A pitvarfibrilláció vagy az AFib a szabálytalan szívverés egy típusa, amely általában gyors verést és remegést okoz. Bár ez kezelhető, súlyos lehet és orvosi ellátást igényel. Ha szívdobogást, szabálytalan szívverést, gyengeséget, szédülést vagy légszomjat érez, akkor a lehető leghamarabb keresse fel orvosát, hogy kivizsgáljon. Miután meglátogatta orvosát, tegyen néhány természetes lépést az állapot kezelésére és a szívverés korrigálására. Ezenkívül orvosa felírhat gyógyszereket, ezért mindig kövesse a javasolt kezelési tervet a legjobb eredmények elérése érdekében.
Lépések
Módszer 1 /3: Diétás kezelések
Az AFib néha a rossz étrend eredménye. A magas vérnyomás és a koleszterin hozzájárulhat az állapothoz, ezért némi étrendi változtatás nagy segítséget jelenthet. Az egészséges étrend követése, amely alacsony zsírtartalmú, sós és cukros, javíthatja általános egészségi állapotát és kezelheti AFib -jét. Az étrendi fejlesztések azonban önmagukban nem elegendőek, ezért vegyen be minden olyan gyógyszert, amelyet orvosa írt fel.
1. lépés: Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, hogy megvédje a szívét
A növényi étrend segít csökkenteni a koleszterinszintet, a súlyt és a vérnyomást, megvédve a szívet az AFIb-től. Nem kell vegetáriánussá válnia, de minden étkezéshez vegyen be néhány gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy elegendő vitamint és tápanyagot kapjon a szív egészségének javításához.
Naponta legalább 4 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Ez egyszerű, ha legalább 2 adagot tartalmaz minden étkezéshez és néhány snacket a nap folyamán
2. lépés Szerezd meg a fehérjét sovány vagy növényi forrásokból
A sovány fehérjeforrások kevés telített zsírt tartalmaznak, ezért jobbak a szív egészségére. Váltson fehér húsú baromfira, tojásra, halra vagy növényi forrásokra, hogy több szív-egészséges fehérjét kapjon.
- A növényi fehérjék jó forrásai a diófélék, magvak, hüvelyesek, szója és bab.
- A vörös hús és a sötét húsú baromfi sok telített zsírt tartalmaz, ezért korlátozza ezen források bevitelét. Ha baromfit eszik, távolítsa el a bőrt a kevésbé telített zsírok miatt.
Lépés 3. Naponta 1-1,6 g omega-3 zsírsavat tartalmaz
Az omega-3 zsírok egészséges zsírok, amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben és támogatják a szív egészségét. Általában mindenkinek legalább napi 1-1,6 g-ot kell kapnia a szokásos étrendből.
A jó omega-3 források közé tartozik a hal (1-1,8 g / oz), a növényi olajok (1,3 g / evőkanál), a dió (2,5 g / oz) és a lenmag (2,3 g unciánként)
Lépés 4. Váltson teljes kiőrlésű termékekre, hogy elkerülje a dúsított lisztet
A dúsított lisztek megnövelhetik a pulzusszámot és AFib tüneteket válthatnak ki. Ezzel szemben a teljes kiőrlésű termékek lassabb energia leadást biztosítanak, ami nem fogja túlterhelni a testét. Cserélje ki az összes fehér kenyeret vagy gabonapelyhet teljes kiőrlésűre.
Általában a barna ételek egészségesebbek, mint a fehér fajták. A fehér rizs például dúsított, így a barna rizs jobb választás
5. lépés: Korlátozza a sóbevitelt napi 2 300 mg -ra
A só megemeli a vérnyomást, és ronthatja az AFib -et. Az orvosok azt javasolják, hogy napi 2-300 mg -mal vágják le magukat az optimális szív -egészség érdekében. Ennek segíthet a vérnyomás szabályozásában.
- Szokja meg, hogy minden vásárolt termék sótartalmát minden tápanyagcímkén ellenőrizze. Arra is ügyeljen, hogy ne tegyen több sót a főzéshez vagy az ételhez.
- Orvosa alacsony sótartalmú diétát szeretne, ha kevesebb, mint 2,300 mg. Egyes szívbetegségben szenvedők étrendje 1 500 mg -ra korlátozódik. Mindig kövesse orvosa utasításait.
6. lépés Kerülje a zsíros, feldolgozott vagy sült ételeket
Mindezek az ételek sok telített zsírt, sót, vegyszereket és kalóriát tartalmaznak. A legjobb, ha a lehető legkevesebbet eszik ezekből a termékekből. Ahol csak lehetséges, inkább friss ételeket fogyasszon.
- 2, 300 mg só csak körülbelül 2,5 evőkanál, így könnyen túllépheti az ajánlott mennyiséget. Ügyeljen a hozzáadott só mennyiségére.
- Ez magában foglalja a pácolt vagy feldolgozott húsokat, például a felvágottakat, amelyek általában magas sótartalmúak.
- Ha otthon főz, próbáljon inkább sütni vagy pörkölni. Így nem kell extra olajat vagy zsírt hozzáadnia.
Lépés 7. Vágjon ki annyi hozzáadott cukrot, amennyit csak tud
A hozzáadott cukornak nincs tápértéke, és növelheti súlyát és vérnyomását. A legjobb, ha a lehető legtöbbet kivágja, hogy támogassa a szívét. A hozzáadott cukrok ajánlott határértéke napi 25-35 g, ezért maradjon jóval ezen szint alatt.
- Azt gondolhatja, hogy csak a desszertekben van cukor, de sok csomagolt étel tele van cukorral. Szokja meg, hogy ellenőrizze a táplálkozási címkék cukortartalmát. Meglepődhet, ha egyes ételek mennyi hozzáadott cukrot tartalmaznak.
- A hozzáadott cukrok eltérnek a természetes cukroktól, mint például a gyümölcsök. Nem kell kerülni a természetes cukrokat.
8. lépés: Kövesse a mediterrán étrendet, ha konkrét tervet szeretne
Egyes orvosok azt javasolják, hogy AFib -ben szenvedő betegeik kövessék a mediterrán étrendet. Ez a terv sok terméket, halat és egészséges olajat tartalmaz, miközben korlátozza a sót, a zsírt és a feldolgozott élelmiszereket. Ha konkrét tervet szeretne követni, akkor erre az étrendre való áttérés nagyszerű útmutató.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változások
Néhány életmódbeli tényező szintén hozzájárulhat az AFib -hez. A túlsúly vagy inaktivitás, vagy bizonyos anyagok használata hozzájárulhat az AFib kialakulásához. Az étrend megváltoztatása mellett néhány életmódbeli változtatás is előnyös lehet az orvosi kezelések mellett.
1. lépés. Gyakoroljon naponta, hogy javítsa a szív egészségét
A rendszeres testmozgás jót tesz a szívnek, és javíthatja az AFib tüneteit. Próbáljon 30 perc edzést végezni a heti 5-7 napon. Ez erősítheti a szívet és szabályozhatja a vérnyomását.
- Az aerob gyakorlatok a legjobbak a szív egészségére. Próbálkozzon gyaloglással, futással, kerékpározással, úszással és más kardió edzésekkel a legjobb eredmény érdekében.
- Ha edzés közben bármikor úgy érzi, hogy szíve túl erősen dobog, vagy ha ájulást, szédülést vagy légszomjat érez, álljon meg és pihenjen. Lehet, hogy túlságosan erőlteti magát.
- Ne gyakoroljon azonban napi órákat. A túlzott testmozgás nagyobb kockázatot jelenthet az AFib számára.
2. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A túlsúly növeli az AFib és más szívproblémák kockázatát. Ha túlsúlyos, beszéljen kezelőorvosával, hogy eldöntse magának az ideális testsúlyt. Ezután tervezzen meg egy étrendet és edzésprogramot, hogy elérje és fenntartsa ezt a súlyt.
- A szív-egészséges étrendhez való ragaszkodás és az AFib elősegítése érdekében végzett rendszeres testmozgás szintén segít a fogyásban.
- Kerülje az extrém vagy ütköző diétát. A túl gyors súlycsökkenés nem tesz jót a szívnek, különösen, ha már rendelkezik AFib -kezeléssel.
Lépés 3. Csökkentse a stresszt a vérnyomás csökkentése érdekében
A magas stressz növelheti a vérnyomást és ronthatja az AFib -et. Ha általában stresszesnek érzi magát, akkor tegyen néhány lépést, hogy ellazuljon és csökkentse a szívére nehezedő nyomást.
- Néhány relaxációs tevékenység, mint például a mély légzés vagy a meditáció, kitisztíthatja a fejét, és segíthet a stressz levezetésében. A rendszeres testmozgás csökkentheti a stressz szintjét is.
- Azok a dolgok, amelyeket élvezel, nagyszerű módszerek a stressz csökkentésére. Próbáljon minden nap néhány percet szánni a hobbijaira.
Lépés 4. Korlátozza a koffeinbevitelt
Bár bizonytalan, hogy a koffein valójában rosszabbá teszi -e az AFib -et, feldobhatja a szívét. A problémák elkerülése érdekében általában naponta legfeljebb 400 mg-ot kell inni, ami 3-4 csésze kávénak felel meg.
- Ha nagyon érzékeny a koffeinre, akkor teljesen ki kell hagynia.
- Ne feledje, hogy az energiaitalok általában sokkal több koffeint tartalmaznak, mint egy csésze kávé, és néha még több koffeint is, mint amennyit egy nap alatt kellene. Kerülje ezeket az italokat.
5. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
A mértéktelen ivás vagy kifejezetten a részegség ivása az AFib ismert kiváltója. Korlátozza az ivást napi 1-2 italra, hogy elkerülje a tüneteket.
Ha észreveszi, hogy tünetei akár 1-2 ital után is fellépnek, akkor különösen érzékeny lehet az alkoholra. A legjobb, ha ebben az esetben teljesen elkerüljük
6. Lépjen ki a dohányzásból vagy a tiltott drogok használatából
A dohányzás és a kábítószer -fogyasztás káros az egész szív egészségére, és ronthatja az AFib -et. A legjobb, ha mindkét tevékenységet teljesen elkerüljük. Hagyja abba a dohányzást a lehető leghamarabb, vagy ne kezdje el először.
- A másodlagos füst is problémákat okozhat, ezért ne engedje, hogy bárki dohányozzon az otthonában.
- Minden tiltott gyógyszer káros, de a stimulánsok különösen rosszak, ha AFib -je van. Ide tartozik a kokain, az amfetamin, a crack és az eksztázis.
3. módszer 3 -ból: Alternatív és kiegészítő orvoslás
Néhány alternatív kezelés segíthet az AFib kezelésében. A kutatás azonban hiányzik, és nem világos, hogy ezek a jogorvoslatok végleges gyógymódok -e az állapotra. Kipróbálhatja őket, ha szeretné, de először mindig beszéljen orvosával. Amikor szívbetegséggel küzd, meg kell győződnie arról, hogy semmilyen kiegészítés vagy kezelés nem okoz problémát az Ön számára.
1. lépés. Végezzen akupunktúrás kezeléseket a stressz és a nyomás csökkentésére
Kevés bizonyíték van arra, hogy az akupunktúrás kezelések valóban kezelik az AFib -t, de néhány ember előnyösnek találja. Ennek közvetett előnye lehet, ha csökkenti a stresszt és a szorongást, ami szabályozhatja a vérnyomást és a ritmust. Próbálja ki az akupunktúrát, és nézze meg, hogy működik -e.
- Látogasson el egy tapasztalt és engedéllyel rendelkező akupunktúrás orvoshoz, hogy tudja, biztonságos kezelést kap.
- Magyarázza el pontos problémáját az akupunktúrának. A tünetek alapján beállítják a hozzájuk tartozó nyomáspontokat.
Lépés 2. Vegyen halolaj-kiegészítőket az extra omega-3-okhoz
A magasabb omega-3 dózisok javíthatják a szív egészségét és megelőzhetik az aritmiát. Próbáljon meg halolaj tablettát venni egy hozzáadott omega-3 adaghoz, és nézze meg, segít-e.
- A napi adag a tabletták koncentrációjától függően változik, de 1 000 mg gyakori adag. Kövesse a palackon található utasításokat.
- Ha vegetáriánus, akkor vannak algák vagy növényi kiegészítők is, amelyek halolaj nélkül biztosítják az omega-3 zsírsavakat.
Lépés 3. Használja a CoQ10 -et a szívverés szabályozására
A CoQ10 olyan enzim, amely csökkentheti a gyulladást és megtarthatja a szív ritmusát. Megpróbálhatja szedni ezt a kiegészítést, ha nem volt szerencséje más kezelésekkel.
- A gyakori CoQ10 adagok 50-200 mg között mozognak, ezért kövesse orvosa utasításait.
- Orvosa javasolhatja a CoQ10 szedését, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolhatják a pulzusszámot.
- A CoQ10 zavarhatja a vérhígító szereket, ezért kerülje, ha ezt a gyógyszert szedi.
Lépés 4. Próbáljon ki egy taurin -kiegészítőt
Bár nem ismert, miért, a taurin -kiegészítők úgy tűnik, hogy megvédik a szívedet és szabályozzák a dobogását. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez a kiegészítés megfelelő -e az Ön számára, hogy lássa, működik -e.
A vizsgált adag 10-20 g naponta, de kövesse az orvos utasításait
Orvosi elvitel
Bár vannak természetes kezelések az AFib számára, ez még mindig egészségügyi állapot, és professzionális kezelésre van szüksége. Ha AFib tüneteket észlel, akkor a lehető leghamarabb keresse fel orvosát a vizsgálatra. Ezt követően kipróbálhat néhány otthoni kezelést az állapotának megfelelően. Tájékoztassa orvosát, és térjen vissza egy újabb látogatásra, ha tüneteit bármikor súlyosbítja.
Figyelmeztetések
- Mindig beszélje meg orvosával az étrend megváltoztatását vagy kiegészítését, különösen, ha olyan szívbetegsége van, mint az AFib.
- A túl sok vitamin a szervezetben, különösen a D -vitamin, kiválthatja az AFib -et, ezért soha ne vegyen be kiegészítőket anélkül, hogy először beszélne orvosával.