A kortizol egy hormon, amely természetesen a mellékvesékben termelődik. A kortizol segít szabályozni az anyagcserét, szabályozza a vérnyomást és elősegíti az immunrendszer megfelelő működését, ezért fontos az egészséges kortizolszint fenntartása a szervezetben. A kortizolhiány súlyos állapot, amely arra utalhat, hogy a mellékvese nem működik megfelelően. Lásd Ez a cikk segít megtanulni, hogyan emelheti egészséges szintre a kortizol termelését.
Lépések
Rész 1 /3: Az alacsony kortizolszint meghatározása
1. lépés: Nézze meg, vannak -e a kortizolhiány tünetei
Sokan aggódnak a túl sok kortizol miatt, mivel a megnövekedett kortizolszint súlygyarapodáshoz, fáradtsághoz és súlyosabb tünetekhez vezethet. De a túl kevés kortizol ugyanolyan káros lehet az egészségre. Ha a mellékvese károsodott, vagy ha mellékvese fáradtság szindrómája van, előfordulhat, hogy a szervezet nem termel elegendő mennyiségű kortizolt a vérnyomás és az immunrendszer megfelelő szabályozásához. Íme a kortizolhiány gyakori tünetei:
- Fogyás és alacsony étvágy
- Alacsony vérnyomás
- Ájulás
- Fáradtság
- Alacsony energiaszint pihenés közben is
- Hányás, hányinger és gyomor -bélrendszeri fájdalom
- Só utáni vágyakozás
- Hiperpigmentáció (sötét foltok a bőrön)
- Izomgyengeség vagy fájdalom
- Ingerlékenység és depresszió
- Szívdobogás
- A lelkesedés hiánya
- Nőknél a hajhullás és a libidó csökkenése
2. Vizsgálja meg a kortizol szintjét
Ha gyanítja, hogy alacsony a kortizolszintje, kérjen időpontot orvosához, hogy ütemezzen egy kortizol tesztet. A kortizol teszt magában foglalja a vérvételét, és laboratóriumba küldi a kortizol szintjének ellenőrzésére. A kortizolszint általában reggel a legmagasabb, délután és este pedig alacsonyabb, és bizonyos esetekben orvosa dönthet úgy, hogy ugyanazon a napon kétszer tesztel, hogy összehasonlítsa a reggeli és a délutáni szintet. Kezelőorvosa képes lesz megállapítani, hogy alacsony a kortizol vagy az Addison -kór, ha összehasonlítja szintjét a normál kortizolszinttel.
- A kortizol tesztelésének számos módja van, beleértve a nyál-, vér- és vizeletvizsgálatokat. Ezenkívül orvosa más hormonokat is tesztelhet, mint például a TSH, a szabad T3, T4, a teljes tiroxin, a DHEA és a 17-HP, amelyek a kortizol prekurzorai lehetnek.
- A "normál" tartomány laboratóriumonként változik, de általában egy felnőtt vagy gyermek átlagos reggeli szintje 5-23 mikrogramm/deciliter (mcg/dL), vagy 138-635 nanomól/liter (nmol/L). Egy felnőtt vagy gyermek átlagos délutáni szintje 3–16 mcg/dl vagy 83–441 nmol/l.
- Feltétlenül ellenőrizze a kortizol szintjét orvosnál, nem pedig otthoni módszerrel. Az interneten hirdetett nyálvizsgálati készletek nem olyan megbízhatóak, mint a laboratórium által elemzett vérvizsgálatok.
- Számos tényező befolyásolhatja a teszt hatékonyságát, ezért előfordulhat, hogy többször is ellenőriznie kell szintjét. Például, ha stresszes, terhes, bizonyos gyógyszereket szed, vagy közvetlenül a vizsgálat előtt gyakorolt, ez befolyásolhatja a vér kortizolszintjét.
3. lépés. Határozza meg, miért alacsony a szintje
Miután orvosa megerősítette, hogy alacsony a kortizolszintje, a következő lépés annak kiderítése, hogy mi befolyásolja a mellékvese kortizoltermelését. Az orvos által javasolt kezelést nagyrészt a probléma forrása határozza meg.
- Primal mellékvese elégtelenségvagy Addison -kór, amikor a mellékvese nem működik megfelelően a kortizol termelése miatt, mert károsodott. Ennek oka lehet autoimmun betegség, tuberkulózis, mellékvese fertőzés, rák a mellékvesékben vagy a mellékvesék vérzése.
- Másodlagos mellékvese elégtelenség akkor fordul elő, amikor az agyalapi mirigy, amely a mellékveséket stimuláló hormont termel, beteg. A mellékvesék jól működhetnek, de mivel az agyalapi mirigy nem stimulálja őket megfelelően, nem termelnek elegendő kortizolt. Másodlagos mellékvese -elégtelenség akkor is előfordulhat, ha a kortikoszteroidokat szedő emberek hirtelen abbahagyják azok szedését.
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Másodlagos mellékvese -elégtelenség akkor fordulhat elő, ha:
Terhes lesz, vagy ösztrogéneltolódást tapasztal.
Próbáld újra! A terhesség befolyásolhatja és befolyásolhatja az orvos által végzett kortizol -értékeket. Ennek ellenére a terhesség nem az oka a másodlagos mellékvese -elégtelenségnek. Válasszon másik választ!
A mellékvesék túlterheltek vagy hatástalanok lesznek.
Nem pontosan! Ha jelentős stresszt, rossz alvási szokásokat vagy étkezési szokásokat tapasztal, vagy extrém érzelmi traumát tapasztal, a mellékvesék túlterhelődhetnek, és így hatástalanok lehetnek. Ezt mellékvese fáradtságnak nevezik. Próbáljon más választ…
Az agyalapi mirigye megbetegszik.
Helyes! Ha orvosa megállapítja, hogy másodlagos mellékvese -elégtelenségben szenved, fennáll annak esélye, hogy a mellékvese tökéletesen egészséges. Ez általában azt jelzi, hogy az agyalapi mirigye beteg, vagyis a mellékveséit nem stimulálják megfelelően, és ezért nem termelnek elegendő kortizolt. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Autoimmun betegségben, fertőzésben vagy vérzésben szenved.
Nem egészen! Az alacsony kortizolszint számos lehetséges oka lehet, beleértve az autoimmun betegségeket, fertőzéseket, belső vérzést és rákot. Ha ezek egyike az ok, akkor Addison -kórnak vagy primális mellékvese -elégtelenségnek nevezik, mert a mellékvese valamilyen módon károsodott. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Orvosi kezelések alkalmazása kortizolhiány esetén
1. lépés: Kezdje az egészséges életmóddal
Az első lépés a kortizolszint kiegyensúlyozása és a helyes úton történő elérése felé az egészséges életmód. Ez magában foglalhat bármit az alvási szokások módosításától az étrend megváltoztatásáig. Az egészséges életmód és a kortizol javításának néhány módja a következők:
- A stressz elkerülése
- Lefekvés és ébredés minden nap ugyanabban az időben, még hétvégén is
- A koffein és az alkohol kerülése
- Gyakorlás
- Jóga, meditáció és pozitív vizualizáció gyakorlása
- Avokádó, zsíros hal, dió, olívaolaj és kókuszolaj fogyasztása
- Kerülje a cukrot, a feldolgozott élelmiszereket és a mikrohullámú ételeket
2. lépés Vegyen be kortizolpótló terápiás gyógyszert
A nyugati orvosok a kortizolhiány kezelésének leggyakoribb módja a hormonpótló terápia. Ha a kortizol szintje elég alacsony ahhoz, hogy szintetikus pótlásra szoruljon, orvosa szájon át szedhető kortikoszteroidokat ír fel, például hidrokortizont, prednizont vagy kortizon -acetátot. Ha minden nap tabletta formájában veszi fel a receptjét, növeli a kortizon termelését.
- A hormonpótló terápia során rendszeresen ellenőriznie kell a kortizol szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs túl sok vagy túl kevés kortizol a szervezetben.
- Az orális kortikoszteroidoknak sokféle mellékhatása van; súlygyarapodást, hangulatingadozást és egyéb kellemetlen tüneteket okozhatnak. Beszéljen orvosával arról, hogy mit tehet a mellékhatások enyhítésére.
3. lépés. Kérdezze meg orvosát a kortizol injekciókról
Ha a kortizol szintje nagyon alacsony, a stresszes helyzetbe kerülés veszélyes lehet az Ön számára. A kortizol segít a szervezetnek reagálni a stresszre, és e nélkül a test kómába eshet. Kezelőorvosa megtaníthatja Önnek, hogyan adhatja be saját kortizol injekcióit vészhelyzet esetén. Ha stresszes helyzet áll elő, adjon be magának egy kortizol injekciót, hogy szervezete megfelelően tudja kezelni a válságot anélkül, hogy leállna.
Lépés 4. Kezelje az alapvető problémát
A hormonpótló terápia javítja a tünetet, de nem az alapvető problémát, amely megakadályozza, hogy szervezete elegendő kortizolt termeljen. Beszélje meg kezelőorvosával azokat a kezelési lehetőségeket, amelyek segíthetnek a mellékvesék újbóli működésében.
- Ha a mellékveséi visszafordíthatatlan károsodást szenvedtek, vagy ha olyan állandó állapota van, amely miatt a mellékvesék mindig rosszul működnek, akkor a legjobb megoldás lehet a hormonpótló kezelés folytatása.
- Ha azonban a kortizolhiány oka egy másodlagos tényezőhöz, például agyalapi mirigy -betegséghez, rákhoz, tuberkulózishoz vagy vérzéshez kapcsolódik, akkor lehet olyan kezelési lehetőség, amely visszaállítja szervezete megfelelő kortizol -termelési képességét.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Ha a kortizol szintje alacsony, akkor veszélyes lehet:
Igyon koffeint.
Majdnem! Ha alacsony a kortizolszintje, korlátozni szeretné a koffein és más stimulánsok mennyiségét. Ezáltal egészségesebb életmódot folytathat. Bár szeretné elkerülni a koffeint, és hallgatni orvosa oktatóira, a koffein általában nem veszélyes. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Végezzen nagy intenzitású kardio edzést.
Dehogy! Minél egészségesebben élsz, annál jobban fogod érezni magad. Míg a jó étkezés és a testmozgás nem feltétlenül támadja meg az alacsony kortizolszint kiváltó okát, segít megőrizni az erőt, és bizonyos mértékig kiegyensúlyozhatja ezeket a szinteket. Próbáljon más választ…
Aludj túl sokáig.
Próbáld újra! Gyakran az alacsony kortizolszint az alváshiányhoz vagy a rossz alvási szokásokhoz kapcsolódik. Az alvás ellenőrzése és szabályozása csak segíthet a kortizolszint kiegyensúlyozásában, és remélhetőleg jobban fogja érezni magát. Válasszon másik választ!
Találkozzon stresszes helyzetekkel.
Úgy van! A kortizol segít a szervezetnek reagálni a stresszre. Ha a kortizol szintje nagyon alacsony, és stresszes helyzetbe kerül, lehetséges, hogy a szervezet kómába esik, hogy megvédje Önt. Orvosa kortizol injekciót ír elő Önnek, ha stresszhelyzetbe kerül. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Az alacsony kortizolszint kezelése természetes módszerekkel
1. lépés: Kezelje a stresszt
Ha a kortizol szintje alacsony, de nem elég alacsony ahhoz, hogy hormonpótló terápiát igényeljen, akkor is fontos, hogy életét a lehető legalacsonyabb stressz alatt tartsa. Ha megtanulja kezelni és csökkenteni a stresszt az életében, a kortizol fokozatosan növekedhet a rendszerben, ahelyett, hogy egyszerre termelődne nagynyomású helyzetekben. Minél nagyobb a stressz, annál gyorsabban kimerül a kortizol.
Próbálja ki a stresszkezelési technikákat, például a naplóírást, a jógát vagy a meditációt, hogy megtanítsa szervezetét a kortizol rendszeres előállítására és az egészséges szint fenntartására
2. lépés. Tartson rendszeres alvási ütemtervet
A szervezet természetesen kortizolt termel alvás közben. Aludjon 6-8 órát éjszakánként, és igyekezzen minden este ugyanabban az időben aludni.
Hozzon létre békés környezetet fény és zaj nélkül, hogy mélyen aludjon, és elősegítse a kortizol növekedését
Lépés 3. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet
A magas cukortartalmú ételek és a finomított liszt a kortizol szintjének megugrását vagy egészségtelen szintet okozhat. Egyél sok teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, hogy elősegítsd a kortizol szintjének egészséges mértékű emelését.
4. lépés. Egyél grapefruitot
A grapefruit és a citrus lebontja a kortizol termelését korlátozó enzimeket. Ha a grapefruitot rendszeresen hozzáadja az étrendhez, a mellékvesék fokozhatják a kortizol termelést.
5. lépés. Próbálja ki az édesgyökér -kiegészítőt
Az édesgyökér glicirizint tartalmaz, amely gátolja a szervezetben a kortizolt lebontó enzimet. Ennek az enzimnek az inaktiválása segít fokozatosan emelni a kortizol szintjét. Az édesgyökér nagyon hasznos anyag a kortizol növelésére.
- Keressen édesgyökér gyógynövény -kiegészítőket tabletta vagy kapszula formájában egy vitamin- vagy egészségügyi élelmiszer- és kiegészítő boltban.
- Kerülje az édesgyökér cukorka kiegészítését. Nem tartalmaz elég nagy mennyiségű glicirrizint ahhoz, hogy hasznos legyen.
6. Lépés magas vastartalmú ételeket
Ez növelheti energiáját, ha fáradtsággal szembesül.
Természetes vas -kiegészítők szedhetők, ha energianövekedésre is szükség van
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Igaz vagy hamis: Az édesgyökér hatékony kiegészítő az alacsony kortizolszinthez.
Igaz
Nem egészen! Az édesgyökér valójában nagyon hasznos a kortizolszint növelésére, mivel glicirizint tartalmaz, amely gátolja a szervezet kortizolját lebontó enzimet. Tabletta vagy kapszula kiegészítőt szeretne használni, mivel az édesgyökér cukorka nem tartalmaz elegendő glicirrizint, hogy hasznos legyen. Próbáld újra…
Hamis
Úgy van! Az édesgyökér nagyon hatékony kiegészítő az alacsony kortizolszintet kezelők számára, mivel megakadályozhatja a kortizol lebomlását. Ennek ellenére a fontos vegyület, a glicirrizin nem jelenik meg elég magas koncentrációban az édesgyökérben, hogy hasznos kiegészítőként szolgáljon. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
