A laza széklet és a hasmenés olyan kellemetlenségek, amelyeket mindenki időről időre tapasztal. A probléma szinte mindig magától megoldódik, de ettől nem lesz kevésbé bosszantó a kezelése. Szerencsére sok mindent megtehet, hogy szilárdabb székletet kapjon, és legyőzze a hasmenést. Néhány egyszerű étrendi és életmódbeli változtatás könnyen megoldhatja a problémát. Ha ezek nem működnek, keresse fel orvosát, hogy megbeszélje a további kezelési lehetőségeket, és térjen vissza a normális életéhez.
Lépések
Módszer 1 /3: A helyes étrend
1. lépés: Próbálja ki a BRAT diétát
Ha hasmenése vagy laza széklete van, próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek megszilárdítani a székletet, például banánt, rizst, almát és pirítóst (BRAT). Megpróbálhat más ételeket is, például zabpelyhet és burgonyát, hogy nagyobb mennyiségű székletet adjon hozzá. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a fűszeres, magas zsírtartalmú vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételeket, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteket.
2. lépés. Korlátozza a rostbevitelt napi 13 grammra
A szervezet jobban tolerálja az alacsony rosttartalmú étrendet, ha hasmenése van, mivel nem stimulálja a beleket. Mivel a túl sok rost laza székletet okozhat, érdemes a napi bevitelét 13 g -ra csökkenteni, hogy segítsen kezelni a tüneteit. Beszéljen orvosával, és kérjen tőlük ajánlásokat.
- Több rost szerzése krónikus hasmenés vagy lágy széklet kezelése. Ha akut hasmenése van, például egy gyomorhibától, akkor jobb megoldás a hasmenés megszűnéséig a rost kivágása.
- Lehetséges, hogy túl sok rost van. Ha napi 38 g -nál többet fogyaszt, gázokat, puffadást és görcsöket okozhat. Kövesse nyomon a rostbevitelt, hogy ne legyen túl sok.
Lépés 3. Egyél kisebb ételeket, hogy az emésztőrendszered ne legyen túlterhelt
Lehet, hogy nem gondolja, hogy az étkezések méretének köze van a laza széklethez, de a nagy étkezések valóban hasmenést okozhatnak. Három nagy étkezés helyett próbáljon több kis étkezést fogyasztani a nap folyamán. Így a szervezet hatékonyabban képes megemészteni.
4. lépés Egyél alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető ételeket
A zsír nehezebben emészthető, ezért a magas zsírtartalmú étrend laza székletet okozhat. A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú ételekre vált, mint például a fehér húsú baromfi és a sovány hús, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a hal és a teljes kiőrlésű gabonák. Így könnyebben emészthetőek az ételei, és elkerülhető a további hasmenés a jövőben.
- A sült, zsíros és olajos ételek is magas zsírtartalmúak, ezért kerülje ezeket.
- Vigyázzon a krémes szószokra és fűszerekre is. Ezek sok zsírt adhatnak az étkezéshez anélkül, hogy észrevennéd.
5. lépés Vágja ki a hozzáadott cukrokat és mesterséges édesítőszereket az étrendből
A cukrok súlyosbíthatják a vastagbélét, és laza bélmozgást okozhatnak. Ha gyakran sok cukros ételt, desszertet vagy italt, például szódát fogyaszt, akkor ezeket kivágja az étrendből, hogy szilárdabb székletet kapjon.
- Szokja meg, hogy ellenőrizze a táplálkozási címkéket, hogy mennyi cukrot tartalmaz az elfogyasztott ételben. Meglepődhet azon, hogy valójában mennyi cukrot fogyaszt naponta.
- Ha rossz hasmenése van, akkor egy kis cukor valóban hasznos lehet. A cukor segíthet a só felszívódásában és megakadályozza a kiszáradást. Csak vágja vissza, ha a hasmenése megszűnik.
6. lépés. Fogyasszon kötőbb ételeket, ha hasmenése van
Ha naponta többször laza bélmozgást végez, akkor valószínűleg mérsékelt hasmenése van. Ebben az esetben váltson át néhány kötelező ételre, hogy megfeszítse a bélmozgást és megakadályozza a további hasmenést. A jó választás a rizs, a burgonya, a banán, a héj nélküli alma, a pirítós, a tészta és a tojás. Nézze meg, segít -e több ilyen étel.
7. lépés: Kerülje az olyan ételeket, amelyek természetes hashajtóként hatnak
Egyes ételek stimulálják a bélmozgást, ami laza székletet okozhat. Ha rendszeresen eszik az alábbi ételek bármelyikét, vágja vissza, hogy elkerülje az emésztőrendszer túlzott stimulálását.
- Az aszalt szilva és az aszalt szilva, a bab, a füge, a korpa, az édesgyökér és a bogyós gyümölcsök mind természetes hashajtók.
- A fűszeres ételek laza székletet is kiválthatnak. Próbálja csökkenteni a főzés során felhasznált fűszer mennyiségét.
- Lehet, hogy nem kell örökké elkerülnie ezeket az ételeket. Amint a széklet megszilárdul, próbálja lassan újra bevezetni ezeket az ételeket, hogy megtudja, mit tud elviselni.
8. lépés Igyon 8-10 csésze folyadékot minden nap
Ez fontos a normális bélmozgáshoz, de azért is, hogy elkerüljük a kiszáradást a hasmenés idején. Naponta 8-10 csésze folyadékkal tartsa hidratálva magát, hátha ez segít rendszeresebbé tenni a székletét.
- A víz nagyszerű választás, de fogyaszthat levest vagy húslevest, gyengén főzött teát, elektrolitpótló italokat és gyümölcsleveket (kivéve az aszalt szilvát).
- Ha rossz hasmenése volt, akkor egy olyan elektrolitpótló ital, mint a Pedialyte, szintén jó választás. Ez segít elkerülni a kiszáradást.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változások
1. lépés Csökkentse vagy csökkentse az elfogyasztott koffein mennyiségét
A koffein stimuláns és vizelethajtó, amely lágy székletet válthat ki és ronthatja a kiszáradást. Ha rendszeresen sok koffeint iszik, akkor a csökkentés segíthet.
Ne feledje, hogy a kávé mellett más italokban is van koffein. A tea, a szóda és az energiaitalok nagy adagokat is tartalmazhatnak
2. lépés Hagyja abba a hasmenést okozó gyógyszerek használatát mellékhatásként
Bizonyos gyógyszerek, mint az antibiotikumok és néhány antacidum, hasmenést vagy laza székletet okozhatnak. Tekintse át a szedett gyógyszereket, hogy lássa, a hasmenés mellékhatás -e. Ha orvosa jóváhagyja, hagyja abba azok szedését, amelyek hasmenést okozhatnak.
- Ha sok hashajtót szedett a múltban, az hosszan tartó hasmenést okozhat. Hagyja abba a hashajtók használatát, és beszéljen erről orvosával.
- Soha ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy először megkérdezte volna orvosát, különösen, ha felírták.
3. Próbáljon probiotikumokat szedni, ha gyakran hasmenése van
Ez nem bizonyított orvoslás, de egyesek hasznosnak találják. A probiotikumok kiegyensúlyozhatják a bélbaktériumokat, és megakadályozhatják a laza székletet a jövőben. Próbáljon napi probiotikus kiegészítőt szedni, hogy megtudja, működik -e ez az Ön számára.
- A Lactobacillus és a Bifidobacterium a két leggyakoribb probiotikum, amely kiegészítőkben található. Próbáljon meg beszerezni egy ilyen fajtát.
- A szokásos étrendből több probiotikumot is beszerezhet. Próbáljon több erjesztett ételt enni, mint a savanyú káposzta, a kombucha, a miso, a tempeh, a kimchi, a savanyúság és a joghurt.
Lépés 4. Vágja ki az alkoholt, nehogy kiszáradjon
Az alkohol rossz választás, ha laza széklet vagy hasmenés van. Irritálhatja a beleket, és kiszáradást is okozhat hasmenéses roham alatt. A legjobb, ha kerüljük az ivást, amíg a laza széklet el nem múlik.
Ha rendszeresen hasmenése van az ivás után, akkor érdemes leszokni róla. Vannak, akik érzékenyebbek az alkoholra, mint mások
3 /3 -as módszer: Akut hasmenés orvosi kezelése
1. lépés. Vágja le a rostbevitelt súlyos hasmenés esetén
Bár a rost segíthet az alkalmi lágy székletben, valójában rossz, ha súlyos hasmenése van. Próbálja meg csökkenteni a rostot, és fogyasszon napi 13 g-ot az ajánlott 25-35 g helyett. Ez lassíthatja a bélmozgást és javíthatja a hasmenését.
- Továbbra is kerülje a természetes hashajtóként működő ételeket, például aszalt szilvát és aszalt szilva levét, babot, fügét, korpát, édesgyökeret és bogyókat.
- Menjen vissza a szokásos napi rostadaghoz, amint a hasmenése megszűnik. Ellenkező esetben székrekedést okozhat.
2. lépés Igyon elektrolit -helyettesítő formulákat az elveszett tápanyagok pótlására
Ha súlyos hasmenése van, akkor nagy a kiszáradás kockázata. Cserélje ki az elveszett sót és az elektrolitokat egy elektrolitpótló itallal, mint a Pedialyte. Ez segít elkerülni a kiszáradást a hasmenés rohama alatt.
- Igyon rendszeres folyadékokat is, például vizet és gyümölcslevet. Leves, csirkehúsleves vagy csontleves is fogyasztható az extra folyadékokért.
- Kerülje a nagyon cukros italokat, például a szódát. Ez súlyosbíthatja a hasmenést.
3. lépés Ha súlyos hasmenése van, kérdezze meg kezelőorvosát a hasmenés elleni gyógyszer szedéséről
Ha hasmenése van, amelyet gyomorhiba okoz, akkor inkább hasítsa ki a rendszerből, mint hasmenés elleni szereket. Azonban néha gyógyszeres kezelés is lehetséges, ha semmilyen más lépés nem segít a laza széklet kezelésében. Ezek vény nélkül kapható gyógyszerek, így vény nélkül kaphatók bármely gyógyszertárban. Népszerűek a Pepto Bismol és az Imodium. Ezek folyékony és tabletta formában vannak, ezért válassza ki a kívánt típust.
Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt hasmenés elleni gyógyszereket szed. Ha vírus vagy parazita fertőzésed van, akkor a hasmenés valójában segít kiüríteni a szervezetből. Orvosa hagyja, hogy a fertőzés lefolyjon, ahelyett, hogy hasmenés elleni gyógyszerekkel csapdába ejti
Lépés 4. Keresse fel orvosát, ha a laza széklet néhány napnál tovább tart
Mindenki időnként hasmenést tapasztal, és ez általában nem jelent problémát. Ha azonban néhány napnál tovább tart, akkor lehet, hogy fertőzés vagy más egészségügyi állapot okozza. Ebben az esetben egyeztessen időpontot, és keresse fel orvosát, hogy megértse a helyzetet.
Azonnal forduljon orvosához is, ha lázas, véres széklet vagy kiszáradás van. Ezek komoly problémák lehetnek, amelyek orvosi ellátást igényelnek
Tippek
- A laktóz intolerancia gyakori oka a krónikus hasmenésnek, és sokan nem is veszik észre, hogy van. Ha gyakran észlel hasmenést vagy puffadást tejtermék fogyasztása után, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze ezt a problémát.
- Gyakori hasmenése lehet, ha irritábilis bél szindrómája is van.
- Ha utazik, különösen egy másik országba, akkor maradjon palackozott vízzel. Ez jó módja annak, hogy elkerüljük a hasmenést nyaraláskor.
