A tubák a finomra őrölt füstmentes dohány egyik formája, amelyet ma sokan a cigaretta alternatívájaként élveznek. Sokan a tubákot választják a dohánytermékek fokozatos leszokásának eszközeként. Mások inkább a dohányzás nélküli füstmentes módszert részesítik előnyben, és minimalizálni akarják a másodlagos füstnek való kitettséget a környezetükben. Számos módja van az orr -tubák használatának. A tubák azonban nikotint tartalmaznak, ezért addiktívak. Bár sokan úgy vélik, hogy a tubák kevésbé terhelik meg az egészségét, mint a dohány, sok orvossági kockázat is kapcsolódik az orrfüst használatához.
Lépések
Módszer 1 /3: Snuff használata
1. lépés Kis adagokat használjon
Vegyünk tubákot kis adagokban. Nincs szükség nagy mennyiségű tubák belélegzésére egy ülés alatt. Valójában ez irritálhatja az orrát és szédülést okozhat. Ragaszkodjon a tubák golyóihoz, amelyek kisebbek, mint egy borsó.
2. lépés Csípje meg a tubát és lélegezzen be
A tubákot általában dohányboltokban értékesítik kis dobozokban. A legtöbb ember belélegzi a tubákot a hüvelyk- és mutatóujja közé helyezve. Ezután helyezze az egyik orrlyukat a tubák közelébe, és óvatosan lélegezzen be.
- Nem próbálja felhorkantani a tubát, és mélyen az orrüregébe juttatni. A cél az, hogy lélegezzen be annyit, hogy a tubák az orra eleje közelében legyenek.
- Próbáljon óvatosan belélegezni, elnyelve a tubák illatát.
- Ha a hüvelykujj és a mutatóujj között kellemetlen a tubák tartása, akkor bármelyik másik két ujját használhatja. Például csíphet tubát a gyűrűsujja és a hüvelykujja közé.
3. lépés. Használjon tubákolót
A tubák golyója egy kicsi, fém golyó alakú eszköz, amelyet tubák használóinak terveztek. Helyezzen egy kis tubákot a golyóba, majd lélegezzen be egész nap. Használhat tubákot egész nap anélkül, hogy másokat zavarna, ami a fő előnye. Ez egy szép tárolóedényt is tartalmaz a tubák számára.
- Általában a tubák golyóját az út mintegy 3/4 részével töltik meg. Ennek elegendő tubát kell biztosítania a biztonságos horkoláshoz.
- Koppintson háromszor vagy négyszer a tubák golyójának aljára. Az alsó a golyó kevésbé karcsú vége, amely nem rendelkezik nyílással. Ez lehetővé teszi, hogy a tubák a felszínre kerüljenek.
- Helyezze a golyó nyitott végét az orrába. Döntse kissé előre a golyót. Belégzéskor azt szeretné, hogy a tubák az orrába kerüljön, de ne az orrüregébe.
- Finoman szippantson, amíg nem érzi, hogy a tubák egy része leül az orra hegyére. Valószínűleg enyhe égési sérülést érez, különösen akkor, ha először használ tubát.
4. lépés. Helyezze a tubát a kézfejére
Sok tubák -felhasználó azt javasolja, hogy a tubákot a kezük hátsó részére tegyék. Egy kis tubákot megérinthet a kézfej hátsó részén, lehajolhat és belélegezheti. Ha a szabadban tartózkodik, ezzel a módszerrel a tubák elfújhatják a szélben. Szintén nehézkes lehet a tubák használata társadalmi helyzetben.
5. lépés Lélegezzen be lassan
A tubák belélegzésekor lassan haladjon. Nem akar tubákot horkolni az orrüregébe. Csak annyi erővel lélegezzen be, hogy óvatosan emelje fel a tubák egy részét az orrába. Ennek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy halk zümmögést kapjon, hasonlóan ahhoz, amit a cigaretta okoz.
6. lépés. Tüsszentésre számíthat
Beletelik egy kis időbe, amíg megszokjuk a tubák érzését. Ezért korán tüsszentésre kell számítani. Nem ritka, hogy többször is tüsszentünk a tubák első használata után. Tartsa kéznél a szöveteket, amikor először elkezdi használni a tubákot. Egy idő után a tüsszentésnek kevésbé lesz problémája.
Ha a tubák használata után túl sokat tüsszent vagy köhög, akkor lehet, hogy túl messzire belélegezte az orrába. Ne feledje, hogy a tubáknak az orrlyukak elején kell maradnia. Nem szabad túl messzire horkolni. Ha a tubák használata után túlzottan köhög vagy tüsszent, legközelebb próbáljon kisebb erővel belélegezni
2. módszer a 3 -ból: A tubák tárolása
1. lépés: Fektessen be egy tubákos dobozba
A tubák doboz egy kis tárolóedény, amelyet sok dohányboltban értékesítenek. Célja a tubák tárolása, amikor nem használja. A tubák dobozait gyakran könnyű a zsebében vagy az erszényében tartani, így magával viheti a tubákot, amikor kimegy.
- A tubák ára nagyban különbözik. Némelyiket gyűjtői cikkeknek tekintik, és meglehetősen drágák lehetnek. Mások olcsóbbak, és alapvető tárolóeszközként használják. Ha csak tubák dobozt használ az orr tubák tárolására, akkor olcsóbb, praktikusabb dobozt választhat.
- Abban az esetben, ha nem szeretne tubák dobozt vásárolni, bármilyen kicsi, lezárható tartály tubák dobozként szolgálhat. Használhat például egy kis Tupperware tartályt.
2. lépés Hűvös, száraz helyen tárolja
A tubák hosszú ideig tarthatnak, ha megfelelően tárolják. Válasszon hűvös, száraz helyet otthonában. Például tárolhat tubát az alagsorban, ha ott általában hidegebb van. A tubát a konyhájában lévő magas fiókban is tárolhatja, ahol a tűzhely hője valószínűleg nem befolyásolja a tubát.
3. lépés Kisgyermekektől és háziállatoktól távol kell tartani
A tubák nem biztonságosak gyermekek vagy háziállatok számára, akik véletlenül megeshetik a terméket. Ügyeljen arra, hogy a tubákot olyan helyen tárolja, ahol gyermekek és háziállatok nem találják meg. Tartsa magas fiókban vagy olyan helyen a hálószobában, amely gyermekek és állatok számára nem engedélyezett.
3. módszer 3 -ból: A kockázatok megértése
1. lépés: Legyen óvatos, amikor tubákot használ a dohányzásról való leszokáshoz
Sokan a tubák segítségével használják a dohányzást. Nem lélegez be tubákot, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez kevésbé függőséget okoz vagy veszélyes, mint a dohánytermékek. Az ilyen vizsgálatok eredményei azonban vitathatók. Ha tubák segítségével szeretne leszokni a dohánytermékekről, először beszéljen orvosával. Sok orvos azt tanácsolja, hogy ne használjon tubákot a leszokáshoz, mivel ez újabb rossz szokást eredményezhet.
A tubák helyett egyes orvosok nikotinpótló spray -ket, tapaszokat, pirulákat vagy ínyeket írhatnak fel. Beszélje meg kezelőorvosával a lehetőségeit, mielőtt a dohányfüstöt választja, mint a leszokás útját
2. lépés. Ismerje meg az egészségügyi kockázatokat
Sokan úgy vélik, hogy az orr tubák nem járnak a dohányzással kapcsolatos egészségügyi kockázatokkal. Ne feledje azonban, hogy a tubáknak hasonló egészségügyi kockázatai vannak, mint a dohánynak. Növeli a szívbetegségek, a stroke, a cirrhosis, az összes rák, beleértve a tüdőrákot, valamint a légzőszervi és emésztőrendszeri betegségek kockázatát. A kockázatok vitathatatlanul valamivel alacsonyabbak, mint a cigarettázás, de továbbra is fennállnak a füstmentes dohánytermékek, például a tubák.
3. lépés. Ismerje fel a dohányfüggőség jeleit
Az orr tubák nikotint tartalmaz, amely fizikailag függőséget okozó anyag. Ismerje fel a nikotinfüggőség jeleit. Ha ezeket a jeleket észleli, érdemes újraértékelni az orrfüst használatát.
- Függővé válhat az orr tubákától, ami megnehezíti a leszokást. Megpróbálhatja abbahagyni, de úgy találja, hogy nem tudja.
- Ha néhány napra abbahagyja a tubák használatát, elvonási tüneteket tapasztalhat, például ingerlékenységet, erős vágyat, szorongást, rossz hangulatot, koncentrációs nehézséget és fokozott éhséget.
- Akkor is folytathatja a tubák használatát, ha egészségügyi problémák merülnek fel, és orvosa azt javasolja, hogy hagyja abba.
4. Légy tudatában a hosszú távú orrproblémáknak
Hosszú távon a tubák használata károsíthatja az orrüregeket. Amint tubákot horkol az orrán, az orrlyukak idővel irritálódnak és megsérülnek. A tubák hosszú távú használói néha krónikus rhinitisben szenvednek. Ez az állapot tartós orrfolyást és elzáródott orrjáratokat okoz.
Tippek
- Ne feledje, hogy az orr tubák használatát gyakran fokozott orrváladék kíséri. Jó ötlet, ha kéznél van egy zsebkendő vagy törlőkendő, hogy gondoskodjon erről a fokozott kisülésről.
- Lassan és óvatosan lélegezze be a tubát.
