A vérszegénység olyan állapot, amelyben a szervezet nem termel elegendő hemoglobint, a vörösvértestek fontos részét, és nem tud elegendő oxigént szállítani az egész testben. Ennek oka általában az étrend tápanyaghiánya vagy egy krónikus állapot, amely megakadályozza a vas megfelelő felszívódását. Veszélyesnek hangzik, de valójában nagyon gyakori állapot, amelyet gyakran könnyű kezelni. Sok kezelési javaslat teljesen természetes, és általában az étrend átalakítását jelenti, hogy megkapja a hiányzó tápanyagokat. Ha vérszegénysége krónikus állapotból származik, akkor szükség lehet gyógyszeres kezelésre. Tartsa a kapcsolatot orvosával, és kövesse az utasításait a legjobb kezelési módszerekhez.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étrend megváltoztatása
A vérszegénység leggyakoribb formái a táplálkozáson alapulnak. Ha az étrend nem tartalmaz elegendő vasat, vitamint és folsavat, a szervezet nem képes elegendő hemoglobint termelni a megfelelő működéshez. Az ilyen típusú vérszegénység kezelésének legközvetlenebb módja az étrend módosítása. A vas, a vitaminok és a folsav mennyiségének növelése az étrendben pótolhatja a hemoglobin készletet és gyógyíthatja az állapotot. Orvosa azt is javasolhatja, hogy szedjen étrend -kiegészítőket, ha rendszeres étrendje nem biztosít elegendő tápanyagot.
Lépés 1. Fogyasszon vasban gazdag ételeket a hemoglobinszint fenntartásához
A vas a hemoglobin fő összetevője, ezért tervezzen étrendet az egészséges, vasban gazdag ételek köré. A férfiaknak napi 8 mg -ra, a nőknek körülbelül 18 mg -ra van szükségük.
- A vas állati forrásai közé tartozik a vörös hús, a tenger gyümölcsei és a szervhús.
- A vasban gazdag növényi források közé tartozik a bab, a brokkoli, a dió, a spenót, a teljes kiőrlésű kenyér és a dúsított gabonafélék.
- Sokkal több vasra van szüksége, ha terhes. A terhes nőknek naponta körülbelül 30 mg -ot kell kapniuk.
Lépés 2. Szerezzen sok C -vitamint a vas felszívódásának elősegítésére
A C -vitamin nem közvetlenül kezeli a vérszegénységet, de segít a szervezetnek a vas felszívódásában. Egyél sok citrusfélét, bogyót, dinnyét, leveles zöldséget, paprikát, paradicsomot és burgonyát.
Lépés 3. Adjon hozzá B12 -vitamint az étrendhez, hogy támogassa a hemoglobin termelését
A B12 -vitamin hiánya vérszegénységet is okozhat, ezért feltétlenül vegyen be sok ilyen forrást az étrendbe. Egyél tenger gyümölcseit, vörös húsokat, tejtermékeket, tojást és baromfit.
4. Lépjen be folsavban gazdag ételeket az egészséges sejtek építéséhez
A folsav segíti a szervezet hemoglobin termelését, és hiánya vérszegénységet okozhat. Jó források a leveles zöldségek, a narancs, a vörös húsok, a bab, a földimogyoró, a lencse és a borsó.
A B12 -vitamint tartalmazó élelmiszerek közül sok folsavat is tartalmaz, így mindkét tápanyagról gondoskodhat egyetlen étkezésben vagy adagban
5. Lépjen be ezekhez a tápanyagokhoz, ha orvosa ezt mondja
Ha tápanyaghiányban szenved, akkor lehetséges, hogy rendszeres étrendje nem kezeli megfelelően a vérszegénységet. Ebben az esetben orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy vas- vagy folsav -kiegészítőt vagy multivitamin tablettát vegyen be a tápanyagok helyettesítésére.
Ne kezdje el az étrend -kiegészítők szedését anélkül, hogy először beszélne orvosával
2. módszer a 3 -ból: A vas felszívódásának maximalizálása
A megfelelő tápanyagok beszerzése fontos része a vérszegénység kezelésének, de nem ez az egyetlen. Emellett támogatnia kell a testét, és gondoskodnia kell arról, hogy az összes elfogyasztott tápanyagot felszívja. Van néhány élelmiszer és körülmény, amely gátolhatja a vas felszívódását, ezért tegye a következő lépéseket ennek elkerülése érdekében.
Lépés 1. Maradjon hidratált napi 8-10 pohár vízzel
A kiszáradás vérszegénységet válthat ki, vagy súlyosbíthatja, ha megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a tápanyagokat. Ügyeljen arra, hogy legalább 8-10 pohár vizet igyon naponta, hogy a test zavartalanul működjön.
Ez az ajánlott mennyiség csak irányadó. Többre lehet szüksége, ha sportol vagy forró éghajlaton él
Lépés 2. Igyon koffeint étkezések között, nem pedig étkezés közben
A koffein gátolhatja a szervezet vas- és egyéb tápanyagok felszívódását, ezért jobb, ha koffeintartalmú italokat fogyaszt étkezés előtt vagy után, nem pedig velük.
3. lépés Rendszeresen mosson kezet, nehogy megbetegedjen
A vérszegénység hajlamosabb lehet a fertőzésekre, és egyes betegségek akár kiválthatják az állapotot. A gyakori kézmosás a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a betegséget.
A C -vitamin és a B12 bevitelének fenntartása segít a fertőzések elleni küzdelemben is
4. lépés. Vegyen antacidokat 2-4 órával a vas-kiegészítők bevétele előtt vagy után
Az antacidokban lévő kalcium megakadályozhatja a szervezet megfelelő vasfelvételét is. Helyezze el az adagokat, és hagyjon legalább 2-4 órát a vas-kiegészítők és az antacidok között.
Kövesse ugyanezt a szabályt, ha kalcium -kiegészítőket szed, mert hasonló hatásúak
3. módszer a 3 -ból: Mikor forduljon orvosához
Míg a vérszegénység általában nem okoz komoly kárt, mégis orvosi állapotot igénylő állapot. Ez különösen fontos, mert néhány vérszegénység krónikus állapotból vagy betegségből származik, nem pedig az étrendedből, vagyis nem tudod könnyen kezelni őket. Ha vérszegénységben szenved, akkor általában az a legjobb gyakorlat, ha rendszeresen felkeresi orvosát, és követi az állapot kezelésére vonatkozó utasításokat.
Lépés 1. Látogassa meg orvosát vizsgálatra, ha a vérszegénység tünetei súlyosbodnak
A vérszegénység gyakori tünetei a fáradtság és gyengeség, szabálytalan szívverés, fejfájás, szédülés és légszomj. Ha ezek a tünetek rosszabbodnak vagy hirtelen jelentkeznek, forduljon orvosához, hogy megvizsgálja a vérszegénységet.
Az orvos egy egyszerű vérvizsgálattal meg tudja erősíteni, hogy vérszegény vagy -e vagy sem
Lépés 2. Kerülje az étrend -kiegészítők szedését orvosa utasítása nélkül
Bár a táplálék -kiegészítők fontos részét képezhetik a kezelésnek, csak az orvos utasításai szerint vegye be őket, hogy tudhassa, hogy biztonságos.
Lépés 3. Forduljon dietetikushoz, ha nem tudja, mely ételeket fogyassza
Nagy étrendi változtatások elsöprőek lehetnek. Ha nem tudja, hol kezdje, akkor egy dietetikus segíthet a tökéletes étrend kialakításában az Ön állapotának kezelésére.
4. lépés Kövesse orvosa utasításait a krónikus állapotok kezelésére
A krónikus állapotból származó vérszegénység nem feltétlenül reagál az étrendi változásokra, amíg nem kezeli az alapkérdést. Kövesse az orvos által előírt kezelési rendet minden olyan egészségügyi állapot esetén, amellyel küzdenie kell a vérszegénység ellen.
- Bizonyos esetekben orvosa vérátömlesztést rendelhet el, hogy növelje a hemoglobint.
- Sarlósejtes vérszegénység esetén valószínűleg vényköteles gyógyszereket fog kapni az állapot kezelésére.
Orvosi elvitel
A vérszegénység elsődleges kezelései - az étrend megváltoztatása és az egészségügyi kiegészítők - teljesen természetesek és általában hatékonyak az állapot gyógyítására. Hacsak vérszegénysége nem krónikus állapotból származik, akkor valószínűleg nincs szüksége speciális gyógyszerekre vagy eljárásokra annak kezelésére. Ennek ellenére továbbra is menjen orvoshoz vizsgálatra, ha gyanítja, hogy vérszegény. Az orvos ezután megvizsgálhatja Önt, megerősíti az állapotot, és tájékoztatja Önt a legjobb kezelési programról.
