A máj sok szempontból egyedülálló. Ez a test legnagyobb belső szerve, és egyike azon kevés szerveknek, amelyek korlátozott regeneráló képességgel rendelkeznek. A májnak számos alapvető funkciója van, a méreganyagok eltávolításától az emésztés segítéséig, de túlzott igénybevétel esetén megterhelődhet. A megemelkedett májenzimek a túlzott igénybevétel tünetei, de az egyszerű étrendi változtatások visszaállíthatják az enzimszinteket az egészséges egyensúlyba.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Májbetegség felismerése
1. lépés Ismerje meg, mit tesz a máj a testéért
A máj segíti a mirigyek működését és más szervrendszereket. Védi a szervezetet méregtelenítő hormonokkal, gyógyszerekkel és minden biológiai molekulával, amelyet nem az emberi szervezetben termelnek. A máj koleszterint és fehérjéket is szintetizál, amelyek egyébként véralvadáshoz és gyulladáshoz vezethetnek. Vitaminokat, ásványi anyagokat és cukrot tárol, miközben eltávolítja a baktériumokat.
- A máj számos fontos testfunkcióban vesz részt, ezért a túlzott használat miatt adóssá válhat.
- Nagyon fontos, hogy a túlterhelt májat visszaállítsuk az egészséges enzimszintekre, hogy ezek a folyamatok továbbra is normálisan működjenek.
2. lépés. Tanulja meg azokat a feltételeket, amelyek adóztathatják a májat
Részben azért, mert a máj olyan sok alapvető funkciót lát el, hajlamos számos különböző betegségre. Sokféle betegség okozhatja a májenzimek emelkedését:
- Nem alkoholos steatohepatitis (NASH), más néven alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD): a zsírok, például a trigliceridek és a koleszterin felhalmozódnak a májban.
- Hepatitisz vírusok: A, B, C, D és E hepatitisnek különböző okai vannak. Mindazonáltal a hepatitisz -fertőzés minden típusa megadóztatja a májat.
- A májat terhelő egyéb fertőzések közé tartozik a mononukleózis, az adenovírusok és a citomegalovírus. A kullancscsípés és a paraziták olyan káros betegségeket okozhatnak, mint a sziklás hegyi foltos láz vagy a toxoplazmózis.
- Rák, amely gyakran kapcsolódik korábbi vírusfertőzésekhez és májcirrhosishoz
- Alkoholos hepatitis
- Sárgaság
- Cirrhosis vagy a máj késői stádiumú hegesedése
3. lépés. Ismerje fel a májbetegség tüneteit
Mivel a máj nagyon sok különböző folyamatban vesz részt, nincs egyetlen olyan lista sem, amely a májbetegségre utal. Azonban minden májbetegségnek egyedi és közös tünetei vannak. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal beszéljen egészségügyi szolgáltatójával:
- Sárgás bőr és szemek sárgaságra utalnak
- Hasi fájdalom és duzzanat
- Duzzanat a lábakban és a bokákban
- Viszkető bőr
- Sötét sárga vagy vöröses színű vizelet
- Halvány széklet vagy véres, kátrányos széklet
- Krónikus fáradtság
- Hányinger vagy hányás
- Étvágytalanság
- Fogyás
- Szájszárazság, fokozott szomjúság
- Könnyen zúzódásra hajlamos
Lépés 4. Keresse fel egészségügyi szolgáltatóját a diagnózisért
Forduljon orvosához fizikai vizsgálathoz, és adja meg neki a teljes kórtörténetet és a tünetek leírását. Az orvos elrendeli a vérminta májfunkciós vizsgálatát (LFT) is. Az LFT teszteli a különböző májenzimek és fehérjék szintjét. Orvosa ezeket az információkat fogja használni a diagnózis felállításához. Ezen enzimvizsgálatok közül néhány:
- AST (aszpartát -aminotranszferáz): Az AST -szintet elemzik, hogy meghatározzák az akut vagy krónikus hepatitis valószínűségét.
- ALT (alanin -aminotranszferáz): alt="Kép" a hepatitis és a májkárosodás előrehaladásának kimutatására és követésére szolgál. Magas az alkoholizmusban, vírusos hepatitisben és cukorbetegségben szenvedők száma.
- Az AST/ALT szintek közötti arányt gyakran használják annak megállapítására, hogy a májbetegség fertőzés, gyulladás vagy alkoholfogyasztás következménye.
- ALP (alkálifoszfatáz): Segít diagnosztizálni a csontbetegségeket, a májbetegségeket és az epehólyag -rendellenességeket.
- GGT (gamma-glutamil-transzferáz): ALP-val a máj- és csontbetegségek megkülönböztetésére használható. A GGT az alkoholtörténet meghatározásában is hasznos; a krónikus alkoholisták körülbelül 75% -ában emelkedik.
- LD (tejsavas dehidrogenáz): Az LD -t (más néven LDH -t) a többi LFT értékkel együtt használják a máj- és egyéb rendellenességek kezelésének monitorozására. Magas szint figyelhető meg különböző májbetegségekben, anémiákban, vesebetegségekben és fertőzésekben.
5. lépés. Kövesse nyomon a májenzimeket
Ha kórtörténetében májbetegség szerepel, havonta vagy hat -nyolc hetente májvizsgálatra lehet szüksége. Gondosan kövesse nyomon a számokat. A laboratóriumi értékek csökkenése hat -tizenkét hónap alatt azt jelzi, hogy sikeres a máj támogatása. Mindig tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett kiegészítőkről, és tájékoztassa őt, ha bármilyen tünete megváltozik.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend beállítása
1. lépés: Egyél sok leveles zöldséget
A leveles zöldségek magas vitamin-, ásványi anyag- és egyéb tápanyagtartalommal rendelkeznek. A májfunkció szempontjából fontos, hogy csökkenthetik a máj zsírlerakódását. A leveles zöldek közé tartozik a spenót, a gallér, a répa, a fehérrépa és a mustárzöld, a kelkáposzta, a keresztesvirágú zöldségek (karfiol, káposzta, brokkoli, kelbimbó), a svéd mángold, a pitypangzöld és az összes saláta.
2. Keresse meg az antioxidánsokban gazdag ételeket
A cékla önmagában nem csökkenti a májenzimeket, de magas a "flavonoidok" tartalma, amelyek antioxidánsként működnek, és támogatják a májműködést. Az avokádó is hasznos lehet, mivel sok E -vitamint tartalmaz, amely hatékony természetes antioxidáns. Az avokádó és a dió előfutára a szervezet elsődleges antioxidánsának - a glutationnak.
- A dió jó omega-3 zsírsavforrás is, amely csökkentheti a májgyulladást.
- Más diófélék, köztük dió, brazil dió, pekándió és mandula is jelentős mennyiségben tartalmaznak B -vitamint és ásványi anyagokat.
3. lépés Napi 35–50 gramm rost
A magas rosttartalmú ételek megakadályozzák a szervezet koleszterin felszívódását. A máj által feldolgozandó koleszterin mennyiségének csökkentésével javítja a máj egészségét és csökkenti az enzimszinteket. A rost növeli a máj epeváladékát is, javítja a zsír emésztését és megelőzi a májbetegségeket. A magas rosttartalmú élelmiszerek a következők:
- Zab, búza, kukorica, rizskorpa
- Bab (lima, adzuki, fekete, piros, vese, fehér, sötétkék és pinto bab), lencse (piros, barna és sárga) és borsó
- Bogyók (málna, áfonya, eper, szeder, loganberry, egres, boyenberry, lazac)
- Teljes kiőrlésű gabonák (búza, zab, kukorica, rozs, teff, hajdina, barna rizs)
- Levélzöld zöldségek (fehérrépa, mustár, gallér, cékla és svájci mángold, kelkáposzta és spenót)
- Dió (mandula, pisztácia, kesudió, dió) és magvak (szezám, tök, len, napraforgó)
- Gyümölcs (különösen ehető héjú gyümölcsök, például körte, alma, aszalt szilva, szilva, őszibarack, sárgabarack)
Lépés 4. Igyon C -vitaminban gazdag citruslevet
A C -vitamin segíti a szövetek helyreállítását és a sebek gyógyulását. A citrusfélék fogyasztása vagy a gyümölcslevek fogyasztása elősegíti a máj gyógyulását, és visszaállítja az enzimek szintjét az egészséges szintre. A citrusfélékről is ismert, hogy csökkentik a májrák kockázatát. Keresse meg a narancs, a grapefruit, a citrom és a lime étrendbe való bevitelének módját. Levek vásárlásakor keressen extra C -vitaminnal dúsított termékeket.
5. lépés. Növelje keresztesvirágú zöldségek fogyasztását
A "keresztesvirágú zöldségeknek" nevezett zöldségfélékről ismert, hogy kiegyensúlyozzák a méregtelenítő májenzimek termelését. Ezek a "második fázisú méregtelenítő enzimek" semlegesítik a szervezetben a rákot okozó rákkeltő anyagokat. Ezek a zöldségek rengeteg vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és rostot is tartalmaznak:
- Brokkoli
- kelbimbó
- Karfiol
- Retek
- Torma
- Rutabaga és fehérrépa
- Wasabi
- Vízitorma
6. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a fehérjebeviteléről
A fehérje általában a kulcs a szervezet károsodásának helyreállításához, ezért azt gondolhatja, hogy növelnie kell a fehérjét a megterhelt máj kezelésére. De mivel a máj a fehérjét feldolgozó szerv, túlterhelheti túl sok fehérjével. Ez még nagyobb megerőltetést okoz, tovább emelve az enzimszinteket.
Beszéljen orvosával és/vagy táplálkozási szakemberével arról, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztania. Képesek lesznek olyan tervet nyújtani, amely megfelel a szervezet igényeinek
7. lépés: Hidratálja jól a testét
Ha elegendő vizet fogyaszt, segít a májnak kiüríteni a salakanyagokat, csökkentve ezzel a munkaterhet. Igyál nyolc -tíz 8 oz -ot. pohár vizet minden nap. Különös gonddal igyon vizet a következő időpontokban:
- Amikor először felébred.
- Étkezés előtt és közben.
- Fizikai aktivitás előtt és után.
- Közvetlenül lefekvés előtt.
8. lépés: Kerülje a máj egészségét károsító ételeket
Az egészséges ételek támogathatják a májat, de az egészségtelen ételek károsíthatják a májat. A túl sok zsír, só, cukor vagy olaj túlterheli a májat. Ha már magas az enzimszintje, akkor egy kis szünetet kell adnia a májnak. Kerülje az alábbi ételeket az enzimszintek kiegyensúlyozásához:
- Zsíros ételek, például bárány, marhahús, csirkehéj, rövidítéssel vagy zsírral készült ételek és növényi olajok.
- Sós ételek, mint a legtöbb feldolgozott és elkészített étel, snackek, mint a perec és chips, valamint konzervek.
- Cukros ételek, például sütemények, torták vagy sütemények.
- Sült ételek.
- Nyers vagy alul sült kagylók (ezek májkárosító toxinokat tartalmazhatnak).
- Az alkoholt (bár ez nem élelmiszer) lehetőleg kerülni kell, különösen, ha már májbetegsége van.
3 /3 -as módszer: gyógynövények és kiegészítők szedése
1. lépés Igyon gyógyteákat, amelyek javítják a máj egészségét
Sok gyógynövényt használnak hagyományosan a májműködés támogatására. Keveset tudunk ezeknek a gyógynövényeknek a működéséről, de a biztonságos használat nagy múltra tekint vissza. Általánosságban elmondható, hogy ezeknek a gyógynövényeknek a nagy részét teaként adták, így az adagolás nem gyakran egyértelmű. Kövesse a gyártó utasításait, és forduljon orvosához az adagoláshoz. Az itt felsorolt dózisokat csak iránymutatásként szabad használni.
- Tejbogáncs: A kutatások azt mutatják, hogy a leghasznosabb azoknak lehet, akik alkohollal kapcsolatos májbetegségben, cirrhosisban és hepatitisben szenvednek. Az adagok napi 160-480 mg tartományban vannak.
- Astragalus: A szokásos adag 20–500 mg kivonat, amelyet naponta három -négy alkalommal kell bevenni.
- Pitypang/Taraxacum gyökér: Csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a máj terhelését. Igyon naponta két -négy csésze pitypanggyökér teát, vagy naponta két -négy gramm gyökeret.
- Kombinált képletek: Sok ilyen van a piacon, bár a legtöbbet nem klinikailag tesztelték. Ilyen például a NOW máj méregtelenítő és regeneráló, a Gaia Herbs Deep Liver Support és az Oregon Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- Zöld tea: Csökkenti a májbetegségek kockázatát, de egyes embereknél fokozhatja a májproblémákat. A legjobb megoldás az, ha orvosával tanácsot kér a zöld tea használatával kapcsolatban. Általában kimutatták, hogy két -négy csésze zöld tea csökkenti a májbetegségek kockázatát.
2. lépés Főzés fokhagymával és kurkuma
Ezek a gyógynövények nemcsak finom ízűek, hanem arról is ismertek, hogy javítják a máj egészségét. Adja hozzá ezeket a gyógynövényeket ízlés szerint, és használjon legalább egyet ezekből naponta.
- A fokhagyma megakadályozza a májrákot és a szívbetegségeket is, és erősíti az immunrendszert.
- A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek támogatják a májat, csökkentve a hepatitisz, NASH, májrák és cirrhosis kialakulásához vezető gyulladást.
3. Vegyünk antioxidáns kiegészítőket
Annak ellenére, hogy rengeteg módja van az antioxidánsok táplálékkal történő bevitelének, a kiegészítők még többet is segíthetnek. Az alfa-liponsav (ALA) egy antioxidáns, amelyet cukorbetegségben, szívbetegségben és májbetegségben vizsgáltak. Támogatja a cukor metabolizmusát a májban, és megakadályozza az alkoholos májbetegségeket. A leggyakoribb adag 100 mg naponta háromszor. Az N-acetil-cisztein (NAC) a glutation, a szervezet fő antioxidánsának előfutára. A májat támogató leggyakoribb adag 200–250 mg naponta kétszer.
- Az ALA kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség elleni gyógyszerekkel, ezért konzultáljon orvosával a legjobb dózisról.
- Ritka esetek voltak, amikor nagyon nagy dózisú NAC növelte a májenzimeket.
