A gömbölyű, csúnya narancsbőr genetikai eredetű, és sajnos nagyon keveset tehetsz annak érdekében, hogy végleg elmúljon. Háborút vívhat a cellulitisz ellen a combja hátulján, és sikerrel járhat abban, hogy ideiglenesen elmúljon, vagy kissé kevésbé észrevehetőnek tűnjön. Íme néhány dolog, amit érdemes kipróbálni.
Lépések
1. rész a 6 -ból: Masszázsok, krémek és kozmetikumok
1. lépés Masszírozza el a cellulitit
Elméletileg a comb hátsó részének masszírozásával javíthatja a keringést a lábának ezen a részén. A jobb keringés csökkentheti a cellulitisz gödrös, kínos megjelenését.
- Az ujjaival masszírozhatja a területet, ha semmi más nem áll rendelkezésre. Dörzsölje a comb hátsó részét határozott körkörös mozdulatokkal naponta 5-10 percig. Fedje le a cellulit által érintett területet.
- Kipróbálhat egy masszázs szappant is. Ezek a szappanok általában kis dudorokkal vagy göbökkel rendelkeznek, amelyek elősegítik a véráramlást, és felbontják a megszilárdult folyadékokat a bőr felszíne alatt. Sokan tartalmaznak hámlasztókat is, amelyek eltávolítják az elhalt hámsejteket és a méreganyagokat, valamint koffeint, hogy megerősítsék a bőrt.
2. lépés Használjon hámlasztót
A masszázsokhoz hasonlóan a gyengéd hámlasztó is serkenti a keringést, és megszabadítja a combjait a méreganyagoktól.
- Keressen hámlasztókat természetes hámlasztókkal, például őrölt kávéval, cukorral és sóval. Ezeket általában szelídnek és biztonságosnak tartják a legtöbb ember számára.
- Különösen az őrölt kávét tartalmazó hámlasztók segíthetnek feszesíteni a bőrt a koffeintartalomnak köszönhetően.
- A legjobb eredmény érdekében válasszon olyan olajat, amely szintén tartalmaz olajat, például avokádóolajat vagy E -vitamin olajat, hogy a bőre dúsabb és hidratáltabb legyen.
3. Próbáljon ki egy cellulit szérumot vagy krémet
A bőrfeszesítő szérumok és krémek szinte minden kisboltban vagy élelmiszerboltban megtalálhatók az egészség és szépség rovatban. A zsűri nem kíváncsi arra, hogy ezek a kezelések mennyire hatékonyak, de sokan azt állítják, hogy a használat után néhány héten belül csökken a cellulitisz halványodása.
- A legtöbb cellulit szérum olyan összetevőket tartalmaz, amelyek a bőr megerősítésére szolgálnak, beleértve a lótuszlevél kivonatot, a koenzimet 10 és az L-karnitint.
- Naponta alkalmazza a legjobb eredmény érdekében. Egy -két hét múlva némi javulást tapasztalhat.
- Ne feledje, hogy ezen krémek és szérumok egy része kis adag stimulánsokat tartalmaz, amelyek túl gyakori használatuk esetén váratlan mellékhatásokat okozhatnak. Azt is állítják, hogy ezek a krémek duzzanatot okoznak, nem pedig zsugorodnak, és ezáltal csak ideiglenes hatást fejtenek ki.
4. lépés: Rejtse el a cellulitot önbarnítóval
Ha nem tud megszabadulni a csúnya narancsbőrtől a comb hátsó részén, akkor lehet, hogy álcázni fogja, ha óvatosan felvisz egy barnító krémet vagy más önbarnító terméket.
- Vigye fel a választott önbarnítót az egész lábára. Ne használja csak a comb hátsó részén, mert így a bőre egyenetlennek tűnik, és csak a területet hívja fel.
- Bár a sötét, cserzett bőr elfedheti a narancsbőr megjelenését, mégis csak vékony réteg önbarnítót kell felvinni, hogy a bőr természetes és egészséges legyen.
5. lépés. Fontolja meg a házi javítást
Az online keresés különféle természetes, házi készítésű krémpasztákhoz vezethet, amelyek azt állítják, hogy eltávolítják a narancsbőrt. Ha kipróbálja az egyik otthoni gyógymódot, keressen egy olyan változatot, amely hidratálja a bőrt, miközben hámlasztja és serkenti a keringést.
- Az interneten lebegő otthoni gyógymód egy bozót, amelyet 1/2 csésze (125 ml) őrölt kávéból, 1 evőkanál (15 ml) fehér kristálycukorból, 2-3 evőkanál (30–45 ml) olívaolajból és 1 teáskanálból (5 evőkanál) készítenek. ml) glicerin és 2 teáskanál (10 ml) E -vitamin olaj. Keverje össze az összes összetevőt, amíg egyenletesen össze nem keveredik.
- Mossa le a comb hátsó részét forró vízben, hogy kinyissa a pórusokat. Kezével vigye fel a bozótot a comb hátsó részére, közvetlenül a narancsbőrre, és határozottan dörzsölje 5 percig.
- Tekerjen műanyag csomagolást a bozótra a lábain, hogy megtartsa a nedvességet és a hőt. Hagyja ülni 10 percig, mielőtt eltávolítja a műanyag fóliát, és leöblíti a bozótot a lábáról. Kövesse kedvenc hidratáló krémjét.
- A kávé koffeint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kiűzhetik a szervezetben található méreganyagok egy részét, ami felelős a gödröcske kialakulásához. Javíthatja a vérkeringést is.
- A cukor egy hámlasztó, amely segít tisztítani a pórusokat.
- Az olívaolaj, a glicerin és az E -vitamin olaj hidratálja és védi a bőrt.
2. rész a 6 -ból: Diéta és testmozgás
Lépés 1. Fogyasszon rostban és fehérjében gazdag étrendet
Mint minden más típusú zsír esetében, a combokban lévő nem kívánt cellulit megszabadulása azzal kezdődik, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, tele olyan ételekkel, amelyek segíthetnek a zsírsejtek eltávolításában.
- A rost, amely nagy mennyiségben nyerhető teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből és leveles zöldségekből, szabályozza a szervezetet, és segít eltávolítani a hulladékot és a méreganyagokat a belekben.
- A húsokban és diófélékben található fehérje segíthet a törött és sérült kollagén és kötőszövetek helyreállításában. Ennek eredményeként a bőr feszesebbé válik, és a comb hátsó részén lévő gödrös, ráncos cellulit csökken. Általában a sovány fehérjeforrásokat, például a halakat részesítik előnyben a zsíros fehérjeforrásokkal szemben, mint például a vörös hús.
- A telített zsírokat és a transzzsírokat is kerülni kell, amennyire csak lehetséges. Különösen kerülje az olyan „ócska ételeket”, mint a zsíros gyorsétterem, a burgonyachips és a cukorka, mivel a gyorsétel általában magas transzzsírsavat tartalmaz.
2. lépés Szerezze be a megfelelő számú kalóriát
Ahhoz, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől, zsírt kell égetnie. A zsírégetéshez több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt.
- Határozza meg ideális súlyát a BMI vagy a testtömeg -index alapján.
- Ha hetente három -négy alkalommal legalább 60 percig gyakorol, szorozza meg a célsúlyt 15 -tel. Ha nem gyakorol, szorozza meg 13 -mal. Ha napi egy órát vagy többet gyakorol, szorozza meg 20 -zal. a napi kalóriák számát, amelyet el kell fogyasztania.
- Ügyeljen arra, hogy egy hét végén hány kalóriát fogyaszt. Ebből az összegből vonja le a napi kalóriák számát, amelyet el kell fogyasztania, hogy meghatározza, mennyi kalóriát kell kidolgoznia az étrendből való kilépéshez a fogyás és a zsírégetés érdekében.
3. lépés Igyon sok vizet
Több víz segíti a szervezetet a méreganyagok és zsírok eltávolításában, így csökken a cellulit az egész testben, beleértve a combokban összegyűlő cellulitot is.
- A víz a kollagén és a kötőszövet erősségét is javíthatja a bőrben, így sokkal feszesebb lesz. Ez segíthet csökkenteni a kollagén ráncos megjelenését, és simább megjelenést kölcsönöz a comb hátsó részének.
- Meg kell próbálnia növelni a napi ivott víz mennyiségét. Az emberi test számára optimális mennyiség nyolc 250 ml-es pohár víz, de a legtöbb ember nem kapja meg ezt a mennyiséget. Növelje a bevitelét erre az ideálisra, ha még nem érte el. Ha már ennyi vizet iszik, fontoljon egy -két pohár extra italt.
4. lépés. Túrázzon
Bármilyen séta vagy más típusú kardiovaszkuláris gyakorlat megteszi a trükköt. A kardiovaszkuláris edzés javítja a keringést, így összességében több zsírt égethet el.
- A szív- és érrendszeri tevékenység egyéb egyszerű típusai közé tartozik a kocogás, az úszás és az ugrálókötél.
- Próbálja meg hetente néhányszor végezni a szív- és érrendszeri gyakorlatokat az optimális eredmény érdekében.
- Ha azt tervezi, hogy eltávolítja a combján lévő felesleges cellulitot, próbálja meg minden este hat este 45-60 percig sétálni, így egy nap pihenőt biztosít. Gyors tempóban sétáljon, de olyan sebességgel, amely kényelmesen érzi magát. Tartsa ezt a vállakkal hátrafelé és a fejét felfelé, de lassítson, ha a lábai megmerevednek, vagy ha szédül és kifullad.
5. Lépés. Dolgozzon néhány erősítő edzésben
A vért pumpáló gyakorlatokon kívül a combizmok építését segítő gyakorlatok segíthetnek a lábak tónusának csökkentésében és az ott összegyűlő zsír megjelenésének minimalizálásában.
A hatékony súlyzós edzés a combokat és az alsó testet fogja összpontosítani. Sokféle gyakorlatot kipróbálhat, de ebben a cikkben csak néhányat említünk
3. rész a 6 -ból: Speciális gyakorlat - combemelés
1. lépés Feküdjön képpel lefelé, kissé felemelt lábakkal
Laposnak kell lennie a hasán. Emelje fel a lábait, kezdve egy kicsit a térde fölött, úgy, hogy a lába 10 cm -re legyen a talajtól.
A nyak és a fej ne legyen lapos a talajon, de ne hajtsa vissza őket természetellenesen. Tartsa a fejét kissé felfelé, de továbbra is lefelé nézzen szögben, és hajtsa össze a karját maga előtt a gyakorlat ideje alatt
2. lépés Hajlítsa be a térdét
Lassan hajlítsa meg a térdét, miközben távol tartja a talajtól. Tartsa a pozíciót 5 másodpercig, amikor elindul.
- Végül meg kell próbálnia 15 másodpercig tartani a pozíciót.
- A térd nem lehet merőleges a padlóra.
3. Lassan egyenesítse ki a lábát
Fokozatosan hajlítsa ki a térdét, menet közben egyenesítse ki a lábát. Befejezésként engedje vissza egyenes lábát a földre.
Ismételje meg körülbelül 10 -szer minden egyes rutin során
4. rész a 6 -ból: Specifikus gyakorlat - Póni rúgás
Lépés 1. Pihenjen a könyökén és a térdén
Az alkarnak laposnak kell lennie a talajjal szemben, és a lábszárának is szinte síknak kell lennie a talajjal szemben.
Tartsa a fejét, nyakát és hátát természetes helyzetben. Egyenesnek kell lenniük anélkül, hogy merevek lennének, és a hátadnak kissé lefelé kell dőlnie az első fele felé
2. lépés Lassan emelje fel a bal combját
Meg kell próbálnia a combot körülbelül 45 fokra emelni. A térdnek hajlítottnak kell lennie, a sarkának pedig felfelé kell néznie.
- Tartsa egyenesen a hátát, miközben felemeli a lábát.
- Tartsa magát ebben a helyzetben öt másodpercig.
Lépés 3. Engedje le a lábát, és ismételje meg
Lassan engedje le a bal lábát a kiindulási helyzetbe. Ha leengedte, emelje fel ismét a bal lábát ugyanúgy.
Ezt a gyakorlatot legalább ötször meg kell ismételni az egyik lábával végzett rutin során
4. lépés. Ismételje meg, váltson lábat
Ha befejezte a bal láb gyakorlását, ismételje meg ugyanezeket a lépéseket a jobb lábával.
A jobb lábát ugyanannyiszor kell felemelnie, mint a bal lábát
5. rész a 6 -ból: Speciális gyakorlat - combszék
1. lépés Álljon a fal közelében
Egyenesen kell felállni, sarkaival körülbelül 30,5 cm -re a faltól.
A lábadnak is körülbelül vállszélességben kell lennie egymástól
2. lépés Csúsztassa le testét a falon
Egyszerre engedje hátra és lefelé a testét, amíg a falnak nem ütközik. A testtartásának hasonlítania kell arra a helyzetre, amelyben egy székben ülve lenne.
Más szóval, a combjainak merőlegesnek kell lenniük a padlóra
3. lépés Tartsa ülő helyzetét, mielőtt feláll
Maradjon ebben a helyzetben 30–120 másodpercig. Ha kész, óvatosan álljon vissza a kiindulási helyzetbe.
Előfordulhat, hogy a karokkal kell stabilizálnia magát a falhoz képest, amikor visszatér álló helyzetbe
6. rész a 6 -ból: Orvosi trükkök
1. lépés. Vizsgálja meg a lézeres kezeléseket
A lézerterápia folyékonyítja a zsírt, és a nyirokrendszerébe vezeti, ahonnan eltávolítható.
- Vegye figyelembe, hogy az eredmények változhatnak, de általában minimálisak és csak ideiglenesek.
- A lézeres kezelések segíthetnek csökkenteni a bőr alatti zsír mennyiségét és feszesebb megjelenést kölcsönözni a bőrnek, de a kezelést néhány havonta meg kell ismételni a megjelenés megőrzése érdekében.
2. lépés. Tartsa távol magát a zsírleszívástól
A zsírleszívást időnként megkísérlik a narancsbőr megszüntetésére, de ez a drága sebészeti beavatkozás valójában súlyosbíthatja a problémát, nem pedig javíthat.
A zsírleszívás általában eltávolítja a mély zsírrétegeket. A cellulithoz kapcsolódó zsír azonban hajlamos közvetlenül a bőr alá feküdni. Amikor ezeket a mély zsírrétegeket eltávolítják, a bőrén és az alatta lévő zsíron már nincs „párnázás”, amely csökkenti a cellulit hatását és megjelenését. Így a ráncosodás súlyosbodhat
3. lépés. Forduljon orvosához
Ha továbbra is aggódik a comb hátsó részén található cellulit miatt, egyeztessen időpontot orvosával, hogy beszéljen a megszabadulás egyéb egészséges módjairól.
