Szakértők szerint általában ovulál, ami azt jelenti, hogy a petevezeték tojást bocsát ki a menstruációs ciklus 10. és 16. napja között, a ciklus hosszától függően. Ha szabálytalan menstruációi vannak, ez bonyolultá teheti az ovuláció helyes napjának meghatározását, ami rendkívül frusztráló lehet. Mivel csak az ovuláció utáni 12-24 órás időszakban lehet teherbe esni, fontos tudni, hogy melyik nap van, ha teherbe akar esni. A kutatások azt sugallják, hogy az olyan módszerekkel, mint a testhőmérséklet figyelése és a méhnyak nyálkájának ellenőrzése, ki tudja találni az ovuláció dátumát, ezért ne adja fel.
Lépések
1 /2 -es módszer: A test jeleinek követése
1. lépés. Ellenőrizze testhőmérsékletét
A bazális testhőmérséklet (BBT) lehetővé teszi az ovuláció követését. Több hónapig minden reggel be kell vennie a BBT -jét, hogy nyomon követhesse a ciklus megbízható tendenciáját.
- Vegye először a BBT -t reggel, és jegyezze fel hőmérsékletét egy kis naptárba az éjjeliszekrényen. Ezt a leolvasást érdemes elvinnie, mielőtt felkel az ágyból, hogy felkészüljön a napra, hogy a legpontosabb legyen.
- A BBT stabil marad a menstruációs ciklus első felében, majd csökken, amikor a progeszteron megugrik, jelezve, hogy az ovuláció hamarosan kezdődik. Ekkor a hőmérséklete fél fokkal megemelkedik, amikor aktívan ovulál. A szex legoptimálisabb ideje két nappal az ovuláció előtt, közvetlenül a hőmérséklet emelkedése előtt. Időbe telik, amíg a sperma eljut a tojáshoz. Ha az ovuláció napján szexel, akkor csak 5 százalék esélye van a teherbe esésre.
2. lépés. Kövesse nyomon a hüvelyi váladékait/nyálkáját
A hüvelyi váladékozás, amely méhnyak nyálkából áll, fontos támpontokat nyújt arról, hogy hol tart a menstruációs ciklusban. A hormonális ingadozások miatt megváltozik a nyaki nyálka állaga és színe.
- A termékeny váladék tiszta és vékony, és tojásfehérje állagú. Ilyen kisülésed van, amikor peteérésed van.
- A menstruációs ciklus hátralévő részében a váladék általában zavaros és fehér, és lehet vastag vagy vékony.
- Nem ritka, hogy a menstruáció után néhány napig barnás váladék jelentkezik. Ez annak az eredménye, hogy a hüvely megtisztítja a régi vért. Általában kevesebb menstruációja van a menstruáció befejezése után.
3. lépés. Ellenőrizze a méhnyakát
A méhnyak, a hüvely és a méh közötti alagút, változik a menstruációs ciklus során. A méhnyak szerkezete és helyzete tájékoztatja Önt az ovulációról.
- Szondázza meg méhnyakát naponta egy vagy két ujjal, és írja le megfigyeléseit a helyzetéről és textúrájáról, hogy elkezdhesse követni a trendeket.
- A menstruációs ciklus első szakaszában a méhnyak kemény és alacsony. Amint a szervezet felkészül az ovulációra, a méhnyak meglágyul, kissé kinyílik és lerövidül, hogy a spermium könnyen hozzáférhessen a petesejthez.
- Előfordulhat, hogy az ujját néhány hüvelyknyire a hüvelyébe kell érnie, mielőtt megérezné a méhnyakát. Miután az ujja hegye hozzáér a hüvely végén lévő fánk alakú nyíláshoz, elérte a méhnyakát.
- Ha nem biztos abban, hogyan érezze a méhnyakát, olvasson tovább itt.
4. lépés: Ellenőrizze hormonszintjét egy ovulációs tesztkészlettel
Az ovulációs tesztkészletek feltárják a luteinizáló hormon (LH) szintjét. Az LH szintje közvetlenül a petefészek tojása felszabadulása előtt emelkedik, jelezve a termékeny időszakot.
- A terhességi teszthez hasonlóan a vény nélkül kapható ovulációs teszt készlethez vizeletmintát kell alkalmazni az LH szint meghatározásához. A teszt pozitív lesz az ovuláció előtti napon; így előfordulhat, hogy naponta több vizsgálatot kell végeznie az ovuláció idején a megfelelő nap azonosításához.
- A méhnyak ellenőrzése és a hüvelyváladék alakulásának követése segíthet meghatározni, hogy mikor kell elvégezni az ovulációs tesztet. Ezenkívül az ovulációs készletek útmutatást nyújtanak a vizelet ellenőrzésének időpontjáról a menstruáció szabálytalansága alapján.
2. módszer 2 -ből: Az ovulációs diagram használata
1. lépés. Indítson diagramot a menstruáció első napján
Az ovulációs diagramok hasznosak a hüvelyváladék és a bazális testhőmérséklet (BBT) eredményeinek kombinálására, amelyek felhasználhatók a ciklus trendjeinek azonosítására. Bár szabálytalan menstruációi vannak, kezdje a nyomon követést a menstruáció első napján.
- A menstruáció első napja az első nap. Ha a menstruációs ciklus szabálytalan, akkor 21-35 naponként vérzhet 2-7 napig, esetleg némi foltosodással.
- Számolja meg a menstruációt megelőző napokat. Amikor új időszakot kezdesz, akkor ez az új napod.
- Számolja ki, hány napig tart ciklusai néhány hónapig. Ezután próbálja meg látni, hogy van -e átlagos szám az idő múlásával.
Lépés 2. Minden nap ábrázolja a BBT -jét
Hozzon létre egy diagramot, amelynek hőmérséklete 97,0 és 98,0 Fahrenheit fok között változik, 0,1 fokos lépésekben az X tengelyen, és a ciklus napjai az Y tengelyen.
- Tegyen egy pontot a hőmérsékletre, amely megfelel a BBT értékének a ciklus megfelelő napján. Így láthatja, hogy vannak -e ingadozások napról napra a BBT -ben.
- A pontok összekapcsolásával vizuális szempontból könnyebben követheti a trendeket.
- Az ovuláció során csökkenés, majd drámai tüske jelenik meg a BBT -ben, jelezve a ciklus két legtermékenyebb napját.
- A minta diagramot a BabyCenter.com webhelyen találja.
3. Adja hozzá a táblázathoz a hüvelyváladék leírását minden nap
Hozzon létre egy könnyen érthető kulcsot a hüvelyváladék leírásához. Például D jelezheti a menstruációs ciklus után fellépő szárazságot, B állhat egy ideig, R állhat a rendszeres fehér váladéknál, F pedig szálkás, tiszta termékeny váladékot jelenthet.
Hasonlítsa össze a mentesítés leírásait a korábbi ciklusok megfigyeléseivel, és nézze meg, hogy a mentesítés megváltoztatja -e a konzisztenciát egy átlagos dátumtartományon belül. Ez jobb képet adhat arról, hogyan változhatnak a szabálytalan ciklushosszak
Lépés 4. Figyelje meg az ovulációs diagramok átlagát, hogy jobban megértse, hogy mikor termékeny
Szabálytalan menstruáció esetén frusztráló és nehéz olyan mintákat találni, amelyek jelzik, hogy mikor vagy a legtermékenyebb. Az ovulációs diagram segít megérteni, hogy vannak -e bizonyos trendek.
Szabálytalan menstruációs ciklusok esetén nehéz lehet egyértelmű átlagot kapni, de legalább jobban meg tudja becsülni, ha néhány napon belül értékel
5. lépés. Az ovulációs diagram segítségével nyomon követheti az időszakok hosszát
A szabálytalan menstruációs ciklus frusztráló aspektusa a menstruációra való felkészületlenség. Az ovulációs diagram segítségével jobb képet kaphat a ciklus hosszáról a korábbi ciklusok átlagai alapján.
Azt is láthatja, hogy átlagosan vérző napok jelennek meg az adatokból, így jobban felkészülve a menstruációra, amikor eljön
Tippek
- A fogantatás leghatékonyabb ideje az ovuláció és az ovuláció napját megelőző hat nap.
- A petesejt felszabadulása után általában egy napig marad életben, de a felszabadult sperma akár egy hétig is fennmaradhat.
