És közben azt is gondolja, hogy megérdemli, hogy ugyanúgy bánjanak velünk.
- Gondolkodni való: Egy királyi személy minden körülmények között fenntartja a királyi uralmat és a nyugalmat. A vidámság minden helyzetben jogdíj. Előfordulhatnak olyan helyzetek, amelyek megkérdőjelezik önbecsülésem és boldogságom állapotát. De folytatom az önbecsülés és a pozitivitás érzését.
Mutasson a gyakorlatra: Ma továbbra is ülve maradok az önbecsülés titkában, amit teszek. Ezen az ülésen rendelek helyzeteket, elmémet és érzékszerveimet. Nem jövök le, és nem színezek ki, vagy nem érinti a helyzet negativitása.
- Ne feledje a "másokkal való bánásmódot, ahogyan szeretne, hogy bánjanak veletek" elvét, majd fordítsa meg ezt az elvet, és kezdje el úgy kezelni magát, ahogyan valójában szeretné, hogy bánjanak vele (méltósággal, tisztelettel, őszinteséggel, integritással stb.).
- Bánj mindenkivel körülötted és magaddal ugyanúgy, ugyanolyan tisztelettel.
