A szervezet káliumot használ, hogy mindent megtegyen, a folyadék egyensúly fenntartásától kezdve az agy és a szív megfelelő működésének fenntartásáig. Annak ellenére, hogy sok káliumban gazdag élelmiszer áll rendelkezésre, sokan általában a napi javasolt káliumbevitel felét kapják. Ha megérti a káliumhiány tüneteit és ismeri a napi káliumbevitel növelésének legbiztonságosabb módjait, könnyen kezelheti saját alacsony káliumszintjét.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az alacsony káliumszint jeleinek felismerése
1. lépés. Keresse meg az alacsony káliumszint tüneteit
Ha túl sok vagy túl kevés kálium van a vérében, egészségügyi szövődményekhez vezethet. Ha alacsony a káliumszint a vérben, hipokalémiának nevezik. A hipokalémia hatásai lehetnek gyenge izmok, kóros szívritmus és enyhe vérnyomás -emelkedés. További tünetek lehetnek:
- Székrekedés
- Fáradtság
- Izomgörcsök
- Izomzsibbadás vagy zsibbadás
2. lépés. Keresse meg az alacsony káliumszint gyakori okait
Az egészséggel kapcsolatos gyakori és nem olyan gyakori események hozzájárulhatnak az alacsony káliumszinthez. A káliumszint csökkenése az alábbiak miatt következik be:
- Antibiotikumok szedése
- Hasmenés vagy hányás tapasztalható
- Nagyfokú izzadás tapasztalása
- Túl sok hashajtó használata
- Krónikus vesebetegségben szenved
- Vizelethajtó gyógyszerek (vízhajtók) alkalmazása szívelégtelenség és magas vérnyomás kezelésére
- Étkezési zavarban szenved
- Alacsony magnéziumszinttel
3. lépés. Vigyázzon a hiperkalémia jeleire
A hiperkalémia a túl sok kálium jelenléte a vérben. Az állapotnak gyakran kevés tünete van, de hányingert, gyenge vagy szabálytalan pulzust vagy lassú szívverést észlelhet az összeomlásig. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja a káliumtartalmú étrenddel összefüggésben, akkor azonnal forduljon orvosához.
A vesék általában segítenek a felesleges kálium kiürítésében a vizelettel. Ez a hiperkalémiát gyakoribbá teszi a vese- és egyéb betegségekben szenvedőknél, valamint az Addison -kórban szenvedőknél, a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedőknél, a hemolitikus anaemiában és bizonyos daganatos betegeknél
2. módszer a 3 -ból: Több kálium hozzáadása az étrendhez
1. lépés. Keresse fel orvosát
Ha gyanítja, hogy alacsony a káliumszintje, akkor forduljon orvosához, mielőtt kiegészítőkre vagy más módszerekre térne át, amelyek növelik a káliumbevitelt. Ha eltér a szokásos étrendtől, könnyen túlzásba eshet, és végül túl sok káliumot tartalmazhat az étrendben. A szakértők azt javasolják, hogy napi 4 700 mg káliumot kapjanak kiegyensúlyozott étrendben. Orvosa elvégzi a megfelelő vérvizsgálatokat, hogy meghatározza a tényleges káliumszintet, és az eredmények alapján előírja a helyes cselekvést.
- A legtöbb esetben a kezelés több káliumban gazdag ételt tartalmaz.
- Kövesse szorosan orvosa ajánlásait, nehogy túl sok káliumot juttasson az étrendjébe.
2. lépés: Hagyja, hogy a káliumszint természetes módon visszapattanjon
Ha nemrégiben szenvedett az alacsony káliumszint gyakori okaitól, például hasmenéstől, hányástól vagy izzadástól betegség miatt-vagy ha nemrégiben rövid távú antibiotikum-receptet kapott-, akkor a káliumszintje leggyakrabban visszatér a normális szintre, amint megint jól vagy. Orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy adjon hozzá néhány káliumban gazdag ételt, amíg újra jól nem lesz, ahelyett, hogy kálium-kiegészítőt szedne.
3. lépés: Adjon hozzá több tejterméket az étrendhez
A tejtermékek szállítják a legmagasabb káliumforrásokat, amelyeket egyetlen adag ételben talál. Például egy csésze joghurt nagyjából 579 mg káliumot tartalmaz. Egy csésze zsíros tej akár 382 mg káliumot is tartalmazhat.
- Válassza a zsíros ételeket, amikor csak lehetséges, mivel a túl sok zsíros tejtermék drámaian megnöveli a napi kalóriabevitelt.
- Ne forduljon tejtermékekhez, ha laktózérzékeny. Még mindig rengeteg káliumot talál más forrásokból.
4. lépés Egyél több magas káliumtartalmú gyümölcsöt
A kiválasztott gyümölcsök nagy káliumforrások. Ügyeljen azonban arra, hogy káliumban gazdag gyümölcsöt válasszon, mert ebben a tekintetben nem minden gyümölcs egyenlő. A magas káliumtartalmú gyümölcsök a következők:
- 422 mg közepes méretű banánban
- 390 mg egy papaya felében
- 378 mg három átlagos sárgabarackban
- 368 mg egy csésze sárgadinnye
- 355 mg 3/4 csésze narancslében
- 273 mg 1/4 csésze mazsolában
- 254 mg egy csésze eperben
5. Adjon hozzá több zöldséget, amely magas káliumtartalmú
A gyümölcsök nem az egyetlen káliumban gazdag lehetőség. Rengeteg káliumot is kaphat több közönséges zöldségben. A legjobb fajták közé tartozik:
- 925 mg közepes méretű sült burgonyában a héjjal (610 mg héj nélkül)
- 694 mg egy nagy édesburgonyában
- 517 mg 3/4 csésze sárgarépalében
- 448 mg 1/2 csésze téli tökben
- 419 mg 1/2 csésze spenótban
- 417 mg 3/4 csésze paradicsomlében (vagy 300 mg nagy paradicsomban)
- 312 mg egy zellerszárban
- 278 mg 1/2 csésze brokkoliban
- 267 mg 1/2 csésze répában
6. Adjon hozzá több káliumban gazdag húst
Bár nem annyira, mint néhány más lehetőség, több húsforrásból is megfelelő mennyiségű káliumot találhat. A kálium mennyisége három uncia adagban a szokásos húsételekben:
- 383 mg csirkében
- 290 mg marhahúsban
- 259 mg bárányban
- 250 mg sötét húsú pulykában
7. lépés: Fogyasszon olyan tenger gyümölcseit, amelyek jó káliumforrás
A hal szintén jó káliumforrás. Egy három uncia adag halhoz a következőket találja:
- 484 mg konzerv lazacban vagy tonhalban
- A legtöbb más halfajban átlagosan 375 mg
8. lépés. Adjon hozzá magas káliumtartalmú diót és hüvelyeseket
A diófélék és hüvelyesek sok fajtája szintén jó káliumforrás. Ezenkívül gyakran nagyszerű fehérje-, rost- és más ásványi anyagok forrásai. A magas káliumtartalmú lehetőségek a következők:
- 400 mg 1/2 csésze főtt pinto babban
- 365 mg 1/2 csésze főtt lencsében
- 340 mg 1/2 csésze eladatlan dióban
- 241 mg 1/4 csésze napraforgómagban
- 208 mg két evőkanál. mogyoróvajból
9. lépés. Használjon melaszot a receptekben
Bár nem olyan összetevő, amelyet az emberek gyakran használnak (és váratlan tápanyagforrás), a melasz 498 mg káliumot tartalmaz egy evőkanálban. A turmixokban használt joghurtra, zabpehelyre öntve remek módja annak, hogy könnyen hozzáadhassuk a melasz káliumnövelőjét néhány gyakori élelmiszerhez.
10. lépés Ismerje meg, hogy mely élelmiszerekben van kálium
Amellett, hogy a magas káliumtartalmú ételekre összpontosít, ismernie kell a káliumszegény ételeket is. Ezen lehetőségek némelyike még mindig nagyon egészséges, de ha a kálium áll a középpontban, akkor nem hoznak jó döntéseket. Az alacsony káliumtartalmú ételek a következők:
- 0 mg fekete olajbogyóban (szintén nagyon magas nátriumforrás)
- 3 mg egy evőkanál. vajból
- 20-30 mg egy uncia sajtban
- 45 mg három uncia szalonnában (szintén nagyon magas nátriumforrás)
- 50 mg 1/2 csésze áfonyában
- 55 mg egy tojásban
- 69 mg egy szelet kenyérben
- 72 mg tíz közepes szőlőben
- 81 mg 3/4 csésze tésztában
- 90 mg 1/2 csésze almaszószban
- 100 mg 1/4 csésze kukoricában
3. módszer 3 -ból: Orvosi kezelések alkalmazása
1. lépés. Beszéljen orvosával a káliumpótló kezelésről
Az alacsony káliumszint egyik legnagyobb kockázata az aritmia vagy a szabálytalan szívverés. Az idősebb felnőtteknek és a már meglévő szívbetegségben szenvedőknek nagyobb az aritmia kockázata. Ha orvosa azt gyanítja, hogy Önnek alacsony a káliumszintje, vizsgálatokat végezhet, hogy kizárja más állapotokat, például a vesetubuláris acidózist, a Cushing -szindrómát és a hipokalcémiát, és megerősíti a diagnózist.
- Orvosa vérvizsgálatokat végezhet az elektrolit-, glükóz-, magnézium-, kalcium- és foszforszint ellenőrzésére.
- Ha már szívgyógyszert szed, mint például a szívet erősítő digitálisz, orvosa le fogja ellenőrizni a digoxin szintjét.
- Orvosa EKG -t is rendelhet a szívverés rendellenességeinek észlelésére.
2. lépés Kapjon IV káliumpótló terápiát
Ha orvosa megerősíti, hogy súlyosan alacsony a káliumszintje, aritmiája vagy súlyos tünetei vannak, orvosa valószínűleg intravénásan káliumot fog adni Önnek. A káliumot nagyon lassan kell beadni, orvos felügyelete mellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem befolyásolja a szívét.
Az IV terápia nagyon irritáló lehet az injekció beadásának helyén
3. lépés Vegye be a káliumot pirulában vagy folyékony formában
A legtöbb kálium -kiegészítőt szájon át fogja bevenni tabletták, folyadékok vagy porok formájában. Sok multivitamin káliumot is tartalmaz. Győződjön meg arról, hogy követi az orvos által előírt adagot anélkül, hogy túllépné vagy lecsökkentené az adagot. Ez biztosítja a folyamatosan egészséges káliumszintet.
- Mivel lehetséges, hogy az étrend túl sok káliumot tartalmaz, konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészíti a napi étrendjét. Ez valószínűleg néhány vérvizsgálatot is magában foglal, hogy megállapítsa, mennyi további káliumra van szüksége az étrendben.
- Az orvosok általában kálium -kiegészítőket írnak fel egyidejűleg más gyógyszerekkel, amelyek csökkenthetik a káliumszintet. Ha orvosa ezen gyógyszerek valamelyikét alkalmazza, akkor kálium -kiegészítőket is javasolhat, még akkor is, ha a jelenlegi szintje a tartományon belül van.
4. lépés. Kövesse nyomon orvosát
Orvosa nyomonkövetési vizsgálatokat szeretne végezni, ellenőrizni fogja a káliumszintjét, és ellenőrizni fogja, hogy az előírt kezelés működik-e. A nyomon követés valószínűleg két -három nap az első kezelés után.
