Ha a vérvizsgálatok azt mutatják, hogy az anti-Mullerian Hormon (AMH) szintje alacsony, beszéljen a termékenységi koordinátorával. Míg az AMH szint természetesen csökken az életkor előrehaladtával, az alacsony szint azt jelentheti, hogy alacsony a tojásszáma. Szerencsére vannak dolgok, amelyekkel javíthatja termékenységét. Kezdje azzal, hogy táplálóbb étrendet fogyaszt, és olyan kiegészítőket szed, amelyek egészségesebbé teszik a tojásokat és a petefészket. Aktívabbá válhat, csökkentheti a stresszt, és abbahagyhatja a dohányzást, hogy szabályozza a menstruációs ciklust vagy növelje a fogamzás esélyét.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étrend beállítása
1. lépés: Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet a termékenység javítása érdekében
Válasszon olyan ételeket, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, egészséges zsírokkal (például omega-3-okkal), sovány fehérjével és vitaminokkal. Az egészséges táplálkozás javíthatja a petefészkek és a tojások egészségét. Néhány egészséges élelmiszer:
- Tenger gyümölcsei (laposza, laposhal)
- Magok (tök, szezámmag)
- Fűszerek (kurkuma, gyömbér)
- Leveles zöldségek
- Bab
- Brokkoli
- Bogyók (eper, áfonya)
2. lépés. Vegyen be D -vitamin -kiegészítőt minden nap
A D-vitamin kimutatta, hogy közvetlenül növeli az AMH szintet, ezért vegyen be 1000-2000 NE (nemzetközi egység) kiegészítőt naponta 1 alkalommal. A D -vitamin a petefészkeket is egészségesen tarthatja, ha már több hete szedte.
Mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt hozzáadna az étrendhez. A D -vitamin befolyásolhatja a kalcium felszívódását, ezért tájékoztassa kezelőorvosát, ha kalcium -kiegészítőket vagy antacidokat szed
Lépés 3. Adjon hozzá napi DHEA -kiegészítőt étrendjéhez
Vegyen be 25 mg -os étrend -kiegészítőt naponta háromszor a hormonháztartás javítása érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy minél tovább pótolja a DHEA -t, annál stabilabban emelkedik az AMH szintje. Ha inzulint, rákkezelést vagy más hormonkezelést szed, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt DHEA -kiegészítőt adna hozzá.
- A korai petefészek -öregedésben szenvedő fiatal nőknél az AMH -szint nagyobb mértékben nőtt, mint a csökkent petefészek -tartalékkal rendelkező idősebb nőknél.
- Ha fejfájást, fáradtságot, hányingert vagy torlódást tapasztal, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy folytassa -e a kiegészítő szedését.
Lépés 4. Vegyen minden nap halolajat és búzacsíra -kiegészítőket
Adjon hozzá 3000 mg halolajat és 300 mg búzacsíra olajat a napi étrendhez. Attól függően, hogy milyen kiegészítőt vásárol, vegye be ezeket egyetlen adagban vagy egész nap. Kutatások kimutatták, hogy az egészséges olajok kombinációja növelheti az AMH szintet és egészségesen tarthatja a petefészket. Ha súlycsökkentő tablettákat vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, mielőtt halolajat és búzacsíra -kiegészítőket ad hozzá.
- Ha terhes vagy szoptat, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, mivel a halolaj higanyt tartalmazhat.
- Vásároljon halolaj -kiegészítőket a helyi természetes élelmiszerboltokból, szupermarketekből vagy kiegészítő üzletekből.
5. lépés Csökkentse az édesített és feldolgozott élelmiszerek bevitelét
Ahelyett, hogy sok cukrot, kalóriát és telített zsírt tartalmazó ételeket fogyasztana, válasszon tápanyagban gazdag ételeket. Így a reproduktív rendszer vitaminokat és ásványi anyagokat kap, ahelyett, hogy túlzottan feldolgozott élelmiszerek megemésztésére használná fel őket.
- Például kerülje a sült ételek, édes pékáruk és desszertek, valamint a feldolgozott húsok fogyasztását.
- Bebizonyosodott, hogy a magas alkoholfogyasztás csökkenti a termékenységet. Ha teherbe akar esni, korlátozza az alkohol és a koffein mennyiségét, amennyire csak lehetséges.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások a termékenység javítása érdekében
1. lépés. Gyakorolja az egészséges testsúlyt
Beszéljen orvosával az ideális testtömeg -indexről (BMI). Mivel a túlsúlyos vagy alulsúlyos nők szabálytalan ciklusban és hormonális egyensúlyhiányban szenvedhetnek, aktívak legyenek a héten, hogy megfeleljenek a BMI -jének.
Kutatások kimutatták, hogy a diéta, a testmozgás és a fogyás növeli az AMH szintet a túlsúlyos nőknél
2. lépés Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek csökkentik a stressz szintjét
Kutatások kimutatták, hogy a magasabb stresszszint a termékenységi problémákkal küzdő nők alacsonyabb AMH -szintjével függ össze. Az AMH szint növeléséhez próbálja csökkenteni a stresszt. Néhány népszerű stresszcsökkentő tevékenység:
- Jóga
- Légzőgyakorlatok
- Progresszív izomlazítás
- Tai chi
Lépés 3. Szerezzen akupunktúrát
Bár további kutatásokra van szükség annak bemutatására, hogy az akupunktúra hogyan növelheti az AMH szintjét, az akupunktúráról régóta úgy vélik, hogy javítja a termékenységet. Válasszon akupunktúrát, aki képzett a termékenységi rendellenességekben. Ha in vitro megtermékenyítést tervez, kapjon akupunktúrás kezeléseket hetente 3-4 hónapig a megtermékenyítés előtt.
Ellenőrizze egészségbiztosításával, hogy az akupunktúrás kezelésekre vonatkozik -e
4. lépés: Próbálja meg a termékenységi masszázst a véráramlás növelése érdekében
A reproduktív rendszer vérkeringésének javítása érdekében béreljen fel egy engedéllyel rendelkező masszázsterapeutát a has masszázsához. Lehet, hogy talál egy terapeutát, aki képzett a Maya hasmasszázsban. Minden héten végezzen masszázst, kivéve a menstruációt. A rendszeres vagy akár napi masszázs stimulálhatja a reproduktív rendszert.
A petefészkek és a méh jobb véráramlása javíthatja a reproduktív egészséget
5. Lépjen ki a dohányzásból
A kutatók ellentmondanak abban, hogy a dohányzás közvetlenül befolyásolja -e az AMH szintjét. Egyetértenek abban, hogy a cigarettában lévő vegyszerek károsíthatják a reproduktív rendszert. Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokást célzó programokról vagy kezelésekről, amelyek segíthetnek leszokni vagy legalább csökkenteni a cigaretták számát.
Nézzen körül a helyi támogató csoportokban. Találhat egy támogató csoportot is, amely a termékenység javítására összpontosít
3. módszer 3 -ból: Az AMH -szintek megértése
1. lépés Ismerje meg az AMH szinteket
A termékenységi szolgáltatók megkezdték a tojászacskók által kibocsátott hormon tesztelését. Ez az anti-Mullerian Hormon (AMH) jelzi, hogy hány pete van a petefészkében, ezért gyakran használják annak megértésére, hogy mennyire hatékonyak az in vitro megtermékenyítési kezelések.
2. lépés: Ellenőrizze jelenlegi AMH szintjét
Az egészségügyi szolgáltató vérmintát vesz a karjából. A mintát laboratóriumba küldik tesztelésre, és az AMH szintjét elemzik. Ne feledje, hogy szintje nem változik a menstruációs ciklus során, így az AMH -t bármikor tesztelheti.
A fogamzásgátlás nem befolyásolja az AMH szintjét, ezért érdemes tesztelni, ha orális fogamzásgátlót szed
Lépés 3. Hasonlítsa össze az AMH szintjét az életkora alapján
A termékeny nők AMH szintje általában 1,0 és 4,0 ng/ml között van. Az 1,0 ng/ml alatti AMH -szint alacsony tojástartalékot jelezhet. Mivel az AMH szint csökken az életkor előrehaladtával, ezek az életkor alapján szokásos szintek:
- 25 éves: 5,4 ng/ml
- 30 éves: 3,5 ng/ml
- 35 éves: 2,3 ng/ml
- 40 éves: 1,3 ng/ml
- 43 év felett: 0,7 ng/ml
