A vastagbél öntözés, más néven vastagbél, olyan eljárás, amelynek célja a hulladékok és a méreganyagok eltávolítása a bélből. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki az eljárásból, két nappal azelőtt, majd azon a napon módosítania kell az életmódját. Ezt követően engedélyeznie kell a rendszer újbóli beállítását, és meg kell fontolnia a hosszú távú életmódváltást. Bár sokan azt állítják, hogy a vastagbél különböző állapotokat enyhít, nincs tudományos bizonyíték ezen elmélet alátámasztására. Először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az eljárás megfelelő vagy biztonságos az Ön számára.
Lépések
Rész 1 /3: Az étrend beállítása 48 órával a vastagbél előtt
1. lépés Igyon 1,9 liter (64 uncia) vizet minden nap
A hidratálás rendkívül fontos a vastagbél és a mindennapi élet szempontjából. Ne csak vizet igyon az eljárás előkészítéséhez. Legyen ez a mindennapi rutin része.
2. lépés Kiegészítse gyógyteával
Válassza a gyömbért, a borsmentát vagy a kardamomot. Ezek a gyógynövények elősegítik az egészséges emésztést, és megakadályozzák a rendszer gázképződését. Az ezeket tartalmazó teák vízmentesítő koffeint is tartalmaznak. Napi néhány csészével igyekezzen.
Lépés 3. Egyél sok zöldséget
Törekedjen arra, hogy az étkezések legalább 50-70 százalékát zöldségből készítse el. Töltsön fel sötét leveles zöldeket, cukkinit, borsót, uborkát, mángoldot és édesköményt. Fogyassza őket nyersen vagy enyhén párolva.
Lépés 4. Igyon naponta 16-32 uncia (470-950 ml) gyümölcsleves gyümölcsöt
Használjon facsarót, vagy rendeljen pick-up-ot a helyi gyümölcslé bárban vagy kávézóban. Légy 5 vagy 6 szár kelkáposztát, 1 fej római salátát, 1-2 evőkanál (15-30 g) gyömbért, egy egész citromot és 1-2 egész almát az édesség kedvéért. Ha lehetséges, használjon organikus összetevőket.
5. lépés. Vágja vissza az állati fehérjét
Ezek az ételek székrekedést okozhatnak. Ha húst eszik, maradjon rántott csirke vagy édesvízi hal. Helyettesítse az állati fehérjét csicseriborsóval, nyers dióval és feldolgozatlan magvakkal.
6. lépés Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
Kerülje a szénsavas italokat, pékárukat, gyorséttermet és fagyasztott ételeket. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat (kenyér, tészta és fehér rizs) tejtermékeket, vörös húst és kagylókat. Ezek az ételek hajlamosak megkötni és beragadni a belekben.
7. lépés. Ne dohányozzon, ne igyon alkoholt és ne fogyasszon koffeint
A dohány, az alkohol és a koffein kiszárítja a szervezetet. Az alkohollal és a koffeinnel ellentétben a dohánytermékeknek nincs ismert egészségügyi előnye. Ha dohányzik, legyen ez próbaüzem vagy felkészülés a végleges leszokásra!
8. lépés. Rágja meg alaposan az ételt
Próbáljon lenyelni minden falatot 20-30 alkalommal, mielőtt lenyelné. Vegyen apró falatokat és lassan rágja. Az alapos rágás csökkenti az emésztetlen ételek felhalmozódását és a gázt a vastagbélben.
9. lépés Gyakorlat
Ez a szokásos rutin része kell, hogy legyen, heti 3-5 napon belül. Egy jó edzés a vastagbél előtti napon segít stimulálni a beleket. Ragaszkodjon a szokásos rutinjához. Ha nem szoktál gyakorolni, menj el sétálni vagy jógázni.
Rész 3 /3: Óvintézkedések a vastagbél napján
1. lépés Egyél könnyű ételeket
Ragaszkodjon a gyümölcsökhöz, a nyers zöldségsalátákhoz és a párolt zöldekhez. Kerülje a gázokat okozó ételeket, például hüvelyeseket, brokkolit, karfiolt, káposztát és póréhagymát. Így gördülékenyebben fog menni az eljárás, és megkíméli magát a kellemetlenségektől.
Lépés 2. Kerülje az evést vagy ivást két órával azelőtt
Ha hiperaktív hólyagja van, fontolja meg a folyadékok korábbi levágását. Az eljárás során a hasi területet masszírozzák. Az üres hólyag és a gyomor kényelmesebben fogja érezni magát.
3. lépés. Érkezzen egy kicsit korán
Ez lehetővé teszi az egész test pihenését, beleértve a beleket is. A rohanás csak stresszel. Ha feszültnek érzi magát a vastagbél előtt, próbáljon nevetni, mélyen lélegezni és/vagy nyugtató zenét hallgatni.
4. lépés Nyíltan és őszintén beszéljen a vastagbélterapeutájával
Beszélje meg életmódját és kórtörténetét. Például említse meg, hogy milyen gyakran gyakorol, mit eszik, milyen gyógyszereket és táplálék -kiegészítőket szed, vagy emésztési problémákat tapasztal. Kérdései vannak az eljárással és a nyomon követési intézkedésekkel kapcsolatban. Nyugodtan hangot adhat bármilyen aggályának.
Rész 3 /3: Lépések a vastagbél után
1. lépés. Fogyasszon fényt 24 órán keresztül
Ragaszkodjon a leveshez és a salátákhoz. Kerülje a fűszeres összetevőket, például a borsot vagy a curryport. A vastagbél után a bélizmok stimulálódnak. A könnyű étrend lehetővé teszi az izmok szokásos állapotának beállítását.
2. lépés. Ne lazítson a vízen
Fogyasszon napi 1,9 l (64 uncia) folyadékot. A hidratálás elősegíti a test újbóli alkalmazkodását. Emellett teljes érzést ad, ami megakadályozza, hogy nehéz ételekhez nyúljon.
3. Változtassa meg az életmódot
Ha ülő volt a vastagbél előtt, beszéljen orvosával a testmozgás megkezdéséről. Fektessen be egy facsaróba, hogy minden nap friss zöldséglevet fogyasszon. Távolítsa el a tejtermékeket, amelyek a székrekedés gyakori okai. Végül, ha úgy gondolja, hogy gluténérzékenysége van, beszéljen dietetikusával a gluténmentességről.
