Ha autós vágyat kap, akkor valószínűleg minden egyes hosszabb útról retteg. Ez negatívan befolyásolhatja ingázását vagy szórakoztató tevékenységeit barátaival. Az autóbetegség csak egyfajta mozgásbetegség (vagy kinetózis), amelyet egyesek tapasztalnak, amikor autóban ülnek. A szédülés, fáradtság, hideg izzadás és hányinger az autóbetegség gyakori tünetei. Tehát hogyan kell elejét venni az autóbetegségek megelőzésének? Használjon néhány egyszerű tippet és trükköt, hogy betegségmentesen élvezhesse az utazást.
Lépések
Módszer 1 /3: Az utazás módjának megváltoztatása
1. lépés Üljön le egy autó első ülésére
Az orvosok úgy vélik, hogy a mozgásbetegséget konfliktus okozza, amit a szeme lát, és az, hogy a teste hogyan értelmezi a jármű mozgását, ami a belső füléből származó jeleket használja az egyensúly érzékeléséhez. Például, ha a szeme az autósülést látja maga előtt, de a teste érzi az út kanyarulatait és sebességét, akkor a belső füle leeshet. Ez aztán a hányingerhez és a szédüléshez vezet, ami annyira jellemző az autóbajra. Ennek elkerülése érdekében próbálja a szemét az előttünk álló útra összpontosítani, hogy a szeme és a teste ugyanazokat az információkat értelmezze. Ha az első ülésen ül, sokkal kevésbé valószínű, hogy eltérést tapasztal a látottak és a test értelmezése között.
Ha saját maga vezeti az autót, annak további előnye, hogy összpontosít valamit, ami elterelheti a figyelmét a betegségéről
2. lépés. Fókuszáljon a horizontra
Ha rögzített vizuális pontja van maga előtt, segít kordában tartani a szemét, a belső fülét és az idegeit. Nézzen ki az első ablakon, és találjon stabil pontot a horizonton, valahol a távolban. Ez a pont lehet egy hegy, egy fa, egy épület, vagy egyszerűen egy pont a térben. Ezen a ponton összpontosítsa vizuális figyelmét. Tartsa ott a tekintetét, még akkor is, ha vannak dudorok, kanyarok és dombok. Ellenálljon a kísértésnek, hogy kinézzen az oldalsó ablakon: csak nézzen ki az első ablakon.
Ha Ön irányítja a járművet, ügyeljen arra, hogy figyeljen az útra és a környező autókra, valamint az előttünk álló horizontra
Lépés 3. Tartsa hűvösen
A hűvös, jól szellőző légkör segíthet az autóbetegségek enyhítésében, valamint az olyan tünetek enyhítésében, mint az izzadás és a hányinger. Ha teheti, feltörheti az autó ablakait, hogy szellő legyen. Alternatív megoldásként bekapcsolhatja az autó légkondicionálóját. Irányítsa a szellőzőnyílásokat az arcára, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki.
A szellőzés segíthet csökkenteni az élelmiszer -szagokat az autóban. Az autóbetegséget súlyosbíthatja az erős ételszag
4. lépés Stabilizálja a fejét
Néha nehéz lehet egyetlen pontra összpontosítani a szemét, amikor pattogó, rögös autóban ül. A látás stabilizálása érdekében győződjön meg arról, hogy a feje is stabil. Támassza a fejtámla mögé, hogy mozdulatlan maradjon. A nyakpárna segíthet abban is, hogy a fejét - és ezáltal a látását - stabilan tartsa.
5. lépés Tartson gyakori szüneteket
Menjen ki, hogy kinyújtsa a lábát. Üljön le egy padra vagy egy fa alá, és vegyen néhány mély lélegzetet a száján keresztül, hogy segítsen ellazulni. Ez különösen fontos olyan utak során, amelyek hosszú kanyargós utakat foglalnak magukban. Nemcsak a gyakori megállás segít enyhíteni az autóbetegségeket, hanem a sofőrnek is jó, ha időnként szünetet tart. Folytassa a vezetést, amikor ébernek érzi magát, és amikor szédülése és hányingere elmúlik.
6. lépés. Próbáljon aludni
A mozgásszervi betegségben való alvás csodákat is tehet az autó utasai számára. Nem leszel tisztában a vizuális információid és a tested által küldött jelek közötti különbségekkel, mert a szemed csukva lesz. Sokan úgy vélik, hogy az alvás a legjobb módja annak, hogy túléljünk egy hosszú autóutat mozgásszegénység nélkül.
Ha gondjai vannak az alvással az autóban, fontolja meg egyfajta alvást segítő eszköz használatát. Ha azonban alvássegítőt használ, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy az utazás során nem lesz szükség vezetésre
7. lépés. Fókuszáljon valami másra
A figyelemelterelés nagyszerű módja az autóbetegségek csökkentésének, különösen a gyermekek vagy azok számára, akiknek a hátsó ülésen kell lovagolniuk. Vegye ki a fejét a szédülésből és hányingerből, ha zenét hallgat, énekel, vagy 20 kérdésből álló játékot játszik utastársaival.
8. lépés. Tegye le a könyveket, telefonokat és eszközöket
Az autóbetegség súlyosbodik, ha egy vizuális tárgyra koncentrál, amely az autóban van, nem pedig az autóban. Ha könyvet, telefonjátékot, gyújtót vagy táblagépet bámul, fokozhatja a szeme és a test többi része közötti eltérést. Az autóbetegség megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy az egyetlen tárgy, amelyre a szemét fókuszálja, az autóon kívül, az Ön előtt lévő horizonton van.
- Sokan csak akkor tapasztalnak autóbetegséget, ha az autóban olvasnak. Ügyeljen arra, hogy ez ne történjen meg Önnel!
- A hangoskönyvek, az autórádió és a CD -k nagyszerű módja annak, hogy szórakozzanak az autóban anélkül, hogy autóbetegséget okoznának.
9. lépés Lélegezzen mélyeket
Az autóbetegséget súlyosbítja a szorongás és az idegesség érzése. A relaxációs technikák, például a lassú, szándékos légzőgyakorlatok segíthetnek lassítani a pulzusszámot és ellazítani a testet, így kevésbé valószínű, hogy a mozgászavar tüneteit tapasztalja.
10. lépés Kerülje a rögös utakat
Minél simább az út, annál kevésbé valószínű, hogy autóbetegséget tapasztal. Az út kiegyenlítésének módjai közé tartozik az autópályán való vezetés a megálló és menő városi utcák helyett, valamint annak biztosítása, hogy autója naprakész ütközéseket szenvedjen. Gondoskodhat az útvonaltervezésről is, hogy elkerülje a dombos vagy hegyes utakat, ha különösen dombos területeken jár. Törekedjen a lehető leglaposabb menetre.
A csúcsidőn kívüli időben történő vezetés segíthet abban is, hogy megakadályozza az elakadást a stop-and-go forgalomban
11. lépés. Vegyen egy mozgásszervi csuklópántot
A mozgásszegény csuklópánt gyengéd, állandó nyomást biztosít az alkarjára, körülbelül egy hüvelyknyire a csuklóízülettől. Ez a nyomás állítólag segít enyhíteni a mozgászavar okozta hányingert. Bár az émelygés elleni karszalagok tudományosan nem bizonyítottak hasznosnak, viszonylag olcsók és nincsenek negatív mellékhatásaik. Megfontolhatja, hogy megpróbálja -e, hogy kiderüljön, működik -e Önnek.
Ha nem rendelkezik mozgásszegény csuklópánttal, akkor enyhe nyomást gyakorolhat az alkarjára (a két ín közé) körülbelül 3 centiméterre (nagyjából egy hüvelyk) a csuklóízülettől
12. lépés. Fontolja meg az alternatív szállítási módokat
Vannak, akik autóbetegséget tapasztalnak, más járművekben is, mint például vonatok, buszok és repülőgépek. Néhány ember azonban csak mozgási betegséget tapasztal az autóban. A vonatok, a buszok és a repülőgépek életképes közlekedési formák lehetnek. Ezek a többi jármű jobb választás lehet, mert simább utat tudnak biztosítani, kevésbé zavarják a szemét, és lehetővé teszik, hogy magasabbra üljön.
- Hasznos megtalálni a legstabilabb üléseket ezen alternatív közlekedési módokon. Ügyeljen arra, hogy ülése az utazás irányába nézzen (ne válasszon hátrafelé néző ülést); üljön a vonatok és buszok eleje felé; válasszon szárnyas ülést a repülőgépen. Kevésbé valószínű, hogy ezeken az üléseken pattognak.
- Rövidebb távolságok esetén a gyaloglás vagy a kerékpározás lehetővé teszi az autó teljes elkerülését.
2. módszer a 3 -ból: Étrendi változtatások
1. lépés: Kerülje a zsíros ételeket és az alkoholt az utazások előtt
A zsíros ételek előkészítik a testet, hogy hányingert tapasztaljanak. Az alkohol pedig másnapos tüneteket okozhat, amelyek súlyosbíthatják az autóbetegséget, például szédülést, fejfájást, hányingert és izzadást. Ha tudja, hogy hamarosan autóba kell ülnie, tartózkodjon távol a zsíros ételektől és az alkoholos italoktól, hogy elkerülje az autóbetegséget.
2. lépés: Fogyasszon gyakori, könnyű ételeket
A nehéz ételek megkönnyíthetik a hányinger érzését. Ha autóval utazik-különösen egy hosszú utazás során-tartsa be a könnyű, egészséges, alacsony zsírtartalmú, kis ételeket, amelyeket gyakrabban fogyaszt. Ha talál zsírszegény, de magas fehérjetartalmú ételt, akkor ez az ideális étel az autóbetegségek megelőzésére.
Például ne egyél hamburgert egy közúti utazás során. Ehelyett vásároljon salátát grillezett csirkével. Ne igyon turmixot egy közúti utazás során. Ehelyett igyon alacsony zsírtartalmú joghurt turmixot, hozzáadott fehérjeporral
3. Légy finom, lisztes harapnivalókat az autóban
Az egyszerű, nyájas, íztelen ételek segíthetnek a viharos gyomor rendezésében. Az olyan rágcsálnivalók, mint a száraz pirítós, a sós só és a perec elősegíthetik a gyomorsavak felszívódását és megnyugtathatják a gyomrot. Ezenkívül jó módszer az éhségérzet enyhítésére anélkül, hogy emésztési zavarokat okozna.
Ezeknek a rágcsálnivalóknak sem sok illata van, ami hasznos, mert az erős ételszagok és ízek súlyosbíthatják az autóbetegséget
4. Légy hidratált
A kiszáradás súlyosbíthatja az autóbetegség tüneteit. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet egy autóút előtt és alatt, hogy elkerülje a rosszullétet. Míg a víz a legjobb módja annak, hogy hidratált maradjon, az ízesített ital segíthet a szédülés vagy hányinger érzésének elvonásában: nyugodtan kényeztesse magát szódával hozzáadott koffein nélkül, például gyömbéres ale vagy Sprite.
A magas fehérjetartalmú italok bizonyítottan segítenek csökkenteni a hányingert is
5. Lépés. Fogyasszon sok gyömbért
A gyömbérről kimutatták, hogy segít enyhíteni az autóbetegséget és a mozgásszervi megbetegedések más formáit. A gyömbért sokféle formában lehet enni (vagy inni). Vannak gyömbér nyalókák, gyömbér pasztillák, gyömbér teák, gyömbér üdítők, gyömbér pirulák, kandírozott gyömbér és gyömbéres sütik. Ezek bármelyike segít a gyomor rendezésében. Csak győződjön meg arról, hogy a snack valódi gyömbérből készült-nem ízesítő utánzatból.
Kérdezze meg orvosát arról, hogy a gyömbér biztonságos -e az Ön számára. Lehetséges, hogy a gyömbér zavarhatja bizonyos gyógyszereket
Lépés 6. Tartson kéznél készpénzmenta és gumi készletet
A borsmenta, mint a gyömbér, természetes gyógymód az émelygésre. A menta íny és a cukorka is segít a szervezetnek több nyálat termelni, ami semlegesítheti a gyomorsavat. Ezenkívül ezek az ízek örömteli figyelemelterelésként szolgálhatnak, amikor a tüneteire nem gondolhat. Szívjon borsmenta édességet, vagy rágjon mentagumit, hogy megnyugtassa a gyomrát, és valami másra koncentráljon.
3. módszer 3 -ból: Orvosi kezelések alkalmazása
1. lépés. Beszéljen orvosával az autóbetegségről
A legtöbb autóbetegség életmódváltással és otthoni gyógymódokkal kezelhető. Néha azonban az autóbetegség akadályozhatja munkáját vagy mindennapi működését. Ebben az esetben beszéljen orvosával az esetleges orvosi beavatkozásokról, például vény nélkül kapható gyógyszerekről vagy vényköteles gyógyszerekről.
- Beszéljen orvosával is, ha Ön (vagy gyermeke) jól észleli a tüneteket, miután kiszállt az autóból, súlyos fejfájást, hallás- vagy látás- és járási nehézségeket tapasztal. Ezek olyan problémákra utalhatnak, amelyek súlyosabbak, mint a rendszeres autóbetegségek.
- Az autóbetegségre való hajlam összefügghet az életkor, a faj, a nem, a hormonális tényezők, az érzékszervi megbetegedések és a migrénnel. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha megnövekedett a mozgászavar kockázata.
2. lépés Vegyen antihisztaminokat 30-60 perccel az autóba való belépés előtt
Vannak vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek, amelyek hatékonyak az autóbetegségek ellen. Legtöbbjük dimenhidrinátot (más néven dramamint) vagy meclizint tartalmaz. Néhány népszerű márka a Dramamine és a Bonine/Antivert. Ezek egy része tapaszként kapható, és különösen hasznos lehet, mivel idővel képesek felszabadítani a gyógyszert. Az antihisztaminok a belső fül mozgásérzékelőinek tompításával megakadályozhatják a mozgászavar okozta hányingert. A megfelelő működés érdekében 30-60 perccel az autózás megkezdése előtt vegye be a gyógyszert.
Mielőtt elkezdené használni ezeket a gyógyszereket (különösen, ha vezet), vizsgálja meg a mellékhatásokat, és minden esetre kérdezze meg orvosát. Az antihisztaminok álmosságot okozhatnak, és befolyásolhatják a gépek kezelésének képességét
3. lépés Kérje orvosától a szkopolamin receptjét
A szkopolamin csak felnőttek számára biztonságos-gyermekek számára nem. Csak receptre kapható, és tapaszként viselik a fül mögött. 4 órával az utazás megkezdése előtt kell viselnie. Mellékhatásai súlyosak lehetnek (homályos látás és szájszárazság), de nagyon hatékonyan küzdenek a mozgászavar okozta hányinger ellen. Beszéljen orvosával arról, hogy ez jó választás lehet -e Önnek.
Tippek
- Segítsen megelőzni a gyermekek autóbetegségét azáltal, hogy felemelt üléssel látja el őket a szabadban, és játsszon olyan játékokat, amelyek arra ösztönzik őket, hogy nézzenek kifelé. Ne hagyja, hogy filmeket nézzenek az autóban, mert az autóbetegséget okozhat.
- A migrénes emberek, a terhes nők és a 2-12 év közötti gyermekek a legesélyesebbek az autóbetegségben. Sok esetben az autóbetegség átmeneti állapot, amely végül elmúlik.
- Sok zavaró tényező legyen az autóban, de győződjön meg arról, hogy egyikük sem követeli meg, hogy olvasson vagy nézzen egy képernyőt. Ehelyett legyen sok szórakoztató zenéje, hangoskönyve vagy biztonságos autójátéka, amelyet barátaival játszhat.
- Tartsa hűvös és jól szellőző autóját.
- Győződjön meg arról, hogy autója naprakész gumiabroncsokkal és lengéscsillapítókkal rendelkezik: azt szeretné, hogy az út minél zökkenőmentesebb legyen.
- Állítsa le az autót utazás közben, és sétáljon egy percet. Az autóbetegségnek enyhülnie kell, ha szilárd talajon van.
- Ha gyakori autóbetegséget tapasztal, tartson kéznél egy hánytáskát, arra az esetre, ha nem tudja időben leállítani az autót.
- Próbáld meg a rágógumit. Váltson másik ízre, ha íztelenné válik, mivel az ízetlen gumi súlyosbíthatja a betegséget.
- Nézzen messze kívülről, és ez megakadályozhatja a rosszullétet.
- Gyakran a vezetés segít abban, hogy valami mást tud összpontosítani. Ha nem tud vezetni, vagy nincs jogosítványa, nézzen ki az ablakon, ami javítja a szeme és a vesztibuláris rendszer közötti koordinációt. Az is segít, ha néhány papír vagy műanyag tasak van az autóban, ha megbetegszik.
- Ne olvasson, ne nézzen képernyőre, és ne nézzen le az autóban. Nézz a horizontra vagy messze az ablakon. Mindig ügyeljen arra, hogy autóját jól szellőztesse, és hogy valami könnyű helyen utazzon, mivel a meleg autóbetegséget is okozhat.
Figyelmeztetések
- Az orvosok azt hitték, hogy az üres gyomorral való utazás segít enyhíteni az autóbetegségeket. Ma már tudjuk, hogy ez nem igaz: jó jóllakottnak lenni, de nem teli vagy nehéz gyomorral. A legjobb könnyű harapnivalókat és kis ételeket enni.
- Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy növényi gyógyszert használna mozgás/autóbetegség esetén. Az antihisztaminok, a gyömbér és a borsmenta nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos: mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne.
